BJ Gaddour ለግል አሰልጣኝ ምን ማለት እንደሌለበት

ይዘት

• ግምገማ ለ

ማንኛውም አይነት በድር የነቃ መሣሪያ ካለዎት ምናልባት አዲሱን ሜም «Sh *t ______ say» ን አይተውት ይሆናል። የአስቂኝ ቪዲዮዎች አዝማሚያ በይነመረብን አውሎ ነፋሱ እና በጠረጴዛ ወንበራችን ላይ እንድንስቅ አደረገን።የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቡት ካምፕ እና የሜታቦሊክ ሥልጠና ባለሙያ የሆኑት ቢጄ ጋድዶር ጂምናዚያንን ለመምታት እና የራሱን ቪዲዮ “Sh *t Women say to Personal Trainers” ብለው ወሰኑ። ውጤቱ? ከ 700,000 በላይ ዩቲዩብ ተመታ! ቪዲዮውን ካላዩት, ከታች ማየት ይፈልጋሉ. እኛን ይመኑ ፣ ዋጋ ያለው ነው! ሲጨርሱ ከጋዱር ጋር Q እና A ን ለማንበብ ገፁን ያዙሩ እና ከግል የስልጠና ክፍለ ጊዜዎ ምርጡን ለመጠቀም ምክሮቹን ያግኙ።

ከሁሉም አይነት ደንበኞች ጋር አንድ ለአንድ እንደ የግል አሰልጣኝ ሆኖ ለሁለት አመታት ከሰራ በኋላ ጋዱር አብሮ ለመስራት ብዙ ቁሳቁስ ነበረው። የእሱ ቪዲዮ ብዙ ሳቅ ቢያስቀምጥም ፣ የግል የስልጠና ክፍለ ጊዜዎችን እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል ተረት ሊሆን ይችላል።

ቅርጽ ፦ ሀሳቡን እንዴት አመጡት?

ብጄ: ባለቤቴ ለሐሜት ዓይነት ነገሮች እና ለታዋቂ ብሎጎች ድርን የማሽከርከር አድናቂ ናት። እሷ የመጀመሪያውን የ “Sh *t Girls say” ቪዲዮዎችን እና ሽክርክሪቶችን አሳየችኝ ፣ እና አንዳንድ ደንበኞቻችን ባለፉት ዓመታት የነገሩንን ነገር ቪዲዮ ማሰባሰብ በጣም የሚያስቅ ይመስለናል።

ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ብዙ ይጋራሉ። አንዳንድ ጊዜ በጣም ትንሽ ይጋራሉ እና ቀልዶቹ የሚመጡት እዚያ ነው።

ቅርጽ ፦ መጥፎ የፀጉር ዊግ ለብሰህ የቫይረስ ቪዲዮዎችን ስትሰራ ምን ታደርጋለህ?

ቢጄ፡ እኔ በቀጥታ ወደ ማንኛውም የድር-ነቃ መሣሪያ በቀጥታ መልቀቅ የሚችሉት ተከታታይ የሜታቦሊክ የሥልጠና ስፖርቶች የ StreamFIT ዋና ሥራ አስፈፃሚ ነኝ። በመሠረቱ ፣ እሱ P90X Netflix ን ያሟላል። የጡንቻን እድገት ለማነቃቃት እና በሚቀጥሉት ሁለት ቀናት ውስጥ ካሎሪዎችን የሚያቃጥሉበት ረብሻ ለመፍጠር በ interval-based ፕሮግራሚንግ በመጠቀም ሰውነትዎን ለማንፀባረቅ አዲስ የትምህርት ቤት አካሄድ እንጠቀማለን።

ቅርጽ ፦ ከቪዲዮው ያገኙት እንግዳ ምላሽ ምንድነው?

ቢጄ፡ ከሁለቱም ፆታዎች የወሲብ አስተያየቶችን አግኝቻለሁ። በተጨማሪም ዩቲዩብ ሰዎችን ለመሳደብ መንገዶችን የሚሹ የምድርን ቆሻሻዎች ያወጣል። ነገር ግን እራስህን እዚያ ካወጣህ ወፍራም ቆዳ ሊኖርህ ይገባል. በጣም ጥሩው ክፍል እንዲሁ ከቪዲዮው ጋር ሊዛመዱ ከሚችሉ ሰዎች ብዙ የሚያበረታቱ አስተያየቶችን ማግኘቴ ነው።

ቅርጽ ፦ ስለ ገርል ስካውት ኩኪዎች ቅሌት ሲሄዱ የቪዲዮው ምርጥ ክፍል መጨረሻው ነው። የሚወዱት ኩኪ ምንድነው?

ቢጄ በቀጫጭን ሚንትስ እና በሳሞአ መካከል ትስስር መሆን አለበት። ግን በአምስት አመት ውስጥ የሴት ልጅ ስካውት ኩኪ አላገኘሁም። ዘዴው ማንኛውንም ልጃገረዶችን እስኩቴሶችን አለማወቅ ነው።

ቅርጽ ፦ ሴቶች በክፍለ -ጊዜ ውስጥ ስለ መኝታ ቤታቸው ሕይወት መናገር እና በዘፈቀደ መናዘዝ ሲጀምሩ ፣ ምን እያሰቡ ነው?

ቢጄ፡ እንደዚህ ያሉ ነገሮችን ስሰማ “ለምን ወደዚህ መስክ ገባሁ?” ብዬ አስባለሁ። ከጥቂት ወራት ሥራ በኋላ ፣ እንደ አንድ ለአንድ የግል አሰልጣኝ ሕይወቴን መቀጠል እንደማልፈልግ በፍጥነት ተገነዘብኩ። በእውነቱ ልክ እንደ ገባሪ የሕክምና ዓይነት ነው - ጓደኛ ይሆናሉ ፣ እነሱ እርስዎን ያያይዙታል ፣ እና እንደ እኔ የማይለያዩ ከሆኑ አስቸጋሪ ይሆናል። እንደ ቡት ካምፖች ያሉ የቡድን ክፍለ ጊዜዎችን እመርጣለሁ።

ቅርጽ ፦ ሴቶች ለምን ለአሰልጣኞቻቸው ብዙ ይገልጣሉ ብለው ያስባሉ?

ቢጄ፡ ሴቶች ብቻ ብዙ ክፍት እና ስሜታዊ ናቸው. እኔ ግን ይገርመኛል-እነሱ የበለጠ ጠንክረው ይሰራሉ ​​እና ከወንዶች የበለጠ ህመም መቋቋም ይችላሉ። ምናልባት እነሱ ከወሊድ ጀምሮ ህመምን ለመቋቋም በጄኔቲክ የተነደፉ በመሆናቸው ሊሆን ይችላል።

በጂም ውስጥ ያሉ ወንዶች እራሴን ጨምሮ የሚያውቁ ናቸው። ሴቶች መታረም ይፈልጋሉ እና ያንን ማጠናከሪያ ይፈልጋሉ። ቂጣቸውን ይሰራሉ። ወንዶች በእኔ ቡት ካምፕ ውስጥ ይመጣሉ፣ በ 100 ፐርሰንት ለ 5 ደቂቃዎች ይሂዱ እና ከዚያ ኮንክ ይወጣሉ። የአካል ብቃት ሰራዊት መመስረት ካለብኝ ከወንዶች ይልቅ ብዙ ሴቶች ይኖሩበት ነበር።

ቅርጽ ፦ አንዲት ሴት የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎ theን እስከ ከፍተኛው እንዴት መጠቀም ትችላለች?

ቢጄ፡ በጣም አስፈላጊው ነገር ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያለው አሰልጣኝ ማግኘት ነው። ማጥቃት ከፈለጉ ፣ እንደዚህ ያለ ሰው ያስፈልግዎታል። በውጤቶች ላይ ያተኮሩ ከሆኑ ውጤቱን የሚያገኝ ሰው ያግኙ። ተመሳሳይ ስብዕና ያላቸው ሁለት ሰዎች አንድ ላይ ሲገናኙ በጣም የሚያምር ነገር ነው።

ቅርጽ ፦ ሴቶች የግል አሰልጣኝ ሲያገኙ ትልቁ ስህተት ምንድነው?

ቢጄ፡ ብዙ ሴቶች የሚሠሩት ትልቁ ስህተት የመቋቋም ሥልጠናን ማስወገድ ነው። ይህ በጣም ትልቅ ስህተት ነው ፣ በተለይም ከ 30 ዓመት በላይ ለሆኑ ሴቶች። መቋቋም በፍጥነት በሚነጣጠሉ የጡንቻ ቃጫዎችዎ ይሠራል እና አንዴ ከሄዱ ፣ የአትሌቲክስ እንቅስቃሴዎ እንዲሁ። እንዲሁም ጡንቻዎ ሁል ጊዜ የተወጠረ እና የተወጠረ እንዲመስል ይረዳል። የመቋቋም እና የክብደት ስልጠና እርስዎ ግዙፍ አያደርጉዎትም። ጎበዝ አትሆኑም። ጥሩ አመጋገብ ከተከላካይ ሥልጠና ጋር ተዳምሮ ሰውነትን ጥሩ ያደርገዋል።

ቅርጽ ፦ በዚህ ቪዲዮ ለማስተላለፍ የሚፈልጉት አጠቃላይ መልእክት ምንድነው?

ቢጄ፡ በአካል ብቃት ውስጥ በጣም ብዙ ቀልድ አለ፣ ብዙ ማጉረምረም እና ማልቀስ እና ላብ። ክብደት መቀነስ እና አካላዊ መሰናክሎችን ማሸነፍ ውጥረት ስሜትን ያመጣል እናም አንዳንድ ጊዜ እሱን ብቻ መሳቅ አለብን። በዚህ ኢንዱስትሪ ውስጥ በጣም ብዙ ሰዎች እራሳቸውን በጣም በቁም ነገር ይመለከታሉ። ይህ ኢንዱስትሪ መስተካከል ያለበት ይመስለኛል። አንዳንድ ሰዎች ከመጠን በላይ በራስ የመተማመን ስሜት አላቸው እናም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቋንቋን ለደንበኞች በመናገር ላይ ያተኩራሉ። ብዙ አሰልጣኞች ለማዝናናት ትልቅ ፍላጎት እንዳለ አይረዱም። በደንብ የሚሰሩት አሰልጣኞች የመዝናኛ እና የማጠናከሪያ ጥምረት ያገኛሉ።

ግምገማ ለ