በ 8 ሰነፍ የራስ-እንክብካቤ ምሽቶች ሃኑካካን ያክብሩ

ይዘት

• ማታ 1: - እራስዎን ለማደራጀት እራስዎን ይፈውሱ።
• ምሽት 2፡ ድሬይደልን በስልክዎ ሳይሆን ይጫወቱ።
• ምሽት 3: ውስጥ ይቆዩ እና ይዝናኑ።
• ምሸት 4፡ ተኣምር ዘይተኣማመን በዚ ውህበት ሕክምናታት ኣክብር።
• ምሽት 5: መልሰው በመስጠት ጥሩ ስሜት ያግኙ።
• ምሽት 6 - ቶራ መጽሐፍ ከፍታ።
• ምሽት 7 -ከአንዳንድ ዮጋ ጋር እንዲሠሩ የእርስዎን ማትሴሎች ያስቀምጡ።
• ምሽት 8: ለቻላ-ቀናት እንኳን ደስ አለዎት።
• ግምገማ ለ

የገና ዘፋኞች 12ቱን የ Fitmas ቀናት ሊያገኙ ይችላሉ፣ ነገር ግን የሃኑካህ አክባሪዎች ስምንት ~ እብድ ምሽቶችን ያገኛሉ። ግን ሁሉንም የበዓል ግብዣዎች በመምታት ፣ ለሁሉም ስጦታዎች ገዝተው ፣ እና ሁሉንም የደስታ ሰዓት መጠጦች በሰከሩበት ጊዜ ፣ ​​ልክ እንደ እንቅልፍ መተኛት ይፈልጋሉ። ለዛም ነው ተለዋጭ እቅድ ያለን፡ ስምንት ሰነፍ ኦህ-በጣም ጣፋጭ ራስን የመንከባከብ ምሽቶች። (ለራስህ ለመንከባከብ ሰበብ ያስፈልግሃል ማለት አይደለም።) ወደፊት ሂድና ተደሰት። ደግሞስ ለራስዎ ምን የተሻለ የበዓል ስጦታ መስጠት ይችላሉ?

ማታ 1: - እራስዎን ለማደራጀት እራስዎን ይፈውሱ።

ምክንያቱም ራስዎን ለመንከባከብ የመጨረሻው መንገድ (እና የእርስዎ የበዓል ንጽህና) ወደ ፊት መሄድ ነው, አስፈሪውን ሱፍጋኒዮት (የዶናት ስም) ይበሉ እና በእያንዳንዱ ንክሻ ይደሰቱ. ያስታውሱ፡ ሚዛን ለህይወት ዘመን የሚበቃ የጤና እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመገንባት ወሳኝ አካል ነው። (BTW ፣ የተረፉት መኪኖች ፍጹም የቅድመ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መክሰስ ያደርጋሉ።)

ምሽት 2፡ ድሬይደልን በስልክዎ ሳይሆን ይጫወቱ።

ሌሊቱን ሙሉ ድራይደል፣ ድራይደል፣ ድራይደል ወይም ወደ ሌሎች የአናሎግ ጨዋታዎች (ምን ያደርጉታል፣ ማንኛውም ሰው?)፣ ከስማርትፎንዎ ለማንቀል የተወሰነ ጊዜ ወስደህ፣ የኔትፍሊክስ ወረፋ እና የማያቋርጥ ማሳወቂያዎች መሰረትን ለማግኘት ጥሩ መንገድ ሊሆን ይችላል። እንደገና። ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ጋር ይጫወቱ፣ ቴክኖሎጂን ከክፍሉ ያግዱ እና ማንም ሰው ከማህበራዊ ግንኙነት ይልቅ ስክሪን ላይ ሲያይ ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ ይመልከቱ።

ምሽት 3: ውስጥ ይቆዩ እና ይዝናኑ።

ICYMI፣ hygge የዴንማርክ የመጽናናት፣ የአንድነት እና የመጽናናት ወግ ነው። አስቀድመው ማኑዋራ ካበሩ ፣ እዚያ ግማሽ ላይ ነዎት። ሻማ እና ለስላሳ ማብራት “hyggekrog” ወይም ለመዝናናት ምቹ የሆነ ኖክ በመፍጠር የጅብ ባህል አስፈላጊ አካል ናቸው። (ለሁሉም ነገር hygge በመመሪያችን ውስጥ ይህንን እና ሌሎችንም እንሸፍናለን።) ቡድንዎን ፣ አንዳንድ የጅብ አስፈላጊ ነገሮችን (እንደ ተጨማሪ ሻማዎች ፣ ሞቅ ያለ ብርድ ልብስ እና ደብዛዛ የንባብ ካልሲዎችን) ይያዙ ፣ እና ምቾቱን እስከመጨረሻው ያዙሩት። ጉርሻ -ሂጅግ እንዲሁ መዝናናትን ያጠቃልላል ፣ ይቀጥሉ እና እነዚያን የቸኮሌት ሳንቲሞች ከመተው ጋር ይሾሙ።

ምሸት 4፡ ተኣምር ዘይተኣማመን በዚ ውህበት ሕክምናታት ኣክብር።

በ2ኛው ክፍለ ዘመን ከዘአበ የሐኑካህ ተአምር የተከሰተበት ምክንያት ያ ንጹህ የወይራ ዘይት ነበር። ዛሬ በተትረፈረፈ EVOO ዘመን ውስጥ ፣ በቤት ውስጥ በሚሠራ የወይራ ዘይት የፊት ጭንብል እና DIY ቡናማ ስኳር የወይራ ዘይት የሰውነት ማጽጃ ለምን አታከብርም?

ምሽት 5: መልሰው በመስጠት ጥሩ ስሜት ያግኙ።

ወቅቱ ነው እና፣ አዎ፣ አሁንም ሌሎችን ስትረዱ እንደ እራስ እንክብካቤ ይቆጠራል። እንዴት? ለሌላ ሰው ጥሩ ነገር ያድርጉ፣ ለበጎ ፈቃደኝነት ቀን ያስይዙ ወይም ለእርስዎ ቅርብ ለሆነ ጉዳይ ይለግሱ። በኋላ ጥሩ ስሜት እንደሚሰማዎት ቃል እንገባለን። (ወይም ምናልባት የአካል ብቃት/ፈቃደኝነት ጉዞን እንኳን ያስይዙ።)

ምሽት 6 - ቶራ መጽሐፍ ከፍታ።

ከመፅሃፍ ጋር ለመጨረሻ ጊዜ የተቀመጡት መቼ ነው? ፈለገ በእጅዎ ያለ ስማርትፎንዎ ፣ ቴሌቪዥኑ ከበስተጀርባ ወይም በአጠቃላይ ብዙ ሥራ በሚሠራበት ጊዜ ለማንበብ? ለእርስዎ ብቻ 30 ደቂቃዎችን ይመድቡ (አዎ፣ በንባብ መልክ)። ሌላ የትዕይንት ክፍልን ብቻ ከነካካው የበለጠ እርካታ እንደሚሰማህ ዋስትና ተሰጥቶሃል ቢሮው.

ምሽት 7 -ከአንዳንድ ዮጋ ጋር እንዲሠሩ የእርስዎን ማትሴሎች ያስቀምጡ።

አሁንም አንዳንድ እራስን መንከባከብ ይፈልጋሉ፣ ግን ትንሽ ትንኮሳ ይሰማዎታል? FYI፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንደ እራስ እንክብካቤም ሊቆጠር ይችላል፣ እና ዮጋ ፍጹም ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ነው። እንቅስቃሴን ከትንፋሽ ጋር በማዛመድ ትኩረትን ሙሉ በሙሉ ወደ ውስጥ የሚቀይር የሚንቀሳቀስ ማሰላሰል ዓይነት ነው። (ለዚያም ሳምንታዊ ዮጋን ከራስዎ እንክብካቤ የአዲስ ዓመት ውሳኔዎች ውስጥ አንዱን ማድረግ ይፈልጉ ይሆናል።)

ምሽት 8: ለቻላ-ቀናት እንኳን ደስ አለዎት።

ልብ የሚሞቅ ቀይ ወይን ከሌለ የበዓል ሰሞን ምንድነው? (ከሁሉም በላይ ወይን የጤና ጥቅሞች አሉት።) ከጓደኞችዎ መካከል አንድ ጠርሙስ ያጋሩ ወይም ከረዥም ቀን በኋላ በእውነቱ ከስምንት ረጅም ቀናት እና ምሽቶች በኋላ ለራስዎ ብርጭቆ ያጣጥሙ።

ግምገማ ለ