ነፍሰ ጡር ሳሉ ሽሪምፕ መብላት ይችላሉ?

ይዘት

• በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ ለመብላት ምን ምክሮች አሉ?
• በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ መብላት ጥቅሞች
• በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ ሲመገቡ የደህንነት ጥንቃቄዎች
• ውሰድ

እርስዎ ለየት ያለ እራት ወጥተው የሰርፊኑን እና የሣር ክዳንዎን እየተመለከቱ ነው ፡፡ ስቴክን በጥሩ ሁኔታ ማዘዝ እንደሚያስፈልግ ያውቃሉ ፣ ግን ስለ ሽሪምፕስ ምን ማለት ነው? እንኳን መብላት ይችላሉ?

አዎን ፣ እርጉዝ ሴቶች በእውነቱ ሽሪምፕ መብላት ይችላሉ ፡፡ ያ ማለት የእለት ተእለት ምግብዎ መሆን አለበት ማለት አይደለም ፣ ግን እርስዎ እና ህጻን ሽሪምፕ ውስጥ ካሉ አንዳንድ ታላላቅ ንጥረነገሮች ተጠቃሚ ይሆናሉ ማለት ነው።

በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ እና ሌሎች የባህር ምግቦችን ለመመገብ አንዳንድ ምክሮችን እንዲሁም ጥቂት የጥንቃቄ እርምጃዎችን በጥቂቱ በዝርዝር እንመልከት ፡፡

በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ ለመብላት ምን ምክሮች አሉ?

በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕን ከመመገብ አንፃር ፣ አንዳንድ ሴቶች እንደ ተነገረው ወረርሽኙን ያስወግዳሉ ሁሉም የባህር ምግብ ገደብ የለውም ፡፡ ነገር ግን በእርግዝና ወቅት አንዳንድ የባህር ምግቦችን መተው መቻልዎ እውነት ቢሆንም ሽሪምፕ በዝርዝሩ ውስጥ የለም ፡፡

በእውነቱ መሠረት የባህር ውስጥ ምግቦች ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች የልጆቻቸውን እድገትና እድገት የሚረዱ አልሚ ምግቦችን ሊሰጡ ይችላሉ ፡፡ አሁንም ቢሆን የትኞቹን የባህር ምግቦች ደህንነት እንደሚጠብቁ እና የትኞቹን የባህር ምግቦች ለማስወገድ መረዳቱ አስፈላጊ ነው ፡፡

በመሠረቱ በሜርኩሪ ውስጥ ከፍተኛ የሆነ ማንኛውንም የባህር ምግብ ማስወገድ ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ብዙ ሜርኩሪ መብላት እያደገ የመጣውን ህፃን የነርቭ ስርዓት ያበላሸዋል። ከፍተኛ የሜርኩሪ መጠን ያላቸው የባህር ምግቦች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ሰይፍፊሽ
• ሻርክ
• ንጉስ ማኬሬል
• tilefish
• ትኩስ ቱና
• ብርቱካናማ ሻካራ

በሌላ በኩል ትንሽ ሜርኩሪን የያዘ የባህር ምግብ በእርግዝና ወቅት ለመመገብ ሙሉ በሙሉ ደህና ነው ፡፡ ይህ ሽሪምፕን ያካትታል - ግን ሽሪምፕ ብቻ አይደለም ፡፡ ጣዕምዎ በአጠቃላይ ለባህር ምግብ የሚጮህ ከሆነ እሱን መቀየር እና ከሚከተሉት ውስጥ ማንኛውንም መብላት ይችላሉ-

• ሽሪምፕ
• ባለቀለም
• ካትፊሽ
• ሳልሞን
• ትራውት
• የታሸገ ቱና
• ኮድ
• ቲላፒያ

እነዚህ አሁንም ሜርኩሪ እንደያዙ አይርሱ - ልክ እንደዛው ፡፡ እንደ አጠቃላይ መመሪያ ነፍሰ ጡር ሴቶች በሳምንት (ከሁለት ወይም ከሦስት በላይ) የባህር ምግቦች መብላት የለባቸውም ፡፡

በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ መብላት ጥቅሞች

በእርግዝና ወቅት ጤናማ አመጋገብ ጤናማ ህፃን እንዲኖር ይረዳል ፡፡

ሽሪምፕ እና ሌሎች የባህር ምግቦች እርስዎ የሚፈልጉትን ብዙ ቫይታሚኖችን እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚጨምሩ እጅግ በጣም ጤናማ ናቸው። ለምሳሌ የባህር ምግቦች ጥሩ የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ናቸው ፡፡

እንደ ጥናቱ ከሆነ በባህር ውስጥ የሚገኙትን የመሳሰሉ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በእርግዝና ወቅት በሚመገቡበት ጊዜ ያለጊዜው የመውለድ አደጋን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ በተጨማሪም በቂ ኦሜጋ -3 የሚወስዱ እናቶች የተወለዱ ሕፃናት ዝቅተኛ የመወለድ እድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡

ኦሜጋ -3 ዎቹ እንዲሁ ወሳኝ እንደሆኑ ይታመናል ፡፡ ለዚያም ነው ብዙ የቅድመ ወሊድ ቫይታሚኖች እነሱን ያካተቱት - ግን እነዚህን የሰቡ አሲዶች ከምግብዎ ማግኘት ከቻሉ ያ ተጨማሪ ጉርሻ ነው ፡፡

በእርግዝና ወቅት የባህር ምግቦችን መመገብም ሰውነትዎን በፕሮቲን ፣ በቫይታሚን ቢ -2 እና በቫይታሚን ዲ ፕላስ ይሰጣል ፣ የባህር ዓሳ እና ሽሪምፕ የብረት ፣ ማግኒዥየም እና የፖታስየም ምንጭ ናቸው ፡፡ በእርግዝና ወቅት በብረት የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ሰውነትዎ ለእርስዎ እና ለልጅዎ ተጨማሪ ደም እንዲያመነጭ ይረዳል ፡፡ ይህ የብረት እጥረት የደም ማነስን በመዋጋት በእርግዝና ወቅት የበለጠ ኃይል ይሰጥዎታል ፡፡

በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ ሲመገቡ የደህንነት ጥንቃቄዎች

በእርግዝና ወቅት ሽሪምፕ ለመብላት ደህንነቱ የተጠበቀ ስለሆነ ጥቂት የጥንቃቄ እርምጃዎች የሉም ማለት አይደለም ፡፡

ደህንነት ለመጠበቅ ፣ ያስወግዱ ጥሬ በእርግዝና ወቅት የባህር ምግብ ሙሉ በሙሉ ፡፡ እርግዝና በሽታ የመከላከል ስርዓትዎን ሊያበላሽ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ያልበሰለ የባህር ምግብ ሲመገቡ በምግብ ወለድ በሽታ የመያዝ አደጋ አለ - እና እውነቱን እንናገር ፣ በእርግዝና ወቅት ሊያጋጥሙት የሚፈልጉት የመጨረሻው ነገር ይህ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ለህፃኑ የበለጠ አደገኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ስለሆነም ጥሬ ሱሺ ፣ ሳሺሚ ፣ ኦይስተር ፣ ሴቪች እና ሌሎች ከማንኛውም ያልበሰለ የባህር ምግቦች አይራቁ ፡፡ ለእነዚያ 9 ወራቶች ሙሉ በሙሉ ከሱሺ መሰናበት ማለት እንዳልሆነ ያስታውሱ - አብዛኛዎቹ የሱሺ ምግብ ቤቶች የተጠበሰ ሽሪምፕ ወይም ሌላ ደህንነቱ የተጠበቀ የባህር ምግቦችን ዝግጅት ያካተቱ የበሰለ አማራጮች አሏቸው ፡፡

ወደ ቀጣዩ ነጥባችን የሚወስደን የትኛው ነው-በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ የባህር ምግብን ሲያዝዙ ሁል ጊዜ ምግቦች ሙሉ በሙሉ እንደተዘጋጁ ያረጋግጡ ፡፡ እና የባህርዎን ምግብ በቤት ውስጥ ሲያዘጋጁ በደንብ እንዲበስል እና 145 ° F (62.8 ° ሴ) የሆነ ውስጣዊ ሙቀት እንዳለው ያረጋግጡ ፡፡ በምግብ ቴርሞሜትር ውስጥ ኢንቬስት ለማድረግ ያስቡ ፡፡

እንዲሁም ዓሳ ፣ ሽሪምፕ እና ሌሎች የባህር ምግቦችን ከሸቀጣሸቀጥ መደብሮች እና በማህበረሰቡ ውስጥ መልካም ስም ካላቸው የዓሳ ገበያዎች ብቻ ይግዙ ፡፡ የባህርዎን የባህር ውሃ ከአከባቢው ውሃ ካገኙ በተበከሉ ውሃዎች ውስጥ ዓሳ ማጥመድን ለማስቀረት በክልል የዓሳ ምክሮች ላይ ወቅታዊ ያድርጉ ፡፡

ውሰድ

አዎ ሽሪምፕ በእርግዝና ወቅት ለመብላት ደህና ነው ፡፡ ግን ከመጠን በላይ አይውጡት.

ከሁለት ሳምንት እስከ ሶስት ጊዜ ከባህር ውስጥ ምግብ (እንደ ሽሪምፕ ያሉ አማራጮችን ጨምሮ) በሳምንት ተጣብቀው ጥሬውን ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡ እነዚህን ምክሮች ይከተሉ እና እራስዎን ወይም ልጅዎን ሳይታመሙ ጣዕምዎን - እና ምኞቶችዎን ያረካሉ።