ስፖርታዊ እንቅስቃሴውን ሙሉ በሙሉ መጥፎ የሚያደርግ የዮጋ 10 ጥቅሞች

ይዘት

• #10 የዮጋ ጥቅም - ጉንፋን ይዋጋል ...
• #9 የዮጋ ጥቅም፡ ቀኖችን ይሰጥሃል
• #8 የዮጋ ጥቅም፡ ከቤት እንስሳዎ ጋር መለማመድ ይችላሉ።
• #7 የዮጋ ጥቅም - ለስቱዲዮ የተሰሩ አለባበሶች - እና እውነተኛ ሕይወት
• #6 የዮጋ ጥቅም፡ የሰውነት አወንታዊነትን ያበረታታል።
• #5 የዮጋ ጥቅም፡ ጭንቀትን በቁም ነገር ይቀንሳል
• #4 የዮጋ ጥቅም፡ ወሲብን በጣም የተሻለ ያደርገዋል
• #3 የዮጋ ጥቅም፡ የተሻለ ምግብ እንድትመገቡ ይረዳሃል
• #2 የዮጋ ጥቅም - የበለጠ ብልጥ ያደርግልዎታል
• #1 የዮጋ ጥቅም - ልብዎን ይጠብቃል
• ግምገማ ለ

የዮጋ ጥቅማጥቅሞች ታላቅ ሰውነትን ከማግኘቱ የሚበልጥ ሚስጥር አይደለም። መደበኛ ወደ ታች ውሾች እና ተዋጊዎች ቀሪውን ሕይወትዎን ሊለውጡ ይችላሉ። የማስመሰል ልምምድ ህይወቶዎን ከጣፋው ላይ እና በሩቅ በብዙ መንገዶች ሊለውጠው ይችላል።

አንብብ፣ ዮጋኒስ፣ ያልተጠበቁ 10 የዮጋ ያልተጠበቁ የሰውነት እና የአዕምሮ ጥቅሞችን እየቆጠርን ነው።

#10 የዮጋ ጥቅም - ጉንፋን ይዋጋል ...

... እና ለማሸነፍ የሚሞክሩት ማንኛውም ሌላ ሳንካ። በኖርዌይ ጥናት መሠረት ዮጋ በጂን አገላለጽ ላይ ተጽዕኖ በመፍጠር በሽታ የመከላከል ስርዓትን በሴሉላር ደረጃ ያጠናክራል። በጣም ጥሩው ክፍል? የዮጋ ጥቅሞች በፍጥነት ይመጣሉ. ምንጣፉን ከመተውዎ በፊትም ያለመከሰስዎ መሻሻል ይደሰታል። (ተዛማጅ፡- ሲታመም መስራት ጥሩ ነው?)

#9 የዮጋ ጥቅም፡ ቀኖችን ይሰጥሃል

ዮጋን ይለማመዱ ፣ ብዙ ቀኖችን ያግኙ። ባለገመድ ፣ OkCupid እና Match በወንድ እና በሴቶች የፍቅር መገለጫዎች ውስጥ በሚጠቀሙባቸው 1,000 በጣም ታዋቂ ቃላት ውስጥ ሲጣመሩ ፣ ዮጋን የሚጠቅሱ ሰዎች በመስመር ላይ ላላገቡ በጣም ማራኪ ከሆኑት መካከል ደረጃቸውን እንዳገኙ ደርሰውበታል።

#8 የዮጋ ጥቅም፡ ከቤት እንስሳዎ ጋር መለማመድ ይችላሉ።

ለ “ዶጋ” ምስጋና ይግባው-እ.ኤ.አ. በ 2002 በኒው ዮርክ ውስጥ ለጀመረው ረቂቅ አካል - በአሜሪካ ውስጥ የዮጋ ታሪክ-ከውሻዎ ጋር ዮጋን መለማመድ ይችላሉ። ቡችላዎች ከጎንዎ ሊቆሙ ይችላሉ, ወይም እንደ ፀጉር መደገፊያዎች ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ. ጥቂት የፌሊን ዮጋ ትምህርቶች ቢኖሩም፣ ድመቶች ዮጋን ማቋረጥ በጣም የሚወዱ ይመስላሉ ። ማሮው. (ቡችላ tesላጦስ እንዲሁ በጣም ቆንጆ ቆንጆ ነው።)

#7 የዮጋ ጥቅም - ለስቱዲዮ የተሰሩ አለባበሶች - እና እውነተኛ ሕይወት

በጣም ኃይለኛ በሆነው የዮጋ ፍሰቶች ወቅት-እና የሚደረጉትን ዝርዝር በሚደቁሙበት ጊዜ እርስዎን የሚደግፍ አዲስ ልብስ ከመምጣቱ የተሻለ ምንድነው? ምንም ነገር የለም (እሺ, ቡችላዎች). በ Powervita ጨርቅ ውስጥ የአትሌታን ሰላምታ Stash Pocket Tight ያስቆጥር። ክብደቱ ቀላል ቁሳቁስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ወቅት እና ከዚያ በኋላ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ለማድረግ ላብ ያብሳል።

#6 የዮጋ ጥቅም፡ የሰውነት አወንታዊነትን ያበረታታል።

በበለጠ #LoveMyShape ዜና ውስጥ ማንም “የዮጋ አካል” የለም ፣ እና ጠማማ ጋሎችም እንዲሁ ተገላቢጦሽንም ሊያናውጡ እንደሚችሉ እያረጋገጡ ነው። ዮጋ ፖዝ ሲሰሩ የሚያሳዩትን ፎቶዎች #curvyyoga፣ #curvyyogi እና #curvygirlyoga በሚሉ ሃሽታጎች እያጋሩ ነው። ለምሳሌ እራሱን "የዮጋ ቀናተኛ እና ወፍራም ሴት" እያለ የሚጠራው ጄሳሚን ስታንሊ አሁን ከ410,000 በላይ የኢንስታግራም ተከታዮች አሉት። ይህንን የዮጋን ጥቅም ወደ ልብ በመውሰድ ፣ በክፍል ውስጥ ለራስዎ የበለጠ ቆንጆ ሆነው ያገኛሉ። በውጤቱም ፣ በሚንሸራተቱበት ጊዜ በእውነተኛው ዓለም ውስጥ ለራስዎ በጣም ከባድ እንደማይሆኑ ሊያውቁ ይችላሉ። (የተዛመደ፡ Body-Pos Yogi Jessamyn Stanley እንደ ሲኦል ጠንካራ ለመሆን አዲስ ግብ አለው)

#5 የዮጋ ጥቅም፡ ጭንቀትን በቁም ነገር ይቀንሳል

በልጁ አቀማመጥ ላይ የሰፈረ ማንኛውም ሰው ዮጋ እንደሚረጋጋ ያውቃል። የሶኒማ ማሰላሰል አስተማሪ የሆኑት ዶክተር ጄሚ ዚመርማን ፣ “በዮጋ ወቅት የጡንቻዎች መጨናነቅ እና መዝናናት-ከአካላዊ ስሜቶች ግንዛቤ ጋር-ዘና እንድንል ይረዳናል” ብለዋል። በሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ ጥናት መሠረት ስምንት ሳምንታት የዕለት ተዕለት ዮጋ እንቅልፍ ማጣት ባለባቸው ሰዎች ውስጥ የእንቅልፍ ጥራትን በእጅጉ የሚያሻሽልበት አንዱ ምክንያት ይህ ሊሆን ይችላል።

#4 የዮጋ ጥቅም፡ ወሲብን በጣም የተሻለ ያደርገዋል

እየጠነከሩ እና የበለጠ በራስ መተማመን (የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ምንም ይሁን ምን) የጾታ ስሜትን መሻት ተፈጥሯዊ ቢሆንም የዮጋ ወሲባዊ ማጎልመሻ መንገዶች ከሌሎቹ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች አልፈው እንደሚሄዱ ob-gyn Alyssa Dweck ፣ M.D. ቪ ለሴት ብልት ነው. እሱ ጡንቻዎትን ብቻ ያሰማል ፣ ግን ተጣጣፊነትን ያሻሽላል ፣ ዋና መረጋጋትን ይጨምራል ፣ እና የሆድዎን ጡንቻዎች ያጠናክራል-ይህም ወደታች ወደታች መያዣ እና ጠንካራ ኦርጋዜሞች ይተረጎማል ፣ ትላለች። (ለተሻለ ወሲብ እነዚህን የዮጋ እንቅስቃሴዎች ይሞክሩ።)

#3 የዮጋ ጥቅም፡ የተሻለ ምግብ እንድትመገቡ ይረዳሃል

ከዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ የተገኘ ጥናት እንደሚያሳየው ዮጋን አዘውትረው የሚለማመዱ ሰዎች ከሌሎች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ባለሙያዎች ጋር ሲነፃፀሩ በበለጠ አእምሮን ይበላሉ። "ዮጋ በአተነፋፈስዎ ላይ እንዲያተኩሩ እና በሰውነትዎ ውስጥ ባሉ ስሜቶች ላይ እንዲያተኩሩ ያበረታታል" በማለት ዶክተር ዚመርማን ያብራራሉ. "ይህ አንጎልዎ በሰውነትዎ ላይ ምን እየተፈጠረ እንዳለ እንዲያስተውል ያሠለጥናል, ይህም ለረሃብ እና የእርካታ ስሜቶች የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ ይረዳዎታል." ውጤቱ - ምግብን እንደ ነዳጅ ያዩታል። ከእንግዲህ ስሜታዊ መብላት ፣ እራስዎን ሞኝ መሙላት እና ከምግብ ጋር የተዛመደ የጥፋተኝነት ስሜት አይኖርም።

#2 የዮጋ ጥቅም - የበለጠ ብልጥ ያደርግልዎታል

የሃያ ደቂቃ ዮጋ የአንጎል መረጃን በፍጥነት እና በትክክል የማዘጋጀት ችሎታን ያሻሽላል (ከመሮጥ የበለጠ እንኳን) ይላል በ የአካል እንቅስቃሴ እና ጤና ጆርናል. "አብዛኛዎቹ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በዞን ወይም በዞን ለመምረጥ ምርጫ ሲሰጡዎት፣ ዮጋ ወደ አሁኑ ጊዜ እንዲመለሱ እና ትኩረት እንዲሰጡ ያበረታታል" ብለዋል ዶክተር ዚመርማን። "ይህ ጥንቃቄ የተሞላበት ግንዛቤ በአንጎል ውስጥ ካሉት መዋቅራዊ ለውጦች ጋር የተቆራኘ ነው, ይህም በቅድመ-ፊትራል ኮርቴክስ እድገት, የአንጎል ክልል ከአስፈፃሚ ተግባር, የስራ ማህደረ ትውስታ እና ትኩረት ጋር የተያያዘ ነው."

#1 የዮጋ ጥቅም - ልብዎን ይጠብቃል

የዮጋ አስተማሪዎ ሁል ጊዜ በሆነ ምክንያት ስለ “ልብዎን ስለ መክፈት” ይናገራል። "ዮጋ የደም ግፊትን, መጥፎ ኮሌስትሮልን እና ጭንቀትን ሊቀንስ ይችላል, ሁሉም ለልብ ሕመም የተጋለጡ ናቸው, በ NYU Langone Medical Center የልብ ሐኪም የሆኑት ላሪ ፊሊፕስ, MD. እና ቀዝቃዛው ብቻ አይደለም: ሳቫሳናን ማከናወን (እንዴት ማድረግ እንደሚቻል) በዚህ “የሬሳ አቀማመጥ” (BTW) ምርጡን ያግኙ ሶፋ ላይ ከመተኛቱ ጋር ሲነፃፀር ከከፍተኛ የደም ግፊት መሻሻል ጋር የተቆራኘ ነው ፣ እ.ኤ.አ. ላንሴት.

ግምገማ ለ