ልብዎን ከጭንቀት ለመጠበቅ ምርጡ መንገድ ይህ ነው።

ይዘት

• ግምገማ ለ

ዛሬ ከዩበር ጋር በተገናኘ ዓለም ውስጥ የማያቋርጥ ውጥረት የተሰጠው ዓይነት ነው። በስራ ቦታ ላይ ለማስተዋወቅ በጠመንጃ ፣ ለሚቀጥለው ውድድርዎ ስልጠና ወይም አዲስ ክፍል በመሞከር መካከል ፣ እና አዎ ፣ ማህበራዊ ኑሮ ሲኖር ፣ የሚደረገውን ዝርዝር መቀነስ ከባድ ነው።

እናገኘዋለን። ግን ያ ዘላቂ ውጥረት ልብዎን በከፍተኛ ሁኔታ የመጉዳት አቅም አለው። (ትልቁ ገዳይ የሆኑት በሽታዎች ለምን ትኩረትን እንደሚሰጡ ይወቁ።) እንደ እድል ሆኖ፣ የአሜሪካ ፊዚዮሎጂካል ሶሳይቲ፡ cardio እንደሚለው፣ እንደ እድል ሆኖ፣ ቀላል ፀረ-መድሃኒት አለ።

አዎ ፣ የመሮጫ ወፍጮውን (ወይም በእውነቱ የእግረኛውን መንገድ መምታት) ልብዎን ሊረዳ ይችላል። ይመልከቱ ፣ ውጥረት የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነታችንን ከፍ ያደርገዋል እና የደም ሥሮቻችንን ጤና ይጎዳል። ነገር ግን እንደ ኤሮቢክ ልምምድ ፣ ረጅም የእግር ጉዞ በማድረግ ወይም ለ triathlon ሥልጠና እንደሚያገኙት ዓይነት ፣ ያንን ጉዳት ለመቀልበስ እና የተጨነቁ ልብዎችን ጤናማ ለማድረግ ይረዳል።

በጥናቱ የተመራማሪዎች ቡድን በስምንት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጭንቀት የተዳረጉ የአይጦች ቡድን የልብ ጤና ላይ እንዴት እንደሚጎዳ ተመልክቷል። ዕለታዊ የካርዲዮ-መጠን በአይጥ መጠን ያለው ትሬድሚል (ሄክታር) አግኝተዋል-የተጨነቁ አይጦች የደም ሥሮች በመደበኛነት እንዲሠሩ እና የደም ሥሮች እንዲስፋፉ አስተዋውቋል። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አይጦቹ የኒትሪክ ኦክሳይድን የማምረት ጭማሪም አጋጥሟቸዋል ፣ ሌላው ጤናማ ፣ በደንብ የሚሠራ ልብ ምልክት ነው።(ምናልባት ስለሴቶች የልብ ጤና የማያውቋቸው 5 ነገሮችን ይመልከቱ)።

ለእኛ ሰዎች ምን ማለት ነው? ኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእንፋሎት እንድንነፍስ የሚረዳን አቅም ብቻ ሳይሆን (ከከባድ ቀን በኋላ በስፒን ክፍል ውስጥ በሥራ ላይ ከቆየ በኋላ ጥቃታቸውን ማንሳት የማይወደው?)፣ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሥር የሰደደ ውጥረት በልባችን ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ሊቀለበስ ይችላል። ፣ እነዚያን ውጥረት ፣ ጠንካራ የደም ሥሮች እንደ ቀዝቃዛ እና ዘና እንዲሉ በማድረግ ከአንድ እስፓ በኋላ ከአንድ ቀን በኋላ እንደሚሆኑ።

ስለዚህ መርሃግብርዎ በተለይ ሲታሸግ እና የሆነ ነገር ሲሄድ ፣ የእርስዎ ካርዲዮ አለመሆኑን ያረጋግጡ። (እና ለሌላ ጊዜ አያስተላልፉ! ያ ለልብ በሽታም ሊያጋልጥ ይችላል።)

ግምገማ ለ