ለእያንዳንዱ ጣዕም 8 ምርጥ የአልሞንድ ቅቤዎች

ይዘት

• 1. ለኬቶ አመጋገብ ምርጥ-የሱፐርፋት ኑት ቅቤ
• 2. የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምርጥ-የጆርጂያ ግሪንደር ጨው-አልባ የለውዝ ቅቤ
• 3. ለዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ምርጥ-አፈታሪክ ምግቦች ‹ፒካኒ ፓይ› ጣዕም ያለው የአልሞንድ ቅቤ
• 4. ምርጥ ኦርጋኒክ-የተሻለ የአልሞንድ ቅቤ
• 5. ለክብደት ማጣት ምርጥ-የዱር ጓደኞች ክላሲክ ክሬመሪ የአልሞንድ ቅቤ
• 6. ለስላሳ - የባርኔ ባዶ ለስላሳ የአልሞንድ ቅቤ
• 7. ምርጥ በአጠቃላይ የጀስቲን ክላሲክ የአልሞንድ ቅቤ
• 8. ምርጥ በቤት ውስጥ የተሰራ
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የለውዝ ቅቤዎች ጤናማ በሆኑ ቅባቶች ፣ በፕሮቲን እና በሌሎች ንጥረ ነገሮች ተሞልተዋል ፡፡

ከጠርሙሱ ውስጥ ተደምስሰው ወይም በፍራፍሬዎች ወይም በአትክልቶች ቁርጥራጭ ላይ ተሰራጭተው ጥሩ መክሰስ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ከኦቾሎኒ ቅቤ የበለጠ ለስላሳ ጣዕም የሚያቀርቡ ለስላሳዎች እና ለስጦዎች የእንኳን ደህና መጣችሁ ንጥረ ነገር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በገበያው ውስጥ ባሉ ብዙ ምርቶች አማካኝነት ፍላጎቶችዎን በተሻለ ለማሟላት የትኛውን መምረጥ እንዳለብዎ ግራ ሊጋቡ ይችላሉ ፡፡

ለእያንዳንዱ ጣዕም ወይም ፍላጎት 8 ምርጥ የለውዝ ቅቤዎች እዚህ አሉ ፡፡

1. ለኬቶ አመጋገብ ምርጥ-የሱፐርፋት ኑት ቅቤ

ኬቲጂን ወይም ኬቶ ፣ አመጋገብ በጣም ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት ፣ ከፍተኛ የስብ መጠን ያለው ምግብ ነው ፡፡ የአልሞንድ ቅቤዎች ለሁለቱም እንዲሁም ለሌሎች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን በብዛት ስለሚሰጡ ለዚህ ምግብ ትልቅ ተጨማሪ ነገር ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

የሱፐርፋት ኑት ቅቤ ከፀሓይ አበባ ፕሮቲን ጋር የአልሞንድ እና የማከዴሚያ ለውዝ ድብልቅ ነው ፡፡ ያለ ተጨማሪ ካርቦሃይድሬት ስብ እና ፕሮቲን ስለሚጨምር ከኬቶ አመጋገብ ጋር በጥሩ ሁኔታ ይጣጣማል ፡፡

በአጠቃላይ ፣ የኬቶ አመጋገብን የሚከተሉ ሰዎች ስኳር ከጨመሩ የለውዝ ቅቤዎች መራቅ አለባቸው ፡፡ በአንድ አገልግሎት ከ 2 ወይም ከ 3 በታች የተጣራ ካርቦሃይድሬት እንዲኖርዎት ይፈልጋሉ ፡፡

የተጣራ ካርቦሃይድሬት በሰውነት የማይጠጣውን የአመጋገብ ፋይበርን ከቀነሱ በኋላ ሰውነትዎ የሚዋሃዳቸው ካርቦሃይድሬት ናቸው - ሆኖም ግን ይህ ዘዴ 100% ትክክል አለመሆኑን ልብ ይበሉ ፡፡

ሱፐርፋት የለውዝ ቅቤ 21 ግራም ስብ ፣ 9 ግራም ፕሮቲን ፣ 5 ግራም የአመጋገብ ፋይበር እና 3 ግራም የተጣራ ካሮዎች በ 1.5 አውንስ (42 ግራም) አገልግሎት ይሰጣል ፡፡

እሱ ደግሞ በሚመች ኪስ ውስጥ ይሸጣል ፣ ይህም እርስዎ ጽናት አትሌት ከሆኑ ወይም ሥራ የሚበዛበት ሕይወት የሚመሩ ከሆነ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል።

እንደ ማር ወይም የተተነው የሸንኮራ አገዳ ጭማቂ ያሉ ንጥረ ነገሮችን አያካትትም ፣ ይህም ከኬቲሲስ ውጭ ሊያወጡዎት የሚችሉ የተጨመሩ ካርቦሃይድሬቶችን (ንጥረ ነገሮችን) አያካትትም።

ለሱፐርፋት ኑት ቅቤ እዚህ ይግዙ ፡፡

የሱፐርፋት ኑት ቅቤ ከፀሓይ አበባ ፕሮቲን ጋር የአልሞንድ እና የማከዴሚያ ለውዝ ድብልቅ ነው። ይህ የኬሞ አመጋገብን ለሚከተሉ የአልሞንድ ቅቤን ከፍተኛ ምርጫ ያደርገዋል ፡፡

2. የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምርጥ-የጆርጂያ ግሪንደር ጨው-አልባ የለውዝ ቅቤ

ምንም ጣፋጭ ነገር ፣ ሶዲየም ፣ ወይም ማረጋጊያዎችን ጨምሮ ምንም የታከለ ምንም ነገር የለም - የጆርጂያ ግሪንደር ጨው-አልባ የለውዝ ቅቤ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምርጥ ምርጫ ያደርገዋል ፡፡

የእሱ ብቸኛው ንጥረ ነገር የተጠበሰ የለውዝ ፍሬዎች ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የኦቾሎኒ አለርጂ ካለብዎት ከኦቾሎኒ ነፃ በሆነ ተቋም ውስጥ የተሰራ ነው ፡፡

በ 7 ግራም ፕሮቲን እና በ 7 ግራም ካርቦሃይድሬት ወይም በ 4 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት በ 2 የሾርባ ማንኪያ (32 ግራም) በማገልገል ላይ ይህ ሚዛናዊ የአልሞንድ ቅቤ የአመጋገብ ፋይበር ፣ ስብ እና ፕሮቲን ድብልቅን ያጠቃልላል - በአንድ ላይ ፣ በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ይበልጥ የተረጋጋ እንዲሆን ሊረዳ ይችላል (፣)።

እዚህ ለጆርጂያ ግሪንደር ጨው-አልባ የለውዝ ቅቤ ይግዙ።

የጆርጂያ ግሪንደር ጨው-አልባ የለውዝ ቅቤ ለፕሮቲን እና ለካሮቤል ሚዛን ፣ እንዲሁም የጣፋጭ ወይም ተጨማሪዎች እጥረት በመኖሩ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ምርጥ ምርጫ ነው ፡፡

3. ለዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገቦች ምርጥ-አፈታሪክ ምግቦች ‹ፒካኒ ፓይ› ጣዕም ያለው የአልሞንድ ቅቤ

በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት አመጋገብ ላይ ላሉት ፣ Legendary Foods ‘Pecan Pie Flavored Almond Butter / በጣም ጥሩ ምርጫ ነው። ከዚህም በላይ ለቪጋን ተስማሚ ነው ፡፡

ይህ ምርት የተጣራ ካርቦሃይድሬት ዝቅተኛ እንዲሆን በ 2 ግራም በ 2 የሾርባ ማንኪያ (32 ግራም) አገልግሎት ለመስጠት የአልሞንድን ከፔኪን እና ሰረዝ ጋር በኤሪትሪቶል ውስጥ ያዋህዳል ፡፡

ኤሪትሪቶል እንደ ዝቅተኛ የካሎሪ ጣፋጭ () የሚያገለግል የስኳር አልኮል ነው ፡፡

የእሱ የፔኪ ኬክ ጣዕም ጣፋጭ ጥርስዎን ለማርካት ሊረዳ ይችላል ፡፡ ለጣፋጭ መሰል ዝቅተኛ የካርቦሃጅ መንቀጥቀጥ የሚከተሉትን ነገሮች በብሌንደር ላይ ይጨምሩ-

• 2 የሾርባ ማንኪያ (32 ግራም) አፈታሪክ ምግቦች ‹የፒካን ፓይ› ጣዕም ያለው የአልሞንድ ቅቤ
• 1/2 ኩባያ (4 ኩብ ያህል) በረዶ
• 1 ኩባያ (244 ሚሊ) ያልበሰለ የአልሞንድ ወተት
• 5 የሾርባ የግሪክ እርጎ 2 የሾርባ ማንኪያ (28 ግራም)

ይህ መንቀጥቀጥ ወደ አጠቃላይ 4 ግራም የተጣራ ካርቦሃይድሬት ያመጣልዎታል (,).

በካርቦን አበልዎ ውስጥ () ውስጥ ከሆነ በተጨማሪ በግማሽ መካከለኛ ሙዝ ተጨማሪ 12 የተጣራ ግራም ካርቦሃይድሬትን ማከል ይችላሉ ፡፡

ለአፈ-ምግብ ምግቦች ሱቅ እዚህ ‹Pecan Pie› ጣዕም ያለው የአልሞንድ ቅቤ ፡፡

አፈታሪክ ምግቦች ‹የፔኪን ፓይ› ጣዕም ያለው የአልሞንድ ቅቤ በአንድ ግልጋሎት በ 2 ግራም ዝቅተኛ የተጣራ የካርበን ቆጠራን በመጠበቅ ጣፋጭ ጥርስን ሊያረካ ይችላል ፡፡

4. ምርጥ ኦርጋኒክ-የተሻለ የአልሞንድ ቅቤ

የተሻለ የአልሞንድ ቅቤ በዩናይትድ ስቴትስ የግብርና መምሪያ (ዩኤስዲኤ) የተረጋገጠ ነው ፡፡

የተሠራው ከበቀለ የስፔን የለውዝ ፍሬዎች ነው ፡፡

ቡቃያ ቡቃያ እና ቡቃያዎችን ማብቀል እንዲጀምሩ ለተወሰነ ጊዜ ጥራጥሬዎችን እና ለውዝ የማጥለቅ ሂደት ነው ፡፡ ምንም እንኳን ይህ በጥልቀት ያልተመረመረ ቢሆንም ይህ የተመጣጠነ ምግብ ንጥረ ነገሮችን መምጠጥ እንደሚጨምር ይታመናል።

እንደ ነፍሰ ጡር ወይም የኬሞቴራፒ ሕክምናን የሚያካሂዱ ሰዎች የመከላከል አቅማቸው የተጎዱ በአጠቃላይ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ የተገናኙ እንደመሆናቸው መጠን ጥሬ እና የበቀለ ምርቶችን መተው እንዳለባቸው ልብ ሊባል ይገባል ፡፡ ሳልሞኔላ ().

ለማብራራት ፣ ይህ የተለየ ምርት ከዚህ ጋር የተገናኘ ምንም ትዝታ አልነበረውም ሳልሞኔላ. ይህ በቀላሉ አጠቃላይ የጎን ማስታወሻ ነው።

የተሻለ የአልሞንድ ቅቤ በአፕል ቁርጥራጭ ወይም በተክሎች ላይ ለተጨመረው ፋይበር ጣፋጭ ነው ፣ ወይም በሙሉ የእህል ጥብስ ቁራጭ ላይ ለማሰራጨት ይሞክሩ።

እዚህ ለተሻለ የአልሞንድ ቅቤ ይግዙ።

የተረጋገጠ ኦርጋኒክ አማራጭን የሚፈልጉ ከሆነ የተሻለ የአልሞንድ ቅቤ ምርጥ ምርጫ ነው። በአፕል ቁርጥራጮች ወይም በሙሉ የእህል ጥብስ ላይ ይሞክሩት ፡፡

5. ለክብደት ማጣት ምርጥ-የዱር ጓደኞች ክላሲክ ክሬመሪ የአልሞንድ ቅቤ

አንድም ምርት ወይም ንጥረ ነገር ክብደት እንዲቀንሱ አያደርግም ፡፡ ሆኖም የጤና ግቦችዎ ጥቂት ፓውንድ መጣልን ሲያካትቱ የአልሞንድ ቅቤ የተመጣጠነ ምግብዎ አካል ሊሆን ይችላል ፡፡

የዱር ወዳጆች ክላሲክ ክሬመሪ አልሞንድ ቅቤ በትንሹ ከፍ ባለ የፕሮቲን ይዘት በ 7 ግራም በ 2 የሾርባ ማንኪያ (32 ግራም) አገልግሎት ይሰጣል ፡፡

ይህ በለውዝ ውስጥ ከተፈጥሯዊ ቅባቶች ጋር ተጣምሮ የተሟላ ስሜትን ሊያስተዋውቅ እና በስፖርት እንቅስቃሴዎ ኃይል እንዲሰጥዎ ሊያደርግ ይችላል ፡፡

የእሱ creamier, ቀጭን ሸካራነት ወደ ለስላሳዎች ወይም እርጎ ወደ የሚንጠባጥብ ወይም ኦክሜል አንድ ሳህን ውስጥ ለመደባለቅ ተስማሚ ያደርገዋል።

ከሁሉም የበለጠ በአመጋገብዎ ውስጥ ካሎሪዎችን ሊጨምሩ የሚችሉ ጣፋጮችን ያስወግዳል ፡፡

እዚህ ለዱር ጓደኞች ክላሲክ ክሬሚክ የአልሞንድ ቅቤ ይግዙ ፡፡

ክብደታቸውን ለመቀነስ ለሚሞክሩ የዱር ወዳጆች ክላሲካል ክሬመሪ የአልሞንድ ቅቤ በትንሹ ከፍ ያለ የፕሮቲን ይዘት ያለው ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የሩጫ አሠራሩ ለስላሳ ወይም ለኦቾሜል ለማብረር ተስማሚ ያደርገዋል ፡፡

6. ለስላሳ - የባርኔ ባዶ ለስላሳ የአልሞንድ ቅቤ

ለስላሳ የአልሞንድ ቅቤ ለሚያስፈልጋቸው ሰዎች ከበርኒ ቤር ለስላሳ የአልሞንድ ቅቤ አይበልጡ ፡፡ ክሬሚክ ፣ ፍርግርግ-ነፃ የሆነ ሸካራነት ለመፍጠር ከተላጠ የለውዝ ፍሬ የተሰራ ነው ፡፡

በእያንዳንዱ 2 የሾርባ ማንኪያ (32 ግራም) ውስጥ 6 ግራም ፕሮቲን እና 15 ግራም ስብ አለ ፡፡

ከዚህም በላይ ይህ ምርት ቪጋን ፣ የተረጋገጠ ኮሸር እና ከኦቾሎኒ ነፃ በሆነ ተቋም ውስጥ የተሰራ ነው ፡፡

ለባርኒ ባዶ ለስላሳ የአልሞንድ ቅቤ ይግዙ።

የባርኒ የለውዝ ቅቤ የመጨረሻውን ለስላሳ የለውዝ ቅቤ ልምድን ያመጣል ፡፡ የአልሞንድ ቆዳዎችን ከመፍጨትዎ በፊት ከቆሻሻ ነፃ የሆነ ሸካራነት ለመፍጠር በሚያስችል ጥቃቅን ሂደት ይህ ነው ፡፡

7. ምርጥ በአጠቃላይ የጀስቲን ክላሲክ የአልሞንድ ቅቤ

የጀስቲን ክላሲክ የአልሞንድ ቅቤ ምርጥ አጠቃላይ የአልሞንድ ቅቤ ነው ፡፡ ይህ በአብዛኛው በአጥጋቢው ጣዕሙ ፣ ከፍተኛ ጥራት ባላቸው ንጥረነገሮች እና ለስላሳ እና ለስላሳ በሆነ ለስላሳነት ምክንያት ነው ፡፡

እያንዳንዱ የ 2 ሳሎን ማንኪያ (32 ግራም) የሚያገለግል 19 ግራም ስብ ፣ 6 ግራም ፕሮቲን እና 6% ዕለታዊ እሴት (ዲቪ) ለሁለቱም ለብረት እና ለካልሲየም ፡፡

ብረት ለጤናማ ቀይ የደም ሴሎች አስፈላጊ ነው ፣ ካልሲየም ግን ለአጥንትና ለልብ ጤንነት ወሳኝ ነው ፣ ()

በአንዴ አገልግሎት በሚሰጡ የጭመቅ እሽጎች ውስጥ እንኳን ይሸጣል ፣ በተለይም ለወላጆች ወይም ለአትሌቶች ምቹ ሊሆን ይችላል ፡፡ ከሚታወቀው ጣዕሙ ጋር ፣ ይህን የአልሞንድ ቅቤ በካርፕ ፣ በቫኒላ እና ቀረፋ ውስጥ ማግኘት ይችላሉ።

ከዚህም በላይ በዘላቂነት የሚገኘውን የዘንባባ ዘይት ይ containsል ፡፡

የዘንባባ ዘይት እንደ አልሞንድ ቅቤ ያሉ ምርቶችን ለማረጋጋት በተለምዶ ጥቅም ላይ የሚውለው ብዙ እንዳይለያይ እና ያን ያህል ማነቃቂያ አያስፈልገውም ፡፡

ለጀስቲን ክላሲክ የአልሞንድ ቅቤ እዚህ ይግዙ ፡፡

የጀስቲን ክላሲክ የአልሞንድ ቅቤ በሚጣፍጥ ጣዕምና ከፍተኛ ጥራት ባላቸው ንጥረ ነገሮች ምክንያት ለምርጡ አጠቃላይ የአልሞንድ ቅቤ ከፍተኛ ምርጫ ነው ፡፡ በሚታወቀው ጣዕም ፣ ወይም በካርታ ፣ በቫኒላ ወይም ቀረፋ ውስጥ ያግኙት ፡፡

8. ምርጥ በቤት ውስጥ የተሰራ

ልዩ የአልሞንድ ቅቤዎች ጣፋጭ እና ምቹ ቢሆኑም የኪስ ቦርሳዎን ትንሽ ቀለል ያለ ስሜት ሊተውት ይችላሉ ፡፡

አስፈሪ አማራጮችን ለማግኘት የራስዎን ለመስራት ይሞክሩ ፡፡

ይህንን ለማድረግ የሚከተሉትን ያስፈልግዎታል

• 3 ኩባያ (360 ግራም) ጥሬ ፣ ጨው አልባ የለውዝ ፍሬዎች
• እንደ ጨዋማ ፣ ማር ፣ ቀረፋ ፣ ቫኒላ ማውጫ ወይም ኮኮዋ ያሉ አማራጭ ጣዕም ያላቸው
• የምግብ ማቀነባበሪያ
• አንድ ምድጃ
• 1 ትልቅ የኩኪ ወረቀት
• 1 የጎማ ስፓታላ

የራስዎን ለማድረግ

1. በመጀመሪያ ምድጃዎን እስከ 350 ° F (177 ° ሴ) ያሞቁ ፡፡ ከዚያ ጥሬ የለውዝ ፍሬዎችን በኩኪ ወረቀት ላይ ያስቀምጡ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡
2. ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና ለተጨማሪ 10 ደቂቃዎች እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ ፡፡ እነዚህ እርምጃዎች ለውዝዎ በቀላሉ እንዲፈርስ ለማድረግ ይረዳዎታል።
3. ለውዝዎን በምግብ ማቀነባበሪያዎ ላይ ይጨምሩ እና ምት ይሂዱ ፡፡ ድንገት እስኪያደርጉ ድረስ የለውዝ ፍሬዎችዎ ወደ ሙጫ የማይፈርሱ ይመስላል።
4. እንደአስፈላጊነቱ የምግብ ማቀነባበሪያዎን ጎኖቹን እየቦረቦረ ለስላሳ እና ክሬም እንዲያገኝ ያድርጉት። ለመቅመስ በዚህ ጊዜ የጨው ሰረዝ ፣ ወይም ሌሎች አማራጭ ጣዕሞችን ማከል ይችላሉ።

አሁን ጣፋጭ ፣ ተፈጥሯዊ ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ የአልሞንድ ቅቤ አለዎት ፡፡ ይህንን በጥራጥሬ ጥብስ ላይ ያርቁ ወይም በዩጎት ወይም ኦትሜል ላይ ዶል ያድርጉት ፡፡ የተረፈውን በማቀዝቀዝ ፡፡

እዚህ ጥሬ ፣ ጨው አልባ ለውዝ ይግዙ ፡፡

በጣም አስፈሪው የአልሞንድ ቅቤ ስሪት በቤት ውስጥ የተሠራ ነው። ይህ ደግሞ በትክክል ምን እንደሚገባ እንዲወስኑ ያስችልዎታል ፡፡ ይህን ለማድረግ በቀላሉ ጥሬ የለውዝ ጥብስ ፣ በምግብ ማቀነባበሪያ ውስጥ ይጨምሩ እና እስከ ክሬም ድረስ ይምቱ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

በገበያው ውስጥ ብዙ የለውዝ ቅቤዎች አሉ ፡፡ እነዚህ ከፍተኛ ስብ እና የፕሮቲን ይዘታቸው እንዲሁም ብረት እና ካልሲየም የተሟላ እና እርካታ እንዲሰማዎት የሚያደርጉትን ለአመጋገብዎ ትልቅ ተጨማሪ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ለኬቶ-ተስማሚ ፣ ለኦርጋኒክ ወይም ለዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት - ይህ የምርት ስብስብ እርስዎን ይሸፍናል ፡፡

በጣም አስፈሪ ለሆነ አማራጭ የራስዎን ለመስራት ይሞክሩ እና ጣዕሞችን በመሞከር ፡፡