አንድ ጥይት ጆርናል ግቦችዎን ለማሳካት እንዴት እንደሚረዳዎት

ይዘት

• ግምገማ ለ

የጥይት መጽሔቶች ሥዕሎች ገና በእርስዎ Pinterest ምግብ ላይ ካልቆረጡ ፣ የጊዜ ጉዳይ ብቻ ነው። የጥይት ጆርናሊንግ ህይወትዎን በሥርዓት እንዲይዙ የሚያግዝ ድርጅታዊ ሥርዓት ነው። የእርስዎ የቀን መቁጠሪያ፣ የተግባር ዝርዝር፣ ማስታወሻ ደብተር፣ ማስታወሻ ደብተር እና የስዕል ደብተር ሁሉም ወደ አንድ የተጠቀለለ ነው።

ሃሳቡን የፈጠረው በብሩክሊን ዲዛይነር Ryder Carroll ነው፣ እሱም የራሱን ሃሳቦች እና የሚደረጉትን ነገሮች የሚከታተልበት መንገድ ያስፈልገዋል። ሁሉንም በአንድ ቀላል ቦታ ለማስቀመጥ ፈጣን ምዝግብ ብሎ የሚጠራውን መሠረታዊ ሥርዓት ፈጠረ። (ማጽዳት እና ማደራጀት የአካል እና የአእምሮ ጤናዎን እንዴት እንደሚያሻሽል ይህ ነው።) እና የልደት ቀናትን እና የጥርስ ሀኪም ቀጠሮዎችን ለማስታወስ ብቻ አይደለም-የስርዓቱ አጠቃላይ ሀሳብ ያለፈውን ለመከታተል ፣ የአሁኑን ለማደራጀት እና ለወደፊቱ እቅድ ለማውጣት መንገድ ነው። .

የጤንነት ግቦችዎ ላይ እንዲደርሱ የሚረዳዎት ፍጹም መዋቅር ይመስላል፣ አይደል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን እንዲፈጽሙ፣ የሳምንቱን ምግቦች እንዲያቅዱ እና ጤናማ በሆኑ ልማዶችዎ ላይ እንዲቀጥሉ የሚያግዝዎ የአትሌት የቅርብ ጓደኛ ሊሆን ይችላል። እና በጣም ጥሩው ክፍል በመሠረቱ ነፃ ነው። አዲስ ማስታወሻ ደብተር እና እስክሪብቶ ወይም እርሳስ ይያዙ እና የበለጠ የተደራጀ ህይወት ለመፍጠር የሚያስፈልግዎ ነገር አለ-ምንም የማሪ ኮንዶ ዘዴ አያስፈልግም። በጥይት ጆርናል እንዴት እንደሚገቡ እነሆ- እና ጆርናልዎን ለግል ለማበጀት ጠቃሚ ምክሮች።

1. የሚወዱትን መጽሔት ይፈልጉ እና ባለቀለም እስክሪብቶችን ይሰብስቡ። እኔ የሞሌስኪን እና የጂጂ ኒው ዮርክ ማስታወሻ ደብተሮች ትልቅ አድናቂ ነኝ ፣ ግን ፖፒን እና ሌውክተም 1917 እንዲሁ ታላላቅ ብራንዶች ናቸው። የበለጠ የተደራጁ እንዲሆኑዎት ፣ የእርስዎን ተግባራት ቀለም እንዲያስቀምጡ እመክራለሁ። እኔ እንደዚህ ያለ ባለ 4 ቀለም ብዕር ከ BIC እወስዳለሁ ፣ ስለሆነም በብዙ እስክሪብቶዎች ዙሪያ መንከስ የለብኝም።

2. መሰረታዊ ነገሮችን ይቸነክሩ.በጥይት ጆርናል ድርጣቢያ ላይ እንዴት እንደሚደረግ ቪዲዮን በመመልከት ይጀምሩ። መረጃ ጠቋሚ በመፍጠር ይጀምራሉ ፣ ከዚያ የወደፊት ምዝግብ ማስታወሻ ያዋቅሩ (እዚህ አንድ ዓመት አስቀድመው ማሰብ የተሻለ ነው ፣ ስለዚህ በ 9 ዓመታት ውስጥ እርስዎ በሚያሠለጥኗቸው ውድድሮች ላይ ለሚነሱ ነገሮች መለያ መስጠት ይችላሉ ወሮች ፣ ወይም አንድ ዓመት የሚያልፍ ሠርግ)። በመቀጠል፣ ወርሃዊ መዝገብ ትፈጥራለህ፣ እሱም የቀን መቁጠሪያ እና ለእያንዳንዱ ወር የተግባር ዝርዝርን ያካትታል። በመጨረሻም ፣ ግቤቶችን ማከል የሚችሉበት ዕለታዊ ምዝግብ ማስታወሻ ይጀምራሉ-ተግባራት ፣ ክስተቶች ወይም ማስታወሻዎች። በወሩ መገባደጃ ላይ ክፍት ስራዎችን ያከናውናሉ፣ አላስፈላጊ የሚመስሉትን ይሻገራሉ ወይም ወደ ተለያዩ ዝርዝሮች ይሸጋገራሉ። ተዛማጅ ተግባራት እና ማስታወሻዎች ወደ ስብስቦች ይቀየራሉ፣ እነሱም መሞከር የሚፈልጓቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች፣ የግሮሰሪ ዝርዝሮች፣ ወይም ለማንበብ መጽሃፍ ያሉ ጭብጥ ዝርዝሮች ናቸው።

3. የእራስዎ ያድርጉት. አሁን ለአዝናኙ ክፍል። ዱድል በህዳጎች ላይ፣ በየሳምንቱ አነቃቂ ጥቅስ ለማግኘት ቦታ ይፍጠሩ (በእነዚህ 10 አነቃቂ የአካል ብቃት ማንትራዎች ግቦችዎን ለመጨፍለቅ እንዲረዱዎት ይጀምሩ) ወይም በቀላሉ ወደ ተለያዩ ክፍሎች እንዲዞሩ የPost-It ባንዲራዎችን ያክሉ። ይህ በራስዎ የግል ንክኪዎች ውስጥ የሚጨምሩበት እና ለእርስዎ የሚሰሩ ተጨማሪ አመልካቾችን የሚፈጥሩበት ጊዜ ነው። አንድ ቀን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አምልጦዎታል? ለእርስዎ ጎልቶ እንዲታይ ክብ ያድርጉት (ይህ በሚቀጥለው ሳምንት የበለጠ ተጠያቂ እንዲሆኑ ይረዳዎታል)። ለውድድር በመዘጋጀት ላይ? የሥልጠና ዕቅድዎን አጠቃላይ እይታ የሚሰጥ ገጽ ይፍጠሩ። እንደ የምግብ ማስታወሻ ደብተርዎ የነጥብ መጽሔትዎን እንኳን መጠቀም ይችላሉ። ምግብዎን አስቀድመው ያቅዱ፣ የግሮሰሪ ዝርዝርዎን ያዘጋጁ፣ ከዚያ የበሉትን ለመከታተል የእለት ሎግዎን ይጠቀሙ።

በየቀኑ ቢያንስ ሁለት የማስታወሻ ደብተሮችን ከእሷ ጋር እንደምትይዝ የተደራጀ ዝርዝር-አፍቃሪ እንደመሆኔ ፣ ይህ ሥርዓት ሁሉንም ነገር በቁጥጥር ስር ለማዋል ፍጹም ሆኖ አግኝቼዋለሁ። የሥራ ተግባሮቼን ፣ የግል ሥራዎቼን ፣ የምግብ መጽሔትን ፣ የምግብ ዕቅድን ፣ የምግብ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጣ ሸቀጦችን እና የረጅም ጊዜ ግቦችን በአንድ ቦታ ላይ ለማቆየት ችያለሁ። ነገሮችን በእጅ ወደ ታች የመፃፍ አካላዊ ተግባር እንዲሁ ከ iCal ተግባር የበለጠ ለእነሱ የበለጠ ቁርጠኝነት እንዲሰማኝ ያደርገኛል። (አታምኑኝም? መጻፍ ለመፈወስ የሚረዳዎት 10 መንገዶች እዚህ አሉ።) የእርስዎ የጥይት መጽሔት እንዲሁ ለፈጠራ ታላቅ መውጫ ሊሆን ይችላል። አንዳንድ ተጠቃሚዎች በየወሩ ትልልቅ ክስተቶችን በማስታወስ፣ የቲኬት ስቶቦችን በማስቀመጥ እና የምግብ አዘገጃጀቶችን ወደ መለጠፊያ ደብተር ይለውጣሉ። ለማነሳሳት Pinterest ን ይመልከቱ ፣ ብዕር ይያዙ እና መጽሔት ያግኙ!

ግምገማ ለ