ብሪታኒ ስፔርስ በ 2020 “ብዙ” ዮጋ ለማድረግ አቅዳለች አለች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ብሪኒ ስፓርስ አድናቂዎችን በ 2020 የጤና ግቦ on ላይ እንዲያስገቡ እያደረገ ነው ፣ ይህም ብዙ ዮጋ መሥራት እና ከተፈጥሮ ጋር መገናኘትን ያካትታል።

በአዲሱ የኢንስታግራም ቪዲዮ ላይ Spears አንዳንድ የዮጋ ብቃቶቿን አሳይታለች፣ ጀርባዋን እና ደረቷን ለመክፈት የሚረዱትን ተከታታይ እንቅስቃሴዎችን አካፍላለች። "በ2020 ብዙ ተጨማሪ አክሮዮጋ እና የዮጋ መሰረታዊ ነገሮችን እሰራለሁ" ስትል ከቪዲዮው ጎን ለጎን ጻፈች፣ ይህም በቻቱራንጋ (ወይም ፕላንክ እስከ አራት እግር ያለው ሰራተኛ አቀማመጥ)፣ ውሻ ወደላይ ትይዩ እና ውሻ ወደ ታች ትይጣለች። (በዮጋ አቀማመጥ በጸጋ እንዴት እንደሚሸጋገር እነሆ።)

"እኔ ጀማሪ ነኝ እና መልቀቅ በጣም ከባድ ነው…. ማመንን መማር እና ሌላ ሰው ሰውነትዎን እንዲይዝ መፍቀድ" ሲል ስፒርስ ቀጠለ። "ታሸጉ የማደርጋቸው ብዙ ነገሮች ስላሉኝ ሰውነቴን መንቀሳቀስ አለብኝ።" (የተዛመደ፡ ብሪትኒ ስፒርስ የእኛ የመጨረሻው የበጋ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አነሳሽነት ነው)

የዮጋ ጥቅሞች ለማስተባበል ከባድ ናቸው። ጥልቅ ፣ የማሰላሰል እስትንፋስን ከቀስታ ፣ ከማጠናከሪያ እንቅስቃሴዎች ጋር የሚያጣምረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለአካልም ሆነ ለአእምሮ በማይታመን ሁኔታ ጤናማ ነው። አንዳንድ ከፊት ለፊት ያሉት ጥቅማጥቅሞች የተሻሻለ ተለዋዋጭነትን እና ሚዛንን ፣ የተሻለ የጡንቻ ቃና እና የተረጋጋ የአእምሮ ሁኔታን ያካትታሉ።

ግን ልምዱ አንዳንድ ግልፅ ያልሆኑ ጥቅሞችንም ሊያቀርብ ይችላል። የተወሰኑ አቀማመጦች በሽታ የመከላከል ስርዓትን ሊያሻሽሉ ፣ ፒኤምኤስ (PMS) እና ቁርጠት ማቃለል ፣ በመኝታ ክፍል ውስጥ ያሉትን ነገሮች ከፍ ማድረግ እና ሌሎችንም ሊያሻሽሉ ይችላሉ። ዮጋ አንዳንድ ጊዜ እንደ ኤይለርስ-ዳንሎስ ሲንድሮም (ኤዲኤስኤስ) ባሉ ሥር የሰደደ የሕመም ሁኔታዎች የሚኖሩትን ከኤችአይብሮማሊያጂያ ጋር የሚዛመድ አልፎ አልፎ የሚለጠጥ ቆዳ እና ከመጠን በላይ ተጣጣፊ መገጣጠሚያዎችን ከሚያስከትለው መርዳት ይችላል። (የዮጋን የመፈወስ ኃይል በተመለከተ የዚህን ሴት አስገራሚ ታሪክ እንደ ምሳሌ ይውሰዱ።)

ከ Spears 'ዮጋ ጋር የተዛመዱ ፍላጎቶች ሌላኛው አክሮዮጋ ፣ በተጨማሪም የልብ በሽታ ተጋላጭነትን እና የጭንቀት ደረጃን በመቀነስ የተገናኘውን የመንካት ጥቅሞችን ይሰጣል። (ተዛማጅ - ዮናታን ቫን ኔስ እና ቴስ ሆሊዳይ አክሮዮጋን በጋራ ማድረግ ንፁህ #የወዳጅነት ግቦች ናቸው)

በእሷ ልጥፍ ውስጥ ስፓርስ በተፈጥሮ ውስጥ ውጭ መሆኗ የሚሰማትን ፍፃሜ አጋርታለች። “ለእናት ተፈጥሮ እግዚአብሔርን አመሰግናለሁ” ስትል ጽፋለች። "በእርግጥ ቀልድ አይደለችም። እኔን መሰረት ያደረገችኝ እና እግሬን እንዳገኝ ትረዳኛለች እናም ወደ ውጭ ስወጣ ሁል ጊዜ ሀሳቤን ትከፍታለች። በዚህ ውብ የአየር ሁኔታ ዛሬ እድለኛ ነኝ።" (ተዛማጅ፡ ከተፈጥሮ ጋር መገናኘት ጤናዎን የሚያጎለብት በሳይንስ የተደገፉ መንገዶች)

በ2020 ተጨማሪ ዮጋን ከመለማመዷ በተጨማሪ፣ Spears የሩጫ ብቃቷን ለማሻሻል ፍላጎቷን ገልጻለች። በ Instagram ላይ ያጋራችውን የዮጋ eshሽ ከመጀመሯ በፊት ፣ ስፓርስ በጓሯ ውስጥ በ 6.8 ፍጥነት የ 100 ሜትር ሩጫ መሮጥ መቻሏን ተናግራለች። በሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ቤት በዝቅተኛ ፍጥነት እንደሮጠች በማሰብ በስኬቱ በጣም እንደተደሰተች ተሰማች ፣ በልጥቧ ገለፀች። "ፍጥነት ለማግኘት እየሞከርኩ ነው" ስትል አክላለች። (ተመስጦ ነው? አሰልቺ ካልሆነ በስተቀር ስብ የሚነድ ትራክ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እዚህ አለ።)

ስፔርስ ለአድናቂዎ a መልካም አዲስ ዓመት በመመኘት እና በስፖርታዊ ምርጫ ልብሷ ላይ በመዝናናት “በቴኒስ ጫማዬ እና ዮጋዬ በጣም አሪፍ ነኝ” በማለት ጽፋለች። "አዲሱ ነገር ነው ታውቃለህ?"

ግምገማ ለ