ልቅ ምላስ 5 መልመጃዎች
ይዘት
በአፉ ውስጥ ያለው የምላስ ትክክለኛ አቀማመጥ ለትክክለኛው መዝገበ-ቃላት አስፈላጊ ነው ፣ ነገር ግን የመንጋጋ ፣ የጭንቅላት እና በዚህም የተነሳ በሰውነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል እንዲሁም በጣም ‘ሲፈታ’ ጥርሶቹን ወደ ውጭ ሊገፋው ይችላል ፣ ይህም ጥርሱን ያስከትላል ወደ ፊት ለመሄድ ፡
በእረፍት ጊዜ የምላስ ትክክለኛ ቦታ ማለትም ሰውየው በማይናገርበት ወይም በሚበላበት ጊዜ ሁልጊዜ ከፊት ጥርሶች በስተጀርባ ከአፉ ጣሪያ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ከጫፉ ጋር ነው ፡፡ ይህ አቀማመጥ በሁሉም የሕይወት ደረጃዎች ውስጥ ትክክለኛ እና ተስማሚ አቀማመጥ ነው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ምላሱ በአፍ ውስጥ ውስጡ ጉድለት ያለበት እና በጣም የተለጠፈ ይመስላል ፣ እናም በዚህ ሁኔታ ውስጥ ሰውየው በሚያስታውስበት ጊዜ ሁሉ እሱ / እሷ ማወቅ እና ምላሱን በዚህ መንገድ ማስቀመጥ አለበት ፡፡
የምላስን ቶንሲን ለመጨመር እና ምላሱን በትክክለኛው መንገድ ለማስቆም ፣ በንግግር ቴራፒስት ሊጠቁሙ ወደሚችሉ ልምምዶች መሄድም ይቻላል ፡፡ ምላሱን በአፉ ውስጥ በትክክል ለማቆም የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምሳሌዎች የሚከተሉት ናቸው ፡፡
‘የአፋችሁን ጣራ አጥቡ’
በአፍዎ ጣሪያ ላይ ጥይት ያጠቡ ’መልመጃ 1
የምላሱን ጫፍ በአፋው ጣሪያ ላይ ፣ ከቅርቡ ጥርስ በስተጀርባ እና የተወሰነ ኃይል በመጠቀም ይለያዩ ፡፡ የምላስህን ጣራ በምላስ እንደምታጠባ ነው ፡፡ በቀን 3 ጊዜ 20 ጊዜ ይድገሙ ፡፡
መልመጃ 2
ጥይቱን በምላስ ጫፍ እና በአፉ ጣሪያ ላይ በማስቀመጥ ጥይቱን በአፉ ጣሪያ ላይ በመምጠጥ ጥርሱን በጭራሽ ሳይነክሱ ወይም በጥርሶች መካከል በማስቀመጥ ያጠቡ ፡፡ የዚህን መልመጃ ጥቅሞች በመጨመር የበለጠ ተቃውሞ ለመፍጠር አፍዎን በድምጽ እንዲጠብቁ ማድረግ ይችላሉ። ጥርስዎን ላለመጉዳት ከስኳር ነፃ ከረሜላ በመምረጥ በየቀኑ ይድገሙ ፡፡
መልመጃ 3
አፍዎን በአፍዎ ውስጥ ያስቀምጡ እና ከዚያ አፍዎን በትንሹ እንዲያንቀሳቅሱ ያድርጉ እና ሁል ጊዜ ለመዋጥ ምላስዎን በአፍዎ ጣሪያ ላይ ያኑሩ።
መልመጃ 4
አፍዎን በሚያንቀሳቅስ እና ምላስዎን አሁንም በአፍዎ ውስጥ እንዲጠብቁ በማድረግ ምላስዎን በሚከተሉት አቅጣጫዎች ማንቀሳቀስ አለብዎት
- ስለ;
- ወደላይ እና ወደታች;
- በአፍ ውስጥ እና ከአፍ ውስጥ;
- የምላሱን ጫፍ ወደ አፉ ጣሪያ (ወደ ጥርሶቹ ወደ ጉሮሮው) ይጎትቱ ፡፡
እነዚህን ልምምዶች በየቀኑ 5 ጊዜ ይድገሙ ፡፡
መልመጃ 5
የምላሱን ጫፍ ከአፉ ጣሪያ ጋር በማጣበቅ አፉን በመክፈት እና በመዝጋት በአፉ ጣሪያ ላይ ከፍተኛ ጫና ሳያደርጉ ሁል ጊዜ ምላሱን በዚያው ቦታ እንዲቆይ ያድርጉ ፡፡
ልቅ የሆነ ምላስ ፈውስ አለው?
አዎን በንግግር ቴራፒስት በሚመራው ህክምና ልቅ ምላሱን መፈወስ ይቻላል ፣ በየቀኑ በሚከናወኑ ልምምዶች ፣ በግምት በ 3 ወር ጊዜ ውስጥ መከናወን አለበት ፡፡ ውጤቶቹ በሂደት ላይ ናቸው እና ከ 1 ወር ገደማ በኋላ የምላሱን ምርጥ ቦታ ማየት ይችላሉ ፣ ይህም መልመጃዎቹን ለመቀጠል በቂ ተነሳሽነት ሊሰጥዎ ይችላል ፡፡
የቃል ልምምዶች ልምምድ ለእያንዳንዱ ደረጃ ትክክለኛ ቅስቀሳዎች ከሚሰጡበት ህፃን ሊጀመር ይችላል ፡፡ ከ 5 ዓመት እድሜው ጀምሮ ህፃኑ የበለጠ ተባባሪ ፣ የቴራፒስት ትዕዛዞችን በማክበር ፣ ህክምናውን ማመቻቸት ይችላል ፣ ግን ህክምናውን ለመጀመር ትክክለኛ እድሜ የለውም ፣ እናም ፍላጎቱ እንደተገነዘበ መጀመር አለበት ፡፡
ልቅ የሆነ ምላስ አያያዝ
ከዚህ በላይ ከተጠቀሱት ልምምዶች በተጨማሪ ሌሎች በንግግር ቴራፒስት ጽ / ቤት ውስጥ የበለጠ መቋቋም እና የተሻሉ ውጤቶችን በሚያሳድጉ ትናንሽ መሳሪያዎች ሊከናወኑ ይችላሉ ፡፡ ነገር ግን መብላት እንዲሁ በምላስ ላይ አንጀት እና አቀማመጥ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ለዚህም ነው የበለጠ ማኘክ የሚጠይቁ እንደ ደረቅ ወይም ጠንካራ ምግብ ያሉ እንደ ዳቦ ያለ ቅቤ ፣ ስጋ እና ፖም ያሉ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ የሆነው ለምሳሌ ቋንቋውን በትክክል ለማጠንከር እና አቀማመጥ ለሚፈልጉት ጥሩ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ፡
ልቅ ምላሱ እንደ ዳውን ሲንድሮም ያሉ አንዳንድ ሁኔታዎች ባህሪይ ሊሆን ይችላል ፣ ነገር ግን ጡት ማጥባት ባለመኖሩ ፣ በጣም ፈሳሽ ወይም የተለጠፈ ምግብ በመሳሰሉ ምክንያቶች አነስተኛ ማኘክ በሚያስፈልጋቸው ምክንያቶች የተነሳ ጤናማ በሆኑ ልጆች ላይም ሊጎዳ ይችላል ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች ምላሱ ከአፉ የሚበልጥ መስሎ ሊታይ ይችላል ፣ ይህ ትክክል አይደለም ፣ ትክክለኛ ቃና የለውም ፣ ወይም በጥሩ ሁኔታ አልተቀመጠም ፡፡
ማንበብዎን ያረጋግጡ
የደም ማነስን ለመፈወስ የባቄላ ብረትን እንዴት መጨመር እንደሚቻል
