ክብደት ለመቀነስ ቀረፋን እንዴት እንደሚጠቀሙ

ይዘት

• የክብደት መቀነስን ቀረፋ ጥቅሞች
• ቀረፋ እንዴት እንደሚጠቀሙ
• 1. ቀረፋ ሻይ
• 2. ቀረፋ ውሃ
• 3. ተጨማሪዎች ወይም ቀረፋ ቆርቆሮ
• 4. ቀረፋውን በምግብ ውስጥ ይጨምሩ
• ማን መብላት አይችልም

ቀረፋው በምግብ ማብሰያ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ የሚውለው ጥሩ መዓዛ ያለው ቅመማ ቅመም ነው ፣ ግን በሻይ ወይም በቆርቆሮ መልክ ሊጠጣ ይችላል። ይህ ቅመማ ቅመም ከተመጣጣኝ ምግብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲዛመድ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም የስኳር በሽታን እንኳን ለመቆጣጠር ይረዳል ፡፡

ቀረፋ በሙዝላጅ ፣ በድድ ፣ ሙጫ ፣ በኩማሪን እና ታኒን የበለፀገ ነው ፣ ይህም የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር የሚረዱ ፀረ-ሙቀት አማቂ ፣ ፀረ-ብግነት ፣ የምግብ መፍጨት እና hypoglycemic ባህሪያትን ይሰጠዋል ፡፡ ትንሽ ጣፋጭ ጣዕም ስላለው ስኳርን ለመተካት እንኳን ሊያገለግል ይችላል ፡፡

የክብደት መቀነስን ቀረፋ ጥቅሞች

ቀረፋው የኢንሱሊን ውጤታማነትን ስለሚያሻሽል እና የደም ስኳር መጠንን ለመቆጣጠር ጠቃሚ በመሆኑ ክብደትን ለመቀነስ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ አንዳንድ የጣፊያ ኢንዛይሞችን ያግዳል ፣ ይህም ከተመገባችሁ በኋላ የኢንሱሊን ሹል እሾችን ለመከላከል የሚረዳውን የግሉኮስ ፍሰት በደም ውስጥ እንዲቀንሱ ያስችልዎታል ፡፡ ይህ ሁሉ ሰውዬው ረሃብን ለመቆጣጠር ከማገዝ በተጨማሪ የተሻለ የተስተካከለ የስኳር መጠን እንዲኖር ያስችለዋል ፡፡

በተጨማሪም ፣ ቀረፋዎች በሙዝላጎች እና በድድ የበለፀጉ በመሆናቸው የጥጋብ ስሜትን ከፍ ለማድረግ እና ስለ ጣፋጮች ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፣ እንዲሁም የምግብ መፍጫውን በማመቻቸት እና የተከማቹ ጋዞችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ ቀረፋም በጣፋጭ ጣዕሙ ምክንያት ቀኑን ሙሉ የሚመገቡትን ካሎሪዎች ለመቀነስ ይረዳል ፣ ምክንያቱም በአንዳንድ ምግቦች ውስጥ ስኳርን ለመተካት ሊያገለግል ይችላል ፡፡

በተጨማሪም ቀረፋው በሆርሞኖች ደረጃ የሚከማቸውን ስብ በመጠቀም ሰውነታችን ተጨማሪ ካሎሪዎችን እንዲያቃጥል በማድረግ የሆርሞጂኔሲስ ሂደትን የሚያነቃቃ እና ሜታቦሊዝም እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ሆኖም በክብደት መቀነስ ሂደት ላይ ይህንን ውጤት ለማረጋገጥ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡

በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ የ ቀረፋን ጥቅሞች ይመልከቱ ፡፡

ቀረፋ እንዴት እንደሚጠቀሙ

ክብደትን ለመቀነስ አመችነትን ለማግኘት ቀረፋ በየቀኑ ከ 1 እስከ 6 ግራም ባለው መጠን መመገብ አለበት ፣ እና በሚከተሉት መንገዶች ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል ፡፡

1. ቀረፋ ሻይ

ቀረፋ ሻይ በየቀኑ መዘጋጀት አለበት እና ከማቀዝቀዣው ውስጥም ሆነ ውጭ ሊቀመጥ ይችላል። እሱን ለማዘጋጀት አስፈላጊ ነው

ግብዓቶች

• 4 ቀረፋ ዱላዎች;
• ጥቂት የሎሚ ጠብታዎች;
• 1 ሊትር ውሃ.

የዝግጅት ሁኔታ

ቀረፋውን እና ውሃውን ለ 10 ደቂቃዎች በአንድ ድስት ውስጥ አፍልጠው ያኑሩ ፡፡ ከዚያ ቀረፋዎቹን እንጨቶች ያስወግዱ ፣ እንዲሞቁ ያድርጉ እና ከመጠጥዎ በፊት ጥቂት የሎሚ ጠብታዎችን ይጭመቁ ፡፡

ቁርስ ፣ ምሳ እና እራት ከመብላቱ በፊት ይህን ሻይ በቀን 3 ኩባያዎችን ይበሉ። ጣዕሙን ለመለወጥ ለምሳሌ ለሻይ ዝንጅብል ማከል ይቻላል ፡፡

2. ቀረፋ ውሃ

ቀረፋው ውሃ በ 1 ብርጭቆ ውሃ ውስጥ በማስቀመጥ ለጥቂት ደቂቃዎች እንዲያርፍ በማድረግ ቀረፋን ውሃ ማዘጋጀት ይቻላል ፣ ስለሆነም ቀረፋው እርካታን ለመጨመር የሚረዱትን ሙጫ እና ድድ ይለቅቃል ፡፡

3. ተጨማሪዎች ወይም ቀረፋ ቆርቆሮ

በተጨማሪም በጤና ምግብ መደብሮች ወይም በይነመረብ ላይ ሊገዙ የሚችሉ ቀረፋዎች ተጨማሪዎች አሉ ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች የአምራቹን ወይም የእፅዋት ባለሙያ መመሪያዎችን መከተል ተገቢ ነው ፣ ሆኖም ግን ፣ የተጠቆሙት መጠኖች በየቀኑ ከ 1 እስከ 6 ግራም ይለያያሉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ቀረፋ ጣዕሙን ለማይወዱ ሁሉ አሁንም ቀረፋ ቆርቆሮን መጠቀም ይቻላል ፣ ጥቂት ጠብታዎችን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ቀላቅለው ከዋናው ምግብ በፊት ይጠጣሉ ፡፡

4. ቀረፋውን በምግብ ውስጥ ይጨምሩ

ቀረፋውን በአመጋገቡ ውስጥ ብዙ ጊዜ ለማካተት እና ሁሉንም ጥቅሞቹን ለማግኘት አንዳንድ ስልቶችን መቀበል ይቻላል ፡፡ የተወሰኑት

• ለቁርስ 1 ኩባያ ቀረፋ ሻይ ይጠጡ;
• ለቁርስ እህሎች ወይም ለፓንኮኮች 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ዱቄት ይጨምሩ;
• 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ዱቄት በአንድ ፍራፍሬ ወይም ጣፋጭ ውስጥ ይጨምሩ;
• ከምሳ በፊት ከ 15 ደቂቃዎች በፊት 1 ኩባያ ቀረፋ ሻይ ይውሰዱ;
• ከተለመደው እርጎ እና ሙዝ ጋር ለስላሳነት 1 የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ዱቄት ይጨምሩ ፡፡
• ከእራት በኋላ 1 ኩባያ ቀረፋ ውሰድ ወይም 1 ኩባያ የሞቀ ወተት ከ ቀረፋ ዱላ ጋር ጠጣ ፡፡

በተጨማሪም ፣ በወተት ፣ በቡና ፣ በሻይ ወይም ጭማቂ ውስጥ ስኳርን ከአዝሙድ ጋር መተካት ይቻላል ፡፡ ጤናማ የአዝሙድ አሰራር እንዴት እንደሚዘጋጅ እነሆ ፡፡

ማን መብላት አይችልም

ከተጠረጠረው ቀን በፊት ፅንስ ማስወረድ ወይም ልጅ መውለድ ሊያስከትል ስለሚችል የማህፀን መቆንጠጥን ስለሚደግፉ በእርግዝና ወቅት ወይም በእርግዝና ወቅት ቀረፋ ማውጣት እና ሻይ መጠጣት የለባቸውም ፡፡ በተጨማሪም ለዚህ ቅመም አለርጂ በሆኑ ሰዎች ወይም በጨጓራ ወይም በአንጀት ቁስለት ውስጥ ቀረፋን መመገብ አይመከርም ፡፡