በአለም አቀፍ ራስን መቻል ቀን ዝነኞች እራሳቸውን እንዴት እንደያዙ

ይዘት

• የሰውነትዎን ፍቅር ያሳዩ
• ምንም ነገር ላለማድረግ እራስህን ስጥ
• ዮ እራስን ማከም
• ግምገማ ለ

እዚህ በ ቅርጽ,እያንዳንዱ ቀን #ዓለም አቀፍ የራስ-ቀነ-ቀን እንዲሆን እንወዳለን ፣ ግን በእርግጠኝነት የራስን ፍቅር አስፈላጊነት ለማሰራጨት ከተወሰነ ቀን በኋላ ልንመለስ እንችላለን። ትናንት ያ የከበረ አጋጣሚ ነበር ፣ ግን ዕድልዎን ካጡ ፣ ሌላ ዓመት መጠበቅ አያስፈልግዎትም። ከዓለም አቀፍ የቢራ ቀን በተለየ ፣ እርስዎ በሚወጡበት ጊዜ የተቀረው ዓለም እርስዎን ከተቀላቀለ ምንም ለውጥ የለውም። ራስን መንከባከብን በትክክል እንዴት ማድረግ እንደሚችሉ ከሚያውቁ ከሴሌቦች በእነዚህ ጥቆማዎች እገዛ የእራስዎን ቀን (ወይም ሙሉውን ሳምንት) ያቅዱ።

የሰውነትዎን ፍቅር ያሳዩ

Tracee ኤሊስ ሮስ የተራራ ላይ ተራራ ልዩነት ሲያደርግ እራሷ በላብ ውስጥ የሚንጠባጠብ ቪዲዮ ለጥፋለች እና የእሷ ኢንዶርፊን ሲፈስ ማየት የምትችል ይመስላል። ሮስ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቿ ብዙ ኢንስታግራሞችን ትለጥፋለች፣ስለዚህ ከአካላዊ ጥቅሟ በላይ ንቁ ሆና መቆየቷ ምንም አያስደንቅም። "ሁልጊዜ ሰርቻለሁ እና ንቁ ነበርኩ፣ እና እራሴን ከምጠብቅባቸው መንገዶች አንዱ ነው፡ ከማሰላሰል፣ ከመታጠብ፣ ከሚያስደስቱኝ ነገሮች መብላት፣ ዝም ማለት እና ከጓደኞቼ እና ቤተሰብ ጋር መሆን" ስትል ጽፋለች።

ሌላው የራስ-እንክብካቤ አስፈላጊ ገጽታ አካልዎን አሁን ልክ እንደመሆኑ በቀላሉ መቀበል ነው። በሰውነትዎ ውስጥ የሚያገ anyቸው ማናቸውም “ጉድለቶች” በኅብረተሰቡ መመዘኛዎች ላይ የተመሰረቱ መሆናቸውን የሚያስታውስ ጥቅስ ሾንዳ ሪሂም ለጥ postedል። ሰውነትዎን በሙሉ ልብ መውደድ ቀላል አይደለም ፣ ግን አስተሳሰብዎን ለማደስ ሊጠቀሙባቸው የሚችሉ ዘዴዎች አሉ። የሰውነት መተማመንን ለማሳደግ የኢስክራ ሎውረንስን የመስታወት ፈተና ወይም የቴስ ሆሊዳይድን ዘዴ ይሞክሩ።

ምንም ነገር ላለማድረግ እራስህን ስጥ

ውስጣዊ ሰው ከሆንክ ፣ የልያ ረሚኒ ለዓለም አቀፍ የራስ-እንክብካቤ ቀን ምክር ለነፍስህ ይናገራል። ማኅበራዊ ሚዲያዎች እያንዳንዱን ደቂቃ በየዕለቱ መርሐግብር እንዲይዝ ወይም ፍሬያማ እንዲሆን ጫና ሊሰማን ቢችልም ፣ አንዳንድ ጊዜ ቤት ውስጥ መቆየት እና ምንም ነገር ማድረግ አስገራሚ የሚሰማን ሊሆን ይችላል። እሷ “አንድ ጊዜ ከቻሉ ምንም ማድረግ ምንም ችግር የለውም” ስትል ጽፋለች። “ፍፁም አለመሆን ፣ ሁሉንም አለማድረግ ... ለራስዎ ይንከባከቡ ፣ የሚሞላዎትን ያድርጉ።” (ተዛማጅ-ይህ የሚመራው ተራማጅ የጡንቻ መዝናናት ቴክኒክ ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳዎታል)

ራስን መንከባከብን በተመለከተ ፣ ቪክቶሪያ ፍትህ በእንቅልፍ ላይ አፅንዖት እንደምትሰጥ እና በመተግበሪያ ማሰላሰልን እንደምትለማመድ ትናገራለች። በሁለቱም ጉዳዮች ጎበዝ ነች። በቂ እንቅልፍ መዘጋት የጭንቀትዎን መጠን ዝቅ ሊያደርግ እና ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ሲጣመር ማሰላሰል የመንፈስ ጭንቀትን ሊዋጋ ይችላል። (ለዋና ዳግም ማስጀመር ፣ ሙሉ እንቅልፍን ማዕከል ያደረገ ዕረፍት ያቅዱ።)

ዮ እራስን ማከም

ቪዮላ ዴቪስ ራስን መንከባከብን እንዴት እንደሚለማመዱ 30 ሀሳቦችን የያዘ አንድ ተወዳጅ ሜሜ ለጥ postedል። ዝርዝሩ የተለያዩ ነው ፣ ለራስዎ ታላቅ ነገር ማድረግ (ለምሳሌ ፣ ማሸት) ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን እንደ ሻይ ጽዋ ፣ ጋዜጠኝነት ወይም ንጹህ አየር ማግኘት ያሉ ትናንሽ ድርጊቶች እንኳን መንፈስን የሚያድሱ ሊሆኑ ይችላሉ።

ጆናታን ቫን ኔስ ይህን መልእክት ይዞ ተሳፍሯል። የ የኩዌር አይን ሙሽራተጨማሪ ሕክምናን ወደ ቀንዎ እንዲንሸራተት ሀሳብ አቅርቧል። “ምናልባት ለጥቂት ወደ ውጭ ወጥተው የፀሐይ ብርሃን ይሰማዎት ፣ ወይም የሚያምር ጭምብል ያድርጉ ፣ ምናልባት እራስዎን በሚፈልጉት ጫማ ላይ ይንከባከቡ ይሆናል” ሲል ጽ wroteል። ራስን መንከባከብ ውድ መሆን * እንደሌለበት* አስፈላጊ ማሳሰቢያ ነው። (ለራስ-እንክብካቤ የውበት ቀን ይህንን የ DIY አረንጓዴ ሻይ ሉህ ጭምብል እንመክራለን።)

አሁን ብዙ አማራጮች አሉዎት፣ ስለዚህ ይውጡ እና ይንከባከቡ። እና የጊዜ ሰሌዳዎ ወደ ኋላ እየከለከለዎት ከሆነ፣ ምንም ከሌለዎት ለራስ እንክብካቤ ጊዜ እንዴት እንደሚያገኙ እነሆ።

ግምገማ ለ