ጤናማ የአመጋገብ ግቦችዎን ለማሟላት ምርጥ የምግብ ዕቅድ መተግበሪያዎች

ይዘት

• ምርጥ የአጠቃላይ የምግብ ዕቅድ መተግበሪያ - የምግብ ሰዓት
• ለምግብ እቅድ ዝግጅት ምርጥ መተግበሪያ ለሥነ-ምግብ ክትትል እና ለካሎሪ ቆጠራ፡ ይህን ያህል ይበሉ
• በእፅዋት ላይ ተመስርተው ለሚመገቡ ለምግብ ማቀድ መተግበሪያ ምርጥ ቢላዎች
• ለምግብ አዘገጃጀት ምርጥ መተግበሪያ: ፓፕሪካ
• ለምግብ ዝግጅት ምርጥ መተግበሪያ ለምግብ ዝግጅት፡ MealPrepPro
• ለአዳዲስ ኩኪዎች ምርጥ የምግብ ዕቅድ መተግበሪያ -በጥሩ ሁኔታ
• ለመውጣት ለሚወዱ ምርጥ የምግብ ዝግጅት መተግበሪያ፡ የሚጠቁም።
• ግምገማ ለ

ላይ ላዩን፣ ምግብ ማቀድ ከጨዋታው በፊት ለመቆየት እና በተጨናነቀ የስራ ሳምንት ውስጥ ጤናማ የአመጋገብ ግቦችዎን ለመጠበቅ ብልህ፣ ህመም የሌለው መንገድ ይመስላል። ነገር ግን ለሚቀጥሉት ሰባት ቀናት ምን እንደሚበሉ መገመት ሁልጊዜ ቀላል ስራ አይደለም። ደስ የሚለው ነገር፣ ወጥ ቤቱን እና ግሮሰሪውን እንዲያስሱ የሚያግዙዎት ብዙ ነፃ የምግብ እቅድ መተግበሪያዎች እና ዋና አማራጮች አሉ። (የተዛመደ፡ በዚህ የ30-ቀን ፈተና እንዴት እንደሚመገቡ ይወቁ)

እዚህ፣ የአመጋገብ ዘይቤዎ ወይም የአመጋገብ ምርጫዎችዎ ምንም ቢሆኑም፣ ለአመጋገብዎ ቁርጠኛ ሆነው እንዲቀጥሉ ለማገዝ በገበያ ላይ ያሉ ከፍተኛ የምግብ እቅድ መተግበሪያዎችን እናሰባስባለን።

• ምርጥ አጠቃላይ: Mealime

• ለአመጋገብ መከታተያ እና ለካሎሪ ቆጠራ ምርጥ - ይህንን ብዙ ይበሉ

• ለዕፅዋት-ተኮር ተመጋቢዎች ምርጥ-ሹካዎች ከቢላዎች በላይ

• ለምግብ አዘገጃጀት ምርጥ - ፓፕሪካ

• ለምግብ ዝግጅት ምርጥ - MealPrepPro

• ለአዳዲስ ኩኪዎች ምርጥ - በጥሩ ሁኔታ

• ለውጭ ወዳጆች ምርጡ፡ ጥቆማ

ምርጥ የአጠቃላይ የምግብ ዕቅድ መተግበሪያ - የምግብ ሰዓት

ይገኛል ለ፡ አንድሮይድ እና አይኦኤስ

ዋጋ፡ የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ባሉበት ነፃ

ሞክረው: የምግብ ሰዓት

ለሜልሜም እና ለ 30 ደቂቃ የምግብ አዘገጃጀቶቹ ምስጋና ይግባቸው ፣ ከረጅም ጉዞ ወደ ቤት ከተመለሱ በኋላ በቤት ውስጥ የተሰራ ምግብ ማበጀት አያስፈራዎትም። በመተግበሪያ መደብር ውስጥ ወደ 29,000 የሚጠጉ ግምገማዎች ያሉት ይህ የሁሉም ኮከብ ምግብ ዕቅድ መተግበሪያ በአመጋገብ ምርጫዎችዎ ፣ በአለርጂዎችዎ እና በተወደዱ ንጥረ ነገሮች ላይ በመመርኮዝ ከሶስት እስከ ስድስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ጋር ግላዊነት የተላበሱ የምግብ ዕቅዶችን እንዲፈጥሩ ያስችልዎታል። (እርስዎን በመመልከት ፣ ብራሰልስ ይበቅላል!)

አንዴ በባለሙያ የተፈተኑ የምግብ አዘገጃጀቶችዎን ከመረጡ በኋላ ሳምንቱን ሙሉ ለማብሰል፣ የምግብ እቅድ አፕሊኬሽኑ የግሮሰሪ ዝርዝርን ወደ ስልክዎ ይልካል፣ በአቅርቦቶች እና በንጥረ ነገሮች ተተኪዎች የተሟሉ፣ ስለዚህ ጊዜዎን በመግዛት እና ብዙ ጊዜ በመመገብ ማሳለፍ ይችላሉ። . ከላይ ያለው ቼሪ? ለእያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት የምግብ መረጃ ወደ ስልክዎ የጤና መተግበሪያ ይላካል ፣ ይህም ጤንነትዎን በዲጂታል መከታተል እንከን የለሽ ሂደት ያደርገዋል። (እና አዎ ፣ የእንቅስቃሴዎን ደረጃ ለመከታተል ትንሽ ለውጥ ማውጣት አያስፈልግዎትም።)

በወር ለተጨማሪ 6 ዶላር ወይም በዓመት 50 ዶላር ጥልቅ የአመጋገብ መረጃ እና በየሳምንቱ የሚለቀቁ ልዩ የምግብ አዘገጃጀቶችን ማግኘት ይችላሉ። እንደ ተጨማሪ ጉርሻ ፣ በአንድ ጊዜ ሁለት የምግብ ዕቅዶችን ማዘጋጀት እና የእራስዎን የምግብ አዘገጃጀት ወደ ዕቅድ አውጪዎ ማከል ይችላሉ።

ለምግብ እቅድ ዝግጅት ምርጥ መተግበሪያ ለሥነ-ምግብ ክትትል እና ለካሎሪ ቆጠራ፡ ይህን ያህል ይበሉ

ይገኛል ለ፡ አንድሮይድ እና አይኦኤስ

ዋጋ፡ የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ባሉበት ነፃ

ሞክረው: ይህን በብዛት ይበሉ

ሰውነት ገንቢም ሆንክ ቬጀቴሪያን ፣ ይህን ያህል መብላት ጤናማ ለመሆን የሚያስፈልጉዎትን ማክሮ ኤለመንቶችን እንድታገኝ ይረዳሃል። የነፃ ምግብ ዕቅድ ትግበራ የዕለት ተዕለት የምግብ ዕቅዶችን እና የግሮሰሪ ዝርዝሮችን ለመሥራት የአመጋገብ ምርጫዎችዎን እና በጀትዎን ከግምት ውስጥ ያስገባል ፣ ሁሉም በካሎሪ ፣ በካርቦሃይድሬት ፣ በስብ እና በፕሮቲን ይዘት ውስጥ ይከናወናል። ይህን ይበሉ ፣ ግን ከሌሎች መተግበሪያዎች የበለጠ አንድ እርምጃ ይወስዳል ፣ ሆኖም ግን ፣ ተወዳጅ የአኗኗር ዘይቤዎችን - እንደ ቪጋኒዝም ወይም እንደ ፓሊዮ አመጋገብ - የእርስዎን ጣዕም እና የአመጋገብ ፍላጎቶች ለማዛመድ ያስችልዎታል። (ተዛማጅ - የጀማሪው መመሪያ ለአካል ግንባታ ምግብ ዝግጅት እና አመጋገብ)

በወር ለ 5 ዶላር የደንበኝነት ምዝገባ በመመዝገብ በአንድ ጊዜ የአንድ ሳምንት ዋጋ ያላቸውን ምግቦች ማቀድ ፣ እንዲሁም በመተግበሪያው ድር ጣቢያ ላይ በመግባት የእቃ መሸጫ ዝርዝርዎን ለአማዞን ፍሬሽ ወይም ኢንስታርት ለማድረስ ይችላሉ። ይቅርታ ፣ ግን አሁን ባዶ ፍሪጅ እንዲኖር ምንም ሰበብ የለም።

በእፅዋት ላይ ተመስርተው ለሚመገቡ ለምግብ ማቀድ መተግበሪያ ምርጥ ቢላዎች

ይገኛል ለ፡ አንድሮይድ እና አይኦኤስ

ዋጋ፡ $5

ሞክረው: ቢላዎች በላይ ሹካዎች

በእፅዋት ላይ የተመሰረቱ ምግቦች በሌሎች ጤናማ የምግብ ዕቅድ መተግበሪያዎች ላይ የኋላ አስተሳሰብ ቢመስሉም ፣ ፎርኮች በላይ ቢላዎች የትዕይንቱ ኮከብ ያደርጋቸዋል። አፕሊኬሽኑ ከ400 በላይ አትክልት ተኮር የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን (እና በመቁጠር) ያቀርባል፣ ከእነዚህም ውስጥ አብዛኛዎቹ በ50 ታዋቂ ሼፎች የተበረከቱ ናቸው፣ ስለዚህ በየምሽቱ ሩጫ-ኦፍ-ዘ-ሚል ፓስታን ለመብላት አትጠብቁ። (ተዛማጅ-በእፅዋት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ እና በቪጋን አመጋገብ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?)

በሱፐርማርኬት ውስጥ በጣም የተወሳሰበ ድፍረትን እንኳን ለማሰስ እንዲረዳዎት ፣ መተግበሪያው በግዢ ዝርዝርዎ ላይ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በራስ መተላለፊያ መንገድ ይለያል። (እነዚህን ከዕፅዋት የተቀመሙ የምግብ አዘገጃጀት መጽሐፎችን ለበለጠ ጤናማ አመጋገብ ኢንስፖ ያዙ።)

ለምግብ አዘገጃጀት ምርጥ መተግበሪያ: ፓፕሪካ

ይገኛል ለ፡ አንድሮይድ እና አይኦኤስ

ዋጋ፡ $5

ሞክረው: ፓፕሪካ

ሸቀጣ ሸቀጦችን ሲያከማቹ ነገር ግን ለእራት ምን ማድረግ እንዳለብዎት ምንም ፍንጭ ከሌለዎት ወደ ፓፕሪካ ይሂዱ። በምግብ አዘገጃጀት አስተዳደር እና በምግብ ማቀድ መተግበሪያ አማካኝነት ከደመና ማመሳሰል ባህሪው ጋር በመሣሪያዎች ላይ ሊደረስበት የሚችል ምናባዊ የምግብ መጽሐፍን በመገንባት የእራስዎን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ከድር ጣቢያዎችዎ ማስመጣት ይችላሉ። በሕትመት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ላይ መጻፍ አያመልጥዎትም፣ በይነተገናኝ ባህሪያቱ ምስጋና ይግባውና ንጥረ ነገሮቹን እንዲያቋርጡ እና አቅጣጫዎችን ለማጉላት። ጤናማ ምግብዎን ከመውሰዳችሁ በፊት፣ ወደ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያው ገጽ ለመጨመር ጥሩ ጥራት ያለው ፎቶ ማንሳትዎን አይርሱ።

ለምግብ ዝግጅት ምርጥ መተግበሪያ ለምግብ ዝግጅት፡ MealPrepPro

ይገኛል ለ፡ IOS

ዋጋ፡ $ 6/በወር ፣ ወይም $ 48/በዓመት

ሞክረው: MealPrepPro

በፒሬክስ ኮንቴይነሮች ተከብበው ሳሉ ሙሉ እሁድዎን በኩሽናዎ ውስጥ ለማሳለፍ ከፈለጉ ፣ MealPrepPro ለእርስዎ ነው። የምግብ ዝግጅት መተግበሪያ እርስዎን (እና አጋርዎን) በአመጋገብዎ እና በማክሮ ግቦችዎ ላይ በመመስረት ሊበጅ የሚችል ሳምንታዊ የምግብ እቅድ መገንባት ብቻ ሳይሆን በጅምላ ለማብሰልም ይረዳዎታል። በተቆራረጠ የቀን መቁጠሪያ ፣ የትኞቹን ቀናት አስቀድመው እንደሚዘጋጁ እና አዲስ ምግብ እንደሚበሉ እና የትኞቹ ቀናት ቀሪዎችን እንደሚያሞቁ አስቀድመው ያውቃሉ። አፕሊኬሽኑ ከእራት በኋላ ዕቅዶቻችሁን በዚሁ መሰረት መርሐግብር ማስያዝ እንድትችሉ ለሳምንት ያህል የማብሰያ ጊዜዎትን ይገመታል። (ተዛማጅ - ለአንድ ምግብ በሚበስሉበት ጊዜ ጤናማ የምግብ ዝግጅት ሀክ)

ለአዳዲስ ኩኪዎች ምርጥ የምግብ ዕቅድ መተግበሪያ -በጥሩ ሁኔታ

ይገኛል ለ፡ አንድሮይድ እና አይኦኤስ

ዋጋ፡ የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ባሉበት ነፃ

ሞክረው: ባጭሩ

በመታየት ላይ ባሉ ምግቦች ላይ ከ 2 ሚሊዮን በላይ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ የወጥ ቤት ምክሮች እና መጣጥፎች ፣ Yummly አዲስ ሕፃናት ምግብን መሬት ወይም ወጥ ቤት እንዲያገኙ ይረዳል። ጤናማው የምግብ ዕቅድ ትግበራ የመደርደር ባህሪው በማብሰያው ጊዜ ፣ ​​በምግብ እና በአጋጣሚዎች ላይ በመመርኮዝ ምግቦችን ያጥባል እንዲሁም ከመመገቢያ ዘይቤዎ ጋር የማይዛመዱ የምግብ አሰራሮችን ያጣራል። እና ነገ አነጋጋሪ ከሆንክ፣ በመረጥከው የምግብ አሰራር መሰረት ምግብ የማብሰል ጊዜ ሲደርስ Yummly ማሳወቂያ ይልክልዎታል።

ትንሽ ተጨማሪ መመሪያ ይፈልጋሉ? በወር ለ 5 ዶላር ፣ ከዋና የምግብ ባለሙያ ባለሙያዎች የደረጃ በደረጃ ማሳያ ቪዲዮዎችን ያገኛሉ። (ጤናማ አመጋገብን በጣም ቀላል ለማድረግ እነዚህን የግድ የግድ የወጥ ቤት እቃዎች ያዙ።)

ለመውጣት ለሚወዱ ምርጥ የምግብ ዝግጅት መተግበሪያ፡ የሚጠቁም።

ይገኛል ለ፡ IOS

ዋጋ፡ የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ባሉበት ነፃ

ሞክረው: ጥቆማ

ሌላው ቀርቶ የወጥ ቤት ጌቶች እንኳን አልፎ አልፎ የመውሰድን ፍላጎት ይፈልጋሉ። ነገር ግን በጤናማ የመመገቢያ ግቦችዎ ላይ መቆየትዎን ለማረጋገጥ Suggestic ን ያውርዱ - ነፃ የምግብ ዕቅድ መተግበሪያው በአገሪቱ ውስጥ ከ 500,000 በሚበልጡ ምግብ ቤቶች ውስጥ ከአመጋገብ ዘይቤዎ (ኬቶ ፣ ቪጋን ፣ ወዘተ) ጋር የሚጣበቁ ምግቦችን ሊመክር ይችላል። (ስልክዎን ከቤትዎ ይተው? ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ ጤናማ እንዴት እንደሚበሉ አንዳንድ ባለሙያዎችን ምክሮችን ያማክሩ።) ለሳምንቱ በሙሉ የምግብ ዕቅድን ለመገንባት ቀለል ያሉ የምግብ አሰራሮችን በማቅረብ የቤት ውስጥ የእቅድ ክፍልን የሚጠቁሙ ምስማሮች። በእነዚያ ሰባት ቀናት ውስጥ መንፈስዎን ከፍ ለማድረግ ፣ መተግበሪያው ተነሳሽ ኢሜሎችን እና ማሳወቂያዎችን ይልክልዎታል።

ለተጨማሪ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ፣ ትምህርታዊ ቪዲዮዎች እና የመብላት ፕሮግራሞች ፣ በወር ለ $ 13 ፕሪሚየም አባልነት ይውሰዱ።

ግምገማ ለ