ይህች ሴት 85 ፓውንድ አጥታ ለ 6 ዓመታት እንዴት እንደጠበቀች

ይዘት

• ግምገማ ለ

ኢንስታግራም ላይ ብሪትኒ ቬስትን የምትከተል ከሆነ ከጓደኞቿ ጋር ስትሰራ፣ አዳዲስ የምግብ አዘገጃጀት ዘዴዎችን ስትሞክር እና በመሠረቱ በጣም ጤናማ ህይወቷን ስትኖር የሚያሳዩ ምስሎችን ማየት ትችላለህ። የዛሬ ስምንት አመት ገደማ 250 ፓውንድ ትመዝናለች እና በአብዛኛው የማይረቡ ምግቦችን ትበላለች ብሎ ማመን ይከብዳል።

"ሳድግ ስለ መልክዬ ምንም ግድ አልነበረኝም ነገር ግን በዙሪያዬ ያሉት ሁሉ ስለ ጤንነቴ እና የአመጋገብ ልማዶቼ የወደፊት ሕይወቴን እንዴት እንደሚጎዳው ያሳስበኝ ነበር" ስትል በቅርቡ ተናግራለች። ቅርጽ.

የብሪትኒ ወላጆች እና አያት ክብደትን ለመቀነስ እና ከእራት በፊት መክሰስ እንዲያቆሙ ለማበረታታት በገንዘብ ፣ በስጦታዎች እና በልብስ ጉቦ ለመሞከር ይሞክሯት ነበር-እና እሷ ዋሻ ስታደርግ እና ሁለት እና ሁለት ፓውንድ እዚህ እና እዚያ ሲያጡ ፣ ባለፉት ዓመታት ክብደቷ ቀጥሏል። ለማሾፍ።

ብሪታኒ “በእውነቱ በጣም ንቁ ልጅ ስለሆንኩ እንግዳ ነገር ነው” ትላለች። "እግር ኳስ ተጫውቻለሁ፣ ዓመቱን ሙሉ በሚዋኝ ቡድን ውስጥ ዋኘሁ፣ ከእናቴ ጋር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክፍል ሄድኩ፣ ነገር ግን ምንም ክብደት አልቀነሰኝም።" የብሪትኒ እናት ብሪትኒ ክብደቷን ወደ ፕላዋ እንዲወጣ የሚያደርግ የጤና እክል እንዳለባት ማሰብ ጀመረች፣ ነገር ግን ከበርካታ የታይሮይድ ምርመራዎች በኋላ፣ ችግሩ ያለው ደካማ የአመጋገብ ባህሪዋ እንደሆነ ግልጽ ሆነ። (እሷ በአብዛኛው የተቀነባበረ ምግብ ትበላ ነበር።) እናቷ እና አያቷ እንደ አትኪንስ እና ክብደት ተመልካቾች ያሉ ነገሮችን እንድትሞክር አደረጓት ፣ ግን ለረጅም ጊዜ ምንም አልተጣበቀም።

ብሪትኒ ከኮሌጅ ስትመረቅ ነገሮች ተባብሰዋል። "የመጀመሪያ ስራዬን አግኝቼ በየቀኑ ከስራ ባልደረቦቼ ጋር ለምሳ እወጣ ነበር" ትላለች። ከስራ በኋላ ምግብ ለማብሰል በጣም ስለደከመኝ ወደ ደስተኛ ሰዓት ሄጄ ምግብ ለመውሰድ ወይም እንደገና ወደ እራት እወጣለሁ። (ተዛማጅ - 15 ጤናማ ስማርት ፣ ጤናማ አማራጮች ከጃንክ ምግብ)

የወንድ ጓደኛዋ ስለ ክብደቷ አስተያየት ከሰጠ በኋላ ነበር ነገሮች ለእሷ የተቀመጡት። "በሕይወቴ ውስጥ ካሉት ሰዎች ሁሉ፣ በጊዜው የወንድ ጓደኛዬ ስለ ክብደቴ መጥፎ ነገር ያልሰጠኝ ሰው ነበር" ትላለች ብሪትኒ። "በሆንኩት ነገር ሁል ጊዜ ይቀበለኝ ነበር፣ እና አንድ ቀን ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ በመልበስ ጠራኝ፣ ከመጠን በላይ መወፈር ደክሞኝ ነበር፣ በጣም ተናድጄ ነበር እናም በዚያ ቅዳሜና እሁድ ተለያየን። ፣ ግን እኔ ደግሞ አዝ sad ግራ ተጋብቼ ነበር ”

ብሪትኒ መለያየቷን ለማለፍ ትንሽ ጊዜ ፈጅቶባታል ፣ ግን አንዴ ሌላውን ጫፍ ከወጣች በኋላ በመጨረሻ መለወጥ እንደምትፈልግ ተገነዘበች። እሷን. ብሪትኒ “አንድ ቀን ጠዋት ከእንቅልፌ ነቃሁ እና በቂ ነበር አልኩ። አሁን ነበር ወይም በጭራሽ አልነበረም።

ወደ ቤተሰቧ እና ጓደኞቿ ሄዳ ለመጀመሪያ ጊዜ እርዳታ ጠየቀች. "ይህ ለእኔ ትልቅ እርምጃ ነበር" ብሪትኒ ተናግራለች። "በህይወቴ ሙሉ ሰዎች ስለ ሰውነቴ ምን ማድረግ እንዳለብኝ ይነግሩኝ ነበር. ነገር ግን ተነሳሽነት ስወስድ እና ራሴን ተጠያቂ ስሆን ይህ የመጀመሪያዬ ነው."

እሷ እንደገና ወደ ክብደት ተመልካቾች በመሄድ ጀመረች ግን ለመጀመሪያ ጊዜ እራሷን ከፍላለች። ብሪትኒ "በድካም ያገኙትን ገንዘብ እንዲባክን ያለመፈለግ የሆነ ነገር አለ" ትላለች። ያ ለእኔ ትልቅ አነሳሽ ነበር። በምግብ ላይ ካታለልኩ ወይም ስብሰባዎችን ከዘለልኩ እኔ እራሴን መጥፎ ነገር ብቻ አላደርግም ፣ ገንዘብን አጠፋ ነበር-እና እንደ ግራፊክ ዲዛይነር እኔ እንደ እሱ ለመወርወር በቂ አልነበረኝም። ያ"

ብሪትኒ በሰውነቷ ውስጥ ያስቀመጠችውን ሁሉ ዝርዝር መዝገብ መዝግቦ መያዝ ጀመረች። "ይህን ዛሬም አደርጋለሁ" ትላለች። (ICYDK፣ über-ገዳቢ አመጋገብን መከተል ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ መጠጣትን ያስከትላል።)

ከሶስት ወራት የክብደት ተመልካቾችን ከተከተለች በኋላ፣ ብሪትኒ አንዳንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ወደ ሳምንታዊ ተግባሯ ማስተዋወቅ ጀመረች። እንዲህ ትላለች: - “የቀድሞው አብሮኝ የሚኖር ሰው በየቀኑ ወደ ጂምናዚየም ሄዶ ከእሷ ጋር መሄድ እፈልግ እንደሆነ ይጠይቀኛል። "አንድ ቀን አዎ ለማለት እስከወሰንኩ ድረስ ሁልጊዜ እምቢ እላለሁ."

ብሪትኒ በሳምንት ሁለት ቀናት መሄድ እና ጥሩ የሚሰማውን ሁሉ ማድረግ ጀመረች። በመጨረሻም እሷም መሮጥ ጀመረች ፣ ግን እሷ ጥብቅ ዕቅድ አልተከተለችም እና ለሰውነትዋ ምን እንደሚሰራ አታውቅም ነበር።የበለጠ ለማወቅ፣ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መሰረት እንድትገነባ የረዳችው የግል አሰልጣኝ ለመቅጠር ወሰነች። "ክብደት ማንሳትን በተመለከተ የተወሰነ ልምድ ነበረኝ ነገርግን ምን ያህል በትክክል እንደሚለወጥ እና ሰውነትዎን እንደሚቀርጽ አላውቅም ነበር" ትላለች። “አሰልጣኝ መኖሩ ብዙ አስተምሮኛል እናም ጥያቄዎችን የመጠየቅ ነፃነት ሰጠኝ። ስለ አንዳንድ መልመጃዎች እና ስለ ምን መሥራት እንዳለብኝ እና ምን ያህል ካርዲዮ መሥራት እንዳለብኝ በጣም ጓጉቻለሁ። ከሦስት ወር በኋላ በሰውነቴ ውስጥ ትልቅ መሻሻሎችን አየሁ እና ተሰማኝ። አስገራሚ። "

በሚቀጥለው ዓመት ተኩል ውስጥ ብሪትኒ አንድ ግብ ነበራት - ወጥነት። “ብዙ ክብደት መቀነስ ስጀምር በሆዴ እና በወገቡ ዙሪያ ብዙ ከመጠን በላይ ቆዳ ማየት ጀመርኩ” ትላለች። "የቆዳ ማስወገጃ ቀዶ ጥገና እንደምፈልግ አውቄ ነበር፣ ነገር ግን የመልሶ ማገገሚያ ጊዜ እና ወደ ቀድሞ ልማዶቼ መውደቅ ፈራሁ። ስለዚህ አዲሱን የአኗኗር ዘይቤ በተቻለ መጠን ዘላቂነት እንዲኖረው ለማድረግ ጊዜዬን አሳለፍኩ። ቀዶ ጥገናውን ካሳለፍኩኝ የምወስደው የመጨረሻው እንደሚሆን ለራሴ ቃል ገባ። (ተዛማጅ -8 የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በቆዳዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ)

ግቧ ክብደት 165 ፓውንድ ከደረሰች በኋላ ብሪትኒ የቆዳ ማስወገጃ ቀዶ ጥገና ተደረገላት። ከአራት ሳምንታት የማገገም ጊዜ በኋላ፣ ወደ እሱ ተመልሳለች እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ወደ ኋላ ዞር ብላ አታውቅም። "ትራክ ላይ እንደምቆይ ሙሉ በሙሉ እርግጠኛ ለመሆን ከተወሰነ ጊዜ በኋላ የክብደት ጠባቂዎችን መከታተል ቀጠልኩ፣ ነገር ግን በመጨረሻ ጡት ተወው" ትላለች። እኔ ብዙ ጊዜ በደንብ የምመገብበትን የ 80/20 ሕግን እከተላለሁ ፣ ግን በሚሰማኝ ጊዜ አይስክሬም (ወይም ሁለት) ለማግኘት በጭራሽ አይሆንም። (እውነት ነው፡ ሚዛን ለጤናዎ እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጡ ነገር ነው።)

ብሪትኒ ላለፉት ስድስት ዓመታት 85 ፓውንድ እንድትቀንስ ስለፈቀደላት ያንን አስተሳሰብ ታመሰግናለች። "ሰዎች ይህን ሁሉ ክብደት ለመቀነስ ምን እንዳደረግኩ ሁል ጊዜ ይጠይቁኛል እና ሁሉም ነገር ወደ ወጥነት እና ሚዛናዊነት እንደሚወርድ እነግራቸዋለሁ" ትላለች. "በውጭው ላይ ለውጥን ወዲያውኑ ስላላዩት አንድ ነገር አይከሰትም ማለት አይደለም ። ትክክለኛውን ምርጫ ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ በየቀኑ ፣ ለረጅም ጊዜ እና በመጨረሻም ፣ ያ የእርስዎ ምት ይሆናል። አንድ ነገር ማቆየት ይችላሉ."

ግምገማ ለ