በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ ሻይ ክብደት ለመቀነስ የተፈቀዱ ሻይ

ይዘት

• እናትን ለማጥባት ምርጥ ሻይ
• ጡት ለማጥባት እናት ምርጥ ሻይ
• ከወሊድ በኋላ ክብደት መቀነስ አመጋገብ

ከወሊድ በኋላ ባለው ጊዜ ውስጥ ሻይ መጠጣት የጡት ወተት ምርትን ስለሚጨምር እና በ 9 ወር የእርግዝና ወቅት እንደ ኃይል ምንጭ የሚከማቸውን የእናት ሰውነት የካሎሪ ወጪን ስለሚጨምር ክብደትን ለመቀነስ ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪም በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ ብዙ ሻይ መጠጣት እንዲሁ የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም በተለይም ከቀዶ-ጥገናው ክፍል በኋላ እንዲስተካከል ይረዳል ፡፡

ነገር ግን ሁሉም ሻይ ጡት በማጥባት ሊያገለግል አይችልም ምክንያቱም የወተት ጣዕምን ሊቀይር ወይም በህፃኑ ውስጥ ምቾት ወይም ህመም ያስከትላል ፡፡ እዚህ ጠቅ በማድረግ የትኞቹ ጥቅም ላይ መዋል እንደሌለባቸው ይወቁ ፡፡

እናትን ለማጥባት ምርጥ ሻይ

ስለሆነም ከወሊድ በኋላ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ተስማሚ የሆኑት ሻይ ፣ ግን ያ ጡት ማጥባትን አይጎዳውም እና ህፃኑም አይደሉም ፡፡

• የማሪያን አሜከላ

ከወሊድ በኋላ ክብደት ለመቀነስ ከሚጠቁሙት ምርጥ ሻይ ውስጥ አንዱ የጡት ወተት ምርትን የሚያሻሽል ሲሊማሪን የተባለ ንጥረ ነገር ስላለው ነው ፡፡ ወተት አሜከላ የእናት ጡት ወተት ምርትን ለመጨመር በዱቄት መልክ እንደ ተጨማሪ ምግብ ሊያገለግል ይችላል ፣ በፋርማሲዎች ውስጥም ይገኛል ፡፡

የእሾህ ሻይ ለማድረግ ለእያንዳንዱ ኩባያ ለፈላ ውሃ አንድ የሻይ ማንኪያ ዘሮች አክል ለ 15 ደቂቃዎች እንዲያርፍ ፣ ከዋና ዋናዎቹ ምግቦች ፣ ምሳ እና እራት በፊት ለ 30 ደቂቃ ያህል ማጣሪያ እና መጠጥ ይጠጡ ፡፡

• የሎሚ ሣር

በጣም ጥሩ ነው የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል እና ጋዞችን ይዋጋል ፣ በዚህ ደረጃ ላይ ላበጠው የሆድ እብጠት አንዱ መንስኤ ሊሆን ይችላል ፡፡ በዋና ዋና ምግቦችዎ መካከል ወይም ከምሳ እና እራት 30 ደቂቃዎች በፊት ፣ ያለ ጣፋጩን ቢበሉ በቀን 2 ወይም 3 ጊዜ ሊወስዱት ይችላሉ ፡፡

ለማዘጋጀት አንድ የሎሚ ቅባት በሳጥን ሙቅ ውሃ ውስጥ ብቻ ያስቀምጡ እና በትክክል ለ 3 ደቂቃዎች ያህል እንዲቆም ያድርጉት ፡፡ ሞቃት ያድርጉ ፡፡

• ካምሞሚል

በድህረ ወሊድ ወቅት የተሻለ መዳንን የሚያረጋግጥ እርስዎን እና ህፃኑንም ያረጋጋዎታል ፡፡ ሆዱን ለማረጋጋት እና የበለጠ ጸጥ እንዲልዎ ለማድረግ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ እና በወተት እንደተለቀቀ እንዲሁ ህፃኑን የበለጠ ዘና ያደርገዋል። ጡት ከማጥባቱ 1 ሰዓት በፊት መውሰድ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ለመተኛት ህፃኑ ወደሚጠጋው ፡፡

ይህ ሻይ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ምክንያቱም በደንብ መተኛት ፣ ትንሽ የካሎሪ ምግብን በመምረጥ ማረፍ እና ምርጥ የምግብ ምርጫዎችን ማድረግ ቀላል ነው።

ጡት ለማጥባት እናት ምርጥ ሻይ

እናት ጡት በማያጠባበት ጊዜ ከወለዱ በኋላ የክብደት መቀነስ ፍጥነትን ለመጨመር የሚከተሉትን መጠቀም ይቻላል-

• ሻይ ከካፊን ጋር፣ እንደ ጥቁር ሻይ ፣ አረንጓዴ ሻይ ወይም የትዳር አጋር ሻይ ፣ ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ፡፡
• Diuretic tea፣ እንደ ሮዝሜሪ ሻይ ፣ አሬናሪያ ፣ ማኬሬል ወይም ፋንሌል የመሳሰሉትን ለማጣራት ይረዳል ፡፡

እነዚህ ሻይዎች አንዲት ሴት ጡት በማጥባት ጊዜ ሊወሰዱ አይችሉም ምክንያቱም ካፌይን ወደ የጡት ወተት ውስጥ ስለሚገባ በሕፃኑ ላይ እንቅልፍ ማጣት ሊያስከትል ስለሚችል እና ዳይሬክቲክ ሻይ ሻይ ድርቀት ሊያስከትል እና የወተት ምርትን ሊቀንስ ይችላል ፡፡

ከወለዱ በኋላ ክብደት ለመቀነስ ቪዲዮውን ይመልከቱ እና ሌሎች ምክሮችን ይመልከቱ-

ከወሊድ በኋላ ክብደት መቀነስ አመጋገብ

የድህረ ወሊድ ክብደት መቀነስ አመጋገብ ሚዛናዊ ፣ በተፈጥሮ ፍራፍሬዎች የበለፀገ ፣ ለምሳሌ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች እና ዓሳዎች መሆን አለበት ፡፡ በዚህ አመጋገብ ውስጥ ለምሳሌ እንደ የተጠበሱ ምግቦች ፣ ቋሊማ ፣ ኬኮች እና ለስላሳ መጠጦች ያሉ ስብ እና ከፍተኛ የስኳር ምግቦችን መከልከልም አስፈላጊ ነው ፡፡

ሆኖም በእናቱ ሰውነት ላይ የሚከሰቱት ለውጦች የሚከሰቱት በእርግዝና 9 ወራት ውስጥ ሲሆን እርጉዝ ከመሆናቸው በፊት አንድ ሰው ክብደቱን ለመመለስ ቢያንስ ያን ያህል ጊዜ መጠበቅ አለበት ፡፡ ሆኖም ከ 6 ወር በኋላ ሴትየዋ አሁንም በክብደቷ ጥሩ ስሜት የማይሰማት ከሆነ የወተት ምርትን ሳይጎዳ በቂ ምግብን ለመመገብ የአመጋገብ ባለሙያን ማማከር አለባት ፡፡

ህፃኑን ካነበቡ በኋላ ስንት ፓውንድ እና ክብደትዎን ምን ያህል እንደሚቀንሱ የበለጠ ለማወቅ ከፈለጉ-በወሊድ ጊዜ ውስጥ ክብደት መቀነስ ፡፡

ህፃኑ ከተወለደ በኋላ የሚከሰተውን የፀጉር መርገፍ ለመከላከል እና ለመዋጋት አመጋገቧ ጥሩ መጠን ያለው ብረት ፣ ፕሮቲን ፣ ዚንክ እና ቫይታሚን ኤ የያዘ ሚዛናዊ መሆን አለበት ፡፡ በድህረ ወሊድ ጊዜ ውስጥ የፀጉር መርገፍን ለመቋቋም 5 ስትራቴጂዎች ፀጉራችሁን ቆንጆ እና ለስላሳ እንዲሆኑ ለማድረግ ሌሎች ቀላል ግን ውጤታማ ስልቶችን ይመልከቱ ፡፡