የብሎጌትስ ካሴይ ሆ #1 የክብደት መቀነስ ዘዴዋን ታካፍላለች።

ይዘት

• ግምገማ ለ

የüber-ታዋቂው ብሎግ ብሎግ መሥራች ካሲ ሆ-መስራች፣ በሙዚቃ የተሞሉ የፒላቶች ዩቲዩብ ቪዲዮዎች ፖፕ ጲላጦስ የሚባሉት፣ የHIIT-Pilates ማሽ አፕ PIIT28 እና እጅግ በጣም የሚያምር አክቲቭ ልብስ መስመር - ሁልጊዜ Insta- አልነበራቸውም- ፍጹም ሕይወት። እሷ ከባድ የልጅነት ጊዜ እንዴት እንደነበራት በቅርቡ በ Instagram ላይ ከፍታለች (“በተለወጠ የእንጨት ጋራዥ ውስጥ መኖርን ጨምሮ። 1 አልጋ ፣ 1 መታጠቢያ ለ 4 ሰዎች” ፣ በጣም በሚዘንብበት ጊዜ በጎርፍ ይጥል ነበር)።

ስለዚህ ሆ በዘመናዊው ዘመን ወደ ስድስተኛው በጣም ተደማጭ የአካል ብቃት ባለሙያ እንዴት ተለወጠ ፎርብስ? ብዙ ጠንክሮ መሥራት፣ ትሁት መሆን እና ቅድሚያ የሚሰጧትን ነገሮች በተግባራዊ ሰው ለመቀጠል ወሳኝ ናቸው በምትላቸው ሶስት ነገሮች፡ ደጋፊ ቡድን፣ የእለት ተእለት ስፖርታዊ እንቅስቃሴ (Ho'slim በ 20 ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ውስጥ ይሞክሩ) እና በቂ እንቅልፍ።

ሆኖም ፣ ያ የመጨረሻው ያን ያህል ግልፅ በማይሆንበት ጊዜ ትንሽ ነበር - “እኔ ትንሽ ተኝቼ ከሆነ የበለጠ እሠራለሁ ብዬ አስብ ነበር” ይላል ሆ። “አንዳንድ ጊዜ በ 12 ሰዓት የአካል ብቃት እንቅስቃሴን እሸሽግ ነበር ወይም እስከ 3 ወይም 4 ሰዓት ድረስ ቪዲዮዎችን አርትዕ ነበር ፣ እና ከዚያ በመደበኛ ሰዓት ከእንቅልፌ ተነስቼ እንቅልፍ አጥቼ ነበር ... ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት ጀምሮ ለዓመታት ይህን አደርግ ነበር።

“በሰውነቴ ላይ ከባድ ጉዳት እንደጀመረ ተገነዘብኩ” ትላለች። "ክብደት መቀነስ ለእኔ ከባድ ነበር." ለምን እንደሆነ ማወቅ አልቻለችም እና መልስ ለማግኘት ወደ ሐኪሞች ዞረች። የምዕራባውያን ዶክተሮች ሊያውቁት ባለመቻላቸው፣ ወደ ናቱሮፓቲክ ዞረች፣ እነሱም በሚያስገርም ሁኔታ ከፍተኛ የሆነ የኮርቲሶል (የጭንቀት ሆርሞን) መጠን እንዳለባት ነገሯት ይህም ዝቅተኛ የሆድ ስብን ይጨምራል። ጥፋተኛው? እንቅልፍ ማጣት, የዚያ ሆርሞን መጠን ወደ ሰማይ ይልካል. (እንቅልፍ ለክብደት መቀነስ በጣም አስፈላጊው ነገር ለምን እንደሆነ ከጀርባ ያሉት ሁሉም ሳይንሶች አሉ።)

አሁን ፣ ሆ ከሰባት ወይም ከስምንት ሰዓታት ለማግኘት እና ከእኩለ ሌሊት በፊት አልጋ ላይ ለመተኛት እንደምትሞክር ትናገራለች - “ያንን ማድረግ የጀመርኩት ከሁለት ዓመት በፊት አይደለም ፣ ግን ስሠራ ሰውነቴ መሥራት ጀመረ” ትላለች። "በመጨረሻ በቂ እንቅልፍ ሳይተኛኝ እና በጣም ጠንክሬ ስሰራ ከሰራሁት ጥረት ሁሉ ውጤቱን አየሁ፣ ነገር ግን ምንም አልመጣም።" (ስለ ስህተቶች ሲናገሩ ፣ በጣም ለተለመዱት የ Pilaላጦስ ስህተቶች የሆ ጥገናዎችን ይመልከቱ።)

አሁን ግን ለአንዳንዶቹ #እውነተኛ ንግግር-ሆ አሁንም ከመቼውም በበለጠ ሥራ በበዛበት እና የፒላጦስ ግዛቷን ለመጠበቅ በዓለም ዙሪያ ጀት ስትዘረጋ እንዴት በቂ እንቅልፍ ያገኛል? “ከመተኛቴ በፊት ማንበብ በጣም እወዳለሁ ምክንያቱም አእምሮዬን ያረጋጋል” ትላለች። "ለአንዳንድ ሰዎች ደግሞ መፅሃፍ ነው፣ እና ምናልባት ያንን እመክራለሁ፣ ነገር ግን በሆነ ምክንያት ዜናውን ሳነብ፣ አንዳንድ ጊዜ በእውነቱ ሁከት የሚፈጥር ቢሆንም፣ የማንበብ ተግባር እንቅልፍ የጣለኝ ይመስለኛል።" ግን በሰዓት ዞኖች እና በመደበኛ የእንቅልፍ መርሃ ግብር መካከል ያለማቋረጥ ስትዘዋወር አማራጭ አይደለም? በሲንጋፖር፣ በኤልኤ ወይም በኒውሲ

ግምገማ ለ