ዝቅተኛ የደም ስኳርን ለማገዝ 10 ተጨማሪዎች

ይዘት

• 1. ቀረፋ
• 2. አሜሪካዊ ጂንጂንግ
• 3. ፕሮቲዮቲክስ
• 4. አልዎ ቬራ
• 5. በርቤሪን
• 6. ቫይታሚን ዲ
• ተጨማሪዎች 101: ቫይታሚን ዲ
• 7. ጂምናማ
• 8. ማግኒዥየም
• 9. አልፋ-ሊፖይክ አሲድ
• 10. ክሮሚየም
• ቁም ነገሩ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የሳይንስ ሊቃውንት የደም ስኳርን ለመቀነስ የሚረዱ መሆናቸውን ለመለየት ብዙ የተለያዩ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን በመሞከር ላይ ናቸው ፡፡

እንዲህ ዓይነቶቹ ተጨማሪ መድኃኒቶች የስኳር በሽታ ወይም የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ይጠቅማሉ - በተለይም ዓይነት 2 ፡፡

ከጊዜ በኋላ ከስኳር ህመም መድሃኒት ጋር ተጨማሪ ምግብ መውሰድ ሀኪምዎ የመድኃኒትዎን መጠን እንዲቀንሱ ሊያደርግ ይችላል - ምንም እንኳን ተጨማሪዎች መድሃኒቱን ሙሉ በሙሉ ሊተኩ አይችሉም ፡፡

በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ የሚረዱ 10 ተጨማሪዎች እዚህ አሉ ፡፡

1. ቀረፋ

ቀረፋ ማሟያዎች የሚሠሩት ከሙሉ ቀረፋ ዱቄት ወይም ከማውጫ ነው ፡፡ ብዙ ጥናቶች እንደሚጠቁሙት የደም ስኳርን ለመቀነስ እና የስኳር ቁጥጥርን ያሻሽላል (፣) ፡፡

የቅድመ-ስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች - ከ 100 እስከ 125 mg / dl የሚጾም የደም ስኳር ማለት ለሦስት ወራት ከቁርስ እና ከእራት በፊት 250 ሚ.ግ ቀረፋ ማውጣት በወሰደ ጊዜ በፕላፕቦ ላይ ካሉት ጋር ሲነፃፀር የጾም መጠን 8.4% ቅናሽ ደርሶባቸዋል () .

በሌላ የሦስት ወር ጥናት ከቁርስ በፊት ከ 120 ወይም ከ 360 ሚሊ ግራም ቀረፋ ማውጣት የወሰዱት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች በፕላፕቦፕ ላይ ካሉት ጋር ሲወዳደሩ በቅደም ተከተል የፆም መጠን 11% ወይም 14% ቀንሷል ፡፡

በተጨማሪም የእነሱ ሂሞግሎቢን ኤ 1 ሲ - የሦስት ወር አማካይ የደም ስኳር መጠን በቅደም ተከተል በ 0.67% ወይም በ 0.92% ቀንሷል ፡፡ በጥናቱ ወቅት ሁሉም ተሳታፊዎች ተመሳሳይ የስኳር በሽታ መድሃኒት ወስደዋል () ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ቀረፋው የሰውነትዎ ሕዋሳት ለኢንሱሊን በተሻለ ምላሽ እንዲሰጡ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በምላሹ ይህ የስኳርዎን መጠን ወደ ሴሎችዎ እንዲገባ ያደርገዋል ፣ የደም ስኳርን ይቀንሳል () ፡፡

መውሰድ- የሚመገበው የ ቀረፋ ንጥረ ነገር መጠን ከመመገቡ በፊት በቀን ሁለት ጊዜ 250 ሚ.ግ. ለመደበኛ (ለማውጣት) ቀረፋ ማሟያ በቀን ሁለት ጊዜ 500 ሚ.ግ ምርጥ ሊሆን ይችላል (፣) ፡፡

ቅድመ ጥንቃቄዎች: በጣም የተለመደው የካሲያ የተለያዩ ቀረፋዎች ብዙ ኮማሪን ይ containsል ፣ ይህም ጉበትን በከፍተኛ መጠን ሊጎዳ የሚችል ውህድ ነው ፡፡ የሲሎን ቀረፋ ግን በተቃራኒው የኮማሪን አነስተኛ ነው () ፡፡

የሲሎን ቀረፋ ማሟያዎችን በመስመር ላይ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ማጠቃለያ ቀረፋ
ሴሎችዎ ለኢንሱሊን የበለጠ ምላሽ እንዲሰጡ በማድረግ የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡

2. አሜሪካዊ ጂንጂንግ

በዋነኝነት በሰሜን አሜሪካ የሚበቅለው አሜሪካን ጂንጊንግ ጤናማ ምግብ በሚወስዱ ግለሰቦች እና በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከምግብ በኋላ የሚገኘውን የደም ስኳር መጠን በ 20% ቀንሷል ፡፡

በተጨማሪም 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ከመደበኛ 40 ደቂቃ በፊት 40 ግራም 1 ጂን አሜሪካን ጊንጀር መደበኛ ህክምናቸውን ሲያጠናቅቁ ከጾታ ጋር ካለው ጋር ሲነፃፀሩ የጾም የደም ስኳር መጠን 10% ቀንሷል ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: አሜሪካን ጂንጊንግ የሴሎችዎን ምላሽ ለማሻሻል እና የሰውነትዎን የኢንሱሊን ፈሳሽ እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል (,)

መውሰድ- ከእያንዳንዱ ዋና ምግብ በፊት 1 ግራም እስከ ሁለት ሰዓት በፊት ይውሰዱ - ቶሎ መውሰድ ቶሎ የደም ስኳርዎ በጣም እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከ 3 ግራም በላይ ዕለታዊ ምጣኔዎች ተጨማሪ ጥቅሞችን የሚሰጡ አይመስሉም ()።

ቅድመ ጥንቃቄዎች: ጂንሴንግ የደም ማጥፊያ ቀጭን የሆነውን የዎርፋሪን ውጤታማነት ሊቀንስ ስለሚችል ይህንን ጥምረት ያስወግዱ ፡፡ እንዲሁም በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያዳክሙ መድኃኒቶችን ሊያስተጓጉል የሚችል በሽታ የመከላከል ሥርዓትዎን ሊያነቃቃ ይችላል ፡፡

የአሜሪካን ጂንጂንግ በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ ፡፡

ማጠቃለያ መውሰድ
በየቀኑ እስከ 3 ግራም የአሜሪካን ጂንጂንግ የጾም የደም ስኳርን ለመቀነስ እና
ከምግብ በኋላ የደም ስኳር። ጊንሰንግ ከዎርፋሪን እና ከሌሎች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር እንደሚችል ልብ ይበሉ
መድሃኒቶች

3. ፕሮቲዮቲክስ

በአንጀት ባክቴሪያዎች ላይ የሚደርሰው ጉዳት - እንደ አንቲባዮቲክ መድኃኒቶችን ከመውሰድዎ ጋር ተያይዞ የስኳር በሽታን ጨምሮ በርካታ በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል (9) ፡፡

ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን ወይም ሌሎች ረቂቅ ተሕዋስያንን የሚያካትቱ የፕሮቢዮቲክ መድኃኒቶች ብዙ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛሉ እንዲሁም የሰውነትዎን የካርቦሃይድሬት አያያዝን ያሻሽላሉ () ፡፡

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች በሰባት ጥናቶች ግምገማ ላይ ቢያንስ ለሁለት ወራት ያህል ፕሮቲዮቲክስ የወሰዱ ሰዎች የጾም የደም ስኳር መጠን 16-mg / dl ቀንሷል እንዲሁም ፕላሴቦ ላይ ካሉ ጋር ሲነፃፀር የ A1C የ 0,53% ቅናሽ አሳይተዋል ፡፡

ከአንድ በላይ የባክቴሪያ ዝርያዎችን የያዘ ፕሮቲዮቲክን የወሰዱ ሰዎች የጾም መጠን በ 35 mg / dl () መጠን በከፍተኛ መጠን ቀንሰዋል ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: የእንስሳት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፕሮቲዮቲክስ እብጠትን በመቀነስ እና ኢንሱሊን የሚያመነጩትን የጣፊያ ህዋሳት መጥፋትን በመከላከል የደም ስኳርን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ ሌሎች በርካታ ስልቶች እንዲሁ ሊሳተፉ ይችላሉ (9,)

መውሰድ- እንደ ጥምረት ያሉ ከአንድ በላይ ጠቃሚ ዝርያዎች ያሉት ፕሮቲዮቲክን ይሞክሩ ኤል አሲዶፊለስ, ቢ ቢፊዶም እና ኤል ራምሞነስ. ለስኳር በሽታ ተስማሚ የሆነ ረቂቅ ተሕዋስያን () ድብልቅ አለመኖሩ አይታወቅም ፡፡

ቅድመ ጥንቃቄዎች: ፕሮቲዮቲክ መድኃኒቶች ጉዳት ሊያስከትሉ የማይችሉ ናቸው ፣ ግን በተወሰኑ አልፎ አልፎ የመከላከል አቅማቸው በጣም ደካማ በሆኑ ሰዎች ላይ ወደ ከባድ ኢንፌክሽኖች ይመራል (11) ፡፡

በመስመር ላይ የፕሮቢዮቲክ መድኃኒቶችን መግዛት ይችላሉ ፡፡

ማጠቃለያ ፕሮቢዮቲክ
ተጨማሪዎች - በተለይም ከአንድ በላይ የሆኑ ጠቃሚ ዝርያዎችን የያዙ
ባክቴሪያ - የጾም የደም ስኳር እና ኤ 1 ሲ እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡

4. አልዎ ቬራ

አልዎ ቬራም የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ለሚሞክሩ ሊረዳቸው ይችላል ፡፡

ከዚህ ቁልቋል መሰል ዕፅዋት ቅጠሎች የተሠሩ ማሟያዎች ወይም ጭማቂ የቅድመ የስኳር በሽታ ወይም የ 2 ኛ የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ፈጣን የጾም ደም እና ኤ 1 ሲ እንዲቀንስ ይረዳቸዋል ፡፡

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ዘጠኝ ጥናቶችን በመገምገም ለ 4-14 ሳምንታት ከአሎዎ ጋር በመደጎም የፆም የደም ስኳር መጠን በ 46.6 mg / dl እና A1C በ 1.05% ቀንሷል ፡፡

እሬት ከመውሰዳቸው በፊት ከ 200 mg / dl በላይ በጾም ውስጥ የደም ስኳር የያዙ ሰዎች የበለጠ ጠንካራ ጥቅሞች አግኝተዋል () ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: የመዳፊት ጥናቶች እንደሚያመለክቱት እሬት በቆሽት ሴሎች ውስጥ የኢንሱሊን ምርትን ሊያነቃቃ ይችላል ፣ ግን ይህ አልተረጋገጠም ፡፡ ሌሎች በርካታ ስልቶች ሊሳተፉ ይችላሉ (,)

መውሰድ- በጣም ጥሩው መጠን እና ቅርፅ አይታወቅም። በጥናት ላይ የተሞከሩ የተለመዱ መጠኖች በየቀኑ 1,000 mg mg በኬፕል ወይም በየቀኑ 2 የሾርባ ማንኪያ (30 ሚሊ ሊት) እሬት ጭማቂ በተከፈለ መጠን ውስጥ ይጨምራሉ (፣) ፡፡

ቅድመ ጥንቃቄዎች: አልዎ ከብዙ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል ፣ ስለሆነም ከመጠቀምዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ በልብ መድኃኒት ዲጎክሲን (15) መወሰድ የለበትም ፡፡

አልዎ ቬራ በመስመር ላይ ይገኛል.

ማጠቃለያ እንክብል
ወይም ከእሬት ቅጠሎች የተሠራ ጭማቂ በጾም ውስጥ ያለውን የደም ስኳር እና ኤ 1 ሲ ውስጥ ለመቀነስ ይረዳል
prediabetes ወይም ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ፡፡ ሆኖም እሬት ከብዙዎች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል
መድኃኒቶች ፣ በተለይም ዲጎክሲን ፡፡

5. በርቤሪን

ቤርቤሪን የተወሰነ እጽዋት አይደለም ፣ ይልቁንም ወርቅሴንስ እና ፔልሎዶንድሮን () ን ጨምሮ ከአንዳንድ ዕፅዋት ሥሮች እና ግንዶች የተወሰደ መራራ ጣዕም ያለው ውህድ ነው ፡፡

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የ 27 ጥናቶች ግምገማ ቤበርሪን ከምግብ እና የአኗኗር ለውጥ ጋር በመደመር በፍጥነት ከአመጋገብ እና የአኗኗር ለውጥ ወይም ከፕላቦ () ጋር ሲነፃፀር ፈጣን የደም ስኳር በ 15.5 mg / dl እና A1C በ 0.71% ቀንሷል ፡፡

ግምገማው በተጨማሪ ከስኳር ህመም መድሃኒት ጋር አብረው የሚወሰዱ የቤርቢን ተጨማሪዎች ከመድኃኒት ብቻ ይልቅ የደም ስኳርን ለመቀነስ ረድተዋል () ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ቤርቢን የኢንሱሊን ስሜትን ያሻሽላል እና ከደምዎ ውስጥ የስኳር መጠን መውሰድዎን ወደ ጡንቻዎ ያሻሽላል ፣ ይህም የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳል ()።

መውሰድ- አንድ ዓይነተኛ መጠን በየቀኑ ከዋና ዋና ምግቦች () ጋር ከ2-3 ጊዜ የሚወስድ 300-500 mg ነው ፡፡

ቅድመ ጥንቃቄዎች: ቤርቤሪን እንደ የሆድ ድርቀት ፣ ተቅማጥ ወይም ጋዝ ያሉ የምግብ መፍጫዎችን ሊያመጣ ይችላል ፣ ይህም በትንሹ (300 ሚ.ግ.) መጠን ሊሻሻል ይችላል ፡፡ በርቤሪን ከብዙ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር ይችላል ፣ ስለሆነም ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከመውሰድዎ በፊት ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ (፣)

ቤርቤሪን በመስመር ላይ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ማጠቃለያ በርቤሪን ፣
ከተወሰኑ ዕፅዋት ሥሮች እና ግንዶች የተሠራው ዝቅ ለማድረግ ሊረዳ ይችላል
ጾም የደም ስኳር እና ኤ 1 ሲ. የጎንዮሽ ጉዳቶች የምግብ መፈጨት ችግርን ያካትታሉ ፣ ምናልባት
በዝቅተኛ መጠን ያሻሽሉ።

6. ቫይታሚን ዲ

የቫይታሚን ዲ እጥረት ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ () ተጋላጭ ሊሆን እንደሚችል ይታሰባል ፡፡

በአንድ ጥናት ውስጥ 72% የሚሆኑት ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ተሳታፊዎች ጥናቱ ሲጀመር የቫይታሚን ዲ እጥረት አለባቸው () ፡፡

በየቀኑ 4,500-IU የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብ ከወሰዱ በኋላ ፈጣን የደም ስኳርም ሆነ ኤ 1 ሲ ተሻሽለዋል ፡፡ በእርግጥ 48% ተሳታፊዎች ከጥናቱ በፊት 32% ብቻ ጋር ሲነፃፀሩ ጥሩ የደም ስኳር ቁጥጥርን የሚያሳይ A1C ነበራቸው () ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ቫይታሚን ዲ ኢንሱሊን የሚፈጥሩ እና የሰውነትዎ ኢንሱሊን ምላሽ ሰጪነት እንዲጨምር የሚያደርገውን የጣፊያ ህዋስ ተግባርን ሊያሻሽል ይችላል (፣) ፡፡

መውሰድ- ለእርስዎ በጣም ጥሩውን መጠን ለማወቅ ዶክተርዎን የቫይታሚን ዲ የደም ምርመራን ይጠይቁ። ገባሪ ቅፅ D3 ወይም cholecalciferol ነው ፣ ስለሆነም ይህንን ስም በማሟያ ጠርሙሶች ላይ ይፈልጉ (23)።

ቅድመ ጥንቃቄዎች: ቫይታሚን ዲ ከብዙ ዓይነቶች መድሃኒቶች ጋር መካከለኛ እና መካከለኛ ምላሾችን ሊያስነሳ ይችላል ፣ ስለሆነም መመሪያ ለማግኘት ዶክተርዎን ወይም ፋርማሲዎን ይጠይቁ (23)።

በመስመር ላይ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን ይግዙ።

ተጨማሪዎች 101: ቫይታሚን ዲ

ማጠቃለያ ቫይታሚን
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ዲ ማነስ የተለመደ ነው ፡፡ ማሟያ በ
በ A1C እንደታየው ቫይታሚን ዲ አጠቃላይ የደም ስኳር ቁጥጥርን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ ሁን
ቫይታሚን ዲ ከአንዳንድ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥር እንደሚችል ማወቅ ፡፡

7. ጂምናማ

ጂምናማ sylvestre በሕንድ አይዩቬዲክ ባህል ውስጥ እንደ የስኳር በሽታ ሕክምና ጥቅም ላይ የሚውል ሣር ነው ፡፡ የሂንዱ የሂንዱ ስም - ጉርማር - “ስኳር አጥፊ” () ማለት ነው።

በአንድ ጥናት ውስጥ የ 18 ኛ -20 ወራት ወራትን በየቀኑ 400 ሚሊ ግራም የጂምናማ ቅጠል ማውጣትን የሚወስዱ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች የደም ስኳር መጠን 29% ቀንሷል ፡፡ ጥናቱ ሲጀመር ኤ 1 ሲ ከ 11.9% ወደ 8.48% () ቀንሷል ፡፡

ተጨማሪ ምርምር እንደሚያሳየው ይህ ሣር በፍጥነት በጾም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን እና ኤ 1 ሲን በአይነት 1 (በኢንሱሊን ጥገኛ) የስኳር በሽታ ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም በአፍዎ ውስጥ ያለውን የጣፋጭ ጣዕም ስሜትን በመጨፍለቅ የጣፋጭ ፍላጎትን ሊቀንስ ይችላል (፣) ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ጂምናማ sylvestre በአንጀትዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን መቀነስ ለመቀነስ እና ከደምዎ ውስጥ የስኳር ህዋሳትን መውሰድ ያበረታታል። በአይነት 1 የስኳር በሽታ ላይ ባለው ተጽዕኖ ምክንያት እንደዚያ ተጠርጥሯል ጂምናማ sylvestre በቆሽትዎ ውስጥ ኢንሱሊን የሚያመነጩ ሴሎችን እንደምንም ሊረዳ ይችላል (,)

መውሰድ- የተጠቆመው መጠን 200 ሚ.ግ. ጂምናማ sylvestre ቅጠላቅጠል በቀን ሁለት ጊዜ ከምግብ ጋር ().

ቅድመ ጥንቃቄዎች: ጂምናማ sylvestre የኢንሱሊን የደም ስኳር ውጤቶችን ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ ስለሆነም የኢንሱሊን መርፌዎችን ከወሰዱ በሃኪም መመሪያ ብቻ ይጠቀሙበት። በተጨማሪም የአንዳንድ መድኃኒቶችን የደም መጠን ሊነካ ይችላል ፣ እናም አንድ የጉበት ጉዳት ሪፖርት ተደርጓል ()።

የጅምናስቲክ ትምህርተ-ትምህርቶችን በመስመር ላይ ማግኘት ይችላሉ ፡፡

ማጠቃለያጂምናማ
sylvestre በሁለቱም ዓይነት 1 እና ዓይነት 2 የጦም የደም ስኳር እና ኤ 1 ሲ ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል
ተጨማሪ ምርምር ቢያስፈልግም የስኳር በሽታ። የኢንሱሊን መርፌ ከፈለጉ
ይህንን ተጨማሪ ምግብ ከመሞከርዎ በፊት ሐኪምዎን ማማከር አስፈላጊ ነው ፡፡

8. ማግኒዥየም

በአይነት 2 የስኳር በሽታ ባለባቸው ሰዎች ውስጥ ከ 25 እስከ 38% የሚሆኑት ዝቅተኛ የማግኒዥየም መጠን የታየ ሲሆን በደም ቁጥጥር () ውስጥ የደም ስኳር ላልያዙ ሰዎች በጣም የተለመደ ነው ፡፡

በስልታዊ ግምገማ ከስምንቱ 12 ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ማግኒዥየም ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን ለ 6-24 ሳምንታት ለጤናማ ሰዎች ወይም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ወይም የስኳር ህመም ላለባቸው ሰዎች ከፕላዝቦ ጋር ሲነፃፀሩ በጾም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

በተጨማሪም በማግኒዥየም መጠን እያንዳንዱ 50 ሚሊ ግራም ጭማሪ ዝቅተኛ የደም ማግኒዥየም መጠን ላላቸው ጥናቶች የገቡትን ፈጣን የጾም መጠን በ 3% ቀንሷል ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ማግኒዥየም በሰውነትዎ ሕብረ ሕዋሳት ውስጥ በተለመደው የኢንሱሊን ፈሳሽ እና በኢንሱሊን እርምጃ ውስጥ ይሳተፋል ()

መውሰድ- የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የሚሰጡ መጠኖች በየቀኑ ከ 250 እስከ 250 ሚ.ግ. ለመምጠጥ ለማሻሻል ማግኒዥየም ከምግብ ጋር መውሰድዎን እርግጠኛ ይሁኑ (፣) ፡፡

ቅድመ ጥንቃቄዎች: ለተቅማጥ የመያዝ እድልን ከፍ ሊያደርግ ከሚችል ማግኒዥየም ኦክሳይድን ያስወግዱ ፡፡ የማግኒዥየም ማሟያዎች እንደ አንዳንድ ዳይሬክተሮች እና አንቲባዮቲክስ ካሉ በርካታ መድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ ይችላሉ ፣ ስለሆነም ከመውሰዳቸው በፊት ከሐኪምዎ ወይም ከፋርማሲስቱ ጋር ይነጋገሩ (31) ፡፡

የማግኒዥየም ተጨማሪዎች በመስመር ላይ ይገኛሉ ፡፡

ማጠቃለያ ማግኒዥየም
እጥረት 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የተለመደ ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት
የማግኒዥየም ተጨማሪዎች በፍጥነት የሚገኘውን የደም ስኳር መጠን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

9. አልፋ-ሊፖይክ አሲድ

አልፋ-ሊፖይክ አሲድ ወይም አልአ እንደ ቫይታሚን የመሰለ ውህድ እና በጉበትዎ ውስጥ የሚመረቱ ኃይለኛ ፀረ-ኦክሲደንት ሲሆን እንደ ስፒናች ፣ ብሮኮሊ እና ቀይ ሥጋ () ባሉ አንዳንድ ምግቦች ውስጥ ይገኛል ፡፡

ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች ከተለመደው የስኳር ሕክምናቸው ጋር ለስድስት ወራት ያህል 300 ፣ 600 ፣ 900 ወይም 1,200 ሚ.ግ ALA ሲወስዱ ፣ መጠኑ እየጨመረ በሄደ መጠን የጾም ስኳር እና ኤ 1 ሲ የበለጠ እየቀነሰ ሄደ () ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ምንም እንኳን እነዚህን ውጤቶች ለማግኘት ጥቂት ወራትን ቢወስድባቸውም ALA የኢንሱሊን ስሜትን እና የሴሎችዎን ደም ከደምዎ መውሰድን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን () ከሚያስከትለው የኦክሳይድ ጉዳት ሊከላከል ይችላል ፡፡

መውሰድ- መጠኖች በአጠቃላይ ከ 600-1,200 mg በየቀኑ ናቸው ፣ ከምግብ በፊት በተከፈለ መጠን ይወሰዳሉ () ፡፡

ቅድመ ጥንቃቄዎች: ኤ ኤል ኤ ለሃይፐርታይሮይድ ወይም ለሃይታይታይድ በሽታ ሕክምናዎች ጣልቃ ሊገባ ይችላል ፡፡ የቫይታሚን ቢ 1 (ታያሚን) እጥረት ካለብዎ ወይም ከአልኮል ሱሰኝነት ጋር የሚታገሉ ከሆነ በጣም ብዙ የአልአስን መጠን ያስወግዱ (፣)

ALA ን በመስመር ላይ መግዛት ይችላሉ ፡፡

ማጠቃለያ ALA ይችላል
የጾም የደም ስኳር እና ኤ 1 ሲ ሲ ቀስ በቀስ እንዲቀንስ ይረዳል ፣ ከፍተኛ ውጤት አለው
በየቀኑ እስከ 1,200 ሚ.ግ. እንዲሁም ሊሆኑ የሚችሉ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤቶችን ያሳያል
በደም ውስጥ ካለው ከፍተኛ የስኳር መጠን የሚመጣውን ጉዳት ይቀንሱ ፡፡ ቢሆንም ፣ ለ ‹ቴራፒ› ጣልቃ ሊገባ ይችላል
የታይሮይድ ሁኔታ.

10. ክሮሚየም

የ Chromium እጥረት ሰውነትዎ ካርቦን የመጠቀም ችሎታን ይቀንሰዋል - ወደ ስኳርነት ይለወጣል - ለኃይል እና የኢንሱሊን ፍላጎትዎን ከፍ ያደርገዋል (35)።

በ 25 ጥናቶች ግምገማ የክሮሚየም ማሟያዎች ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች A1C ን በ 0.6% ገደማ ቀንሰዋል ፣ እና ከፕላፕቦ ጋር ሲነፃፀር በጾም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን በአማካይ ወደ 21 mg / dl አካባቢ ነበር ፡፡

አነስተኛ ማስረጃዎች እንደሚያመለክቱት ክሮምየም 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች የደም ውስጥ የስኳር መጠን እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡

እንዴት እንደሚሰራ: ክሮሚየም የኢንሱሊን ውጤቶችን ከፍ ሊያደርግ ወይም ኢንሱሊን () የሚያመነጩትን የጣፊያ ሕዋሳት እንቅስቃሴ ሊደግፍ ይችላል ፡፡

መውሰድ- አንድ ዓይነተኛ መጠን በየቀኑ 200 ሜጋ ዋት ነው ፣ ግን በቀን እስከ 1000 ሜጋ ዋት የሚወስዱ መጠኖች በስኳር በሽታ ላለባቸው ሰዎች ተፈትነው ውጤታማ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ የ Chromium picolinate ቅጹ በተሻለ ሁኔታ ሊዋጥ ይችላል (,,).

ቅድመ ጥንቃቄዎች: የተወሰኑ መድሃኒቶች - እንደ ፀረ-አሲድ እና ሌሎች ለብርብ ማቃጠል የታዘዙ - ክሮሚየም ለመምጠጥ ሊቀንስ ይችላል (35) ፡፡

የ Chromium ተጨማሪዎችን በመስመር ላይ ያግኙ።

ማጠቃለያ ክሮምየም
በሰውነትዎ ውስጥ የኢንሱሊን እርምጃን ሊያሻሽል እና በደም ውስጥ ያሉ ሰዎች የስኳር መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል
ዓይነት 2 የስኳር በሽታ - ምናልባትም ምናልባት 1 ዓይነት ያላቸው - ግን አይፈውስም
በሽታ

ቁም ነገሩ

ብዙ ቀረፋዎች - ቀረፋ ፣ ጊንሰንግ ፣ ሌሎች እፅዋትን ፣ ቫይታሚን ዲ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፕሮቲዮቲክስ እና እንደ ቤርቢን ያሉ የእፅዋት ውህዶች ጨምሮ - የደም ስኳርን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

እንደ ቆይታ ፣ ማሟያ ጥራት እና በግለሰብ የስኳር በሽታ ሁኔታዎ ላይ በመመርኮዝ ጥናቶች ካገኙት ውጤት የተለየ ውጤት ሊያገኙ እንደሚችሉ ያስታውሱ ፡፡

ከላይ ከተጠቀሱት ማሟያዎች መካከል አንዳንዶቹ ከመድኃኒቶች ጋር መስተጋብር ሊፈጥሩ እና የደም ስኳር መጠን በጣም ዝቅተኛ የመሆን አደጋን ስለሚጨምሩ በተለይም ከዶክተሮችዎ ጋር በተለይም ስለ ስኳር በሽታ መድሃኒት ወይም ኢንሱሊን የሚወስዱ ከሆነ ይወያዩ ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች ሀኪምዎ በተወሰነ ጊዜ የስኳር ህመምተኛ መድሃኒት መጠንዎን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

በአንድ ጊዜ አንድ አዲስ ማሟያ ብቻ ይሞክሩ እና በበርካታ ወሮች ውስጥ የሚከሰቱ ማናቸውንም ለውጦች ለመከተል የደም ስኳርዎን አዘውትረው ይፈትሹ ፡፡ ይህን ማድረግ እርስዎ እና ዶክተርዎ ተጽዕኖውን ለመወሰን ይረዳዎታል።