ሜጋን ማርክሌ ከሠርጉ ቀን በፊት ዮጋን ለመሥራት ብልጥ የሆነባቸው 4 ምክንያቶች

ይዘት

• ዮጋ አፍታውን እንዲያደንቁ ይረዳዎታል ...
• ... እና የበለጠ በግልፅ አስታውሱ።
• ዮጋ ከሠርግ በኋላ ሰማያዊዎችን ሊከላከል ይችላል።
• ዮጋ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳዎታል።
• ግምገማ ለ

ንጉሣዊ ሠርግ እንደሚመጣ ሰምተሃል? በእርግጥ አላችሁ። ልዑል ሃሪ እና መሃን ማርክሌ በኖ November ምበር ውስጥ ከተሳተፉበት ጊዜ ጀምሮ የጋብቻ ሥነ ሥርዓቶቻቸው በዜና ውስጥ ካሉ ተስፋ አስቆራጭ ነገሮች ሁሉ የእንኳን ደህና መጡ ዕረፍት ሰጥተዋል። ስለ Meghan Markle እብድ-ከባድ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ሁሉንም ተምረናል ፣ የምትወደውን ነጭ ስኒከር ጥንድ ገዝተን ሁሉንም የዘመናቸውን ዝርዝሮች አንብበናል።

ሰዎች መጨናነቅን ጥርጣሬ ካደረብዎት, በግምት 2.8 ቢሊዮን ሰዎች የልዑል ዊሊያም እና የኬት ሚድልተንን ሰርግ ተመልክተዋል, ይህም የዓመቱን አለመረዳት ለጥንዶች ቆንጆ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራል.

እንዴት መቋቋም እንደሚቻል? ማርክሌ በህይወቷ ሙሉ ዮጋን ስትሰራ ቆይታለች (እናቷ የዮጋ አስተማሪ ነች) እና ወደ ሰርጉ በፊት ያሉት ወራት ለየት ያሉ አልነበሩም። በእውነቱ ፣ ከጭንቀት ቀን በፊት በተግባር ላይ በእጥፍ ለማሳደግ አንዳንድ እውነተኛ ምክንያቶች አሉ-እና በሚያምር አለባበስ ውስጥ ጥሩ ከመመልከት ጋር ምንም ግንኙነት የላቸውም። (ተዛማጅ - እናቴ የዮጋ አስተማሪ ስትሆን ማየት አዲስ የጥንካሬ ትርጉም አስተማረኝ)

የCorePower Yoga ዋና የዮጋ ኦፊሰር ሄዘር ፒተርሰን "የ15 ደቂቃ ዮጋ ወደ ጎዳናው ለመውረድ ወይም ወደ አንድ አስፈላጊ ክስተት ለመጓዝ ዝግጁ ሆኖ እንዲሰማዎት ሊረዳዎ ይችላል" ብለዋል። "ዮጋን በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ መጨመር ነርቮችዎን ያረጋጋል እና በአካልም ሆነ በአእምሮዎ ጠንካራ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል."

የማርክልን አመራር ለመከተል እና ከሚቀጥለው ትልቅ ቁርጠኝነትዎ በፊት ልምምዱን ለመውሰድ አንዳንድ ሌሎች ምክንያቶች እዚህ አሉ - ምንም እንኳን በአለም ሶስተኛው እንደታየው ሰርግ ወደ ንጉሣዊ ግዛት መግባትን የሚያመለክት ባይሆንም።

ዮጋ አፍታውን እንዲያደንቁ ይረዳዎታል ...

ከዋናዎቹ አፍታዎች ይልቅ በመንገድ በፍጥነት የሚንሸራተቱ የሚመስሉ ያውቃሉ? ዮጋ ከእነሱ የበለጠ እንድትጠቀም ሊረዳህ ይችላል። የ CrossFlowX ዮጋ ፈጣሪ እና ሃይዲ ክሪስቶፈር "በምንጣፉ ላይ መገኘትን በተለማመዱ ቁጥር በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ መቆየት ቀላል ይሆንልዎታል" ቅርጽ የዮጋ አማካሪ. እርስዎ ልምምድ ብቻ አይደሉም ዮጋ, ትገልጻለች. በሕይወትዎ ውስጥ እንዴት መሆን እንደሚፈልጉ እና እንደሚሰማዎት እየተለማመዱ ነው።

በተጨማሪም፣ ዮጋ ጥሩ ጊዜን ከማሳለፍ ወደ ኋላ የሚከለክሉዎትን ከማንኛውም የአእምሮ መንገድ ማገጃዎች ለመሻገር ይረዳዎታል። ክሪስቶፈር "ዮጋ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን ብቻ አይደለም የሚሰራው፣ በአእምሮዎም በኩል ይረዳዎታል፣ ይህም በማንኛውም ጊዜ ለመደሰት ቀላል ያደርገዋል።"

... እና የበለጠ በግልፅ አስታውሱ።

ሰዎች ከ 20 ደቂቃዎች ዮጋ በኋላ ከካርዲዮ በኋላ ካደረጉት የበለጠ በማስታወስ ሙከራዎች የተሻለ አከናውነዋል ፣ ሀ የአካላዊ እንቅስቃሴ እና ጤና ጆርናል ማጥናት። ዲትሮይት በሚገኘው ዌን ስቴት ዩኒቨርሲቲ የኪኔዮሎጂ ፣ የጤና እና የስፖርት ጥናቶች ፕሮፌሰር የሆኑት ኔሃ ጎቴ ፣ ፒኤችዲ ፣ “የማሰላሰል እና የአተነፋፈስ ልምምዶች ጭንቀትን እና ውጥረትን እንደሚቀንስ ይታወቃል ፣ ይህ ደግሞ በተወሰኑ የእውቀት (ኮግኒቲቭ) ፈተናዎች ላይ ውጤቶችን ሊያሻሽል ይችላል” ብለዋል። ጋዜጣዊ መግለጫ.

ዮጋ ከሠርግ በኋላ ሰማያዊዎችን ሊከላከል ይችላል።

ዮጋ ከመጥፎ ቀን በኋላ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎ እንደሚያደርግ ያውቃሉ ነገር ግን በመንፈስ ጭንቀት ሊረዳ ይችላል. በአሜሪካ የሥነ ልቦና ማህበር 125ኛ አመታዊ ኮንቬንሽን ላይ በቀረበው ጥናት መሰረት ዮጋን በሳምንት ሁለት ጊዜ ብቻ ማድረጉ ከሁለት ወራት ልምምድ በኋላ በአርበኞች ላይ የድብርት ምልክቶችን ይቀንሳል። የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም በሚረዱ በእነዚህ ስምንት ዮጋ አቀማመጦች እንዲጀምሩ እንመክራለን።

ዮጋ ውጥረትን ለመቋቋም ይረዳዎታል።

በመጀመሪያ፣ ዮጋ በአተነፋፈስዎ ላይ እንዲያተኩሩ ያበረታታዎታል፣ ይህ ክህሎት ከስቱዲዮ ሲወጡ እኩል ዋጋ ያለው። ፒተርሰን "ከአንጣፋዎ ርቀው በሚሆኑበት በማንኛውም ጊዜ እስትንፋስዎ መታ ማድረግ የሚችሉት ነገር ነው" ይላል።

ሐሳብ ማዘጋጀትም ይረዳል። በ CorePower ዮጋ ያሉ መምህራን ዓላማን በማዘጋጀት ትምህርታቸውን ይጀምራሉ ፣ ከዚያ በክፍል ውስጥ በተለይም በአስቸጋሪ ሁኔታዎች ውስጥ ያስታውሱዎታል። ፒተርሰን “ነገሮች አስቸጋሪ በሚሆኑበት ጊዜ ትኩረትዎን እንዲጠብቁ ያሠለጥናል” ብለዋል።

ክሪስቶፈር ከትልቅ ክስተት በፊት አንድ አይነት ሀሳብ ማቀናበር ወይም ማንትራ መምረጥን ይጠቁማል፣ በተለይም ስሜታዊ። "የእርስዎ ማንትራ እና አላማ አንድ አይነት ሊሆን ይችላል፣ እርስዎን መሰረት የሚያደርግ ሀረግ ብቻ ይምረጡ" ትላለች። እና ጭንቀት ከተሰማዎት፣ "አተነፋፈስዎ ተመሳሳይ እና ጥልቅ እስኪሆን ድረስ እና አሁን በጠንካራ ሁኔታ እስኪመለሱ ድረስ ማንትራዎን ይድገሙት።"

በማንትራዎ ላይ እገዛ ከፈለጉ ፣ በአመስጋኝነት እና በፍቅር ላይ ማተኮር አስተማማኝ ውርርድ ፣ ንጉሣዊ ሠርግ ወይም በሌላ መንገድ ነው።

ግምገማ ለ