የዶክተር ውበት ምስጢሮች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ብዙ የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች እንደዚህ ያለ እንከን የለሽ ቆዳ ለምን እንዳሰቡ ለማሰብ አቁመዋል? ጄኔቲክስ ሊሆን ይችላል ወይንስ ከልጅነታቸው ጀምሮ የቆዳ እንክብካቤን ተጠምደዋል? ይህንን ለማወቅ ወደ ምንጮቹ ሄድን እና ሁሉንም ነገር የሚገልጹ ስምንት ከፍተኛ የቆዳ ሐኪሞችን አግኝተናል - ከቆዳ ማዳን ልማዶች ጀምሮ ያለ እነሱ መኖር ወደማይችሉ ምርቶች።

1. ዓመቱን ሙሉ ተመሳሳይ ምርት በጭራሽ አይጠቀሙ።

“ቆዳ ከሆርሞኖች እስከ እርጥበት ባለው ነገር ሁሉ ሁል ጊዜ የሚጎዳ ሕያው አካል ስለሆነ የተለያዩ ምርቶችን እጠቀማለሁ-አንዳንዶቹ በተወሰኑ ወቅቶች ብቻ እና ሌሎቹ ደግሞ በተወሰኑ ቀናት ውስጥ ብቻ ናቸው” ብለዋል 40-የሆነ ነገር ሱዛን ቴይለር ፣ MD በኒው ዮርክ ከተማ በቅዱስ ሉቃስ-ሩዝቬልት ሆስፒታል የቆዳ ቀለም ማዕከል። በክረምት ፣ ቆዳዋ ደረቅ በሚሆንበት ጊዜ እንደ Cetaphil Gentle Skin Cleanser (6 ዶላር ፣ በመድኃኒት ቤቶች) ውስጥ እርጥበት የሚያጸዳ ማጽጃን ትጠቀማለች። በበጋ ወቅት፣ እንደ ሎሬያል ፕላኒቱድ ሃይድራ ትኩስ ፎሚንግ ጄል (5 ዶላር፣ በመድኃኒት ቤቶች) ወደ ተለመደው-ዘይት ቀመሮች ትቀይራለች።

2. አንሶላዎቹን ከመምታቱ በፊት ሁል ጊዜ ፊትዎን ይታጠቡ።

የ 43 ዓመቷ ሳን ፍራንሲስኮ ላይ የተመሠረተ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ካቲ ፊልድስ ፣ ስለ ሌሊቱ የፊት ማጠብ ልማዷ ጠንቃቃ የሆነችው “ከመኝታዎ በፊት ቆዳዎን ያስወግዱ። (የማይጠፋው ነገር ወደ ቀዳዳዎቹ ይሰደዳል፣ እዛም ለችግሮች መድረክን ያስቀምጣል፣ እሷ ገልጻለች።) መስኮች እንደ ክሊኒክ አክኔ ሶሉሽንስ ማጽጃ አረፋ (17.50 ዶላር) ንፁህ ማጽጃዎችን መጠቀምን ይጠቁማሉ። com) እና Neutrogena Oil-Free Acne Wash ($ 5.79; በመድኃኒት ቤቶች ውስጥ) ፣ ሁለቱም ከሳሊሲሊክ አሲድ ጋር።

3. በቂ ዝግ አይን ያግኙ።

የእንቅልፍ ማጣት እብጠትን ዓይኖች ፣ ጨዋማ ቆዳዎችን እና መሰባበርን ያስከትላል ፣ የ 48 ዓመቷ ቻፓኩዋ ፣ ኒው ዮርክ ፣ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ሊዲያ ኤም ኢቫንስ ፣ ኤምዲኤ (ማታ ከስምንት እስከ ዘጠኝ ሰዓት ያስፈልግዎታል።) ማለዳ ማለዳ ማለዳዎ ከሆነ የኒው ዮርክ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ኤሚ ቢ ሉዊስ ፣ ኤምዲኤ ፣ በዝግጅት-ኤ ውስጥ የሚገኙ ፀረ-ብግነት ንጥረ ነገሮችን የያዘው በኒውዮ የዓይን ሕክምና (40 ዶላር ፣ dermadoctor.com) ይምላል።

4. ጭንቀትን ያስወግዱ.

ማንኛውም የመዝናኛ ዓይነት ለቆዳዎ ድንቅ ነገሮችን ቢያደርግም ፣ ሉዊስ የአረፋ መታጠቢያዎችን ይወዳል። በብሩክሊን በሚገኘው ዳውንስቴት ሜዲካል ሴንተር የ38 አመቱ የቆዳ ህክምና እና የሌዘር ቀዶ ጥገና ዳይሬክተር "በሳምንት አራት ወይም አምስት ምሽቶችን ለመዝናናት እወስዳቸዋለሁ" ብለዋል። የኒው ዮርክ ስቴት ዩኒቨርሲቲ. (ሉዊስ እንደ ኦሪጅንስ ፍሪኖት ታንጀሪን የሚረጭ ገላ መታጠቢያ ፣ 22.50 ዶላር ፣ መዓዛ ያለው ማንኛውንም የፍራፍሬ መዓዛ ይወዳል።)

5. ቆዳውን ይጥረጉ።

በስታንፎርድ ፣ ካሊፎርኒያ በስታንፎርድ ዩኒቨርሲቲ የቆዳ ህክምና ባለሙያ ፕሮፌሰር የሆኑት የ 46 ዓመቷ ኬቲ ሮዳን ፣ “መላጨት ቆዳን የበለጠ አንፀባራቂ ያደርገዋል” ብለዋል። granules ወይም Buf-Puf)፣ ሮዳን በየቀኑ ጠዋት ፊቷ ላይ እንደ MD Formulations Scrub (35 ዶላር፣ mdformulations.com) እና በቫይታሚን ኤ ላይ የተመሰረተ መጨማደድ-ማለስለስ፣ ቆዳን የሚያለመልም የሃኪም ትእዛዝ እንደ Renova ($60 በቱቦ) ትጠቀማለች። ) በምሽት. የሁለትዮሽ አካሄድ ምክንያት (መበሳጨትን ለመከላከል ከበርካታ ወራት በላይ ሊሰራ ይገባል)፡ "በቫይታሚን ኤ ክሬም የተለቀቁትን የሞቱ የቆዳ ህዋሶችን በአካል ማላቀቅ የእርጥበት ማድረቂያዎ ወደ ቆዳ ውስጥ እንዲገባ እና ሜካፕዎ በጣም እንዲቀጥል ይረዳል. የበለጠ በተቀላጠፈ ”።

6. ቆዳዎን ከውስጥ ወደ ውጭ ያጠጡ።

በኒው ኦርሊየንስ በቱላኔ ዩኒቨርሲቲ የሕክምና ትምህርት ቤት የቆዳ ህክምና ክሊኒካዊ ፕሮፌሰር የሆኑት ሜሪ ሉፖ ፣ “በቂ ውሃ ካልጠጡ ጥሩ ቆዳ ማግኘት አይቻልም” ብለዋል። በቀን ቢያንስ ስድስት ብርጭቆ ዝቅ የሚያደርግ። “ውሃ ሲያጡ ቆዳዎ ከታዩት የመጀመሪያዎቹ የአካል ክፍሎች አንዱ ነው።”

7. አታባክን, ዕድሜ አይደለም.

የፀሀይ መከላከያ ፊቴ ላይ ከተጠቀምኩ በኋላ በእጄ ላይ የተረፈውን ሁሉ አንገቴ እና ደረቴ ላይ እቀባለሁ፤ ሰዎች ሁል ጊዜ የሚረሱት ሁለት ቦታዎች ናቸው ሲል ሉዊስ በየቀኑ ቢያንስ 15 የ SPF የጸሀይ መከላከያ ይጠቀማል። (እንዲሁም በፀረ-እርጅና ቅባቶች ተመሳሳይ ነገር ማድረግ ይችላሉ።) የቆዳ ህክምና ባለሙያ የሚመከሩ የፀሐይ መከላከያ ማያ ገጾች አቫን ቆዳ-ስለዚህ-ለስላሳ እርጥበት እርጥበት Suncare Plus SPF 30 ($ 12 ፤ avon.com) እና SkinCeuticals Ultimate UV Defense Sport SPF 45 ($ 34 ፤ skinceuticals .com)።

8. ከአንገት በታች ያለውን ቆዳ ተገቢነቱን ይስጡ።

በየእለቱ በሰውነታችን ላይ ያለውን ቆዳ (ችላ ያለ የቆዳ ሴሎችን ማስወገድ እና ቆዳውን ለስላሳ ማድረግ የሚችል) ገላውን በዝናብ ውስጥ እንዲሰጥ ማድረጉን የሚያረጋግጠው ኢቫንስ “በሰውነታችን ላይ ያለውን ቆዳ ብዙውን ጊዜ ችላ እንላለን” ይላል። አክላም “ከጥሩ ቆሻሻ ቅንጣቶች ያገኙትን ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት የልብስ ማጠቢያውን በጣም በጥብቅ መጠቀም አለብዎት። (Clarins Exfoliating Body Scrub, $ 28; gloss.com ፣ ወይም Aveda Smoothing Body Polish ፣ $ 18 ፣ aveda.com ን ይሞክሩ።)

9. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቆዳውን ይመግቡ።

የ 6 ዓመቷ ሩጫ ፈጽሞ የማታመልጣት የ 35 ዓመቷ የቢኮስትታል የቆዳ ህክምና ባለሙያ ካረን ግሮስማን “የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም ኦክስጅንን እና ንጥረ ነገሮችን ወደ ቆዳው እንዲፈስ ያደርገዋል ፣” ይላል። ሳንታ ሞኒካ ወይም በጂም ውስጥ በኒው ዮርክ ከተማ ስትሆን። እሷም ቀናተኛ ተጓዥ ነች እና በጀልባ መጓዝ እና ማጥመድን ትወዳለች። ሉዊስ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የበለጠ ዝቅተኛ ቁልፍን ትወስዳለች-በየሳምንቱ በአከባቢዋ ጂም ውስጥ በየአንድ ሳምንቱ የኢየንጋር ዮጋ ክፍለ ጊዜዎች።

10. ቆዳ በጭስ ወደ ላይ እንዳይወጣ።

ሉፖ እንዲህ ብሏል: "ማጨስ ብቻ አይደለም፣ ከማጨስ እና ከማጨስ ጋር የተያያዙ ሁኔታዎችን በማንኛውም ዋጋ አስወግዳለሁ። በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ ቦታ ስይዝ እና ሲጋራ ማጨስ ወይስ አለመሆን ሲጠይቁኝ። መልሴ ‹እንኳን አልቀረብም› ነው። ”ማጨስ ካፒላሪዮቹን ይገድባል ፣ ቆዳውን በጣም የሚፈልገውን ኦክስጅንን ያጣል ፣ ሉፖ ገለፀ።

11. እጅን ከታጠቡ በኋላ ሁል ጊዜ እርጥበት ማጥፊያ ይጠቀሙ።

ደረቅ, የቤት ውስጥ አየር, ቀዝቃዛ የአየር ሁኔታ እና አዘውትሮ መታጠብ በእጆችዎ ላይ ያለውን ቆዳ እርጥበት ሊስብ ይችላል. ግሮስማን ከግል ልምድ ያውቃል; እሷ በቀን ቢያንስ 30 ጊዜ እጆ wasን እንደምትታጠብ ትገምታለች። የግሮስማን ተወዳጅ - አኳፓር የፈውስ ቅባት (8 ዶላር ፣ በመድኃኒት ቤቶች)። ሌሎች የሚሞክሩት - Vaseline Intensive Care Renew & Protect Lotion ($ 2 ፤ በመድኃኒት ቤቶች) ወይም የዶክተር ሃንተር ሮዝወተር & ግሊሰሪን ሃንድ ክሬም ($ 10 ፤ caswellmassey.com)።

12. ፊትዎን በቫይታሚን ሲ ይመግቡ።

በሚያልፈው በማንኛውም አልትራቫዮሌት ጨረር የሚመነጩትን ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት በቫይታሚን-ሲ ምርቶችን በአጥር-የእርስዎ-ውርርድ ምድብ ውስጥ አደርጋለሁ ”ትላለች። በስዊድን የቆዳ ህክምና መጽሔት Acta Dermato-Venereologica የታተመ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ከፀሐይ መከላከያ ጋር ሲጠቀሙ ቫይታሚን ሲ ከአልትራቫዮሌት ቢ (ከፀሀይ ማቃጠል) እና ከአልትራቫዮሌት ኤ (መጨማደድን ከሚያስከትሉ) ጨረሮች ተጨማሪ ጥበቃን ይሰጣል። የሮዳን ምርጫዎች-ኤል-አስኮርቢክ አሲድ የያዙ ሴራዎች ፣ በጥናት ላይ የሚታየው የቫይታሚን ሲ ቅርፅ በቆዳ ሕዋሳት በቀላሉ ሊዋጥ ይችላል። L-ascorbic አሲድ የሚያካትቱ ምርቶች ሴሌክስ-ሲ ከፍተኛ አቅም ያለው ሴረም ($90; 800-CELLEX-C)፣ SkinCeuticals Topical Vitamin C High Potency Serum ($60; skinceuticals.com) እና ሲትሪክ ክሬም ኤል-አስኮርቢክ አሲድ 10% ($50) ያካትታሉ። ; clavin.com)።

13. በጥንቃቄ ይሞክሩ።

በኒው ዮርክ ከተማ በሚገኘው ሲና ሆስፒታል ክሊኒካል የቆዳ ህክምና መምህር የሆኑት ሊዛ አይራን ፣ በ 30 ዎቹ መጀመሪያ ላይ “አዲስ ምርቶችን ለመሞከር በዓመት ውስጥ ብዙ ሺህ ዶላር አወጣለሁ ፣ ግን ሁሉንም በአንድ ጊዜ አልሞክራቸውም” ትላለች። አይሪያን በመደበኛነት የቆዳ ችግር ያለባቸውን ታካሚዎች ይመለከታል -- እንደ መሰባበር እና ቀይ ፣ ጥሬ ቆዳ -- ምርቶችን ከመጠን በላይ በመጠቀማቸው። በተለይ ለበሽታው የተጋለጡ፡ የቆዳ በሽታ ያለባቸው ወይም የቆዳ ህመም ያለባቸው ሴቶች፣ በቆዳ ህክምና ባለሙያቸው ካልታዘዙ በስተቀር ለቆዳቸው አይነት የተዘጋጁ ምርቶችን ብቻ መጠቀም አለባቸው።

የቆዳ እንክብካቤ RX

በዶክተር የተፈጠሩ የቆዳ እንክብካቤ መስመሮች በቆዳ ህክምና ባለሙያዎች ቢሮዎች ፣ በመደብሮች መደብሮች እና እንደ ሴፎራ ባሉ ልዩ መደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ። ግን እነሱ ከሌሎች የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች የተሻሉ ናቸው? በኒውዮርክ ከተማ በሴንት ሉክ-ሮዝቬልት ሆስፒታል የቆዳ ቀለም ማእከል ዳይሬክተር የሆኑት ሱዛን ቴይለር፣ "በአጠቃላይ እነዚህ ምርቶች እንደ አልፋ ሃይድሮክሲሲሲዶች ያሉ ጠንከር ያሉ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ" ብለዋል። ለቆዳዎ አይነት ትክክል በሆነው መሠረት እርስዎ እንዲሞክሩ ጥቂት የቆዳ ህክምና ባለሙያዎች መስመሮች እዚህ አሉ።

ብጉር ካለብዎ Proactiv ን ይሞክሩ። ብጉርን የሚዋጋ benzoyl ፐርኦክሳይድ በዚህ መስመር ውስጥ በተለይ ለቆዳ ተጋላጭነት (800-235-6050) ቆዳ በተዘጋጀው ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር ነው።

ደካማ መስመሮችን እና መጨማደዶችን ማየት ከጀመሩ ይሞክሩ፡-

* ኤምዲ የቆዳ እንክብካቤ ከጽዳት ማጽጃዎች እስከ ቫይታሚን-ሲ-ተኮር የፀሐይ መከላከያዎች ድረስ ሁሉም ነገር አለው። የእኛ ተወዳጅ የአልፋ-ቤታ ልጣጭ የቤት የፊት ስርዓት ፣ እራስዎ ያድርጉት ልጣጭ ኪት ($ 65 ፣ mdskincare.com) ነው።

* ሙራድ የቆዳ እንክብካቤ ምርቶች እንደ ቫይታሚን ሲ እና የሮማን ፍራፍሬ ባሉ አንቲኦክሲደንትስ ገብተዋል። ከምርጥ ምርጦቹ አንዱ የአይን ኮምፕሌክስ SPF 8 ($ 50 ፣ 800-33-ሙራድ)።

* ዲዲኤፍ (የዶክተሩ የቆዳ ህክምና ቀመር) ብዙ የተለያዩ ምርቶችን ይ containsል ፣ ነገር ግን ወዲያውኑ የሚወስደው ጄል ላይ የተመሠረተ የፀሐይ መከላከያ የግድ የግድ (22 ዶላር ፣ ddfskin.com) ነው።

ቆዳዎ ቅባት ከሆነ (ወይንም ቅባት የሚመስል ከሆነ)፣ ለዶ / ር ሜሪ ሉፖ የቆዳ እንክብካቤ ስርዓት ይምረጡ። ከተወዳጆቻችን አንዱ የማይረባ የዕለት ተዕለት አስተዳደር ዘይት-ነፃ እርጥበት SPF 15 ($ 23 ፣ drmarylupo.com) ነው።

ከእፅዋት እፅዋት ጋር በሳይንሳዊ ላይ የተመሠረተ የቆዳ እንክብካቤ ከፈለጉቲ፣ ከዶክተር ብራንት ስኪንኬር የበለጠ ተመልከት። ይህ መስመር ለሁሉም ሰው (ለወንዶችም) የሆነ ነገር ይ containsል። እኛ መስመር የለሽ የሚያረጋጋ ጭንብል (35 ዶላር ፣ በመደብሮች መደብሮች ወይም sephora.com) እንወዳለን።

ግምገማ ለ