ለጭንቀት እና ለጭንቀት ምርጥ ምርቶች
ይዘት
- ክብደት ያለው ብርድ ልብስ
- የስበት ብርድ ልብስ
- የመጽናናት ደረጃዎች
- አስፈላጊ ዘይት አሰራጭ
- Acupressure ምንጣፍ
- የአዋቂዎች ቀለም መጽሐፍ
- የኪስ ቦርሳ አደራጅ
- ጄል ጭምብል
- ተንቀሳቃሽ የሺአትሱ ማሳጅ
- የፀሐይ መብራት
- የሚሮኮ ብርሃን ቴራፒ መብራት
- ሰርካድያን ኦፕቲክስ ሎምስ ቀላል ቴራፒ መብራት
- ሰማያዊ ብርሃን-የሚያግድ መነጽሮች
- ተይዞ መውሰድ
ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።
የምንኖረው በጭንቀት ዘመን ውስጥ ነው ፡፡ በትልቁም ሆነ በትልቁ በቋሚ ሁከት እና ጭንቀቶች መካከል በእያንዳንዱ ማእዘን ዙሪያ አስጨናቂዎች አሉ ፡፡
እንደ እውነቱ ከሆነ በአሜሪካ የጭንቀት እና የመንፈስ ጭንቀት ማህበር መሠረት በአሁኑ ጊዜ ወደ 40 ሚሊዮን ገደማ የሚሆኑ አዋቂዎች ከጭንቀት በሽታ ጋር አብረው ይኖራሉ ፡፡
ከግል ተሞክሮ በመነሳት ፣ ማለቂያ በሌለው የመረጃ ፍሰት ዘመን እና ከጆንስ ጋር የመቀጠል አስተሳሰብን የሚያዳብር ባህል ፣ ቀኑን ማለፍ እጅግ በጣም ከባድ ነው ፣ ቢያንስ ለመናገር ፡፡
እኛ ሰው ብቻ ነን ፣ ከሁሉም በኋላ ፡፡ በቀን ውስጥ ብዙ ሰዓታት ብቻ አሉ። ግን እነዚያን ማንቶች ስንት ጊዜ ብንደግም ፣ አንዳንድ ጊዜ ፣ ጭንቀትን ለማስቀረት በቂ አይደለም ፡፡
ምንም እንኳን የባህር ዳርቻ ዕረፍት መውሰድ ወይም በእስፓ ውስጥ ገንዘብ ማውጣት አለብዎት ማለት አይደለም ፡፡ በምትኩ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለመቋቋም በተለይ የተቀየሱትን እነዚህን ተመጣጣኝ እና ተደራሽ የሆኑ ነገሮችን ይመልከቱ ፡፡
እነዚህ ሁሉ ምርቶች ለጭንቀት እፎይታ በተግባራዊ ዘዴዎች በግል ተሞክሮ እና ምርምር የተደገፉ ናቸው እናም በመስመር ላይ በተጠቃሚዎች ግምገማዎች ላይ ከፍተኛ ደረጃ አላቸው ፡፡
ክብደት ያለው ብርድ ልብስ
ስለ ጭንቀት በጣም ከሚያበሳጩ ነገሮች አንዱ ከእንቅልፍ ጋር ያለው ግንኙነት ነው ፡፡
አንድ ጭንቀት ብዙውን ጊዜ ሰዎች ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ እንደሌላቸው የተረጋገጠ ሲሆን በምላሹም ጥራት ያለው እንቅልፍ መተኛት ጭንቀትን ይጨምራል ፡፡
በጭንቀት ምክንያት እንቅልፍዎ በአሉታዊ ሁኔታ እየተጎዳ ከሆነ ክብደት ያለው ብርድ ልብስ ለመጠቀም መሞከር ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
ክብደት ያላቸው ብርድ ልብሶች በተለምዶ ከ 5 እስከ 30 ፓውንድ የሚመዝኑ የሕክምና ብርድ ልብሶች ናቸው ፡፡ ህመምን ለማስታገስ ፣ ጭንቀትን ለመቀነስ እና ስሜትን ለማሻሻል ሊረዱ ይችላሉ ፡፡
ከሰውነትዎ ክብደት 10 በመቶ የሚሆነውን ይምረጡ እና በሙቀትም ሆነ በብርድ የመተኛት አዝማሚያ ካለዎት የሙቀት-ማስተካከያ ባህሪያትን የመሰሉ ባህሪያትን ይፈልጉ ፡፡
ሊታሰብባቸው የሚገቡ ሁለት አማራጮች እዚህ አሉ ፡፡
የስበት ብርድ ልብስ
የዋጋ ነጥብ $$$
ይህ ብርድ ልብስ ከ15- ፣ 20 እና 25 ፓውንድ ክብደት አማራጮች ጋር ይመጣል ፡፡ በመደበኛነት ለቅዝቃዜ ለሚተኙ ነጠላ እንቅልፍተኞች የተነደፈ ነው ፡፡
በመስመር ላይ ለስበት ብርድ ልብስ ይግዙ።
የመጽናናት ደረጃዎች
የዋጋ ነጥብ $$
ይህ የኪስ ቦርሳ ተስማሚ አማራጭ ሁለት የተለያዩ ድራፍት ሽፋኖችን ይዞ ይመጣል-አንደኛው ለሞቃት እንቅልፍ እና አንዱ ለቅዝቃዛ እንቅልፍተኞች ፡፡ ከ 6 ፓውንድ ውርወራ እስከ 30 ፓውንድ የንጉስ መጠን ያለው ብርድ ልብስ በተለያዩ መጠኖች እና ክብደቶች ይገኛል ፡፡
የመጽናኛ ድግሪዎችን በመስመር ላይ ያግኙ።
አስፈላጊ ዘይት አሰራጭ
የዋጋ ነጥብ $$
በአሮምፓራፒ ላይ ያሉ ብዙዎች እንደሚያሳዩት አስፈላጊ ዘይቶች ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ የእንኳን ደህና መጣችሁ ፣ ከጭንቀት ነፃ የሆነ አከባቢን ለመፍጠር - አስፈላጊ ዘይቶችን በበርካታ መንገዶች ለምሳሌ በአየር ውስጥ እንደ ማሰራጨት ወይም በሰውነትዎ ላይ እንደመጠቀም መጠቀም ይችላሉ ፡፡
ለማሰራጨት መሞከር ከፈለጉ ፣ ይህ የቪሲሲንግ የእንጨት እህል አሰራጭ የሚያምር ፣ አነስተኛ ንድፍ አለው ፡፡
አስፈላጊ ዘይቶች በምግብ እና መድሃኒት አስተዳደር ቁጥጥር የማይደረጉ መሆናቸውን ልብ ይበሉ ፡፡ ስለዚህ እንደገና ለመሙላት ዘይቶች ሲገዙ ከአስተማማኝ ኩባንያ መግዛቱን ያረጋግጡ ፡፡
100 ፐርሰንት ንፁህ እና ተፈጥሯዊ ንጥረ ነገሮችን የሚጠቀሙ ብራንዶችን ይፈልጉ ፡፡ በጣም ጠቃሚ ያልሆኑ የሽቶ ዘይቶችን ጨምሮ ብዙ አንኳኳዎች አሉ ፡፡
የቪሲሲሲንግ አስፈላጊ ዘይት ማሰራጫ መስመር ላይ ያግኙ።
Acupressure ምንጣፍ
የዋጋ ነጥብ $$
Acupressure በሰውነት ውስጥ የግፊት ነጥቦችን በማነቃቃት የሚሠራ የባህል የቻይና መድኃኒት ዓይነት ነው ፡፡ በጭንቀት ፊዚዮሎጂ አመልካቾች ላይ በሚያስከትለው ውጤት ላይ ተቃራኒ ማስረጃዎች ቢኖሩም በአጠቃላይ የጭንቀት እፎይታ በመስጠት ረገድ ውጤታማ ነው ፡፡
የአኩራፒስት ባለሙያን ማየት ምናልባት ለመለማመድ በጣም የተሟላ መንገድ ነው ፣ ግን ያ ሁልጊዜ በጣም ተደራሽ አማራጭ አይደለም። በራስዎ መሞከር ከፈለጉ ፣ የአኩፓንቸር ንጣፍ ተመጣጣኝ እና ውጤታማ መንገድ ለመሄድ ነው።
በጀርባው ፣ በአንገቱ እና በትከሻዎ ላይ የግፊት ነጥቦችን ለማነቃቃት የአጃና አኩሪፕረሽን ማት ከ 5,000 በላይ ergonomic spik አለው ፡፡ በተፈጥሮ አልባሳት እና በኮኮናት ፋይበር የተሰራ ፣ በጣም ጥሩ ዘላቂ ምርጫ ነው ፡፡
የአጅና አክሱፕረሽን ንጣፍ በመስመር ላይ ይግዙ።
የአዋቂዎች ቀለም መጽሐፍ
የዋጋ ነጥብ $
ታላቅ ዜና! ማቅለም ለልጆች ብቻ አይደለም. በእርግጥ ማቅለም በአዋቂዎች ላይ ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
በርካታ አገናኝ ማቅለምን በአስተሳሰብ እና በወቅቱ እንዲሰጡዎት ያደርግዎታል። ስለዚህ የመረበሽ ስሜት ከተሰማዎት ፣ ከአዲሱ የክሪዮኖች ሳጥን ጋር ለመቀመጥ ይሞክሩ - - አንድ አዲስ አዲስ የኪራኖዎች ሳጥን የማይወደው? - እና በእሱ ላይ ፡፡
እሱ እርስዎን ማእከል እንደሚያደርግ የታመነበት ራሱ ማቅለሙ ልምዱ ነው ፣ ስለሆነም የትኛውን የቀለም መጽሐፍ ቢመርጡም ምንም ችግር የለውም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ የጎልማሳ ቀለም መጽሐፍ ብዙ ውስብስብ ንድፎችን እና ቆንጆ ቅጦችን ይ hasል። አንዳንድ ገምጋሚዎች ገጾቹን ትንሽ ቀጭን አገኙ ፣ ስለሆነም ጠቋሚዎችን መጠቀም ከመረጡ በጣም ጥሩ ምርጫ ላይሆን ይችላል ፡፡
በሲንዲ ኢልሻሩኒ የተመሰለውን የአዋቂን ቀለም መጽሐፍ ያግኙ።
የኪስ ቦርሳ አደራጅ
የዋጋ ነጥብ $
አእምሮዎ በሚሊዮን የተለያዩ ቦታዎች ውስጥ የሚገኝ ከሆነ መቼ እና የት እንደሚችሉ ጥቂት ትናንሽ ነገሮችን ለማቅለል ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
ሻንጣ ከያዙ ፣ የኪስ ቦርሳ አደራጅ ትንሽ የአንጎል ቦታን ለማስለቀቅ እና ሁሉም ነገር የት እንዳለ ሁል ጊዜ ማወቅዎን ለማረጋገጥ በጀት ፣ ተስማሚ በጀት ነው። ይህ ሌክስሲዮን የተሰማው ቦርሳ አደራጅ ለተሟላ አደረጃጀት 13 ኪሶች አሉት ፡፡ በአራት መጠኖች ይመጣና ወደ ሰፊው የሻንጣ ብራንዶች ይንሸራተታል ፡፡
ከግል ልምዴ በመናገር ይህ ምርት እኔ ባላሰብኳቸው መንገዶች ረድቶኛል ፡፡ ቁልፎቼን ወይም ክሬዲት ካርዶቼን ማበላሸት አነስተኛ ጊዜ ዋጋ ያላቸውን ሰከንዶች እና ፈጣን ጭንቀቶችን ይቆጥባል ፡፡
ለ Lexsion Felt Bag አደራጅ በመስመር ላይ ይግዙ።
ጄል ጭምብል
የዋጋ ነጥብ $
ዘና ያለ የፊት ገጽታ ሁል ጊዜ በጀቱ ላይሆን ይችላል ፣ ይህ የ FOMI የፊት ጄል ቢድ የአይን ማስክ ተመጣጣኝ አማራጭ ነው ፡፡ ማይክሮዌቭ ውስጥ ብቅ ብለው ከመተኛታቸው በፊት ለመዝናናት ወይም በቀን ውስጥ ትንፋሽ ሲወስዱ እንኳን ይጠቀሙበት ፡፡
እንዲሁም ጭምብሉን ማቀዝቀዝ እና የ sinus ግፊት ፣ የጡንቻ ህመም እና ራስ ምታትን ለማስታገስ ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ የግል ጠቃሚ ምክር-የልብስ ማጠቢያ ጨርቅ በማቀዝቀዝ እና በዓይኖችዎ ላይ በማስቀመጥ በተጠናከረ በጀት ማድረግ ይችላሉ ፡፡ እኔ ይህን ለራስ ምታት በተደጋጋሚ አደርጋለሁ ፣ እናም በጣም የሚያድስ ነው።
የ FOMI የፊት ጄል ቢድ የአይን ማስክን በመስመር ላይ ያግኙ ፡፡
ተንቀሳቃሽ የሺአትሱ ማሳጅ
የዋጋ ነጥብ $$
ዘና ለማለት እና ውጥረትን ፣ ህመምን እና ውጥረትን ለማስታገስ ለሚፈልጉ ሰዎች የሺአትሱ መታሻ ምርጥ አይነት ማሳጅ ነው ፡፡ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለማስታገስ ሊረዳ የሚችል የጃፓን የመታሻ ዘዴ ነው ፡፡
ግን እራሳችንን በጣም ቀጭ ብለን ጥቃቅን እና ጥቃቅን መርሃግብሮችን በመዘርጋት እና ደመወዝ እስከ ደመወዝ በመኖር በዚህ ዘመን ለሳምንታዊ ማሳጅ ለአፍታ ቆም ብለህ ገንዘብ ወይም ገንዘብ ከሌለህ ሙሉ በሙሉ መረዳት የሚቻል ነው ፡፡ ተንቀሳቃሽ ማሳጅ ቀልጣፋ ፣ ወጪ ቆጣቢ መፍትሔ ነው ፡፡
የሺአት ማሳጅዎች በሁሉም መጠኖች እና በሁሉም የዋጋ ነጥቦች ይመጣሉ። በሙቀት ፣ በንዝረት ፣ በልዩ ልዩ ጥንካሬዎች እና ሌሎችም አማራጮች አሉ ፡፡ ለእርስዎ ትክክለኛ የትኛው እንደሆነ እርግጠኛ ካልሆኑ በተለይ ለፍላጎቶችዎ የሚስማማዎትን አማራጭ ለማወቅ ዶክተር ወይም ኪሮፕራክተርን ማማከሩ ጥሩ ሀሳብ ሊሆን ይችላል ፡፡
ይህ የዚልዮን ሺአቱሱ ጀርባ እና አንገት ማሳጀር ወደ ብዙ የአንገት እና የሰውነት ቅርፆች እንዲሁም ዝቅተኛ እና የላይኛው ጀርባ ፣ ሆድ ፣ ጥጃ እና ጭን ይታጠፋል ፡፡ በጣም ጥሩው ክፍል የ 90 ቀናት የሙከራ መስኮት ነው ፣ ስለሆነም ካልወደዱት በቀላሉ ለሙሉ ተመላሽ ገንዘብ መልሰው መላክ ይችላሉ።
የዚይልዮን ሺአቱን ጀርባ እና የአንገት ማሳጅ በመስመር ላይ ይግዙ።
የፀሐይ መብራት
ተፈጥሯዊ የፀሐይ ብርሃን መብራትን የሚመስለው የፀሐይ መብራት ስሜትን ለማሻሻል እና የወቅታዊ የስሜት መቃወስ (ሳድ) ባሉ ሰዎች ላይ የመንፈስ ጭንቀትን እና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
እንዲሁም በቤት ውስጥ ብዙ ጊዜ ካሳለፉ እና ብዙ ጊዜ ወደ ውጭ ለመውጣት እድሉ ከሌለው ዓመቱን ሙሉ ሊረዳ ይችላል።
የፀሐይ መብራት ከመግዛትዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ ፡፡ በ 10,000 ሎክስ ጥንካሬ አንዱን ይፈልጉ ፣ እና በቀጥታ መብራቱን ላለማየት እርግጠኛ ይሁኑ። በየቀኑ በተመሳሳይ ጊዜ ለመጠቀም ይሞክሩ ፡፡
ሊታሰብባቸው የሚገቡ ሁለት አማራጮች እነሆ
የሚሮኮ ብርሃን ቴራፒ መብራት
የዋጋ ነጥብ $
የሚሮኮ ብርሃን ቴራፒ አምፖል ሶስት የሚስተካከሉ የብሩህነት ደረጃዎች ያሉት እንዲሁም የአማዞን ምርጥ ሻጭ ነው እንዲሁም የትኞቹ የብሩህነት ደረጃዎች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ ለማስታወስ የማስታወስ ተግባር ነው ፡፡
በአንድ ኪዩቢክ ውስጥ ለማስገባት ትንሽ ነው ፣ ግን በአብዛኛዎቹ የቤት ውስጥ ጌጣጌጦች ውስጥ ሊቀላቀል የሚችል ንፁህ ፣ ዘመናዊ ዲዛይን አለው።
የሚሮኮ ብርሃን ቴራፒ አምፖልን በመስመር ላይ ይግዙ።
ሰርካድያን ኦፕቲክስ ሎምስ ቀላል ቴራፒ መብራት
የዋጋ ነጥብ $
በጉዞ ላይ ለመጠቀም ቀላል የሆነ ነገር ከፈለጉ ፣ የሰርካዲያን ኦፕቲክስ ላሙስ ቀላል ቴራፒ አምፖልን ይሞክሩ ፡፡ ለቀላል ጉዞ ታጥፎ ወደ ማናቸውም የዩኤስቢ ወደብ ይሰካል።
በመስመር ላይ ለሰርኪዲያ ኦፕቲክስ የሉሚን ብርሃን ቴራፒ መብራት ይግዙ ፡፡
ሰማያዊ ብርሃን-የሚያግድ መነጽሮች
የዋጋ ነጥብ $$
ከመተኛቱ በፊት ሰማያዊ መብራት በጣም የተለመዱ የእንቅልፍ ማወክወጫዎች አንዱ መሆኑን ሁላችንም ሁላችንም ሰምተናል ፡፡ እናም ከመተኛቱ ጥቂት ሰዓታት በፊት ወደታች ኃይል መስጠት እና በምትኩ መጽሐፍ ማውጣት ጥሩ ሀሳብ ቢሆንም ፣ ያ ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም።
የሚቻለው በመደበኛ የኮምፒተር እና ስማርት ስልክ አጠቃቀም ምክንያት የሚመጣውን የእይታ ጫና መቀነስ ነው ፡፡ እነዚህ የጋማ ሬይ ኦፕቲክስ መነፅሮች የእንቅልፍዎን ሁኔታ ሊያደናቅፍ እና በአእምሮ ጤንነትዎ ላይ ከፍተኛ ጉዳት ሊያደርስ የሚችል ሰማያዊ ብርሃንን ለማገድ የተፈጠሩ ናቸው ፡፡
የጋማ ሬይ ኦፕቲክስ መነጽሮችን በመስመር ላይ ያግኙ ፡፡
ተይዞ መውሰድ
የምንኖረው በየሰከንድ መረጃን የምንተገብረው በፍጥነት በሚሮጥ ዓለም ውስጥ ነው ፡፡ ብዙ ሰዎች በጭንቀት መያዛቸው አያስደንቅም። እንደ እድል ሆኖ ፣ ትንሽ እፎይታ ለማግኘት መንገዶች አሉ። ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱ የሚገባዎትን የዕለት ተዕለት የሰላም መጠን እንዲያገኙ ሊፈቅድልዎ ይችላል ፡፡
ጭንቀትን እራስዎ ለመቋቋም እየሞከሩ ከሆነ እና የማይሠራ ከሆነ ሁልጊዜ ከሐኪምዎ ወይም ከአእምሮ ጤና ባለሙያዎ ጋር መገናኘትዎ ጥሩ ሀሳብ መሆኑን ያስታውሱ ፡፡
መጋን ድሪልገርገር የጉዞ እና ደህንነት ጸሐፊ ነው ፡፡ የእሷ ትኩረት ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ ከልምድ ጉዞዎች እጅግ የላቀውን ለማድረግ ነው ፡፡ ጽሑፎ writing በትሪሊስት ፣ በወንድ ጤና ፣ በጉዞ ሳምንታዊ እና ታይምስ ኒው ዮርክ እና ሌሎችም ታይተዋል ፡፡ እሷን ጎብኝ ብሎግ ወይም ኢንስታግራም.
ዛሬ ተሰለፉ
የራስ -ሙን በሽታዎች ለምን እየጨመሩ ነው