የልብ በሽታ መንስኤዎች እና አደጋዎች

ይዘት

• የልብ በሽታ መንስኤዎች ምንድናቸው?
• ለልብ ህመም ተጋላጭ ምክንያቶች ምንድናቸው?
• ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች
• በልብ በሽታ እና በአይነት 2 የስኳር በሽታ መካከል ግንኙነት
• ድብርት እና የልብ ህመም
• ውሰድ

የልብ ህመም ምንድነው?

የልብ ህመም አንዳንድ ጊዜ የደም ቧንቧ በሽታ (ሲአርዲ) ይባላል ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ በአዋቂዎች መካከል የሞት ሞት ነው ፡፡ ስለበሽታው መንስ andዎች እና ለአደጋ ተጋላጭ ምክንያቶች ማወቅ ከልብ ችግሮች እንዳይርቁ ይረዳዎታል ፡፡

የልብ በሽታ መንስኤዎች ምንድናቸው?

የልብ ህመም የሚከሰተው ወደ ልብ በሚያመሩ የደም ሥሮች እና የደም ሥሮች ላይ የድንጋይ ንጣፍ ሲከሰት ነው ፡፡ ይህ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን ወደ ልብዎ እንዳይደርስ ያግዳል ፡፡

ፕላክ ኮሌስትሮልን ፣ የሰባ ሞለኪውሎችን እና ማዕድናትን የያዘ ሰም የሆነ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ የደም ቧንቧ ውስጠኛ ሽፋን በከፍተኛ የደም ግፊት ፣ በሲጋራ ማጨስ ወይም ከፍ ባለ ኮሌስትሮል ወይም ትሪግሊግላይድስ በሚጎዳበት ጊዜ ንጣፍ ከጊዜ በኋላ ይከማቻል ፡፡

ለልብ ህመም ተጋላጭ ምክንያቶች ምንድናቸው?

በልብ በሽታ የመያዝ እድሉ ሰፊ መሆን አለመሆኑን ለማወቅ በርካታ የአደጋ መንስኤዎች ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡ ከእነዚህ ምክንያቶች መካከል ሁለቱ ዕድሜ እና ውርስ ከእርስዎ ቁጥጥር ውጭ ናቸው ፡፡

በ 55 ዓመት ዕድሜ ላይ በሴቶች ላይ እና 45 ወንዶች ላይ የልብ በሽታ የመያዝ አደጋ ፡፡ የልብ በሽታ ታሪክ ያላቸው የቅርብ የቤተሰብ አባላት ካሉዎት አደጋዎ የበለጠ ሊሆን ይችላል ፡፡

ሌሎች ለልብ ህመም ተጋላጭ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• ከመጠን በላይ ውፍረት
• የኢንሱሊን መቋቋም ወይም የስኳር በሽታ
• ከፍተኛ ኮሌስትሮል እና የደም ግፊት
• የልብ በሽታ የቤተሰብ ታሪክ
• አካላዊ እንቅስቃሴ-አልባ መሆን
• ማጨስ
• ጤናማ ያልሆነ ምግብ መመገብ
• ክሊኒካዊ ድብርት

ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ምርጫዎች

ምንም እንኳን የዘረመል ምክንያቶች በልብ በሽታ የመያዝ አደጋዎን ሊጨምሩ ቢችሉም ጤናማ ያልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎች ምርጫ ትልቅ ሚና ይጫወታሉ ፡፡

ለልብ ህመም አስተዋፅዖ ሊያደርጉ የሚችሉ አንዳንድ ጤናማ ያልሆኑ የአኗኗር ዘይቤዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• እንቅስቃሴ የማያደርግ የአኗኗር ዘይቤ መኖር እና በቂ የአካል እንቅስቃሴ አለማድረግ
• በስብ ፕሮቲኖች ፣ ትራንስ ስብ ፣ ጣፋጭ ምግቦች እና ሶድየም ውስጥ የበዛ ጤናማ ያልሆነ ምግብ መመገብ
• ማጨስ
• ከመጠን በላይ መጠጣት
• ትክክለኛ የጭንቀት አያያዝ ዘዴዎች ሳይኖሩ በከፍተኛ ጭንቀት ውስጥ መቆየት
• የስኳር በሽታዎን አለማስተዳደር

በልብ በሽታ እና በአይነት 2 የስኳር በሽታ መካከል ግንኙነት

ብሔራዊ የስኳር በሽታ እና የምግብ መፍጫ እና የኩላሊት በሽታዎች ተቋም እንደገለጸው ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ያለባቸው ሰዎች - በተለይም በመካከለኛ ዕድሜ ላይ ያሉ - በልብ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ወይም የስኳር በሽታ እንደሌላቸው ሰዎች በስትሮክ የመያዝ ዕድላቸው እጥፍ ነው ፡፡

የስኳር በሽታ ያለባቸው አዋቂዎች ገና በልጅነታቸው የልብ ድካም ይይዛቸዋል ፡፡ የኢንሱሊን መቋቋም ወይም ከፍተኛ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን ካለባቸው ብዙ የልብ ድካም የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት በግሉኮስ እና በደም ቧንቧ ጤና መካከል ያለው ግንኙነት ነው ፡፡

ከፍተኛ ቁጥጥር የማይደረግባቸው ከፍተኛ የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠን በደም ሥሮች ግድግዳዎች ውስጥ የሚፈጠረውን ንጣፍ መጠን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ይህ የደም ፍሰትን ወደ ልብ ያደናቅፋል ወይም ያቆማል።

የስኳር በሽታ ካለብዎ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በጥንቃቄ በመቆጣጠር የልብ ህመም ተጋላጭነትን መቀነስ ይችላሉ ፡፡ በፋይበር የበለፀገ እና አነስተኛ የስኳር ፣ የስብ እና ቀላል ካርቦሃይድሬት ያለ የስኳር በሽታ ተስማሚ ምግብን ይከተሉ ፡፡ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ማስተዳደርም ሊረዳ ይችላል ይከላከሉ ለዓይን በሽታ እና ለደም ዝውውር ችግሮች ተጋላጭነትን ዝቅ ያድርጉ ፡፡

እንዲሁም ጤናማ ክብደት መያዝ አለብዎት ፡፡ እና የሚያጨሱ ከሆነ ለማቆም ለማሰብ አሁን ጥሩ ጊዜ ነው።

ድብርት እና የልብ ህመም

አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ከጠቅላላው ህዝብ በበለጠ በከፍተኛ ፍጥነት በልብ በሽታ ይጠቃሉ ፡፡

የመንፈስ ጭንቀት በልብ በሽታ የመያዝ ወይም የልብ ድካም የመያዝ አደጋዎን ከፍ ሊያደርግዎ ወደ ሰውነትዎ በርካታ ለውጦችን ያስከትላል ፡፡ በጣም ብዙ ጭንቀት ፣ በተከታታይ ሀዘን ይሰማኛል ፣ ወይም ሁለቱም ሊሆኑ ይችላሉይችላል የደም ግፊትዎን ከፍ ያድርጉ ፡፡

በተጨማሪም ፣ ድብርት እንዲሁ “C-reactive protein” (CRP) የተባለ ንጥረ ነገርዎን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ ለሚከሰት እብጠት CRP ጠቋሚ ነው ፡፡ ከተለመደው የ CRP ደረጃዎች ከፍ ያለ የልብ በሽታን ለመተንበይም ተችሏል ፡፡

ድብርት ሊኖር ይችላልይችላል እንዲሁም በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት እንዲቀንስ ያደርጋል ፡፡ ይህ የልብ በሽታን ለመከላከል የሚረዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የመሳሰሉ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን ያጠቃልላል ፡፡ ሌሎች ጤናማ ያልሆኑ ባህሪዎች ሊከተሉ ይችላሉ ፣ ለምሳሌ:

• መድሃኒቶችን መዝለል
• ጤናማ ምግብ ለመመገብ ጥረት አለማድረግ
• ከመጠን በላይ አልኮል መጠጣት
• ሲጋራ ማጨስ

ድብርት እንዳለብዎ ከጠረጠሩ ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡ የባለሙያ እርዳታ ወደ ጥሩ ጤንነትዎ መንገድ እንዲመልሱዎት እና ተደጋጋሚ ችግሮች የመሆን እድልን ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡

ውሰድ

የልብ ህመም አደገኛ ነው ፣ ግን በብዙ ሁኔታዎች ሊከላከል ይችላል ፡፡ ሁሉም ሰው ጤናማ-ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠበቅ ተጠቃሚ ይሆናል ፣ ግን በተለይ ለአደጋ ተጋላጭ ለሆኑት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

የሚከተሉትን በማድረግ የልብ ህመምን ይከላከሉ

• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡
• ጤናማ አመጋገብን ይጠብቁ ፡፡
• ጤናማ ክብደት ይጠብቁ ፡፡
• በህይወትዎ ውስጥ ጭንቀትን ይቀንሱ.
• ማጨስን አቁም ፡፡
• በመጠኑ ይጠጡ ፡፡
• ያልተለመዱ ነገሮችን ለመለየት እና የአደገኛ ሁኔታዎችን ለመገምገም ከሐኪምዎ ዓመታዊ የአካል ምርመራዎችን ያግኙ ፡፡
• በሐኪምዎ ምክር መሠረት ተጨማሪዎችን ይውሰዱ ፡፡
• የልብ በሽታ ፣ የልብ ድካም እና የደም ቧንቧ ማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ይወቁ ፡፡

ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ መኖር ከልብ በሽታ ፣ ከልብ ድካም እና ከስትሮክ በሽታ መከላከል ከሚችሉ በጣም ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ በ 20 ዎቹ ወይም በ 60 ዎቹ ውስጥ ቢሆኑም የልብ በሽታን መከላከልን ቅድሚያ ይስጡ ፡፡