ሃይፖታይሮይዲዝም ያለባቸው 3 ሴቶች ክብደታቸውን እንዴት እንደሚጠብቁ

ይዘት

• ጂኒ ከካሎሪ-ቆጠራ በመራቅ ላይ
• በምርመራ ላይ
• ለወደፊቱ ለውጦችን ማድረግ
• በእሷ ቁጥጥር ውስጥ ባሉ የጤና ምርጫዎች ላይ በማተኮር ላይ ይጫኑ
• በምርመራ ላይ
• ለወደፊቱ ለውጦችን ማድረግ
• ልኬቱ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ውሳኔዎች ላይ በማተኮር ላይ ቻርሊን
• በምርመራ ላይ
• ለወደፊቱ ለውጦችን ማድረግ
• ሃይፖታይሮይዲዝም በሚይዝበት ጊዜ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች

እኛ የመረጥነውን የዓለም ቅርጾችን እንዴት እንደምናይ - እና አሳማኝ ተሞክሮዎችን መጋራት እርስ በርሳችን የምንይዝበትን መንገድ በተሻለ ሁኔታ እንዲቀርፅ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ ኃይለኛ እይታ ነው ፡፡

ሃይፖታይሮይዲዝም ካለብዎ በየቀኑ እንደ ማቅለሽለሽ ፣ ድካም ፣ ክብደት መጨመር ፣ የሆድ ድርቀት ፣ የቅዝቃዛነት ስሜት እና የመንፈስ ጭንቀት የመሳሰሉትን ምልክቶች ይታዩ ይሆናል ፡፡

ሃይፖታይሮይዲዝም (የማይሠራ ታይሮይድ) የሚይዙ ምልክቶች የሕይወትዎን በርካታ ክፍሎች ሊያስተጓጉሉ ቢችሉም ፣ ክብደት መጨመር ከፍተኛ ጭንቀት እና ብስጭት የሚያስከትል አንድ አካባቢ ይመስላል ፡፡

የታይሮይድ ዕጢዎ ተለዋዋጭነት በሚኖርበት ጊዜ ሜታቦሊዝም ፍጥነቱን ይቀንሳል ፣ ይህም ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡

ሃይፖታይሮይዲዝም በተለምዶ በጉልምስና ዕድሜ ላይ የሚገኝ ነው ፣ ግን ብዙ ሰዎች ለዓመታት ከክብደታቸው እና ከሌሎች ምልክቶች ጋር መታገላቸውን ያስታውሳሉ ይሉዎታል።

ሃይፖታይሮይዲዝም በእድሜ እየገፋ የሚሄድ ሲሆን ከወንዶች ይልቅ በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ነው ፡፡ በእርግጥ በአሜሪካ ውስጥ 20 በመቶ የሚሆኑት ሴቶች በ 60 ዓመታቸው ይህንን በሽታ ያዳብራሉ ፡፡

ሄልታይድ ሃይፖታይሮይዲዝም ካላቸው ሶስት ሴቶች ጋር ክብደትን ለመጨመር ፣ አካላቸውን እንዴት እንደተቀበሉ እና ክብደታቸውን ለማስተዳደር ስላደረጉት የአኗኗር ዘይቤ ተነጋግሯል ፡፡

ጂኒ ከካሎሪ-ቆጠራ በመራቅ ላይ

ከታይሮይዲዝም ጋር ጤናማ ክብደትን ጠብቆ ማቆየት ለታይሮይድ አድስ ተባባሪ መስራች ጂኒ ማሃር ፈታኝ ሆኖ ቆይቷል ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2011 የተመረመረችው ማሃር የክብደቷን መጨመር አስመልክቶ የዶክተሯ ምክር “አነስተኛ ምግብ መመገብ እና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ” እንደሆነች ትናገራለች ፡፡ በደንብ ያውቃል?

በምርመራ ላይ

ለሦስት ዓመታት መሃር የዶክተሯን ምክር ተከትላለች ፡፡ ለጤንዚን “አንድ ታዋቂ የክብደት መቀነስ መርሃግብርን ተጠቅሜ የምግብ ፍጆቼን ተከታትዬ በሃይማኖታዊ እንቅስቃሴ እከታተል ነበር ፡፡

መጀመሪያ ላይ የተወሰነ ክብደት መቀነስ ችላለች ፣ ግን ከስድስት ወር በኋላ ሰውነቷ እምቢ ለማለት ፈቃደኛ አልሆነም ፡፡ እና በካሎሪ የተከለከለ ምግብዋ ቢኖርም ክብደት መጨመር ጀመረች ፡፡ እስከ ታይሮይድ መድኃኒት ድረስ ፣ እ.ኤ.አ. በ 2011 ሐኪሟ በሊቮታይሮክሲን ላይ እሷን ጀመረች (አሁን ቲሮሲን የተባለውን ምርት እየወሰደች ነው) ፡፡

ምንም እንኳን ህክምና ማንኛውንም ወደ ማጣት ሊያመራ ይችላል
ክብደት ከሌለው ታይሮይድ ዕጢ የተገኘ ፣ ብዙውን ጊዜ እንደዚያ አይደለም።

ማሃር ሰውነቷን ወደ ጥልቅ ተቀባይነት መምጣት ነበረባት ትላለች ፡፡ እሷ “በተግባር የማይሰራ ታይሮይድ ዕጢ ካሎሪ መገደብ መደበኛ የታይሮይድ ዕጢ ተግባር ላላቸው ሰዎች እንደሚሠራው አይሠራም” ትላለች ፡፡

በዚህ ምክንያት ሰውነቷን ከተቃውሞ አመለካከት ወደ ሰውነቷ ፍቅር እና እንክብካቤን ወደ አስተሳሰቧ አስተሳሰብ ማዛወር ነበረባት ፡፡

ማሃር ጤናማ ፣ ተቀባይነት ያለው መጠን እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ህልሟን ለማሳካት እና የምትፈልገውን ሰው እንድትሆን የሚያስችላትን የጥንካሬ እና የኃይል ደረጃን ጠብቆ ማቆየት እንደቻለች ትናገራለች ፡፡

“በርግጥ 10 ፓውንድ መቀነስ እፈልጋለሁ ፣ ግን
ከሃይታይታይሮይዲዝም ጋር ፣ አንዳንድ ጊዜ የበለጠ ክብደት አለማግኘት እንደ አንድ ሊሆን ይችላል
ድል ​​እንደማጣት ነው ”ትላለች ፡፡

ምሃር ልኬቱ ጥረታቸውን በማይያንፀባርቅበት ጊዜ ተስፋ እንዳይቆርጡ ለሌሎች የታይሮይድ ህመምተኞች መስማት መልእክት አስፈላጊ እንደሆነ ይሰማቸዋል ፡፡

ለወደፊቱ ለውጦችን ማድረግ

ማሃር የካሎሪ እገዳ እንደ ክብደት መቀነስ አንድ ዓይነት አነጠፈ ፣ እናም አሁን ከኦርጋኒክ ምርቶች ፣ ጤናማ ቅባቶች ፣ ጥራት ያላቸው የእንስሳት ፕሮቲኖች እና የተወሰኑ ከግሉተን ነፃ የሆኑ ጥራጥሬዎችን ያቀፈ ከፍተኛ አልሚ እና ፀረ-ብግነት ምግቦችን ይፈልጋል ፡፡

“ካሎሪን ከእንግዲህ አልቆጥረውም ፣ ግን ክብደቴን በትኩረት እከታተላለሁ ፣ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ሰውነቴን አዳምጣለሁ” ትላለች።

ማሃር የአመጋገብ አስተሳሰብን በመለወጥ ጤንነቷን እንደመለሰች ትናገራለች ፡፡ በጨለማ ውስጥ ከሆንኩ ከአራት ዓመት በኋላ አንድ ሰው መብራቶቹን በውስጤ እንዳበራ ይሰማኛል ”ትላለች።

በእርግጥ ፣ እ.ኤ.አ. በ 2015 ይህንን ለውጥ ካደረገች በኋላ የእሷ የሃሺሞቶ ፀረ እንግዳ አካላት በግማሽ ወርደዋል እና መውደቃቸውን ቀጥለዋል ፡፡ “በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማኛል አልፎ አልፎም ታምሜያለሁ - ህይወቴን መል I አገኘሁት ማለት ከመጠን በላይ ማውራት አይደለም ፡፡”

በእሷ ቁጥጥር ውስጥ ባሉ የጤና ምርጫዎች ላይ በማተኮር ላይ ይጫኑ

የታይሮይድ Refresh ተባባሪ መስራች ዳዋን ቦውማን በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ያጋጠማት የክብደት መለዋወጥ መደበኛ የሕይወት ክፍል እንደሆነ ይገምታል ፡፡ በእውነቱ እሷ በትክክል አልበላም ወይም በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዳላደረገች በማሰብ እራሷን ነቀፈች ፡፡

በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ ሆና ልታጣ የፈለገችው መጠን ከ 10 ፓውንድ ያልበለጠ እንደሆነ ትናገራለች ፣ ግን ሁል ጊዜ እንደ ትልቅ ሥራ ይመስል ነበር። በሆርሞኖ. ምስጋና ይግባውና ክብደትን ለመልበስ ቀላል እና ለማንሳት አስቸጋሪ ነበር ፡፡

ቦውማን “ክብደቴ ለአስርተ ዓመታት ወደ ፊት እና ወደ ፊት እንደሚወዛወዝ ፔንዱለም ነበር - በተለይም ከሁለቱም እርግዝና በኋላ - የማሸነፈው ውጊያ ነበር” ይላል ቦውማን ፡፡

በምርመራ ላይ

በመጨረሻም ፣ እ.ኤ.አ. በ 2012 በትክክል ከተመረመረች በኋላ ለሐምሞቶ ታይሮይዳይተስ ከሚለው ሚዛን ጋር ለአንዳንዶቹ ወይም ለአብዛኛው የእድሜ ልክ ትግሏ ስም እና ምክንያት ነበራት ፡፡ በተጨማሪም የታይሮይድ መድኃኒትን መውሰድ ጀመረች ፡፡ ቦውማን የአስተሳሰብ ለውጥ አስፈላጊ መሆኑን የተገነዘበው በዚያን ጊዜ ነበር ፡፡

“ብዙ ምክንያቶች ለክብደት ጉዳዮች አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፣ ግን ታይሮይድ ዕጢ የማያወላውል በሚሆንበት ጊዜ ሜታቦሊዝም በዝግታ ስለሚሠራ ፣ ክብደትን ለመቀነስ አንድ ጊዜ የሚሠራው ከዚያ በኋላ አልሠራም” ትላለች ፡፡ ስለዚህ ቦውማን ለውጥን ለመፍጠር አዳዲስ መንገዶችን መፈለግ ነበረባት ፡፡

ይህ የአስተሳሰብ ለውጥ እሷን የረዳችው ነው
በመጨረሻም በምትኩ ሰውነቷን ለመውደድ እና ለማድነቅ የመማር ጉዞ ይጀምሩ
ስለማሳፈር. ትኩረቴን ወደዚያ ነገሮች አዞርኩ ነበሩ በእኔ ቁጥጥር ውስጥ ”
ትላለች.

ለወደፊቱ ለውጦችን ማድረግ

ቦውማን አመጋገቧን ወደ ኦርጋኒክ ፣ ፀረ-ብግነት ምግቦች ቀየረ ፣ መራመድን እና ኪጎንግን ያካተተ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን አክሏል ፣ እንዲሁም እንደ ማሰላሰል እና የምስጋና መጽሔት ያሉ የአዕምሮ ልምዶች ፡፡

“አመጋገብ” ቦውማን ከአሁን በኋላ የሚጠቀመው ቃል አይደለም ፡፡ በምትኩ ፣ ከምግብ እና ከምግብ ጋር የሚዛመድ ማንኛውም ውይይት ስለ አመጋገብ እና እውነተኛ ፣ ሙሉ ፣ ኦርጋኒክ ፣ ያልቀነባበሩ ፣ ጤናማ-ወፍራም ምግቦች እና ነገሮችን ስለ መሰረዝ ያነሰ ነው ፡፡

ውጤቱን አስመልክቶ ቦውማን “አሁን ከዓመታት በላይ ከኖርኩት አሁን የተሻለ እና የበለጠ ሕይወት ይሰማኛል” ብለዋል ፡፡

ልኬቱ ሳይሆን በዕለት ተዕለት ውሳኔዎች ላይ በማተኮር ላይ ቻርሊን

ክብደቷን መውጣት መጀመሯን ስትገነዘብ ሻርሊን ባዛሪያን የ 19 ዓመት ልጅ ነች ፡፡ ባዝሪያን “ፍሬሽማን 15” ብላ ያሰበችውን ለመጣል በመሞከር ምግብዋን አፀዳች እና የበለጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አደረገች ፡፡ ሆኖም ክብደቷ መወጣቱን ቀጠለ ፡፡ ባዛሪያን “እኔ ወደ ብዙ ሐኪሞች ሄድኩኝ ፣ እያንዳንዳቸው ደህና ነኝ ወደሚሉት ፡፡

እናቷም ሃይፖታይሮይዲዝም ያላት እናቷ ኢንዶክራይኖሎጂስትዋን እንድታይ ሐሳብ እስኪያቀርቡ ድረስ ነበር ፣ ነገሮች ትርጉም ያላቸው ፡፡

በምርመራ ላይ

እሷ “ታይሮይድ ዕጢው ምናልባት ተጠያቂው እሱ መሆኑን በመመልከት ብቻ ማወቅ ይችላል” ትላለች። ምርመራው ከተረጋገጠ በኋላ ባዛርያን በሃይታይሮይድ መድኃኒት ላይ ተጭኖ ነበር ፡፡

ዶክተሩን እንደምታስታውስ ትናገራለች
ከበራች ጀምሮ ክብደቱ ዝም ብሎ ይወርዳል ብላ እንዳትጠብቅ እየነገረቻት
መድሃኒት. “እና ወንድ ልጅ ፣ እሱ አልዋሸም” ትላለች ፡፡

ይህ የሚሠራ አንድ ነገር ለማግኘት እያንዳንዱን አመጋገብ በመሞከር ከበርካታ ዓመታት በኋላ ተጀመረ ፡፡ ከአትኪንስ እስከ ክብደት ተመልካቾች ሁሉንም እንደሞከርኩ ይሰማኛል ብዬ በብሎጌ ላይ ደጋግሜ እገልጻለሁ ፡፡ “የተወሰነ ክብደት እቀንስ ነበር ፣ ከዚያ እንደገና እጨምርበታለሁ።”

ለወደፊቱ ለውጦችን ማድረግ

ባዛሪያን ጡንቻን ስለመገንባት እና የኃይል ደረጃዎ increaseን ለማሳደግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በመጠቀም የተቻላትን ሁሉ እንደ ተማረች ትናገራለች ፡፡

እሷ እንደ ዳቦ ፣ ሩዝና ፓስታ ያሉ ስታርች የተባለውን ካርቦሃይድሬት አስወግዳ እንደ ኦትሜል ፣ ቡናማ ሩዝና ጣፋጭ ድንች ባሉ ውስብስብ ካርቦሃዎች ተተካቻቸው ፡፡ እርሷም እንደ ዶሮ ፣ ዓሳ ፣ ቢሶን እና ብዙ ቅጠላ ቅጠሎችን የመሳሰሉ ቀጫጭን ፕሮቲኖችን አካትታለች ፡፡

ባዛርያን ከመርዛማው የአመጋገብ ዑደት ለማምለጥ ያህል እስፓ “አሃ” ከተባለች በኋላ (አንድ-የሚመጥን ልብስ ሁሉ በጣም ትንሽ ስለሆነ በእንግዳ ተቀባይዋ ሰውነቷን አሳፍራለች) ትናገራለች ፡፡ ጤናማ ክብደት ለመጠበቅ ይመጣል ፡፡

ልዩነቷን የሚያሳዩት የዕለት ተዕለት ምርጫዎች መሆኔንና ለሰውነቴ ለሚሠራው ነገር ትኩረት መስጠት እንዳለብኝ ተገነዘብኩ ፡፡

ሃይፖታይሮይዲዝም በሚይዝበት ጊዜ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች

ጤናማ የክብደት መቀነስን ማግኘት የሚጀምረው የእርስዎን ሁኔታ የሚረዳ እና ከካሎሪ ገደብ በላይ ለመመልከት ፈቃደኛ የሆነውን ትክክለኛ ሐኪም በማግኘት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እርስዎ ማድረግ የሚችሏቸው የአኗኗር ለውጦች አሉ ፡፡ ማሃር እና ቦውማን ሃይፖታይሮይዲዝም በሚያጋጥማቸው ጊዜ ክብደታቸውን ለመቀነስ አራት ምክሮችን ይጋራሉ ፡፡

1. ያዳምጡ
   አካል ሰውነትዎ ምን እንደሆነ በማስታወስ
   ልነግርዎ ከሚችሏቸው በጣም አስፈላጊ እርምጃዎች ውስጥ አንዱ መሆኑን ቦውማን ይናገራል ፡፡ "ምንድን
   የሚሠራው ለአንድ ሰው ላይሠራ ይችላል ወይም ላይሆን ይችላል ፣ ”ትላለች ፡፡ መክፈል ይማሩ
   ሰውነትዎ ለሚሰጡት ምልክቶች ትኩረት መስጠት እና በእነዚያ ላይ በመመርኮዝ ማስተካከል
   ምልክቶች.
2. ምግብ ሀ
   የእንቆቅልሽ መሠረት ቁራጭ። “የእኛ
   አካላት ልንሰጣቸው የምንችለውን ምርጥ ምግብ ይፈልጋሉ ፡፡ ለዚያም ነው ምግብ ማብሰል ሀ
   ቅድሚያ መስጠት - እንዲሁም ምግብን በንጹህ እና ኦርጋኒክ ንጥረ ነገሮች ማዘጋጀት - እንዲሁ ነው
   መሃር ይላል ፡፡ ምን ዓይነት ምግቦች እንደሚደግፉ ወይም እንደሚያደናቅፉ ራስዎን ያስተምሩ
   የታይሮይድ ዕጢ ተግባር እና ራስ-ሙን ጤንነት ፣ እና ልዩዎን ለመለየት ጊዜ ያሳልፉ
   የአመጋገብ ቀስቅሴዎች።
3. መልመጃዎችን ይምረጡ
   ለእርስዎ ይሠራል ፡፡ ሲመጣ
   የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማሃር እንዳለው አንዳንድ ጊዜ ያነሰ ነው ፡፡ “አለመቻቻል ፣
   ከመጠን በላይ መንቀሳቀስ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በራስ ተነሳሽነት የሚከሰት የእሳት ቃጠሎ ሃይፖታይሮይድን የሚያስከትሉ አደጋዎች ናቸው
   ህመምተኞቹን መገንዘብ አለባቸው ”ትላለች ፡፡
4. እንደ አንድ አድርገው ይያዙት
   አኗኗር ፣ አመጋገብ አይደለም ፡፡ ከዚያ ሞኝ ውረድ
   hamster wheel, Bowman ይላል ፡፡ ጤናማ የምግብ ምርጫዎችን ለማድረግ ዓላማ ፣ ብዙ ይጠጡ
   ውሃ ፣ ለዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ (ለእርስዎ ምንም ዓይነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይሠራል) ፣ ያድርጉ
   ራስህን ቅድሚያ አንድ እድል እና አንድ አካል ያገኛሉ ፡፡ እንዲቆጠር ያድርጉት ፡፡ ”

ሳራ ሊንድበርግ ፣ ቢ.ኤስ. ፣ ኤም.ዲ. ፣ ነፃ የጤና እና የአካል ብቃት ፀሐፊ ናት ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሳይንስ የመጀመሪያ ዲግሪ እና በምክር ውስጥ ሁለተኛ ዲግሪያቸውን ይዛለች ፡፡ ህይወቷን በጤና ፣ በጤንነት ፣ በአእምሮ እና በአእምሮ ጤንነት አስፈላጊነት ላይ ሰዎችን በማስተማር አሳልፋለች ፡፡ እሷ የአእምሮ እና የስሜታዊ ደህንነታችን በአካላዊ ብቃታችን እና በጤንነታችን ላይ እንዴት ተጽዕኖ እንደሚያሳድር በማተኮር በአእምሮ-ሰውነት ትስስር ላይ የተካነች ነች ፡፡