ቡና ከወተት ጋር አደገኛ ድብልቅ ነው?

ይዘት

• በቀን የሚያስፈልገው የወተት መጠን
• ቡና መጠጣት ከፈለጉ የዚህ መጠጥ ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ቡና መጠጣት ልብን ይከላከላል እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል ፡፡

30 ሚሊ ሊትር ወተት ካፌይን ከወተት ውስጥ በካልሲየም ውስጥ ጣልቃ ገብነት ውስጥ ጣልቃ እንዳይገባ ለመከላከል 30 ሚሊ ሊትር ወተት በቂ ስለሆነ ከወተት ጋር ያለው የቡና ድብልቅ አደገኛ አይደለም ፡፡

በእርግጥ ምን ይከሰታል ብዙ ቡና የሚጠጡ ሰዎች ማለቂያ በጣም ትንሽ ወተት ይጠጣሉ ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲየም መጠን ይቀንሰዋል ፡፡ ቀኑን ሙሉ በምግብ ውስጥ መወሰድ ያለበት ወተት ወይም እርጎ በቡና ጽዋዎች መተካት የተለመደ ነው ፡፡

ስለሆነም በቀን ውስጥ በቂ የካልሲየም መጠን በሚጠቀሙ ሰዎች ውስጥ ካፌይን የካልሲየም እጥረት አያስከትልም ፡፡

በቀን የሚያስፈልገው የወተት መጠን

በዕድሜው መሠረት የሚመከረው የካልሲየም እሴት ለመድረስ በቀን ውስጥ መወሰድ ያለበትን አነስተኛውን የወተት መጠን ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ያሳያል ፡፡

አነስተኛውን ምክር ለማግኘት በካልሲየም የበለፀጉ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በተጨማሪ ቀኑን ሙሉ ወተት ፣ እርጎ እና አይብ መጠጣት ይኖርብዎታል ፡፡ የትኞቹ ምግቦች በካልሲየም የበለፀጉ እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ወተት የማይጠጡ ወይም ወተት መታገስ የማይችሉ ሰዎች ከላክቶስ-ነፃ ምርቶች ወይም በካልሲየም የበለፀጉ የአኩሪ አተር ምርቶችን መምረጥ ይችላሉ ፡፡ ወተት የሌለበት በካልሲየም ውስጥ የበለፀጉ የትኞቹ ምግቦች እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡

ቡና መጠጣት ከፈለጉ የዚህ መጠጥ ጥቅሞች ምን እንደሆኑ ይመልከቱ ቡና መጠጣት ልብን ይከላከላል እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል ፡፡