ቢዮንሴ ለኮቼላ የክብደት መቀነስ ግቦ Howን እንዴት እንዳሟላች አጋርታለች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ቢዮንሴ ባለፈው ዓመት የኮቼላ ትርኢት ከአስደናቂ ነገር ውጭ አልነበረም። እርስዎ ሊገምቱት እንደሚችሉት፣ በጉጉት ለሚጠበቀው ትርኢት ዝግጅት ብዙ ቀርቧል—በዚህም ክፍል ቤይ የአመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልማዷን ማደስን ያካትታል።

በአዲሱ የዩቲዩብ ቪዲዮ ውስጥ ዘፋኙ ክብደቷን ለመቀነስ እና ከኮቼላ አፈፃፀሟ ቀድማ ለመሰማቷ የወሰደችውን ዘክሯል።

ቪዲዮው ከእሷ ትዕይንት 22 ቀናት በፊት በደረጃው በመርገጥ ይጀምራል። "እንደምን አደሩ፣ ቀኑ 5 ሰአት ላይ ነው፣ እና ይህ ቀን ለCoachella ልምምዶች አንዱ ነው" ብላ የጀመረችውን ክብደቷን ለካሜራ አሳይታለች። " ረጅም መንገድ እንሄዳለን።

ለማያውቁት ፣ ቢዮንሴ ከሁለት ዓመት በፊት ኮቼላ የሚል ርዕስ አወጣች። ግን መንታ ልጆ ,ን ሩሚ እና ሰር ካርተርን ካረገዘች በኋላ እስከ 2018 ድረስ ማዘግየት ነበረባት።

በቅርቡ በ Netflix ዘጋቢ ፊልም ውስጥ ፣ ወደ ቤት መምጣት፣ ከወለደች በኋላ 218 ፓውንድ እንደነበረች ተጋርታለች። በመቀጠልም ግቦቿን እንድታሳካ ጥብቅ አመጋገብን ተከትላለች፡- “ራሴን ያለ ዳቦ፣ ካርቦሃይድሬት፣ ስኳር፣ ወተት፣ ስጋ፣ ዓሳ፣ አልኮሆል ብቻ እገድባለሁ” ስትል በዘጋቢ ፊልሙ ላይ ተናግራለች።

አሁን፣ በአዲሱ የዩቲዩብ ቪዲዮዋ ላይ፣ ቢዮንሴ የ22 ቀናት አመጋገብ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፊዚዮሎጂስት ማርኮ ቦርጅስ የተፈጠረው በእጽዋት ላይ የተመሰረተ አመጋገብ በቁርጠኝነት እንድትቀጥል እንዴት እንደረዳት አጋርታለች። (ተዛማጅ - ስለ ቢዮንሴ አዲሱ አዲዳስ ስብስብ የምናውቀውን እነሆ)

በቪዲዮው ላይ ቦርጅስ "የአትክልትን ኃይል እናውቃለን፤ የእፅዋትን ኃይል እናውቃለን፤ ያልተቀነባበሩ እና በተቻለ መጠን ከተፈጥሮ ጋር ቅርበት ያላቸውን ምግቦች ኃይል እናውቃለን። ወደ ጤናማ ምርጫዎች መሄድ ብቻ ነው። (ሁሉም ሰው ሊያውቀው የሚገባ በእፅዋት ላይ የተመሠረተ የአመጋገብ ጥቅሞች እዚህ አሉ።)

ለኮቼላ በሚዘጋጅበት ጊዜ የቢዮንሴ ምግቦች ምን እንደሚመስሉ ግልፅ አይደለም - ቪዲዮው ፈጣን ፣ ጥራጥሬ ሰላጣዎችን ፣ እንደ ካሮት እና ቲማቲም ያሉ የተለያዩ አትክልቶችን ፣ እንዲሁም እንጆሪዎችን የመሳሰሉ ፍራፍሬዎችን ያሳያል - ግን የ 22 ቀናት የአመጋገብ ድር ጣቢያ ዕቅዱ ግላዊነት የተላበሱ የምግብ ምክሮችን ይሰጣል ይላል። "በጣም ጣፋጭ የሆኑ የተለያዩ ባቄላ፣ አትክልቶች፣ ሙሉ እህሎች፣ ለውዝ፣ ዘሮች እና የሚጣፍጥ እፅዋት እና ቅመሞች" ያካትታሉ። በተጨማሪም ፣ እያንዳንዱ የምግብ አዘገጃጀት በድር ጣቢያው ላይ ሰውነትዎን በኃይል ፣ ሙሉ የእፅዋት ምግቦች ለማቅረብ “በአመጋገብ ባለሙያዎች እና በምግብ ባለሙያዎች ቡድን የተረጋገጠ እና የተረጋገጠ ነው።

ቢዮንሴ በቪዲዮው መሠረት ከኮቼላ በፊት ለ 44 ቀናት የአመጋገብ ዕቅዱን ተከተለ።

ቤይ ጥብቅ አመጋገብን ከመከተል በተጨማሪ በጂም ውስጥ በሰዓታት ውስጥ አስቀመጠ። ቪዲዮው ከቦርጅስ ጋር ተከላካይ ባንዶችን፣ ደንበኞቿን እና የቦሱ ኳስ ስትጠቀም ያሳያል። በቪዲዮው ውስጥ “ክብደቴን ማውረድ ወደ ቅርፅ ከመመለስ እና ሰውነቴ ምቾት ከተሰማኝ የበለጠ ቀላል ነበር” አለች። (ተመልከት፡ ማንኛውንም የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴን ለማጠናቀቅ በተመጣጣኝ ዋጋ ያለው የቤት ጂም ዕቃዎች)

ICYMI፣ ቢዮንሴ እና ባለቤቷ JAY-Z ከ22 ቀናት አመጋገብ ጋር ሲሰሩ ይህ የመጀመሪያ አይደለም። ቀደም ሲል ከቦርጌስ ግሪንፕሪንት ፕሮጀክት ጋር በመተባበር ሰዎች አካባቢን ለመርዳት በእፅዋት ላይ የተመረኮዙ ምግቦችን እንዲከተሉ ያበረታታል።

ባልና ሚስቱ እንኳን ለቦርጌስ መጽሐፍ መቅድም ጽፈው ሁለት ዕድለኛ አድናቂዎች በእፅዋት ላይ የተመሠረተ ለመሆን ፈቃደኛ ከሆኑ ለሕይወት ትርኢቶቻቸው ነፃ ትኬቶችን እንዲያገኙ ዕድል ሰጡ።

"እኛ የእርስዎን ህይወት አንድም መንገድ ለማስተዋወቅ አይደለም" ሲሉ ጽፈዋል። ለእርስዎ የሚስማማዎትን እርስዎ ይወስናሉ። እኛ የምናበረታታው እያንዳንዱ ሰው በዕፅዋት ላይ የተመሠረተ ምግብ በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ውስጥ እንዲያካትት ነው።

ግምገማ ለ