ባዮጂናቲክስ እና ጥቅሞቹ ምንድነው?

ይዘት

• የባዮጂኒክስ ጥቅሞች
• ባዮጂምናስቲክን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል
• የባዮ-ጂምናስቲክ እስትንፋስ እንዴት ነው
• መልመጃዎቹ እንዴት ናቸው
• እንዴት መዝናናት እና ማሰላሰል ነው

ባዮ-ጂምናስቲክ የአተነፋፈስ እንቅስቃሴዎችን ፣ ማሰላሰልን ፣ ዮጋን እና እንደ እባብ ፣ ፌሊን እና ጦጣ ያሉ የእንሰሳት እንቅስቃሴዎችን መኮረጅ ያካትታል ፡፡

ዘዴው በዮጋ ማስተር እና በታላላቅ የብራዚል አትሌቶች የአካል ብቃት አሰልጣኝ ኦርላንዶ ካኒ የተፈጠረ ሲሆን በትልልቅ ከተሞች በሚገኙ ጂሞች ፣ ዳንስ ስቱዲዮዎች እና ዮጋ ማዕከላት ተሰራጭቷል ፡፡

የባዮጂኒክስ ጥቅሞች

እንደ ፈጣሪ ገለፃ ዘዴው የራስዎን አካል ለማወቅ በጣም ጥሩ ነው ፣ እናም አዕምሮን ለማረጋጋት እና ድካምን እና በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ የበለጠ ውጥረትን ስለሚከማቹ ቦታዎች የበለጠ መተንፈስን ይጠቀማል ፡፡ እንዲሁም የመማሪያዎቹ አካል የሆኑት እንስሳት የሚያደርጉት እንቅስቃሴ መደጋገም ሁላችንም እንስሳት እንደሆንን ለማስታወስ ያገለግላል ፡፡

ክፍለ-ጊዜዎቹ የሕይወት ጂምናስቲክን በመለየት ድንገተኛ እና የፈጠራ ትምህርቶችን በተናጥል ወይም በቡድን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ባዮጂምናስቲክን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

የባዮጂምናስቲክስ ዘዴው በፈጣሪ ዕውቅና የተሰጠው አስተማሪ የሚያስተምረው ክፍል መሆን አለበት ፣ ትምህርቶች በሳምንት 1 ፣ 2 ፣ 3 ጊዜ ወይም በየቀኑ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ እና ተማሪው ከ 10 እስከ 15 ደቂቃዎች በቤት ውስጥ የሚለማመዱባቸውን ልምዶች ከተማረ በኋላ አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመለማመድ ልማድ ይጠብቁ ፡፡

የባዮ-ጂምናስቲክ እስትንፋስ እንዴት ነው

አንድ ሰው ለአተነፋፈስ ትኩረት መስጠት እና የዲያፍራም እንቅስቃሴዎችን መከታተል አለበት ፡፡ በሚተነፍስበት ጊዜ በእርጋታ እስከ 3 ለመቁጠር እና እስከ 4 ድረስ ሻማ እንደሚነፋ በአፍዎ በሚወጣበት ጊዜ ተስማሚው ትንፋሽ ረጅም መሆን አለበት ፡፡ ይህ በተፈጥሮዎ ከሚያደርጉት ጋር ይቃረናል ፣ ሲጨነቁ ወይም ሲጨነቁ አጭር ትንፋሽ ነው ፡፡

መልመጃዎቹ እንዴት ናቸው

ልምምዶቹ ከእንስሳት የሰውነት እንቅስቃሴ ጋር የተወሰኑ የሃታ ዮጋ ልምምዶችን ያካተቱ ሲሆን ይህም ክፍሉን ጥልቅ እና አስደሳች ያደርገዋል ፡፡ ሰውነት ሲለምደው እና ተቃውሞ ሲፈጥር ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማከናወን ቀላል እና ይበልጥ የተስማሙ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

እንዴት መዝናናት እና ማሰላሰል ነው

የዚህ ዓይነቱ እንቅስቃሴ ቅድሚያ ከሚሰጣቸው ጉዳዮች መካከል አንዱ ተማሪው በስራ ቦታ ላይ እንኳን ሳይቀር በየትኛውም ቦታ ዘና ለማለት እና ማሰላሰል እንዲችል ማሳየት ነው ፡፡ የሰውነት ውጥረትን ለመቀነስ እና ደህንነትን ለማጎልበት ትኩረታችሁን በትንፋሽዎ ላይ ብቻ ያተኩሩ እና የትንፋሽ እንቅስቃሴዎን ይቆጣጠሩ ፣ እና በሰውነትዎ ላይ የሚያስከትለውን ውጤት ለመመልከት ከ 10 ደቂቃዎች በላይ አያስፈልጉዎትም ፡፡