ለእንቅልፍ ማጣት ከኮሞሜል ጋር የሎሚ የበለሳን ሻይ

ይዘት

• ግብዓቶች
• የዝግጅት ሁኔታ

የሎሚ የበለሳን ሻይ ከሻሞሜል እና ከማር ጋር ለእንቅልፍ ማጣት በጣም ጥሩ የቤት ውስጥ መፍትሄ ነው ፣ ምክንያቱም እንደ መለስተኛ ፀጥ የሚያረጋጋ አካል በመሆኑ ፣ ግለሰቡ የበለጠ ዘና እንዲል እና የበለጠ ሰላማዊ እንቅልፍ እንዲሰጥ ያደርገዋል ፡፡

የሚጠበቀው ውጤት እንዲኖረው ሻይ ከመተኛቱ በፊት በየቀኑ መጠጣት አለበት ፡፡ ሆኖም ጥሩ የእንቅልፍ ጥራትን ለማረጋገጥ ሁል ጊዜ በተመሳሳይ ሰዓት መተኛት ጥሩ የእንቅልፍ ንፅህና ልምዶች እንዲኖሩ ይመከራል ፡፡ ለተሻለ እንቅልፍ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ በ 3 ደረጃዎች እንቅልፍ ማጣትን ለማሸነፍ ፡፡

ግብዓቶች

• 1 የሾርባ ማንኪያ የደረቀ የሎሚ የበለሳን ቅጠሎች
• 1 የሾርባ ማንኪያ የሻሞሜል
• 1 ኩባያ የሚፈላ ውሃ
• 1 ማር (ቡና) ማር

የዝግጅት ሁኔታ

ቅጠላ ቅጠሎችን በእቃ ማጠራቀሚያ ውስጥ በሚፈላ ውሃ ውስጥ ይጨምሩ እና በግምት ለ 10 ደቂቃዎች ይሸፍኑ ፡፡ ከተጣራ በኋላ ሻይ ለመጠጥ ዝግጁ ነው ፡፡

ከካሞሜል ጋር ያለው የሎሚ ሳር በተጨማሪም የደም ግፊትን ለመቀነስ እና ጭንቀትን ለመዋጋት ይረዳል ፣ እናም በእርግዝና እና በጡት ማጥባት ወቅት ተወስዶ መረጋጋትን እና ጸጥታን ለማጎልበት ፣ በፍጥነት ለመተኛት እና ንቃቶችን በምሽት ለመከላከል ይረዳል ፡

በቀኑ መጨረሻ መተኛት የማይገባቸው ሻይ ፣ ብዙውን ጊዜ በእንቅልፍ እጦት በተያዙ ሰዎች አነቃቂ ናቸው ፣ እንደ ጥቁር ሻይ ፣ አረንጓዴ ሻይ እና ሂቢስከስ ሻይ ያሉ ካፌይን ያላቸው ፡፡ የሚረብሽ እንቅልፍን ለማስወገድ እነዚህ ጥዋት እና ከሰዓት በኋላ መዋል አለባቸው ፡፡

የእንቅልፍ ማጣት ምክንያቶች በአጠቃላይ ከእርግዝና ፣ ከታይሮይድ ዕጢ የተነሳ የሆርሞኖች ለውጥ ፣ ከመጠን በላይ መጨነቅ እና የተወሰኑ መድኃኒቶችን መጠቀማቸው ፣ ረዘም ላለ ጊዜ የእንቅልፍ ክኒኖችን መጠቀም ፣ ለሰውነት ሱስ ናቸው ፡፡ እንቅልፍ ማጣት በጣም በሚከሰትበት ጊዜ የዕለት ተዕለት ሥራዎችን የሚያስተጓጉል ከሆነ ለምሳሌ እንደ እንቅልፍ አፕኒያ ያሉ መታከም የሚያስፈልግ በሽታ አለመኖሩን ለመመርመር አስፈላጊ ሊሆን ስለሚችል የሕክምና ምክክር ይመከራል ፡፡