ያበጡ እግሮችን ለማከም 10 ተፈጥሯዊ መንገዶች

ይዘት

• 1. የቤት ውስጥ መድሃኒቶች
• ዝንጅብል ሻይ
• የፓርሲ መረቅ
• አናናስ ጭማቂ
• 2. የጨው ፍጆታን መቀነስ
• 3. ፈሳሽ ነገሮችን ይጠጡ
• 4. እግሮችዎን ያሳድጉ
• 5. እግሮችዎን ያንቀሳቅሱ
• 6. ከኤፕሶም ጨው ጋር ማጥለቅ
• 7. የንፅፅር መታጠቢያ
• 8. ማሳጅ
• 9. ክብደት መቀነስ
• 10. የመጭመቅ ክምችት ይልበሱ

ላበጡ እግሮች አንዳንድ የተፈጥሮ ሕክምና ዓይነቶች እንደ ዝንጅብል ፣ በቀን ውስጥ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት ወይም የጨው ፍጆታን መቀነስ ያሉ የሽንት አሲድ ሻይ መጠቀም ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ይህንን ምቾት ለማስታገስ ከሁሉ የተሻለው መንገድ በቀኑ መጨረሻ ላይ እግሮችዎን በቀላሉ ማሳደግ ወይም ከስር ወደ ላይ ማሸት ፣ የደም ዝውውርን ማመቻቸት እና በእግርዎ ውስጥ ፈሳሽ እንዳይከማች ማድረግ ነው ፡፡

ያበጡ እግሮች በተፈጥሯዊ ሁኔታ ከእርጅና ወይም ከእርግዝና ጋር ሊታዩ ይችላሉ ፣ ነገር ግን እንደ ደም ወሳጅ ቧንቧ ፣ የኩላሊት ወይም የልብ ድካም ፣ የደም ቧንቧ እብጠት ወይም እንደ ኮርቲሲቶይዶይዶች ወይም የእርግዝና መከላከያ ያሉ መድኃኒቶችን በመሳሰሉ በሽታዎች ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች በጣም ተገቢውን ህክምና ለማድረግ ሐኪሙን መከታተል አስፈላጊ ነው ፡፡

1. የቤት ውስጥ መድሃኒቶች

ለቤት ውስጥ መፍትሄዎች አንዳንድ አማራጮች ፈሳሾችን ለማስወገድ እና ያበጡ እግሮቻቸውን ምቾት ለመቀነስ እንዲረዳዎ ሻይ ፣ መረቅ ወይም ዳይሬቲክ ወይም ፀረ-ብግነት ንብረቶች ጋር ጭማቂዎች ናቸው ፡፡ አንዳንድ ምሳሌዎች

ዝንጅብል ሻይ

የዝንጅብል ሻይ በቀን ውስጥ የተወገዘውን የሽንት መጠን እንዲጨምሩ የሚያስችልዎ ተፈጥሯዊ ተፈጥሯዊ ዳይሬክቲክ ሲሆን በደም ዝውውር ስርዓት ውስጥ ያለውን ፈሳሽ ጭነት ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ሻይ በእግር እና በእግሮች ላይ እብጠት ዋና መንስኤ የሆነውን በሰውነት ውስጥ ያለውን የሶዲየም ክምችት ለማቃለል ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• ከ 0.5 ሴንቲ ሜትር ዝንጅብል ከ 4 እስከ 6 ቁርጥራጮች;
• 1 ኩባያ ውሃ;
• 1 ሎሚ።

የዝግጅት ሁኔታ

የዝንጅብል ቁርጥራጮቹን ይላጡ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቀንሱ ፡፡ ዝንጅብልን በድስት ውስጥ ይጨምሩ ፣ ውሃውን ይጨምሩ እና ለ 10 ደቂቃዎች ያፍሱ ፡፡ ለማቀዝቀዝ እና ለማጣራት ይፍቀዱ ፡፡ 1 ሎሚ ጨመቅ ጭማቂውን ወደ ዝንጅብል ሻይ አክል ፡፡

ሽንት መወገድን የመኝታ ሰዓት ላይ ተጽዕኖ እንዳያሳድር ይህ ሻይ በቀን ከ 2 እስከ 3 ጊዜ መጠጣት አለበት ፣ በተለይም ጠዋት እና ከሰዓት በኋላ ፡፡

የፓርሲ መረቅ

ፓስሌ ጠንካራ ተፈጥሯዊ diuretic ከመሆን በተጨማሪ በኩላሊት ጤና ላይ ከመጠን በላይ ፈሳሾችን እና መርዛማ ነገሮችን ከሰውነት በፍጥነት ለማስወገድ ያስችላል ፡፡ በተጨማሪም በሰውነት ውስጥ የጨው ክምችት እንዲቀንስ ያደርገዋል ፣ ይህም ፈሳሾች በፍጥነት እንዳይከማቹ የሚያግድ በመሆኑ እግሮቹን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 እጅ ፓስሌ;
• 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

ፓስሌውን በትንሽ ቁርጥራጮች ቆርጠው በሚፈላ ውሃ ኩባያ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡ ከ 5 እስከ 7 ደቂቃዎች ያህል ይቆዩ ፡፡ የፓሲሌ ቅጠሎችን ያጣሩ እና ቀዝቅዘው ያድርጉ ፡፡

የተሻሉ ውጤቶችን ለማረጋገጥ ይህ መረቅ በቀን እስከ 3 ጊዜ ያህል ሙቀት መወሰድ አለበት ፡፡

አናናስ ጭማቂ

የዝንጅብል ጭማቂ እንደ ብሮሜሊን ባሉ ፀረ-ብግነት ንጥረነገሮች የበለፀገ ነው ፣ በተጨማሪም በውሃ ውስጥ የበለፀገ ፍሬ ከመሆኑ በተጨማሪ የሰውነትን እርጥበትን ያበረታታል ፡፡ በተጨማሪም አናናስ ዳይሬክቲክ ሲሆን እግሮቹን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ግብዓቶች

• Ine አናናስ;
• 1 ብርጭቆ ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

አናናውን ይላጡ እና በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ አናናስ እና ውሃ በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ እና ይቀላቅሉ። ከተዘጋጀ በኋላ ወዲያውኑ ይጠጡ ፡፡

ይህ ጭማቂ በቀን አንድ ጊዜ በተለይም በጠዋት ወይም ከሰዓት በኋላ ሊጠጣ ይችላል ፡፡

ለማጣራት ሌሎች የአናናስ ጭማቂ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይመልከቱ።

2. የጨው ፍጆታን መቀነስ

በአመጋገቡ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ወደ ውስጥ መግባቱ በእግሮቹ ላይ እብጠትን ያስከትላል እና ይህ የሆነበት ምክንያት ጨው ውሃ የሚይዝ ብዙ ሶዲየም ስላለው እና ስለሆነም በሰውነት ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ከሆነ ፈሳሽ የመያዝ እድልን ይጨምራል ፡፡ በእግሮቹ ውስጥ ፈሳሽ መከማቸትን ለማስቀረት ጥሩው አማራጭ የሶዲየም ጨው መጠቀም ወይም የጨው ፍጆታን ለመቀነስ ጥሩ መዓዛ ያላቸው ዕፅዋትን መጠቀም ወይም ጨው በምግብ ውስጥ እንዳይጨምር ማድረግ ነው ፡፡

ከዕፅዋት የተቀመሙ ጨው እንዴት እንደሚዘጋጁ ይመልከቱ ፡፡

3. ፈሳሽ ነገሮችን ይጠጡ

በቀን ውስጥ ፈሳሾችን መጠጣት እግሮችዎን ለማጣራት ይረዳዎታል ፣ ምክንያቱም ሰውነትዎ በቂ እርጥበት በማይኖርበት ጊዜ ፣ ​​ፈሳሹ የመያዝ አዝማሚያው ነው ፡፡ ስለሆነም በቀን ቢያንስ ከ 8 እስከ 10 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡

4. እግሮችዎን ያሳድጉ

እግርዎን በቀን ቢያንስ ለ 20 ደቂቃዎች ከፍ ማድረግ የደም ዝውውርን ለማነቃቃት ይረዳል ፣ የሊንፋቲክ ስርዓትን ያሻሽላል ፣ ዘና ከማለት በተጨማሪ ፣ የእግሮቹን እብጠት ያስታግሳል ፡፡

እግሮችዎን ለማሳደግ ቀላሉ መንገድ አልጋው ላይ ተኝቶ እግሮችዎን በጭንቅላቱ ላይ ማድረግ ወይም እግሮችዎን ለምሳሌ ትራስ ወይም ትራስ ላይ መደገፍ ነው ፡፡

5. እግሮችዎን ያንቀሳቅሱ

እንደ መራመድ ወይም የውሃ ኤሮቢክስ ያሉ ቀላል አካላዊ እንቅስቃሴዎችን መለማመድ የደም እና የሊንፋቲክ ስርጭትን የሚያሻሽል በመሆኑ እግሮቹን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

ረዘም ላለ ጊዜ ተቀምጠው ቢሰሩ እግሮችዎን ለማንቀሳቀስ የሚቻልበት ሌላኛው መንገድ በየሰዓቱ ትንሽ መሄድ ወይም በድርጅቱ ውስጥ ለምሳሌ በምሳ ሰዓት አንድ ብሎክ መሄድ ነው ፡፡ ሆኖም ስራው ረዘም ላለ ጊዜ መቆምን የሚፈልግ ከሆነ ጥጃዎን ከእግርዎ ወደ ልብዎ እንዲያወጣ ለመርዳት በየሰዓቱ ጉልበቶችዎን እና ቁርጭምጭሚቶችዎን ማጠፍ ወይም ከእግር ጣቶችዎ ጋር መቆም አስፈላጊ ነው ፣ በእግሮችዎ ውስጥ እብጠትን ይቀንሳል ፡

6. ከኤፕሶም ጨው ጋር ማጥለቅ

የኤፕሶም ጨዎችን በማግኒዚየም ሰልፌት የበለፀጉ በቆዳው በቀላሉ በሚዋጠው ፣ በእግሮች እና በእግሮች ውስጥ የደም ዝውውርን በማመቻቸት ፣ እብጠትን እና እብጠትን ይቀንሳል ፡፡

ይህ የጥምቀት መታጠቢያ ለመዘጋጀት በጣም ቀላል እና በቀኑ መጨረሻ ላይ እብጠትን በፍጥነት ለማስታገስ ያስችልዎታል ፣ ከመዝናናት በተጨማሪ ለምሳሌ በእግር ከመታሸት በፊት ሊከናወን ይችላል ፡፡

ግብዓቶች

• 1 ኩባያ የኢፕሶም ጨው;
• 1 ሊትር ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

የኤፕሶም ጨዎችን በሙቅ ውሃ ውስጥ ባለው ዕቃ ውስጥ ያስቀምጡ ፣ ጨዎቹ በደንብ እስኪቀላቀሉ ድረስ ያነሳሱ ፡፡ ይህንን መፍትሄ በመታጠቢያው ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና በግምት ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች ያጠጡት ፡፡

የኢፕሶም ጨዎችን ለመጠቀም ሌላኛው መንገድ በተቃጠሉ እግሮች ውስጥ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ 2 ኩባያ የኢፕሶም ጨዎችን ከ 2 እስከ 3 ሊትር የሞቀ ውሃ ወይም አንድ የውሃ መጠን በመጠቀም እግሮቹን ለመሸፈን እና ቢያንስ ጥጃውን መሃል ለመድረስ በቂ መሆን አለበት ፡፡ ጨዎችን በደንብ ይቀልሉ ፣ ውሃውን በእጅዎ ያነሳሱ እና እግርዎን በውሃ ውስጥ ለ 15 ደቂቃዎች ያኑሩ ፡፡ ይህ ሂደት በሳምንት እስከ 3 ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፡፡

7. የንፅፅር መታጠቢያ

የንፅፅር መታጠቢያው የሚከናወነው እነዚህ የደም ሥሮች መስፋፋትን የሚያበረታታ የሞቀ ውሃ አጠቃቀም እና የእነዚህን መርከቦች መጨናነቅ የሚያበረታታ ቀዝቃዛ ውሃ ነው ፡፡ በፊዚዮቴራፒ ውስጥ ጥቅም ላይ የዋለው ይህ ዘዴ ፈሳሹን ለማፍሰስ እና እግሮቹን እና እግሮቹን ለማቃለል በጣም ውጤታማ ነው ፡፡

የንፅፅር መታጠቢያውን እንዴት እንደሚያደርጉ ቪዲዮውን ይመልከቱ ፡፡

8. ማሳጅ

ማሸት የደም ዝውውርን በማነቃቃት እንዲሁም ከእረፍት በተጨማሪ ዘና ለማለትም በእግሮቹ ላይ ፈሳሾችን ለማስወገድ እና ለማስወገድ እንዲረዳ በማድረግ እግሮቹን እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ ማሳጅ የማድረግ ዘዴ ከእግር ወደ ልብ ረጋ ያሉ እንቅስቃሴዎችን መተግበር ነው ፡፡

ያበጡ እግሮችን ለመቀነስ ሌላው አማራጭ በባለሙያ ወይም በቤት ውስጥ ሊከናወን የሚችል የሊንፋቲክ ፍሳሽ ነው ፡፡ በቤት ውስጥ የሊንፋቲክ ፍሳሽ ማስወገጃ እንዴት እንደሚሠራ ይመልከቱ ፡፡

9. ክብደት መቀነስ

ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ከመጠን በላይ መወፈር የደም ዝውውርን ስለሚቀንስ በእግሮች እና በእግሮች ላይ እብጠት ያስከትላል ፡፡ በተጨማሪም እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሁ እብጠት በሚያስከትሉ እግሮች ውስጥ የታሰሩ ፈሳሾችን ለማንቀሳቀስ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡

ክብደት መቀነስ እና የሰውነት እንቅስቃሴ የተሻሉ የደም እና የሊንፋቲክ ስርጭትን ያበረታታል ፣ ያበጡ እግሮች መታየትን ይቀንሳሉ ፡፡

ክብደትን ለመቀነስ እና የእግሮቹን እብጠት ለማስወገድ ጤናማ አመጋገብ እንደ ሐብሐብ ፣ አናናስ ወይም ሐብሐብ ያሉ ፍራፍሬዎችን ማካተት አለበት ፣ እነዚህም ካሎሪ ዝቅተኛ ከመሆናቸው ባሻገር በውሃ የበለፀጉ ፣ የሰውነት እርጥበትን ያበረታታሉ እንዲሁም ሽንት ይጨምራሉ ፣ ወይም እንደ ጥቁር አረንጓዴ አትክልቶች እንደ ጎመን ፣ አርጉላ ወይም ብሮኮሊ በፖታስየም እና ማግኒዥየም የበለፀጉ ፣ የእግሮቻቸውን ፈሳሽ ማቆየት እና እብጠትን የሚቀንሱ ናቸው ፡

በተጨማሪም እንደ ሳላሚ ፣ ሀምስ ወይም ቦሎኛ እና እንደ አተር ፣ በቆሎ ወይም ቱና ያሉ የታሸጉ ምርቶችን የተከተቱ ምርቶችን መብላት ማቆም በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ለምሳሌ እንደ ሶዲየም ያሉ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ ፣ እንደ መጠባበቂያ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ ይህም ፈሳሽ እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ማቆየት እና በእግር ላይ እብጠት ሊያስከትል ይችላል ፡

እንደየግለሰቡ ፍላጎት እንዲከናወን ማንኛውንም ምግብ ከመጀመርዎ በፊት የኢንዶክሪኖሎጂ ባለሙያን ወይም የምግብ ባለሙያውን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

10. የመጭመቅ ክምችት ይልበሱ

የጨመቃ ክምችት ከስበት ኃይል ጋር እንደሚሠራ ፣ ደሙ ከእግሩ ወደ ልብ እንዲመለስ የሚረዳ እንደ ፓምፕ ዓይነት ይሠራል ፡፡ ስለሆነም የደም እና የሊንፋቲክ ስርጭትን በማሻሻል እግሮቹን እብጠትን ለመከላከል ወይም ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

ተስማሚው የጨመቃ ክምችት እና የተለያዩ መጠኖች ስላሉ በዶክተሩ የታዘዘውን የመጭመቅ ክምችት መጠቀም ነው ፡፡ እነዚህ ካልሲዎች ተቃራኒውን ውጤት ሊያስከትሉ እና የደም ፍሰትን ሊያደናቅፉ ስለሚችሉ ለመተኛት ሊያገለግሉ አይገባም ፡፡ የጨመቃ ክምችት እንዴት እንደሚለብሱ ይወቁ።