በሰውነት ውስጥ ሞሊብዲነም ምንድነው

ይዘት

• የት እንደሚገኝ
• ሞሊብዲነም ምን ጥቅም ላይ ይውላል?
• የሞሊብዲነም ምክር

ሞሊብዲነም በፕሮቲን ሜታቦሊዝም ውስጥ አስፈላጊ ማዕድናት ነው ፡፡ ይህ ረቂቅ ተሕዋስያን ባልተጣራ ውሃ ፣ ወተት ፣ ባቄላ ፣ አተር ፣ አይብ ፣ አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ባቄላዎች ፣ ዳቦ እና እህሎች ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ለሰው አካል ትክክለኛ ተግባር በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ያለሱ ሰልፌት እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች ተጋላጭነትን ይጨምራሉ ፡ ካንሰርን ጨምሮ የበሽታ።

የት እንደሚገኝ

ሞሊብዲነም በአፈሩ ውስጥ የሚገኝ ሲሆን ወደ ዕፅዋት ያልፋል ፣ ስለሆነም እፅዋቱን በመመገብ በተዘዋዋሪ ይህንን ማዕድን እንበላለን ፡፡ እንደ በሬ እና ላም ያሉ በዋነኝነት እንደ ጉበት እና ኩላሊት ያሉ እፅዋትን የሚመገቡትን የእንስሳትን ሥጋ ሲመገብ ተመሳሳይ ነው ፡፡

ስለሆነም የዚህ ማዕድን ፍላጎታችን በመደበኛ ምግብ በቀላሉ ስለሚሟላ የሞሊብዲነም እጥረት በጣም አናሳ ነው ፡፡ ነገር ግን ረዘም ላለ ጊዜ በተመጣጠነ ምግብ እጥረት ውስጥ ሊከሰት ይችላል ፣ ምልክቶቹም የልብ ምትን መጨመር ፣ የመተንፈስ ችግር ፣ ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ ግራ መጋባት እና ሌላው ቀርቶ ኮማ ይገኙበታል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ከመጠን በላይ ሞሊብዲነም የዩሪክ አሲድ በደም እና በመገጣጠሚያ ህመም ውስጥ መጨመርን ሊያበረታታ ይችላል ፡፡

ሞሊብዲነም ምን ጥቅም ላይ ይውላል?

ሞሊብዲነም ለጤናማ ሜታቦሊዝም ተጠያቂ ነው ፡፡ ሴሎችን ለመጠበቅ ይረዳል እንዲሁም ከሰውነት የሚመጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይጠቅማል ይህም ያለጊዜው እርጅናን ለመቋቋም እና የበሽታ እና የሜታቦሊክ በሽታዎችን እንዲሁም ካንሰርን በተለይም በደም ውስጥ ያሉ የካንሰር እብጠቶችን ለመከላከል ይረዳል ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት ሞሊብዲነም በደሙ ውስጥ የፀረ-ኦክሲዳንትነት ሚና ያላቸውን ኢንዛይሞችን የሚያነቃቃ በመሆኑ ጤናማ ሴሎችን ከሚከተሉ ነፃ አክራሪዎች ጋር በመሆን ምላሽ በመስጠት ይሠራል ፣ ይህም የሕዋስ ሥራ እንዲቀንስ እና ሴሉ ራሱ እንዲወድም ያደርገዋል ፡፡ ስለሆነም በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እገዛ ነፃ አክራሪዎች ገለልተኛ ይሆናሉ እና ጤናማ ሴሎችን አይጎዱም ፡፡

የሞሊብዲነም ምክር

የሚመከረው በየቀኑ የሞሊብዲነም መጠን ለጤናማ ጎልማሳ 45 ማይክሮ ግራም የሞሊብዲነም ሲሆን በእርግዝና ወቅት 50 ማይክሮግራም ይመከራል ፡፡ ከ 2000 ማይክሮ ግራም የሚበልጥ መጠን ያለው የሞሊብደነም መጠን መርዛማ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም እንደ ሪህ ፣ የአካል ብልት ፣ የነርቭ ችግር ፣ ሌሎች ማዕድናት ጉድለቶች ወይም አልፎ ተርፎም መናድ የመሳሰሉ ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ በመደበኛ ምግብ ውስጥ የሚመከረው ዕለታዊ መጠን እና ከመጠን በላይ መድረስ ይቻላል