የማስታወስ ችሎታ መቀነስን ምን እና እንዴት ማከም እንደሚቻል

ይዘት

• 1. ጭንቀት እና ጭንቀት
• 2. ትኩረት ማጣት
• 3. ድብርት
• 4. ሃይፖታይሮይዲዝም
• 5. የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት
• 6. ለጭንቀት መፍትሄዎችን መጠቀም
• 7. የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም
• 8. ከ 6 ሰዓታት በታች መተኛት
• 9. የአልዛይመር የመርሳት በሽታ
• በተፈጥሮ ማህደረ ትውስታን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ለማስታወስ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ ዋነኛው ጭንቀት ነው ፣ ግን እንደ ድብርት ፣ የእንቅልፍ መዛባት ፣ የመድኃኒት አጠቃቀም ፣ ሃይፖታይሮይዲዝም ፣ ኢንፌክሽኖች ወይም እንደ አልዛይመር በሽታ ያሉ የነርቭ በሽታዎች ካሉ በርካታ ሁኔታዎች ጋር ሊዛመድ ይችላል ፡፡

አብዛኛዎቹ መንስኤዎች እንደ ማሰላሰል ፣ መዝናናት ቴክኒኮች እና የማስታወስ ሥልጠና የመሳሰሉ የአኗኗር ዘይቤዎች መከላከል ወይም ሊቀለበስ የሚችሉ ናቸው ፣ ግን ጥርጣሬ ካለ የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምክንያቶችን ለመመርመር እና ትክክለኛውን ህክምና ለመጀመር ከኒውሮሎጂስት ወይም ከአረጋውያን ሐኪም ጋር መማከር አስፈላጊ ነው ፡

የማስታወስ ችሎታ መቀነስ ዋና ምክንያቶች እና እነሱን ለማከም የሚረዱ መንገዶች

1. ጭንቀት እና ጭንቀት

ጭንቀት በተለይም በወጣቶች ላይ የመርሳት ችግር ዋነኛው መንስኤ ነው ፣ ምክንያቱም የጭንቀት ጊዜዎች ብዙ የአንጎል ነርቮች እና የአንጎል ክልሎች እንዲነቃ ያደርጋሉ ፣ ይህም የበለጠ ግራ የሚያጋባ እና ለቀላል ሥራ እንኳን እንቅስቃሴን የሚያደናቅፍ ነው ፣ ለምሳሌ አንድ ነገርን ለማስታወስ .

በዚህ ምክንያት እንደ የቃል አቀራረብ ፣ ሙከራ ወይም አስጨናቂ ሁኔታ ከተከሰተ በኋላ ለምሳሌ በድንገት የማስታወስ ችሎታ ወይም መዘግየት የተለመደ ነው ፡፡

እንዴት መታከም እንደሚቻልየጭንቀት ሕክምና እንደ ማሰላሰል ፣ ዮጋ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የስነልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜ ባሉ ዘና ባሉ እንቅስቃሴዎች ሊከናወኑ የሚችሉ ትውስታዎችን ወደ መደበኛ እንዲመለሱ ያደርጋቸዋል ፡፡ ለከባድ እና ለተደጋጋሚ ጭንቀት ጉዳዮች በአእምሮ ህክምና ባለሙያው የታዘዙትን እንደ ጭንቀት ፣ መድኃኒቶችን መጠቀም አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

2. ትኩረት ማጣት

በአንዳንድ እንቅስቃሴዎች ወይም ሁኔታ ውስጥ ቀላል ያልሆነ ትኩረት ፣ አንዳንድ መረጃዎችን በፍጥነት እንዲረሱ ያደርግዎታል ፣ ስለሆነም እርስዎ ሲሆኑ ወይም በጣም የሚረብሽዎ ከሆነ እንደ አድራሻ ፣ የስልክ ቁጥር ወይም ቁልፎቹ የነበሩበትን የመሳሰሉ ዝርዝሮችን መርሳት ቀላል ነው ተጠብቆ ለምሳሌ የጤና ችግር አይደለም ፡፡

እንዴት መታከም እንደሚቻልማስታወሻ-አንጎል በሚያንቀሳቅሱ ልምምዶች እና በማስታወስ እና በማተኮር ለምሳሌ መጽሐፍ ማንበብ ፣ አዲስ ትምህርት መውሰድ ወይም በቀላል ቃል የእንቆቅልሽ ምሳሌ ፡፡ በተጨማሪም ማሰላሰል የትኩረት ጥገናን የሚያነቃቃ እና የሚያመቻች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ነው ፡፡

3. ድብርት

እንደ ድብርት ሲንድሮም ፣ አጠቃላይ ጭንቀት ወይም ባይፖላር ዲስኦርደር ያሉ የመንፈስ ጭንቀት እና ሌሎች የአእምሮ ሕመሞች ትኩረት ጉድለትን ሊያስከትሉ እና የአንጎል የነርቭ አስተላላፊዎችን ሥራ ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድሩ የሚችሉ በሽታዎች ናቸው ፣ የማስታወስ ችሎታን ለመለወጥ እና እንደዚሁም ከአልዛይመር በሽታ ጋር ግራ የተጋቡ ሊሆኑ የሚችሉ በሽታዎች ናቸው ፡

እንዴት መታከም እንደሚቻልምልክቶችን ለማሻሻል በፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ወይም በአእምሮ ሐኪሙ በሚታዘዙ መድኃኒቶች መታከም መጀመር አለበት ፡፡ ለህክምና ለማገዝ ሳይኮቴራፒም አስፈላጊ ነው ፡፡ ድብርት እንዴት እንደሚታከም ይገንዘቡ።

4. ሃይፖታይሮይዲዝም

ሃይፖታይሮይዲዝም የማስታወስ ችሎታን ለመቀነስ ወሳኝ ምክንያት ነው ፣ ምክንያቱም በትክክል ካልተታከም ፣ ሜታቦሊዝምን ያዘገየዋል እንዲሁም የአንጎል ሥራን ያበላሻል ፡፡

በአጠቃላይ በሃይታይታይሮይዲዝም ምክንያት የመርሳት ችግር እንደ ሌሎች ከመጠን በላይ እንቅልፍ ፣ ደረቅ ቆዳ ፣ ብስባሽ ምስማሮች እና ፀጉር ፣ ድብርት ፣ ትኩረትን የማተኮር ችግር እና ከባድ ድካም ያሉ ሌሎች ምልክቶች ይታዩበታል ፡፡

እንዴት መታከም እንደሚቻልሕክምናው በአጠቃላይ ሐኪሙ ወይም ኢንዶክራይኖሎጂስት የሚመራው ከሌቪታይሮክሲን ጋር ሲሆን የሚወሰደው መጠን ለእያንዳንዱ ሰው በሽታ መጠን ተስማሚ ነው ፡፡ ሃይፖታይሮይዲዝም እንዴት እንደሚለይ እና እንደሚታከም ይረዱ ፡፡

5. የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት

የቫይታሚን ቢ 12 እጥረት ያለ አመጋገብ በቪጋኖች ውስጥ ይከሰታል ፣ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ያለባቸው ሰዎች ፣ አልኮሆል ያላቸው ሰዎች ወይም በሆድ ውስጥ በሚወስደው የመጠጥ አቅም ላይ ለውጥ ያላቸው ሰዎች ልክ እንደ ቤሪቲሪቲ ቀዶ ጥገና ፣ በተመጣጣኝ ምግብ የምናገኘው እና በተለይም በስጋ የምናገኘው ቫይታሚን ስለሆነ ፡ የዚህ ቫይታሚን እጥረት የአንጎል ሥራን የሚቀይር ከመሆኑም በላይ የማስታወስ እና የማመዛዘን ችሎታን ይጎዳል።

እንዴት መታከም እንደሚቻልየዚህ ቫይታሚን መተካት የሚከናወነው በተመጣጣኝ የአመጋገብ መመሪያዎች ፣ በአመጋገብ ማሟያዎች ወይም በሆድ ውስጥ የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ካለበት በቫይታሚን መርፌዎች ነው ፡፡

6. ለጭንቀት መፍትሄዎችን መጠቀም

አንዳንድ መድሃኒቶች የአእምሮ ግራ መጋባት ውጤት ሊያስከትሉ እና የማስታወስ ችሎታን ሊያበላሹ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ እንደ ዳያዚፓም እና ክሎዛዛፓም ያሉ አነቃቂ መድሃኒቶችን ለሚጠቀሙ ብዙ ጊዜ የተለመደ ነው ፣ ወይም ደግሞ እንደ ‹anticonvulsants› ፣ ኒውሮሌፕቲክስ እና እንደ ‹›››››››››››››››››››››› ለላብሪንታይተስ አንዳንድ መድኃኒቶች ፡

እነዚህ ተጽኖዎች ከሰው ወደ ሰው ይለያያሉ ፣ ስለሆነም የማስታወስ ለውጥ እንደሚመጣ ከጠረጠሩ ለሐኪምዎ ጥቅም ላይ የዋሉ መድኃኒቶችን ማሳወቅ ሁል ጊዜ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዴት መታከም እንደሚቻልከማስታወስ መቀነስ ጋር ተያይዘው ሊኖሩ የሚችሉ መድሃኒቶችን ለመለዋወጥ ወይም ለማቆም ከዶክተሩ ጋር መነጋገሩ ተገቢ ነው ፡፡

7. የአደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም

ከመጠን በላይ አልኮል እና እንደ ማሪዋና እና ኮኬይን ያሉ ህገወጥ አደንዛዥ እጾችን መጠቀም የንቃተ ህሊና ደረጃ ውስጥ ጣልቃ ከመግባት በተጨማሪ የአንጎል ተግባሮችን እና የማስታወስ ችሎታን በሚጎዳ በነርቭ ሴሎች ላይ መርዛማ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

እንዴት መታከም እንደሚቻልሕገ-ወጥ አደንዛዥ ዕፆችን መጠቀምን መተው እና በመጠኑም ቢሆን አልኮል መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ከባድ ሥራ ከሆነ በኬሚካዊ ጥገኛ ላይ የሚረዱ እና በጤና ጣቢያው ላይ ያተኮሩ ሕክምናዎች አሉ ፡፡

8. ከ 6 ሰዓታት በታች መተኛት

የእለት ተእለት ዕለታዊ ዕረፍት በአማካኝ ከ 6 እስከ 8 ሰዓት መሆን ያለበት ፣ ምክንያታዊነትን ከማዳከም በተጨማሪ ትኩረትን እና ትኩረትን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ስለሚያደርገው የእንቅልፍ ዑደቱን መለወጥ የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል ፡፡

እንዴት መታከም እንደሚቻል: - መተኛት እና መነሳት ፣ ከ 5 ሰዓት በኋላ የቡና ፍጆታን በማስወገድ የሞባይል ስልኮችን ከመጠቀም ወይም ቴሌቪዥን አልጋን ከመመልከት በተጨማሪ መደበኛ ልምዶችን በመያዝ የተሻለ እንቅልፍ ማግኘት ይቻላል ፡፡ በጣም ከባድ የሆኑ ጉዳዮች በስነ-ልቦና ሐኪም ወይም በቤተሰብ ሐኪም በመመራት በጭንቀት በሚታመሙ መድኃኒቶች ሊታከሙ ይችላሉ ፡፡

እንቅልፍን ለማስተካከል ዋና ስልቶች ምን እንደሆኑ እና መድሃኒቶችን መጠቀም አስፈላጊ በሚሆንበት ጊዜ ይመልከቱ ፡፡

9. የአልዛይመር የመርሳት በሽታ

የአልዛይመር በሽታ በአረጋውያን ላይ የሚከሰት የተበላሸ የአንጎል በሽታ ሲሆን ይህም የማስታወስ ችሎታን የሚጎዳ እና እየገፋ ሲሄድ የማመዛዘን ፣ የመረዳት እና የመቆጣጠር ችሎታን የሚያስተጓጉል ነው ፡፡

በተጨማሪም በአረጋውያን ላይ እንደ የደም ቧንቧ በሽታ ፣ የፓርኪንሰን በሽታ ወይም የሉይ የሰውነት በሽታ የመሰሉ የማስታወስ ለውጥን ሊያስከትሉ የሚችሉ ሌሎች የመርሳት በሽታ ዓይነቶችም አሉ ለምሳሌ በዶክተሩ ሊለዩ ይገባል ፡፡

እንዴት መታከም እንደሚቻል: - በሽታው ከተረጋገጠ በኋላ የነርቭ ሐኪሙ ወይም የአረጋዊያኑ ባለሙያ እንደ ዶንፔዚላ ያሉ የፀረ-ሆስፒታሎችን መድኃኒቶች መጀመር ይችላሉ ፣ እንዲሁም ሰውየው በተቻለ መጠን ተግባሮቻቸውን እንዲጠብቁ እንደ የሙያ ሕክምና እና አካላዊ ሕክምና ያሉ እንቅስቃሴዎችን ከማመልከት በተጨማሪ ፡፡ የአልዛይመር በሽታ መሆኑን ለመለየት እና እንዴት ማረጋገጥ እንደሚችሉ ይወቁ።

በተፈጥሮ ማህደረ ትውስታን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ለምሳሌ እንደ ሳልሞን ፣ የጨው ውሃ ዓሳ ፣ ዘሮች እና አቮካዶ ያሉ በኦሜጋ 3 የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የማስታወስ እና የመሰብሰብ አቅምን ለማሻሻል ስለሚረዳ ትክክለኛዎቹን ምግቦች ባካተተ ጤናማና ሚዛናዊ ምግብ ላይ መወራረድ አለብዎት ፡፡ በዚህ ቪዲዮ ውስጥ በማስታወሻ ባለሙያ ታቲያና ዛኒን ውስጥ ቪዲዮን የማስታወስ ችሎታን የሚያሻሽሉ ሌሎች ምሳሌዎችን ይመልከቱ-