ሳይንስ ከክብደታችን ላኪሮይክ በኋላ የክብደት መጨመር ክሶች ጋር ይመጣል

ይዘት

• ጤናን የሚያናድድ ጥናት በሁሉም ቦታ ይጀምራል
• ቆይ ግሬሊን ምንድነው?
• ይህ በእውነቱ ከላኮሮይስ ጋር ያለኝን የፍቅር ግንኙነት ይነካል?
• ጤናማ አማራጮች
  
• ግን ያስታውሱ ፣ መደበኛ ውሃ አሁንም ንግሥት ናት
• ፍርዱ

የአመጋገብ ሶዳ መጠጣት ከጥፋተኝነት ነፃ እንደማይሆን ለማወቅ ቀደም ብለን ተርፈናል። የፍራፍሬ ጭማቂዎች የስኳር ቦምቦች መሆናቸውን ለማወቅ የአንጀት ንክሻውን አካሂደናል ፡፡ የወይን ጠጅ የጤና ጠቀሜታ ዋጋ እንዳለው ወይም አለመሆኑን ለማወቅ አሁንም ለአስርተ ዓመታት ረጅም ስሜታዊ ሮለርስተርን በመቋቋም ላይ ነን ፡፡

አሁን የእኛ ውድ ፣ ውድ ብልጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭጭ jውን (ውሃ) ፍጹም ላይሆን ይችላል. በዋነኝነት በአይጦች እና በአንዳንድ ሰዎች ላይ የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ፣ ገና ከሶዲየም ነፃ ፣ ከካሎሪ ነፃ የሆነ አረፋ ውሃ እንኳን ክብደት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ በእኛ ሰልፍ ላይ በካርቦን የተሞላ ዝናብ ነው ፡፡

ጤናን የሚያናድድ ጥናት በሁሉም ቦታ ይጀምራል

ጥናቶች መደበኛ ሶዳ እና አመጋገብ ሶዳ በጤንነታችን ላይ (በተለይም በክብደት) ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ሊያሳድሩ እንደሚችሉ ቢመረመሩም የካርቦን ዳይኦክሳይድ ጋዝ እራሱ የያዙ ፈሳሾች ውጤቶች ገና እየተመረመሩ ነው ፡፡

ጥናቱ ፣ ከመጠን ያለፈ ውፍረት ምርምር እና ክሊኒካዊ ልምምድ ውስጥ የታተመው ሁለት ሙከራዎችን አካሂዷል - አንድ በሰው ውስጥ አንዱ በአይጦች ውስጥ -

• ውሃ
• መደበኛ የካርቦን ሶዳ
• አመጋገብ ካርቦን ያለው ሶዳ
• የተጋገረ መደበኛ ሶዳ

በአይጦቹ ውስጥ ተመራማሪዎቹ ካርቦንበን የምግብ ፍላጎትን ከፍ እንደሚያደርግ ተገንዝበዋል ነገር ግን በአጥጋቢ ደረጃዎች ላይ ተጽዕኖ አልነበራቸውም ፡፡ ይህንን ሙከራ ከ 20 ጤናማ ከ 18 እስከ 24 ዓመት ዕድሜ ባላቸው 20 ወንዶች ቡድን ውስጥ ደጋግመውታል ፣ ግን ተጨማሪ መጠጥ አክለዋል-ካርቦን ያለው ውሃ ፡፡

የሰው ጥናት እንደሚያመለክተው ማንኛውም ዓይነት ካርቦን-ነክ የሆነ መጠጥ ghrelin ን በከፍተኛ መጠን ከፍ ያደርገዋል ፡፡

አዎ የምንወደው ተራ ካርቦን ያለው ውሃ እንኳን ፡፡ ቀላል የካርበን ውሃ የሚጠጡ ሰዎች ከመደበኛ ውሃ ከሚጠጡት ስድስት እጥፍ የሚሆነውን የ ghrelin መጠን ነበራቸው ፡፡ የተዳከሙ ሶዳዎችን ከሚጠጡት በሦስት እጥፍ ከፍ ያለ የግሪክሊን መጠን ነበራቸው ፡፡

ቆይ ግሬሊን ምንድነው?

ግሬሊን በተለምዶ “ረሃብ ሆርሞን” በመባል ይታወቃል ፡፡ እሱ በዋነኝነት በሆድ እና በአንጀት ይለቀቃል እና የምግብ ፍላጎትዎን ያነቃቃል።

ግሬሊን ሆዱ ባዶ በሚሆንበት ጊዜ ይነሳል እና ሲሞሉ ይወድቃል ፣ ግን ደረጃዎች በሌሎች በርካታ ምክንያቶችም ሊነኩ ይችላሉ ፡፡ እንቅልፍ ማጣት ፣ ጭንቀት እና ከመጠን በላይ መመገብ የግሬሊን ደረጃን ከፍ ሊያደርጉ ይችላሉ። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ እረፍት እና የጡንቻ ብዛት የግሬሊን ደረጃን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

በአጠቃላይ ፣ የግሪክሊንዎ መጠን ከፍ ባለ ጊዜ ፣ ​​የተራበ ይሰማዎታል እንዲሁም የበለጠ የመብላት ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋዎን ሊጨምር ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡

ይህ በእውነቱ ከላኮሮይስ ጋር ያለኝን የፍቅር ግንኙነት ይነካል?

ጥናቱ በእርግጠኝነት ውሃ በሚጠጡ እና በሚያንፀባርቅ ውሃ በሚጠጡ ወንዶች መካከል በግሬሊን ደረጃዎች ውስጥ ከፍተኛ ልዩነት ተገኝቷል ፡፡ ግን ጥናቱ ትንሽ ፣ አጭር እና በቀጥታ ላካሮይስን ከክብደት ጋር አላያያዘም ፡፡

የዩኬ ብሔራዊ የጤና ማኅበረሰብም እንዲሁ ፡፡ በሌላ አገላለጽ ይህንን ጥናት እንደ የመጨረሻ ቃል አይወስዱት ፡፡ ገና መጨረሻው አይደለም።

ላኮሮይክን ሙሉ በሙሉ ከመጥለቃችን በፊት ግኝቶች መባዛት ቢያስፈልጋቸውም በዚህ መጠጥ ላይ የተከማቹ ሌሎች ነገሮች አሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ድንቅ ፣ ተፈጥሯዊ ጣፋጭ ጣዕሞቻቸው ፡፡

በቀኑ መጨረሻ ላይ አንጎልዎ እና አንጀትዎ ለጣፋጭ ጣዕሙ ምላሽ ሊሰጡ እና እንደዚያ ምላሽ ሊሰጡ ይችላሉ ፣ ይህም እዚያ ለሌለው ነገር ፍላጎት ያስከትላል ፡፡ አንድ የተወሰነ የሊሞን ጣዕም ከረሜላ የሚያስታውስዎት ከሆነ ከረሜላ እንዲፈልጉ እና እንዲፈልጉ ያደርግዎታል ፡፡

ይህ ጣዕም-የተራበው ውጤት በጨዋማ ምግብ ውስጥም ሊታይ ይችላል ፡፡ አንድ ጥናት ለአዋቂዎች የጣፋጭ ምግቦችን ጣዕም ማጎልበት የምግብ ምግባቸውን ከፍ እንደሚያደርግ አመለከተ ፡፡

የሆነ ሆኖ ላCroix ን ከክብደት ጋር የሚያገናኝ ቀጥተኛ አገናኝ የለም ፡፡ የሚያንፀባርቅ ውሃ መጠጣትዎን መቀጠል ይችላሉ ፣ ግን እነዚህን ቁልፍ ነጥቦች ልብ ይበሉ

• በመጠኑ ይጠጡት ፡፡ ጤናማ ኑሮ ስለ ልከኝነት ነው ፡፡ ላኮሮይክን የሚወዱ ከሆነ እና እርስዎን የሚያስደስትዎ ከሆነ በማንኛውም መንገድ በባህር ዳርቻው ወይም በሚቀጥለው የኒውትሊን ቢንጋዎ ላይ አንድ ክፍት ይክፈቱ ፡፡ ግን ውሃ ለመተካት አይጠቀሙ.
• በሚጠጡበት ጊዜ ምን ያህል እንደሚበሉ ይገንዘቡ ፡፡ ግንዛቤ ግማሽ ትግል ነው ፡፡ የረሃብዎ ሆርሞኖች በጣፋጭ-ግን-በእውነቱ-በእውነቱ-በስካር ብልጭ ባለ ውሃዎ ሊነሳ እንደሚችል ካወቁ በምትኩ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይምረጡ ፡፡
• ለተራቀቀ ፣ ለማይደሰት የካርቦኔት ውሃ ይምረጡ ፡፡ ላኮሮይስ ተፈጥሯዊ ጣፋጮች እና ምንም ተጨማሪ ስኳር እንደሌለኝ ቢናገርም ፣ “ጣፋጭነት” የተገነዘበው ምኞትን ሊያስነሳ ይችላል ፡፡
• ብዙ ተራ የቆየ ጠፍጣፋ ውሃም ያግኙ ፡፡ በእርግጠኝነት በጋዝ ውሃ ብቻ ለማጠጣት አይሞክሩ ፡፡

ጤናማ አማራጮች

• ያልተጣራ ሻይ
• በፍራፍሬ ወይም በአትክልት የተሞላ ውሃ
• ሙቅ ወይም ቀዝቃዛ ሻይ

እነዚህ መጠጦች እንኳን የራሳቸው የሆነ የጤና ጠቀሜታ አላቸው ፡፡ ሞቃት ወይም ቀዝቃዛ ሻይ በፀረ-ሙቀት-አማቂ ባህሪዎች ተሞልቶ የካንሰር ተጋላጭነትን ሊቀንስ እና የልብ ጤናን ሊያሻሽል ይችላል ፡፡ በሎሚ የተጠመቀው ውሃ በምግብዎ ውስጥ አልሚ ምግቦችን ሊጨምር ይችላል ፣ ረሃብን ይቆርጣል እንዲሁም በምግብ መፍጨት ውስጥ ይረዳል ፡፡

ግን ያስታውሱ ፣ መደበኛ ውሃ አሁንም ንግሥት ናት

እንጋፈጠው. በእነዚህ አማራጮች እንኳን ቢሆን ወደ ሰውነትዎ ለማስገባት በጣም ጥሩው ፈሳሽ ተራ ውሃ ነው ፡፡ ይህ ትንሽ አሰልቺ መስሎ ከታየ - በተለይ በአቅራቢያ ያለ ካርቦን ያለው መጠጥ ደስ የሚል የጩኸት አረፋዎችን ሲሰሙ - ውሃን አስደሳች ለማድረግ ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ

• ለመጠጥ ጥሩ የውሃ ጠርሙስ ወይም ልዩ ኩባያ ያግኙ ፡፡
• አስደሳች የበረዶ ክበቦችን ወይም የበረዶ ንጣፎችን ይጨምሩ።
• እንደ ሚንት ወይም ባሲል ያሉ ዕፅዋትን ይጨምሩ ፡፡
• በአንዳንድ የሎሚ ወይም የሎሚ ጭማቂዎች ውስጥ ይጨመቁ ወይም ሊያስቡበት ከሚችሉት ፍራፍሬ ጋር ውሃዎን ያፍሱ ፡፡
• የኪያር ቁርጥራጮችን ይጨምሩ ፡፡
• የተለያዩ የሙቀት መጠኖችን ይሞክሩ ፡፡

ፍርዱ

ላኮሮይክ ሰው ሰራሽ ጣዕም ፣ ሶዲየም እና ካሎሪ የሌለበት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ይህ ጥናት እኛ እንዳሰብነው ያህል ፍጹም ላይሆን እንደሚችል ፍንጭ ይሰጣል ፡፡ ስለዚህ ያ ብላክቤሪ ኪያር እንደሚያደርገው ጮክ ብሎ ስምዎን እየጠራ ነው ፣ ወደ ተራ ውሃ ለመድረስ ይሞክሩ ወይም የመመገቢያ መጠንዎን ይገድቡ ፡፡

ምንም እንኳን ብልጭ ድርግም ያለ ውሃ ከአልኮል ፣ ከሶዳ ወይም ጭማቂ የተሻለ የመጠጥ አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡ ለዚህም እኛ እንላለን ቺርስ!

ሳራ አስዌል ከባሏ እና ከሁለት ሴት ልጆ with ጋር ሚሱውላ ፣ ሞንታና ውስጥ የምትኖር የነፃ ጸሐፊ ናት ፡፡ የእሷ ጽሑፍ ዘ ኒው ዮርክ ፣ ማክሰዌይ ፣ ናሽናል ላምፖኦን እና ሬድክትሬስትስን በሚያካትቱ ህትመቶች ላይ ታይቷል ፡፡