የራስ-እንክብካቤ የ 2018 ትልቁ የጤንነት አዝማሚያ መሆኑን የሚያረጋግጥ ማረጋገጫ

ይዘት

• ግምገማ ለ

ራስን መንከባከብ-ስም ፣ ግስ ፣ የመሆን ሁኔታ። ይህ ደህንነት ላይ ያተኮረ አስተሳሰብ እና ሁላችንም የበለጠ ልንለማመደው የሚገባን እውነታ ባለፈው አመት መጨረሻ ላይ በግንባር ቀደምነት መጥቷል። እንደ እውነቱ ከሆነ ፣ ከግማሽ በላይ የሚሆኑት ሴቶች ራሳቸውን መንከባከብን የ 2018 የአዲስ ዓመት ውሳኔ-በመሠረቱ የአዕምሮ ጤና የበለጠ ትኩረት ሊሰጠው እንደሚገባ በመስማማት እና ቅድሚያ እንዲሰጠው ለማድረግ ቃል ገብተዋል።

እና አሁንም እራስን መንከባከብ “አዝማሚያ” ነው ብለው የሚያስቡ ከሆነ ፣ አይደለም። እ.ኤ.አ. በ2018 በሙሉ ጠንካራ ነበር እናም የመቀነስ ምልክቶችን አያሳይም። ማረጋገጫው በማውረዶች ውስጥ ነው-አፕል የ 2018 ምርጥ ዝርዝርን አወጣ እና ራስን መንከባከብ የዓመቱ የመተግበሪያ አዝማሚያ ነበር።

ከፍተኛ ደረጃ የተሰጣቸው የራስ እንክብካቤ መተግበሪያዎች፣ እንደ አፕል፣ የእንቅልፍ እና የሜዲቴሽን መተግበሪያ Calm (ይህም በ2017 የአፕል የአመቱ ምርጥ መተግበሪያ ነበር) ያካተቱ ናቸው። ሌላው ታዋቂ ምርጫ 10% ደስታ ፣ በ ላይ የተመሠረተ መተግበሪያ ነበር ኒው ዮርክ ታይምስ የማሰላሰል ተጠራጣሪዎች እንኳን ደስተኛ ሕይወት እንዲመሩ ለማገዝ ዕለታዊ ቪዲዮዎችን እና በየሳምንቱ የሚመሩ ማሰላሰሎችን የሚሰጥ በጣም ጥሩ መጽሐፍ። በመስመር ላይ የፍቅር ጓደኝነት ዓለም ውስጥ ከመርዛማ ጓደኝነት እስከ ራስን መንከባከቢያ ሁሉንም ነገር እርስዎን ለመምራት በየቀኑ የሚያነቃቁ ጽሑፎችን እና የአምስት ደቂቃ ማረጋገጫዎችን የሚያቀርብ Shine-a self-care and meditation app ነበር።

የሚገርመው ፣ በዚህ ዓመት የራስ-እንክብካቤ እና የአእምሮ ጤና መተግበሪያዎች በግልፅ ሲፈነዱ ፣ አፕል እና ጉግል ተጠቃሚዎች እንዲሁ እንዲያወጡ ለማበረታታት ባህሪያትን አስተዋውቀዋል። ያነሰ በአእምሮ ደህንነት ስም በስልካቸው ላይ ጊዜ. የጎግል ዲጂታል ደህንነት እና የአፕል ስክሪን ጊዜ ሁለቱም ተጠቃሚዎች በስልካቸው እና በተወሰኑ መተግበሪያዎች ላይ ምን ያህል ደቂቃዎች እንደሚያጠፉ እንዲከታተሉ እና በመሳሪያዎ ላይ የሚያሳልፉትን ጊዜ እንዲገድቡ የሚያግዙ መሳሪያዎችን እንዲያቀርቡ ያስችላቸዋል ይህም ግንኙነት ማቋረጥ እና በሌሎች አካባቢዎች እንዲገኙ ከእርስዎ ሕይወት። (ተዛማጅ -በማህበራዊ ሚዲያ ላይ ለመቀነስ አዲስ የአፕል ማያ ገጽ ሰዓት መሣሪያዎችን ሞክሬያለሁ)

እራስን የመንከባከብ ሀሳብ ባለፈው አመት አካባቢ የነበረ ቢሆንም፣ በዚህ አመት በእውነት ፈንድቷል፣ በርካታ ኢንዱስትሪዎችን ዘልቋል። ብዙ ጂምናስቲክዎች በፕሮግራሞቻቸው ውስጥ ማስተዋልን ማካተት ጀመሩ ፣ የሚመሩ ማሰላሰልዎችን ፣ የአረፋ ማንከባለያን ፣ የመቀስቀሻ ነጥቦችን መልቀቂያ ክፍለ ጊዜዎችን እና ለጠቅላላው ደህንነት የበለጠ ሚዛናዊ አቀራረብን ለማቅረብ የታለመ ሌሎች የመልሶ ማቋቋም አማራጮችን። በዚህ አመት መጀመሪያ ላይ፣ ClassPass በጤና እና በራስ እንክብካቤ ላይ ያተኮረ ፕሮግራም አስተዋወቀ። እና ውርስ የክብደት መቀነስ የምርት ምልክት የክብደት ተመልካቾች ይህንን ውድቀት እንደ WW ፣ (“የሚሰራ ጤና”) ብለው ሲቀይሩት ከታዋቂው የማሰላሰል መተግበሪያ Headspace ጋር በመተባበር የአእምሮ ጤና ማንኛውንም የአካል ብቃት ወይም የክብደት መቀነስ ግብ ላይ ለመድረስ ትልቅ አካል መሆኑን ጠቅሰዋል። (ተዛማጅ ፦ Headspace እንቅልፍን ለመርዳት የተነደፈ ፖድካስት-ተገናኘ-ሜዲቴሽን ተጀመረ)

ለራስ-መንከባከብ እንቅስቃሴ የውበት ኢንዱስትሪ ሌላ ተፈጥሯዊ ተስማሚ ነበር። ብራንዶች እንደ አዲሱ "እራስን ማከም" በሚል ሃሳቡን ለመዝለል ፈጣኖች ነበሩ፣ ሴቶች ወደፊት እንዲሄዱ እና ያንን አረፋ እንዲታጠቡ በማበረታታት አንሶላ ጭንብል ለብሰው እና አንድ ብርጭቆ ወይን ሲጠጡ ጭንቀትን ለማስወገድ እና ጊዜን ለመቁረጥ መንገድ። እራስህን በሌላ መንገድ በሚበዛበት መፍጨት ውስጥ። (ተዛማጅ-ምንም ከሌለዎት ለራስ-እንክብካቤ ጊዜን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል)

ታዋቂ ሰዎች በዓለም አቀፍ ራስን መቻል ቀን ላይ ምክራቸውን በመለጠፍ ራስን የመንከባከብን አስፈላጊነት አጉልተዋል። (አዎ ፣ ያ በእውነቱ በየቀኑ ከራስ-እንክብካቤ አጠቃላይ ጥቅሞችን ለማስፋፋት ከ 2011 ጀምሮ የሆነ እውነተኛ “የበዓል ቀን” ነው።) ራስን መንከባከብ ሰውነትዎን እና የሚያስፈልገውን ነገር ማዳመጥንም ጭምር ያስታውሳሉ- ይህ ማለት ለእንቅልፍ እና ለማሰላሰል ቅድሚያ መስጠት, ላብ, ወይም እቅዶችን መሰረዝ እና ምንም ነገር ላለማድረግ እራስዎን መስጠት ማለት ነው.

በዋነኛነት፣ በቪዮላ ዴቪስ የተጋራው ሜም እንደተገለፀው፣ እራስን መንከባከብ አንድ ነገር ብቻ አይደለም - እና በእርግጠኝነት ውድ የሆነ የቡቲክ የአካል ብቃት ክፍል ወይም የስፓ ህክምና ማስያዝ ብቻ አይደለም። ራስን መንከባከብ እንዲሁ ንጹህ አየር ለማግኘት በእግር መሄድ ወይም በመጨረሻም ለዘላለም ያቆዩትን የሐኪም ቀጠሮ መያዝ ማለት ሊሆን ይችላል።

ስለዚህ እ.ኤ.አ. በ 2018 (እ.ኤ.አ.) አሁን ከ 10 ሚሊዮን በላይ ልጥፎች በ #ራስ-እንክብካቤ / በ Instagram ላይ አሉ) ብንደሰትም እኛ እንደ ጃዝዚሪክ ወይም ያለፈው ዓመት ጭማቂ-ሁሉም ነገር-እብድ በተመሳሳይ ምድብ ውስጥ አንመደብም። ምክንያቱም ፣ በዋናነት ፣ ራስን መንከባከብ በእውነቱ የአዕምሮ እና የአካል ደህንነትዎን ባለቤትነት ስለመያዝ ብቻ ነው-እና እኛ ሁላችንም ቅድሚያ ልንሰጠው የሚገባ ነገር ነው። እያንዳንዱ ዓመት ፣ የአረፋ መታጠቢያ ተካትቷል ወይም አልተካተተም።

ግምገማ ለ