10 ቱ ምርጥ የዓሳ ዘይት ተጨማሪዎች

ይዘት

• በዋጋ ላይ ማስታወሻ
• የጤንላይን ምርጥ የዓሳ ዘይት ማሟያዎች ምርጫዎች
• ተፈጥሮ የተሠራው የዓሳ ዘይት 1,200 mg ፕላስ ቫይታሚን ዲ 1,000 አይዩ
• ኖርዲክ ተፈጥሮዎች Ultimate Omega
• የሕይወት ማራዘሚያ ሱፐር ኦሜጋ -3 ኢ.ፒ.አይ. / ዲኤችኤ የዓሳ ዘይት ፣ የሰሊጥ ሊግናንስ እና የወይራ ፍሬ
• የባሪያን ተስማሚ ኦሜጋ 3 ለስላሳዎች
• ቶርን ኦሜጋ -3 ወ / CoQ10
• ካርልሰን ላብራቶሪዎች በጣም ጥሩው የዓሳ ዘይት
• የኢንኖቪክስ ላብራቶሪዎች ሶስት እጥፍ ጥንካሬ ኦሜጋ -3
• ተፈጥሮ የተሠራው የዓሳ ዘይት ግመሎች
• ቪቫ ተፈጥሮአዊ ኦሜጋ -3 የዓሳ ዘይት
• የኖርዲክ ተፈጥሮዎች አርክቲክ ኮድ የጉበት ዘይት
• እንዴት እንደሚመረጥ
• ጠቃሚ ማሟያ የግብይት መመሪያዎች
• የመጨረሻው መስመር

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የሰውነት መቆጣት ፣ በሽታ የመከላከል ፣ የልብ ጤና እና የአንጎል ሥራን የሚመለከቱትን ጨምሮ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ሚናዎችን የሚጫወት የ polyunsaturated fat አይነት ነው ፡፡

ሶስት ዋና ዋና ዓይነቶች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች አሉ - አይኮሳፔንታኖይክ አሲድ (ኢ.ፒ.ኤ.) ፣ ዶኮሳሄዛኤኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) እና አልፋ-ሊኖሌይክ አሲድ (ALA) ፡፡

EPA እና DHA በዋነኝነት በአሳ ውስጥ የሚገኙት ባዮሎጂያዊ ንቁ ዓይነቶች ናቸው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች። ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ALA በእፅዋት ምግቦች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ሰውነትዎ ከመጠቀምዎ በፊት ወደ EPA እና DHA መለወጥ አለበት () ፡፡

ዓሦችን አዘውትረው ለማይበሉ ሰዎች ፣ የዓሳ ዘይት ማሟያ መውሰድ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን መመገብ ለመጨመር ፈጣን እና ምቹ መንገድ ሊሆን ይችላል።

ሆኖም ለእርስዎ ትክክለኛውን የዓሳ ዘይት ማሟያ ሲፈልጉ ከግምት ውስጥ ማስገባት የሚኖርባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ ፣ ለምሳሌ ከፍተኛ ጥራት ያላቸው ንጥረ ነገሮችን እና ዘላቂ በሆነ መንገድ የተያዙ ዓሦችን መጠቀም ፣ የሶስተኛ ወገን ምርመራ እና የምስክር ወረቀት እና የ EPA / DHA ይዘት ፡፡

10 ምርጥ የዓሳ ዘይት ማሟያዎች እዚህ አሉ ፡፡

በዋጋ ላይ ማስታወሻ

አጠቃላይ የዋጋ ክልሎች ከዶላር ምልክቶች (ከ $ እስከ $ $ $) ጋር ከዚህ በታች ቀርበዋል። የአንድ ዶላር ምልክት ማለት ምርቱ ዋጋው ተመጣጣኝ ነው ማለት ሲሆን ሶስት ዶላር ምልክቶች ደግሞ ከፍተኛ የዋጋ ወሰን ያመለክታሉ።

በአጠቃላይ ዋጋዎች በአንድ አገልግሎት ከ $ 0.14 - $ 0.72 ወይም በአንድ ኮንቴይነር ከ $ 19 - $ 46 ይለያያሉ ፣ ምንም እንኳን ይህ በሚገዙበት ቦታ ሊለያይ ቢችልም ፡፡

የዋጋ አሰጣጥ መመሪያ

• $ = በአንድ አገልግሎት ከ 0.25 ዶላር በታች
• $$ = በአንድ አገልግሎት ከ $ 0.25- $ 0.50
• $$$ = በአንድ አገልግሎት ከ 0.50 ዶላር በላይ

የማስተዋወቂያው መጠኖች እንደሚለያዩ ልብ ይበሉ ፡፡ አንዳንድ ማሟያዎች በአንድ አገልግሎት ሁለት ለስላሳ ወይም ጉምጊዎችን ይፈልጋሉ ፣ ለሌሎቹ ደግሞ የሚሰጠው መጠን አንድ ካፕሶል ወይም 1 የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ ሊት) ሊሆን ይችላል ፡፡

የጤንላይን ምርጥ የዓሳ ዘይት ማሟያዎች ምርጫዎች

ተፈጥሮ የተሠራው የዓሳ ዘይት 1,200 mg ፕላስ ቫይታሚን ዲ 1,000 አይዩ

ዋጋ $

ይህ በተፈጥሮ የተሠራ ማሟያ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን እና ቫይታሚን ዲን በአንድ ጊዜ ለመጨመር ለሚፈልጉ ሁሉ ጥራት ያለው ግን ተመጣጣኝ አማራጭ ነው ፡፡

እያንዳንዱ አገልግሎት 720 ሚ.ግ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይሰጣል ፣ ከ 600 ሚሊግራም ጋር በኢ.ፒ.አይ. እና በዲኤችኤ ውህድ ፡፡

በውስጡም እጅግ በጣም አነስተኛ በሆኑ የምግብ ምንጮች () ውስጥ የሚገኝ ጠቃሚ ቫይታሚን 2,000 IU ቫይታሚን ዲ ይ containsል ፡፡

እነዚህ ተጨማሪዎች የሚመረቱት በዱር ከተያዙ ዓሦች ሲሆን ሜርኩሪን እንዲሁም ሌሎች እንደ ዲኦክሲን ፣ ፉራን እና ፖሊችሎሪን ያላቸው ቢፊኒየልስ (ፒ.ሲ.ቢ) ያሉ ሌሎች ጎጂ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ተጣርተዋል ፡፡

በተፈጥሮ የተሰሩ ማሟያዎች በተጨማሪ በዩናይትድ ስቴትስ ፋርማኮፔያ (ዩኤስፒ) የተረጋገጠ ነው ፣ ለትርፍቶች ጥንካሬ ፣ ጥራት ፣ ማሸጊያ እና ንፅህና ጥብቅ ደረጃዎችን በሚያስቀምጥ ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ፡፡

ኖርዲክ ተፈጥሮዎች Ultimate Omega

ዋጋ $$$

በእያንዳንዱ ሶፍትጌል ውስጥ በ 1,100 ሚ.ግ የተቀናጀ ኢ.ፒ.አይ. እና ዲኤችኤ ጋር የኖርዲክ ናቹራልስ አልትሜቲም ኦሜጋ ተጨማሪዎች በዱር ከተያዙ ሰርዲን እና አኖቪቪዎች የተወሰዱ ናቸው ፡፡

እነሱ ደግሞ በሌሎች ጣዕም ያላቸው ተጨማሪ ቅመሞች ውስጥ የሚገኘውን የዓሳውን ቅመም ለማስወገድ የሚረዳ የሎሚ ጣዕም ናቸው ፡፡

በተጨማሪም ሁሉም የኖርዲክ ተፈጥሮአዊ ምርቶች የባህር ወዳጅ በሆነው በባህር ወዳጅነት የተረጋገጡ ናቸው ፡፡

ለሁሉም የኖርዲክ ናቹራልስ ምርቶች የትንተና የምስክር ወረቀት (COA) ይገኛል ፡፡ ይህ ሰነድ ስለ ተጨማሪዎች ንፅህና ፣ ጥንካሬ እና ጥራት ዝርዝር መረጃ ይሰጣል ፡፡

የሕይወት ማራዘሚያ ሱፐር ኦሜጋ -3 ኢ.ፒ.አይ. / ዲኤችኤ የዓሳ ዘይት ፣ የሰሊጥ ሊግናንስ እና የወይራ ፍሬ

ዋጋ $$

1,200 ሚ.ግ የተቀናጀ ኢ.ፒ.አይ. እና ዲኤችኤን በእያንዳንዱ አገልግሎት መስጠት ፣ የሕይወት ማራዘሚያ ሱፐር ኦሜጋ -3 ተጨማሪ ምግብን የበለጠ ጤናማ ጤናማ ኦሜጋ -3 ዎችን በአመጋገብዎ ውስጥ ለመጠቅለል በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፀረ-ኦክሳይድ የበለፀጉ የወይራ ፍሬዎችን እና የሰሊጥ ሊጋንን የያዘ ሲሆን እነዚህም የስብ ስብዕናን ከመበላሸት ለመከላከል የሚረዱ ውህዶች ናቸው ፡፡

በዋነኝነት በቺሊ የባህር ዳርቻ ላይ ከሚገኙ አንችቪች በተከታታይ የሚመረተው ይህ ተጨማሪ ምግብ በዓለም አቀፍ የዓሳ ዘይት ደረጃዎች (IFOS) የተረጋገጠ ሲሆን የዓሳ ዘይት ውጤቶችን ጥራት እና አቅም የሚገመግም ፕሮግራም ነው ፡፡

እንዲሁም ለበጀት ምቹ እና ለችግር የተጋለጡ እና በቀላሉ ለመዋጥ ለስላሳዎችን ጨምሮ በበርካታ ዓይነቶች ውስጥ ይገኛል ፡፡

የባሪያን ተስማሚ ኦሜጋ 3 ለስላሳዎች

ዋጋ $$$

አንድ ተስማሚ ኦሜጋ 3 የሶፍትጌል ካፕሱል ከፖሎክ የተገኘ 1,000 mg ድምር EPA እና DHA የያዘ ሲሆን ይህም ዕለታዊ መጠንዎን ለማግኘት ፈጣን እና ቀላል ያደርገዋል ፡፡

ይህ የመድኃኒት-ደረጃ ማሟያ ከ IFOS አምስት ኮከብ ደረጃን ከመያዝ በተጨማሪ በዘላቂነት የዓሣ ማጥመድ ልምዶቹ በማሪን መጋቢነት ምክር ቤት ተረጋግጧል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ደስ የማይል ጣዕሙን እና የዓሳ ዘይቱን ለማሽተት እንዲረዳ በብርቱካን ጣዕም ለስላሳዎች ይገኛል ፡፡

ቶርን ኦሜጋ -3 ወ / CoQ10

ዋጋ $$$

ይህ ከፍተኛ ጥራት ያለው የዓሳ ዘይት ማሟያ ጥንድ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ከኮኦንዛይም Q10 (CoQ10) ፣ ኦክሳይድ ጉዳትን የሚከላከል እና በሴሎችዎ ውስጥ ኃይልን ለማመንጨት የሚረዳ ፀረ-ኦክሲደንት አለው ፡፡

እያንዳንዱ ጄልካፕ 3030 mg CoQ10 ን ጨምሮ ከፖሎክ የተገኘ 630 mg ጥምር EPA እና DHA ይገኝበታል ፡፡

እሱ የሚመረተው በቶርን ምርምር ሲሆን መድሃኒቶችን እና ተጨማሪ መድሃኒቶችን የሚቆጣጠረው በአውስትራሊያ መንግስት ኤጄንሲ በቴራፒቲካል ሸቀጦች ማህበር (ቲ.ጂ.) በተረጋገጠ ነው ፡፡

ከቶርን ምርምር ሁሉም ምርቶች የሚቻለውን ከፍተኛ ጥራት እያገኙ መሆኑን ለማረጋገጥ ሰፊ ምርመራም ያደርጋሉ።

ካርልሰን ላብራቶሪዎች በጣም ጥሩው የዓሳ ዘይት

ዋጋ $$

ለስላሳ ወይም ለስላሳ እንክብል ፋንታ ፈሳሽ የዓሳ ዘይት መጠቀምን ለሚመርጡ ሰዎች ይህ ተጨማሪ ምግብ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

እያንዳንዱ የሻይ ማንኪያ (5 ሚሊ ሊትር) 1,600 ሚ.ግ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይ ,ል ፣ ከ EPA እና ከ DHA በ 1,300 mg ከዱር ከተያዙ አናሾች ፣ ሰርዲኖች እና ማኬሬል የተገኙ ናቸው ፡፡ ቀሪዎቹ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከፀሓይ አበባ ዘይት የተገኘ የአልአአአአአአአአአአአአአአአአአ.አ.

በ IFOS የተረጋገጠ ብቻ ሳይሆን GMO ያልሆነ የተረጋገጠ ነው ፣ ይህም ማለት ከማንኛውም በጄኔቲክ ከተሻሻሉ ፍጥረታት ነፃ ነው ማለት ነው ፡፡

እንዲሁም በቫይታሚን ኢ የበለፀገ ነው ፣ እንደ antioxidant () እጥፍ የሚጨምር ስብ የሚሟሟ ቫይታሚን።

በተጨማሪም ፣ በሁለቱም በሎሚ እና በብርቱካን ጣዕሞች ውስጥ ይገኛል ፣ ይህም ለስላሳዎች ወይም ጭማቂዎች ለመደባለቅ ተስማሚ ነው ፡፡

የኢንኖቪክስ ላብራቶሪዎች ሶስት እጥፍ ጥንካሬ ኦሜጋ -3

ዋጋ $

በአንድ ነጠላ እንክብል ውስጥ በ 900 ሚ.ግ ኦሜጋ -3 ቅባት አሲዶች ተጭኖ ይህ ሶስትዮሽ ጥንካሬ ኦሜጋ -3 ማሟያ ስራቸውን ለማቃለል ለሚፈልጉ በጣም ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡

ሁሉም የኢኖቪክስ ላብራቶሪዎች ክኒኖች ከ IFOS በአምስት ኮከብ ደረጃ ከመኩራት ባሻገር እንደ አንሾቪ ፣ ሰርዲን እና ማኬሬል ባሉ ዘላቂነት ያላቸው ዓሦች ይመረታሉ እንዲሁም እንደ ሜርኩሪ ያሉ ጎጂ ውህዶችን ያስወግዳሉ ፡፡

እንክብልቶቹም በሆድዎ ውስጥ እንዳይፈርሱ እና እንዳይፈቱ የሚያግዝ ውስጣዊ ሽፋን አላቸው ፣ ይህም እንደ ዓሳ ቡርፕ እና እንደ ጣዕም ያሉ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ተፈጥሮ የተሠራው የዓሳ ዘይት ግመሎች

ዋጋ $$

ለስላሳ ሽፋን የመዋጥ ሀሳብ ለሆድ ከባድ ከሆነ እነዚህ ጉምቶች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የመመገብ አቅማቸውን ለማጉላት ጥሩ አማራጭ ናቸው ፡፡

በአንድ አገልግሎት 57 ሚ.ግ የተቀናጀ ኢ.ፒ.አይ. እና ዲኤችአይ ይይዛሉ እና በዱር ከተያዙ ውቅያኖስ ዓሦች ይመጣሉ ፡፡

በተጨማሪም በዩኤስኤፒ የተረጋገጡ እና ከማንኛውም ሰው ሠራሽ ማቅለሚያዎች እና ጣዕሞች ነፃ ናቸው።

ሆኖም ፣ እነዚህ ጉምቶች ከአብዛኞቹ ሌሎች የዓሳ ዘይት ማሟያዎች እጅግ በጣም አነስተኛ የሆነ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲድ ይሰጣሉ ፡፡

ስለሆነም የኦሜጋ -3 ፍላጎቶችዎን ሙሉ በሙሉ ለማሟላት በእነዚህ ጉምቶች ከመተማመን ይልቅ በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀጉ ብዙ ምግቦችን ከሚሞላው ጤናማና የተስተካከለ አመጋገብ ጋር ማጣመሩ የተሻለ ነው ፡፡

ቪቫ ተፈጥሮአዊ ኦሜጋ -3 የዓሳ ዘይት

ዋጋ $$

ይህ ቀላል የዓሳ ዘይት ቀመር በእያንዳንዱ አገልግሎት ውስጥ 2,200 mg ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ያቀርባል ፣ በ 1,880 ሚ.ግ የተቀናጀ ኢ.ፒ.ኤ እና ዲኤችኤ ፡፡

ዘላቂነት ባለው የዓሣ ማጥመድ ልምዶችን በመጠቀም ከተያዙ እንደ ማኬሬል ፣ አንሾቪ እና ሳርዲን ካሉ IFOS ማረጋገጫ ከመሰጠቱ በተጨማሪ ይመረታል ፡፡

በተጨማሪም ዘይቱ ማንኛውንም የዓሳ ሽታ ወይም ጣዕምን ለማስወገድ የሚረዳውን የማንፃት ሂደት ያካሂዳል።

የኖርዲክ ተፈጥሮዎች አርክቲክ ኮድ የጉበት ዘይት

ዋጋ $$$

ከኖርዌይ ባህር ውስጥ ከሚገኘው የዱር የአርክቲክ ኮድ ብቻ የሚመነጭ ይህ ተጨማሪ ምግብ በፈሳሽ እና ለስላሳ መልክ ይገኛል ፡፡ በየትኛው ምርት እንደመረጡ ከ 600-850 ሚ.ግ ጥምር ኢ.ፒ.አይ. እና ዲኤችኤ ይሰጣል ፡፡

የኖርዲክ ናቹራልስ ማሟያዎች GMO ያልሆኑ እና በዘላቂነት የሚመረቱ እና እንደ ባህር ወዳጅ እና አውሮፓዊ ፋርማኮፖኤ ባሉ የሶስተኛ ወገን ድርጅቶች የተመሰከረላቸው ናቸው ፡፡

እንዲሁም ጣዕም ፣ ብርቱካናማ ፣ እንጆሪ ፣ ወይም የሎሚ ተጨማሪዎችን ጨምሮ በርካታ ዓይነቶች አሉ ፡፡

እንዴት እንደሚመረጥ

የዓሳ ዘይትን በሚመርጡበት ጊዜ ከግምት ውስጥ መግባት ያለባቸው በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ንጥረ ነገሮቹን ዝርዝር በጥንቃቄ መመርመር እና መሙያዎችን ወይም ሰው ሰራሽ ንጥረ ነገሮችን ከያዙ ተጨማሪዎች መራቅ አስፈላጊ ነው።

በተጨማሪም ፣ የሶስተኛ ወገን ሙከራ ያደረጉ እና እንደ IFOS ፣ USP ፣ NSF International ወይም TGA ባሉ ገለልተኛ ድርጅቶች የተረጋገጡ ምርቶችን ይፈልጉ ፡፡

የ “EPA” እና “DHA” መጠንን ጨምሮ ለመጠን መጠኑ ከፍተኛ ትኩረት መስጠቱን ያረጋግጡ። አንዳንድ ምርቶች እንዲሁ ወደ ኤኤፒኤ እና ዲኤችኤ በትንሽ መጠን () በተቀየሩት እጽዋት ውስጥ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ዓይነት የሆነውን ALA ሊይዙ ይችላሉ ፡፡

እንደ ዕድሜዎ እና እንደ ጤና ሁኔታዎ አነስተኛ ልዩነቶች ብዙዎቹ የጤና ድርጅቶች በቀን ከ 250 እስከ 500 ሚ.ግ የተቀናጀ ኢ.ፓ እና ዲኤችኤ እንዲወስዱ ይመክራሉ (,).

ለ ALA በየቀኑ የሚመከረው መጠን ለሴቶች 1.1 ግራም እና በቀን 1.6 ግራም ለወንዶች ነው (8) ፡፡

እንዲሁም የዓሳ ዘይቱን ምንጭ ከግምት ውስጥ ማስገባት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡ በተመጣጣኝ ሁኔታ እንደ ሰርዲን እና አንሾቪ ያሉ አነስተኛ ፣ ዘላቂነት ያላቸውን የተያዙ ዓሦችን ይምረጡ ፣ አነስተኛ የሜርኩሪ ደረጃን ይይዛሉ () ፡፡

እንዲሁም ለስላሳ ዓይነቶች ፣ ፈሳሾች ወይም ጉምሚዎችን ጨምሮ በርካታ ዓይነቶች የዓሳ ዘይት ማሟያዎች አሉ። ምንም እንኳን አንዳንዶች ለካፕሎች ምቹነት እና ምቾት የሚመርጡ ቢሆኑም ፈሳሾች እና ጉምሞች ለሌሎች በተሻለ ሊሰሩ ይችላሉ ፡፡

የዓሳ ዘይትን ከወሰዱ በኋላ የማቅለሽለሽ ወይም የማስታወክ ስሜት ከተሰማዎት ዘይቱ ሊበላሽ እና ሊበላሽ ስለሚችል የአገልግሎት ጊዜው የሚያበቃበትን ቀን ያረጋግጡ። ማናቸውንም የማይመቹ የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለመቀነስ ተጨማሪ ምግብን ከምግብ ጋር ለመውሰድ ያስቡ ፡፡

ጠቃሚ ማሟያ የግብይት መመሪያዎች

ተጨማሪ ግብይት ነፋሻ እንዲሆን ለማድረግ እነዚህን ሁለት መጣጥፎች ይመልከቱ ፡፡

• ከፍተኛ ጥራት ያላቸውን ቪታሚኖች እና ተጨማሪዎች እንዴት መምረጥ ይቻላል
• የተጨማሪ ስያሜዎችን እንደ ፕሮ

የመጨረሻው መስመር

እያንዳንዳቸው ከተለያዩ ምንጮች እና ከተለዩ ንጥረ ነገሮች ውህዶች ጋር ብዙ ዓይነቶች ኦሜጋ -3 ማሟያዎች አሉ።

በተጨማሪም እንክብል ፣ ፈሳሾች እና ጉምሚዎችን ጨምሮ በተለያዩ ዓይነቶች ይመጣሉ ፡፡

ለተሻለ ውጤት ፣ ለእርስዎ የሚጠቅመውን የዓሳ ዘይት ማሟያ ይፈልጉ እና ጥቅሞቹን ከፍ ለማድረግ ከጤናማ ፣ ሚዛናዊ አመጋገብ ጋር አብረው ይውሰዱት።

በመጨረሻም ፣ ወደ ዓሳ ዘይት ሲመጣ ፣ የበለጠ ሁልጊዜ የተሻለ አይደለም ፡፡ በእርግጥ ከመጠን በላይ መውሰድ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርስ ይችላል ፡፡