በእርግጥ ካፌይን እና አልኮልን መቀላቀል መጥፎ ነውን?

ይዘት

• ሲቀላቀሉ ምን ይሆናል?
• ስለ ኃይል መጠጦችስ?
• በካፌይን የተያዙ የአልኮል መጠጦች
• ሌሎች የካፌይን ምንጮችስ?
• ካፌይን እና አልኮልን በተናጠል ብበላስ?
• እነሱን ካቀላቀልኳቸው ልጠብቃቸው የሚገቡ ምልክቶች አሉ?
• የመጨረሻው መስመር

ሩም እና ኮክ ፣ አይሪሽ ቡና ፣ ጃገርቦምብስ - እነዚህ ሁሉ የተለመዱ መጠጦች ካፌይን ያላቸውን መጠጦች ከአልኮል ጋር ያጣምራሉ ፡፡ ግን በእውነቱ ሁለቱን መቀላቀል ደህና ነውን?

አጭሩ መልስ ካፌይን እና አልኮልን በአጠቃላይ ማደባለቅ አይመከርም ፣ ግን ልብ ሊሏቸው የሚገቡ ጥቂት ምክንያቶች አሉ ፡፡ ካፌይን እና አልኮልን ስለ መቀላቀል ስለሚያስከትለው ውጤት የበለጠ ለመረዳት ያንብቡ።

ሲቀላቀሉ ምን ይሆናል?

ካፌይን ኃይል እና ንቁ እንዲሆኑ ሊያደርግዎ የሚችል ቀስቃሽ ነው ፡፡ አልኮሆል በበኩሉ እንቅልፍ የሚሰማዎት ወይም ከወትሮው ያነሰ ንቃት እንዲሰማዎት የሚያደርግ ድብርት ነው ፡፡

አነቃቂን ከዲፕሬሽን ጋር ሲቀላቀል ፣ አነቃቂው የአስጨናቂውን ተፅእኖ መደበቅ ይችላል ፡፡ በሌላ አገላለጽ ካፌይን እና አልኮልን ማዋሃድ አንዳንድ የአልኮሆል ተስፋ አስቆራጭ ውጤቶችን ሊያደበዝዝ ይችላል ፡፡ በሚጠጡበት ጊዜ ከመደበኛነትዎ የበለጠ ንቁ እና ጉልበት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

አይ አንዳንድ ካፌይን የሚጠጡ ከሆነ ትንሽ የበለጠ ንቁ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ነገር ግን በደምዎ የአልኮሆል መጠን ላይ ወይም ሰውነትዎ ከሰውነትዎ አልኮልን በሚያጸዳበት መንገድ ላይ ምንም ተጽዕኖ አይኖረውም ፡፡

የአልኮሆል ሙሉ ውጤት በማይሰማዎት ጊዜ ፣ ​​እርስዎ ከሚጠጡት በላይ የመጠጣት ከፍተኛ አደጋ አለዎት ፡፡ በምላሹ ይህ ሰክሮ በሚያሽከረክርበት ጊዜ ማሽከርከርን ፣ የአልኮሆል መመረዝን ወይም የአካል ጉዳትን ጨምሮ ለሌሎች ነገሮች ተጋላጭነትን ይጨምራል ፡፡

ስለ ኃይል መጠጦችስ?

የኃይል መጠጦች እንደ ሬድ ቡል ፣ ሞንስተር እና ሮክስታር ያሉ ካፌይን ያላቸው መጠጦች ናቸው ፡፡ በካፌይን አናት ላይ እነዚህ መጠጦች ብዙውን ጊዜ ተጨማሪ አነቃቂዎችን እንዲሁም ከፍተኛ የስኳር መጠን ይይዛሉ ፡፡

በሃይል መጠጦች ውስጥ ያለው የካፌይን መጠን የሚለያይ ሲሆን በግለሰቡ ምርት ላይም የተመሠረተ ነው ፡፡ በዚህ መሠረት የኃይል መጠጦች ካፌይን በ 8 አውንስ ከ 40 እስከ 250 ሚሊግራም (mg) ሊደርስ ይችላል ፡፡

ለማጣቀሻ ተመሳሳይ መጠን ያለው ቡና ከ 95 እስከ 165 ሚ.ግ ካፌይን አለው ፡፡ በተጨማሪም ብዙ የኃይል መጠጦች በ 16 አውንስ ጣሳዎች እንደሚመጡ መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም በአንድ የኃይል መጠጥ ውስጥ ያለው ትክክለኛ የካፌይን መጠን ከ 80 እስከ 500 ሚ.ግ ሊደርስ ይችላል ፡፡

ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ኤክስፐርቶች የኃይል መጠጦችን ከካፊን ጋር መቀላቀል የሚያስከትለውን ውጤት በቅርበት ተመልክተዋል ፡፡ አንዳንድ ግኝቶች ሁለቱን ከጉዳት እና ከመጠን በላይ መጠጥ ጋር መቀላቀል ያገናኛል ፡፡

በካፌይን የተያዙ የአልኮል መጠጦች

በ 2000 ዎቹ መጀመሪያ ላይ አንዳንድ ኩባንያዎች እንደ ፎር ሎኮ እና ጁስ ባሉ የአልኮል መጠጦቻቸው ላይ ካፌይን እና ሌሎች አነቃቂዎችን ማከል ጀመሩ ፡፡ እነዚህ መጠጦች ከከፍተኛው የካፌይን መጠን በተጨማሪ ከቢራ የበለጠ የአልኮል ይዘት አላቸው ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 2010 ኤፍዲኤ በመጠጥዎቹ ውስጥ ያለው ካፌይን ደህንነቱ የተጠበቀ የምግብ ተጨማሪ ነበር በማለት እነዚህን መጠጦች የሚያመርቱ አንድ እና አራት ኩባንያዎችን ለቋል ፡፡ ኩባንያዎቹ ለዚህ መግለጫ በሰጡት ምላሽ ካፌይን እና ሌሎች አበረታች ንጥረ ነገሮችን ከእነዚህ ምርቶች አስወገዱ ፡፡

ሌሎች የካፌይን ምንጮችስ?

አልኮል እና ካፌይን ማዋሃድ በጭራሽ አይመከርም ፣ የሁለቱ አንዳንድ ውህዶች ከሌሎቹ ያነሱ አደጋዎች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ ያስታውሱ ፣ ዋናው ጉዳይ ካፌይን የአልኮሆል ውጤቶችን ሊሸፍን ስለሚችል አብዛኛውን ጊዜ ከሚጠጡት በላይ እንዲጠጡ ያደርግዎታል ፡፡

ግን እንደ ኃይል መጠጦች በካፌይን የማይበዙ መጠጦችስ? አደጋው አሁንም አለ ፣ ግን ያን ያህል ከፍተኛ አይደለም።

ለዐውደ-ጽሑፉ አንድ ጥይት ከሮም ጋር የተሠራ ሮም እና ኮክ ከ 30 እስከ 40 mg mg ካፌይን ይይዛል ፡፡ ይህ በእንዲህ እንዳለ አንድ ቀይ ፉድካ ከቮድካ ጋር በአንድ ጊዜ ከ 80 እስከ 160 ሚሊ ግራም ካፌይን ይይዛል - ከካፌይን በሶስት እጥፍ ሊበልጥ ይችላል ፡፡

በአጠቃላይ አልኮልንና ካፌይን ከማዋሃድ መቆጠብ ቢኖርብዎም አልፎ አልፎ የአየርላንድ ቡና መኖሩ እርስዎን አይጎዳዎትም ፡፡ እንደነዚህ ዓይነቶቹን መጠጦች በመጠኑ ለመብላት እርግጠኛ ይሁኑ እና የአልኮሆል ይዘትን ብቻ ሳይሆን ሊኖሩ የሚችሉትን የካፌይን ይዘትም ያውቁ ፡፡

ካፌይን እና አልኮልን በተናጠል ብበላስ?

ቡና ቤቱን ከመመታቱ በፊት ከአንድ ወይም ከሁለት ሰዓት በኋላ አንድ ኩባያ ቡና ወይም ሻይ ስለ መጠጣትስ? ከጊዜ በኋላ ቀስ እያለ ቢቀንስም ካፌይን በአምስት እስከ ስድስት ሰዓት ውስጥ በስርዓትዎ ውስጥ ሊቆይ ይችላል ፡፡

አልኮል ከጠጡ በጥቂት ሰዓታት ውስጥ ካፌይን የሚወስዱ ከሆነ አሁንም የሚወስዱት የአልኮል መጠጥ ሙሉ ውጤት እንዳይሰማዎት ያሰጋዎታል ፡፡

ሆኖም ፣ እንደ ቡና እና ሻይ ያሉ ነገሮች ካፌይን ይዘት እንደ ተዘጋጁበት ሁኔታ በጣም ሊለያይ እንደሚችል ማወቅ አለብዎት ፡፡

ከቡና አሞሌ ከመነሳቱ በፊት ወዲያውኑ 16 ኩንታል በብርድ ብሬን ቡና መጠጣት ጥሩ ሀሳብ አይደለም ፣ ግን ባለ 8 አውንስ ኩባያ አረንጓዴ ሻይ ብዙ ውጤት ሊኖረው አይችልም።

እነሱን ካቀላቀልኳቸው ልጠብቃቸው የሚገቡ ምልክቶች አሉ?

አልኮሆል እና ካፌይን ሁለቱም የሚያሸኑ ናቸው ፣ ማለትም እርስዎ የበለጠ እንዲሽኑ ያደርጉዎታል ማለት ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ካፌይን እና አልኮልን በሚቀላቀሉበት ጊዜ ድርቀት አሳሳቢ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለመፈለግ አንዳንድ የድርቀት ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• የተጠማ ስሜት
• ደረቅ አፍ ያለው
• ጥቁር ሽንት ማለፍ
• የማዞር ስሜት ወይም የመብረቅ ስሜት

አሁንም ፣ ሊጠብቀው የሚገባው ዋናው ነገር ከመጠን በላይ መጠጣት ነው ፣ ይህም በጥሩ ሁኔታ ወደ መጥፎ ተንጠልጣይ እና በከፋ ወደ አልኮሆል መርዝ ሊያመራ ይችላል ፡፡

አንዳንድ የአልኮል መርዝ ምልክቶች ማወቅ ያለባቸው የሚከተሉት ናቸው-

• ግራ መጋባት ወይም ግራ መጋባት
• ከባድ የማስተባበር መጥፋት
• ንቁ መሆን ግን ምላሽ ሰጭ አለመሆን
• ማስታወክ
• ያልተስተካከለ ትንፋሽ (በአተነፋፈስ መካከል ከ 10 ሰከንድ በላይ ያልፋል)
• ዘገምተኛ መተንፈስ (በደቂቃ ውስጥ ከስምንት ትንፋሽ ያነሰ)
• የቀዘቀዘ የልብ ምት
• ክላምማ ወይም ፈዛዛ ቆዳ
• ንቃተ-ህሊና ሆኖ መቆየት
• ማለፍ እና ከእንቅልፍ ለመነሳት አስቸጋሪ መሆን
• መናድ

የአልኮሆል መመረዝ ሁል ጊዜ ድንገተኛ ስለሆነ በሆስፒታል ውስጥ መታከም ያስፈልጋል ፡፡ አንድ ሰው የአልኮሆል መመረዝ እንዳለበት ከጠረጠሩ ሁል ጊዜ ድንገተኛ የሕክምና ዕርዳታ ማግኘት አለብዎት ፡፡

የመጨረሻው መስመር

ካፌይን የአልኮሆል ውጤቶችን ሊሸፍን ይችላል ፣ ከእውነተኛዎ የበለጠ ንቁ ወይም ችሎታ እንዲሰማዎት ያደርጋል። ይህ ከተለመደው የበለጠ አልኮል የመጠጣት ወይም በአደገኛ ባህሪዎች ውስጥ የመግባት አደጋን ያስከትላል ፡፡

በአጠቃላይ አልኮል እና ካፌይን ከመቀላቀል መቆጠብ ጥሩ ነው ፡፡ ነገር ግን አልፎ አልፎ ሮም እና ኮክ ውስጥ የሚገቡ ከሆነ ወይም ከመውጣትዎ በፊት ከቡና ኩባያ ጋር ለመምጠጥ የሚወዱ ከሆነ ምን ያህል አልኮል እንደሚጠጡ መከታተልዎን ያረጋግጡ ፡፡