በእርግዝና ወቅት የኮሌስትሮል መጠንዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚቻል

ይዘት

• ኮሌስትሮል እና ነፍሰ ጡር ሰውነት
• ኮሌስትሮል ለምን ይወጣል?
• መቼ መጨነቅ አለብዎት?

አጠቃላይ እይታ

ነፍሰ ጡር በሚሆኑበት ጊዜ ጤናማ ምርጫ ማድረግ ለእርስዎ ብቻ ሳይሆን እያደገ ላለው ልጅዎ ይጠቅማል ፡፡ እርጉዝ ባልሆኑ ሴቶች ውስጥ በተለያዩ መድኃኒቶች ሊታከሙ የሚችሉ እንደ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያሉ ሁኔታዎች እርጉዝ ሲሆኑ በጣም ከባድ ሊሆንባቸው ይችላል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ለታዳጊ ፅንስ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች ለማቅረብ የሚረዳ የኮሌስትሮል መጠን በተፈጥሮው በተወሰኑ ነጥቦች ላይ ይጨምራል ፡፡ ቅድመ-እርግዝና “መደበኛ” የኮሌስትሮል መጠን ባላቸው ሴቶች ላይም ይህ እውነት ነው ፡፡ ቀደም ሲል ከፍተኛ ኮሌስትሮል ላላቸው ሴቶች መጠኖቹ ከፍ ሊሉ ይችላሉ ፡፡

እንደ እድል ሆኖ ፣ ሴቶች በእርግዝና ወቅት ሁሉ ኮሌስትሮላቸውን ለመቆጣጠር የሚረዱ እርምጃዎችን መውሰድ ይችላሉ እነሱ እና ልጆቻቸው በተቻለ መጠን ጤናማ እንዲሆኑ ፡፡

ኮሌስትሮል እና ነፍሰ ጡር ሰውነት

ኮሌስትሮል በአብዛኛዎቹ የሰውነት ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ የሚገኝ አስፈላጊ ውህድ ነው ፡፡ ነገር ግን በከፍተኛ ደረጃዎች በልብዎ እና በሰውነትዎ የደም ቧንቧ ግድግዳዎች ላይ የድንጋይ ንጣፎችን ሊሠራ ይችላል ፣ ይህም ለልብ ድካም ወይም ለስትሮክ ከፍተኛ ተጋላጭነትን ያስከትላል ፡፡

ኮሌስትሮልዎን ሲፈተኑ አጠቃላይ የኮሌስትሮል መጠንዎን ይማራሉ ፡፡ ይህ በ HDL ፣ LDL እና triglycerides ደረጃዎች ተከፋፍሏል ፡፡

ከፍተኛ መጠን ያለው ሊፕሮፕሮቲን ወይም ኤች.ዲ.ኤል “ጥሩ” ኮሌስትሮል በመባልም ይታወቃል ፡፡ ዝቅተኛ ውፍረት lipoprotein (LDL) ወይም “መጥፎ” ኮሌስትሮል በከፍተኛ ደረጃ የልብ ድካም አደጋ ላይ ሊጥልዎት ይችላል ፡፡ ትሪግሊሰርሳይድ የተባለ የስብ ዓይነት በደም ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ለኃይል ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡

ከአሜሪካ የልብ ማህበር በጣም ወቅታዊ የኮሌስትሮል መመሪያዎች የተወሰኑ የኮሌስትሮል ቁጥሮችን ከማነጣጠር ይልቅ የልብ በሽታ አደጋን ለመቀነስ ላይ ያተኩራሉ ፡፡

እንደ የስኳር በሽታ የመሰሉ ለልብ ህመም ተጋላጭነት ወይም ለሥነ-ምግብ ችግሮች መጋለጥ የሚችሉ የኮሌስትሮል መጠን

• ኤል.ዲ.ኤል: በአንድ ዲሲተር (mg / dL) ከ 160 ሚሊግራም ይበልጣል
• ኤች.ዲ.ኤል: ከ 40 mg / dL በታች
• ጠቅላላ ኮሌስትሮል ከ 200 mg / dL ይበልጣል
• ትራይግላይሰርሳይድ ከ 150 mg / dL ይበልጣል

ስለ ተወሰኑ የኮሌስትሮል ውጤቶችዎ እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ በጣም የተሻሉ መንገዶችን በተመለከተ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

ኮሌስትሮል ለምን ይወጣል?

ነፍሰ ጡር በሚሆኑበት ጊዜ የኮሌስትሮል ቁጥሮችዎ እንደሚወጡ መጠበቅ ይችላሉ ፡፡ በኮነቲከት በሚገኘው የስነ ተዋልዶ ህክምና ተባባሪ የስነ-ምግብ ባለሙያ የሆኑት ካሮሊን ጉንዴል የኮሌስትሮል መጠን በሁለተኛውና በሶስት ወራቶች ወቅት ከ 25 እስከ 50 በመቶ ሊጨምር ይችላል ብለዋል ፡፡

ኮሌስትሮል እንደ ኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ያሉ የስቴሮይድ ሆርሞኖችን ለማምረት እና ለመሥራት አስፈላጊ ነው ብለዋል ፡፡ እነዚህ የወሲብ ሆርሞኖች ጤናማ እና ስኬታማ ለሆነ እርግዝና አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ”

እና እነሱም ለልጅዎ ትክክለኛ እድገት ወሳኝ ናቸው ፡፡ ጉንዴል “ኮሌስትሮል በሕፃን አንጎል ፣ አካልና ሴሉላር እድገት እንዲሁም ጤናማ በሆነ የጡት ወተት ውስጥ ሚና ይጫወታል” ብለዋል ፡፡

መቼ መጨነቅ አለብዎት?

ብዙ ሴቶች ስለ ኮሌስትሮል ተፈጥሯዊ መጨመር መጨነቅ የለባቸውም ፡፡ አብዛኛውን ጊዜ ከወረደ በኋላ ከአራት እስከ ስድስት ሳምንታት ባለው ጊዜ ውስጥ ደረጃዎች ወደ መደበኛ ክልላቸው ይመለሳሉ ፡፡ ለልብ ህመም እና ለስትሮክ ተጋላጭነትን ከፍ የሚያደርግ ክሮኒችግ ኮሌስትሮል ነው ፡፡

ከእርግዝናዎ በፊትም እንኳ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ካለዎት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በእርግዝና ወቅት አንዳንድ የኮሌስትሮል መድኃኒቶች የማይመከሩ በመሆናቸው መድኃኒትዎን ይለውጣሉ ወይም ኮሌስትሮልዎን የሚይዙበትን ሌሎች መንገዶች እንዲያወጡ ይረዱዎታል ፡፡

ይህ ሊያካትት ይችላል

• አካላዊ እንቅስቃሴን መጨመር
• ተጨማሪ ፋይበር መብላት
• ከለውዝ እና ከአቮካዶ የሚመጡትን ዓይነት ጤናማ ቅባቶችን ማግኘት
• የተጠበሱ ምግቦችን እና የተትረፈረፈ ቅባቶችን እና ስኳሮችን መገደብ
• በኦሜጋ -3 የበለፀጉ ምግቦችን ወይም ተጨማሪ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ መጨመር

ለከፍተኛ ኮሌስትሮል ሕክምና እየተወሰዱ እና እርጉዝ ከሆኑ ሐኪሙ የኮሌስትሮልዎን መደበኛ የእርግዝና የደም ሥራ አካል አድርጎ ይፈትሻል ፡፡ በአኗኗርዎ ወይም በአመጋገብዎ ላይ የተደረጉ ማናቸውም ለውጦች በዚህ ልዩ ጊዜ እንዲጓዙ ከሚረዳዎ ባለሙያ ጋር በተሻለ ሁኔታ ይነጋገራሉ ፡፡

• ትክክለኛ የልጅዎ እድገት
• የኢስትሮጅንና ፕሮጄስትሮን ምርት እና ተግባር
• ጤናማ የጡት ወተት ልማት

• ከኩሬ እና ከአቮካዶ ጤናማ ቅባቶችን ያግኙ
• የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ
• LDL ን ለመቀነስ የተሟሉ ቅባቶችን ይገድቡ
• triglycerides ን ለመቀነስ ስኳርን ይገድቡ
• የበለጠ ፋይበር ይብሉ
• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ