የሕይወትዎ የመጠባበቂያ ጊዜ በትሬድሚል ሊወሰን ይችላል?

ይዘት

• ግምገማ ለ

በቅርብ ጊዜ ውስጥ ፣ ለሐኪምዎ ቢሮ የታወቀ መደመር ሊኖር ይችላል - ትሬድሚል። ምን ያህል እንደሚወዱ ወይም እንደሚጠሉ-ኦል አስፈሪ ወፍ ላይ በመመስረት ይህ ጥሩ ዜና ወይም መጥፎ ዜና ሊሆን ይችላል። (በእነዚህ 5 ምክንያቶች መሰረት ለፍቅር ድምጽ እንሰጣለን)

የጆንስ ሆፕኪንስ ዩኒቨርስቲ የልብ ሐኪሞች ቡድን FIT Treadmill Score ፣ መለኪያ የሚሉትን ነገር በመጠቀም ብቻ በ 10 ዓመት ጊዜ ውስጥ የመሞት አደጋዎን በትክክል ለመተንበይ መንገድ አግኝተዋል። የካርዲዮቫስኩላር ጤና። (PS፡ ትሬድሚል አልዛይመርን መከላከል ይችላል።)

እንዴት እንደሚሰራ እነሆ -በ 10% ዝንባሌ በ 1.7 ማይል / ሰዓት ላይ በትሬድሚል ላይ መራመድ ይጀምራሉ። በየሶስት ደቂቃዎች ፍጥነትዎን እና ዝንባሌዎን ይጨምሩ። (ትክክለኛውን ቁጥሮች ይመልከቱ።) በእግር በሚጓዙበት እና በሚሮጡበት ጊዜ ሐኪምዎ የልብ ምትዎን እና ምን ያህል ኃይል እንደሚያጠፉ ይከታተላል (በMETs ወይም በሜታቦሊዝም አቻ የሥራ ክንውን ይለካል፤ አንድ MET ከእርስዎ የኃይል መጠን ጋር እኩል ነው። በዙሪያዎ ቁጭ ብለው ብቻ ይጠብቁ ፣ ሁለት ሜቲዎች በእግር መጓተት ቀርፋፋ እና የመሳሰሉት ናቸው)። በፍፁም ገደብዎ ላይ እንደሆኑ ሲሰማዎት ያቆማሉ።

ሲጨርሱ፣ የእርስዎ ኤም.ዲ. ከተገመተው ከፍተኛ የልብ ምትዎ (MPHR) ምን ያህል መቶኛ እንደደረሱ ያሰላል። (የእርስዎን MPHR ያሰሉ።) በእድሜ ላይ የተመሠረተ ነው ፤ እርስዎ 30 ከሆኑ ፣ እሱ 190 ነው። ስለዚህ በትሬድሚል ላይ በሚሮጡበት ጊዜ የልብዎ መጠን 162 ከደረሰ ፣ የእርስዎን MPHR 85 በመቶውን ይምቱ።)

ከዚያ፣ የእርስዎን የFIT ትሬድሚል ነጥብ ለማስላት ይህን ቀላል ቀመር ይጠቀማል፡ [የMPHR መቶኛ] + [12 x METs] - [4 x ዕድሜዎ] + [43 ሴት ከሆንክ]። ከ 100 ለሚበልጠው ውጤት እያሰቡ ነው ፣ ይህ ማለት በሚቀጥሉት አስርት ዓመታት ውስጥ 98 በመቶ የመትረፍ ዕድል አለዎት ማለት ነው። ከ 0 እስከ 100 መካከል ከሆኑ 97 በመቶ ዕድል አለዎት። በ -100 እና -1 መካከል, 89 በመቶ ነው; እና ከ -100 በታች ፣ 62 በመቶ ነው።

ብዙ መደበኛ የመራመጃ መሣሪያዎች የልብ ምት እና ሜቲኤዎችን ሲያሰሉ ፣ እነዚህ መለኪያዎች ሁል ጊዜ ትክክል አይደሉም ፣ ስለሆነም ይህ ምናልባት በሐኪምዎ መመሪያ ማድረግ ያለብዎት ነገር ነው። (ተመልከት፡ የአካል ብቃት መከታተያህ ይዋሻል?) አሁንም፣ ከመደበኛ የጭንቀት ፈተና በጣም ቀላል ነው፣ ይህም እንደ ኤሌክትሮካርዲዮግራም ንባቦችን የመሳሰሉ ተለዋዋጮችንም ግምት ውስጥ ያስገባ እና ስለዚህ የበለጠ ጊዜ የሚወስድ ነው። (ያም ሆነ ይህ ፣ አንዳንድ የእኛን ተወዳጅ የትሬድሚል ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን በእርግጠኝነት መሞከር አለብዎት።)

ግምገማ ለ