ለሁለት ሳምንታት ወለሉን ረገጥኩ ... አሁን እኔና ባለቤቴ አልጋ መጋራት አንችልም

ይዘት

• ምሽት 1: ከባድ ማስተካከያ
• ምሽት 2 እና 3: ወደ ውስጥ እየተንከባለለ
• ምሽት 4: የተሻለ እንቅልፍ ማለም
• ምሽት 5 እና 6: መተኛት, እንቅልፍ የለም
• ሌሊት 7: አሁንም የተሻለ እንቅልፍን ማለም
• ምሽት 8 እና 9: ነርቮች አያስቡ
• ሌሊት 10: ወደዚያ እየደረስን ነው
• ሌሊት 11 ፣ 12 እና 13-ቤዲ-ባይ
• ሌሊት 14: አዲስ አሠራር ፣ የታደሰች ሴት
• ተይዞ መውሰድ

ለተወሰነ ጊዜ እንቅልፍዬ በእውነት ጠጥቷል ፡፡

እኔ ግሮሰሪ እና ህመም ውስጥ ከእንቅልፌ ነቃ ነበር ፡፡ ለምን እንደሆነ ይጠይቁኝ ፣ እና በደንብ እንዳልተኛ እነግርዎታለሁ ፡፡ በግልጽ እንደሚሉት ፡፡ ግን ለቅርብ ጊዜ “ብልጥ” ፍራሽ ወይም ትራሶች ትንሽ ሀብት ከመመደብ ይልቅ በእንቅልፍ ዓለም ውስጥ ብዙም ያልተጓዘው መንገድ ካለ ለማየት ፈለግሁ ፡፡

ለእንቅልፍ እጦቴና ህመሞቼ መፍትሄ ለማግኘት በምፈልግበት ጊዜ ወለል ላይ መተኛት በሚለው ርዕስ ላይ ብዙ ውጤቶችን ለማግኘት በመስመር ላይ ፈለግኩ ፡፡ ወለሉ ላይ ከመተኛቱ የተሻሻለ እንቅልፍን የሚያመለክት ሳይንሳዊ ማስረጃ ብዙም ባይኖርም ፣ ከምዕራባውያን ጮማ ፍራሽዎች ይልቅ ጠንካራውን መሬት የሚመርጡ አንዳንድ ባህሎች አሉ ፡፡

እኛ የማናውቀውን ያውቃሉ? መፍትሄ ለማግኘት ተስፋ በመቁረጥ ለማወቅ ፈልጌ ነበር ፡፡ ስለዚህ ፣ ለሁለት ሳምንታት መሬት ላይ ለመውደቅ ለመሞከር ወሰንኩ እና የእንቅልፍ ውጤቶቼን መጽሔት - ያለ ባለቤቴ በሚያሳዝን ሁኔታ ፡፡ ግን ፣ እህ ፣ የሴት ልጅ መተኛት አለበት ፡፡

ምሽት 1: ከባድ ማስተካከያ

በአእምሮዬ የመጀመሪያዬ ምሽት ከትምህርት ቤት ምሽት ለእንቅልፍ እንቅልፍ ድግስ ቅርበት ተሰማኝ ፡፡ በመስመር ላይ ያገኘሁትን ቴክኒክ ተከትዬ በትንሹ ተንበርክኬ ጀርባዬ ላይ ተኛሁ ፡፡ እኔ በመደበኛነት በፅንስ አቋም ውስጥ እተኛለሁ ፣ ስለሆነም ፈታኝ ነበር ፡፡

እኔ በሸንኮራ ቀሚስ አልሄድም-የመጀመሪያ የእንቅልፍ ምሽት አስፈሪ ነበር ፡፡ ግን ፣ ያልተለመደ ሆኖ የገረመኝ በትከሻዬ ላይ ቢታመምም ፣ ጠንካራ የ REM እንቅልፍ አገኘሁ ፡፡ ይህ ሰውነቴ በአካል ምት ሊወስድ ቢችልም አእምሮዬ ግን እንዳልነበረ ይነግረኛል።

በስሜታዊነት ወደ ጥሩ ጅማሬ ነበርኩ ፡፡ በአካላዊ ሁኔታ ፣ ለመሻሻል (ብዙ) ቦታ ነበር።

በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ሙሉ እኔን ሲያስጨንቀኝ በጣም ሕልም ነበረኝ ማለቱ ጠቃሚ ነው። ምንጣፍ ከተነጠፈ ከቤት ውጭ ከሚሸጡ ዕቃዎች ያገለገልን መኪና እንደገዛሁ ተመኘሁ ፡፡ ምናልባት የእኔ ህሊና ወደ ትራስ ፍራሽ እንዲመለስ ይለምን ይሆን?

ምሽት 2 እና 3: ወደ ውስጥ እየተንከባለለ

የእንቅልፍ ሙከራዬን በማግስቱ ጠዋት ከሥራ ባልደረቦቼ ጋር ተጋርቼ የኋላ-ተኛ እና የእንቅልፍ-ተጎጂዬን ፍላጎት በመያዝ ፡፡ እነሱ በጣም ጠቃሚ የሆነ ጠቃሚ ምክር ሰጡ (ሙከራዬን ሙሉ በሙሉ ከመተው ውጭ)-በታችኛው እና በላይኛው የትከሻ ጡንቻዎቼ ውስጥ ያሉትን ማንኛውንም ጡንቻዎች ለማላቀቅ የሚረዳ የአረፋ ሮለር ወይም ዱላ በመጠቀም ይሞክሩ ፡፡

ወደ ተሠራው አልጋዬ ከመግባቴ በፊት ለአምስት ደቂቃ ያህል ደጋግሜ ደጋግሜ በታችኛው ጀርባዬ ላይ አንድ የአረፋ ሮለር ወስጄ ነበር ፡፡ እንደ ጥሩ ማሸት ወይም የካይሮፕራክቲክ ማስተካከያ ፣ ሰውነቴ እና አዕምሮዬ ዘና ለማለት እና ለመተኛት በቂ አመሳስሎ ተሰማኝ ፡፡ በቀጣዩ ምሽት ተመሳሳይ የማታ አሠራር ተከትዬ በመጨረሻ በጀርባዎ ላይ መተኛት የሚያስገኘውን ጥቅም መገንዘብ እችል ይሆናል ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡

ሆኖም የተቀረው አካሌ ለመተባበር ፈቃደኛ አልሆነም ፡፡ በከባድ የትከሻ ህመም ነቃሁ እና በፅንሱ እና በጀርባ በሚተኛባቸው ቦታዎች መካከል ለተያዙ ሰዎች በተሻለ መንጽሔ ተብሎ ሊገለጽ የሚችለው ፡፡ እስከዛሬ ድረስ እስካሁን ድረስ በጣም መጥፎ እንቅልፍ ነበር ፡፡

ምሽት 4: የተሻለ እንቅልፍ ማለም

ዕቅዱ ባለፈው 6 ሰዓት ላይ መተኛት ነበር ፣ ስለሆነም ቀደም ሲል ስለነበረው የመኝታ ጊዜ ብዙም አልጨነቅም ፡፡ በቀኑ ቀደም ሲል በአረፋ ሮለር ወደ ከተማ ከሄድኩ በኋላ የትከሻዬ ህመም ትንሽ የተሻለ ነበር ፡፡

እንዲሁም ሌሊቱን በሙሉ በጀርባዬ ላይ መቆየት ቻልኩ ፣ ግን ጉልበቶቼ አሁንም ለሚፈለገው ድጋፍ ብዙም አልተደፈሩም ፡፡ በመደመር በኩል ፣ የሕልሜ ዑደት ተስፋ አልቆረጠም ፣ እና የበለጠ ግልፅ ህልሞችን አየሁ ፡፡

ምሽት 5 እና 6: መተኛት, እንቅልፍ የለም

ማታ አምስት ላይ እንቅልፍ የመተኛት ዜሮ ችግር ፣ ግን ተኝቶ መቆየቱ ትንሽ ከባድ ነበር ፡፡ በባለቤቴ የልደት ቀን ግብዣ ላይ ጥቂት ብርጭቆ ቪኖዎች ነበሩኝ ፣ ምናልባት ጥፋተኛው ሊሆን ይችላል ፡፡ አሁንም ፣ ያረፍኩት ሆኖ ተነስቻለሁ ፡፡ አንገቴ እና ጀርባዬ በመጠኑ ትንሽ ግትር ነበሩ ፣ ግን ለማሾፍ በቂ አልነበሩም ፡፡

በቀጣዩ ምሽት የበለጠ ተስፋ አስቆራጭ ነበር ፡፡ ወደ ምቹ ሁኔታ ውስጥ መግባት አልቻልኩም ፡፡ የታመቀውን ሮለሬን የኋላዬን ዝቅተኛ የጀርባ አከባቢን ለማላቀቅ እጠቀም ነበር ፣ እናም ይህ ዘዴውን አከናወነ። ምንም እንኳን የ REM እንቅልፍ ትንሽ ቢጠፋም ሌሊቱን ሙሉ ተኛሁ እና በትንሽ ጉዳዮች ነቃሁ ፡፡

ሌሊት 7: አሁንም የተሻለ እንቅልፍን ማለም

በጣም ግልፅ የሆኑ ቅ nightቶች ሲጫወቱ እስከ 2 ሰዓት ድረስ እንደ ብርሃን ነበርኩ ፡፡ ግልፅ የሆኑ ህልሞቼ ባለ ሁለት አፍ ጎራዴ ይመስለኛል ፡፡ መወርወር እና መዞር ሁሉ በሰውነቴ ላይ ትንሽ ጉዳት ደርሶብኛል ፡፡ አንድ ሳምንት ውስጥ ፣ እና አሁንም እያስተካከልኩ ነው። ግን ሮም በአንድ ቀን ውስጥ አልተገነባችም አይደል?

ምሽት 8 እና 9: ነርቮች አያስቡ

አይሳሳቱ-ወለሉ ላይ መተኛት ምንም ያህል ጭንቀትዎን ሊገታዎት አይችልም ፡፡ በማግስቱ ጠዋት በስራ ቦታ ላይ አንድ ትልቅ አቀራረብ ነበረኝ ፣ እናም ጥሩ ስሜት የሚሰማኝ እና ወደ ፎቅ መተኛት የለመደ ጀርባ ቢኖረኝም ፣ እችላለሁ አይደለም በእንቅልፍ መውደቅ.

ጭንቀቴም ያጋጠመኝን ታላቅ የአርኤም እንቅልፍ አዛባ ፡፡ በቀጣዩ ምሽት ከቀዳሚው ምሽት ከገሃነም በጣም ስለደክመኝ ወደ ጀርባዬ ለመንከባለል እና ወደ እንቅልፍ መሬት ለመሄድ ምንም ችግር አልነበረብኝም ፡፡ ለመሄድ የመጀመሪያዎቹ ደቂቃዎች የማንቂያ ሰዓቴን አልሰማሁም በጣም ተኛሁ ፡፡

ሌሊት 10: ወደዚያ እየደረስን ነው

ለመጀመሪያ ጊዜ መሬት ላይ ጥሩ የምተኛ እንቅልፍ እንደማገኝ በእውነቱ አምናለሁ ፡፡ ከዐውሎ ነፋስ ቅዳሜና እሁድ በኋላ በጣም የሚያስፈልገኝን እረፍት ካገኘሁ በኋላ ፣ ከትከሻዬ ወይም ከጀርባ ህመም ጋር አስገራሚ ስሜት ከመሬት ወለልዬ ተነስቼ ነበር ፡፡ ለሳንስ ፍራሽ እይታ መኝታ ቤቴን ማጌጥ መጀመር አለብኝን?

ሌሊት 11 ፣ 12 እና 13-ቤዲ-ባይ

በቀኑ ቀደም ክብደቶችን በማንሳት ጀርባዬን አጣምሜ ፡፡ ስለ መተኛት እንኳን ከማመኘቴ በፊት በጀርባዬ ላይ የአረፋ ማንሸራተቻዬን በመጠቀም የተወሰነ ጊዜ ማሳለፍ ነበረብኝ ፡፡ የማረፍ ስሜት ተነስቼ ነበር ፣ እና ጀርባዬ በሚታመምበት ጊዜ ግን ህመም አልነበረውም። ድል!

በሚቀጥለው ቀን ተመሳሳይ ነገር አደረግሁ ፣ ምንም ጉዳዮች እንደሌለኝ በእጥፍ እርግጠኛ ስለሆንኩ ፡፡ እንደታቀደው ብዙ እረፍት አግኝቼ ቀኑን ለመውሰድ ተዘጋጅቼ ነበር ፡፡

ሌሊት 13 ሲዞር ፣ በአዲሱ ሥራዬ እየተደሰትኩ እንደሆነ በእውነት መናገር እችላለሁ ፡፡ ሌላ ሌሊት በጠጣር መተኛት እንደምደሰት ፣ ፍራressን እንኳን አያመልጠኝም።

ሌሊት 14: አዲስ አሠራር ፣ የታደሰች ሴት

የመጨረሻ መተኛቴ ለመፃሕፍት አንድ ነበር ፡፡ በእርጋታ ተኛሁ እና እንደነቃሁ ተሰማኝ ፡፡ የመጀመሪያው አስደንጋጭ ሳምንት ቢሆንም ፣ በዚህ ጊዜ ከወለሉ በስተቀር ሌላ ቦታ መተኛት የምችል አይመስለኝም ፡፡ የተለወጠች ሴት ልሆን እችላለሁ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

ወደ ፎቅ ለመተኛት የመጀመሪያ አቀራረብዬ በጭንቀት እና በጥርጣሬ እንደገባ መቀበል አለብኝ ፣ ግን ከሁለት ሳምንት በኋላ አማኝ ነኝ ፡፡

የሚገርመው ነገር ትልቁ ውሰዴ የወሰደው ጥልቅ እንቅልፍ ነው ቁርስ ያለፈውን ቁርስ ወደ ምሳ ያዘገየውን አስደሳች ከሆኑ ሕልሞች ጋር ፡፡ ወለሉ ፣ አዲስ የመኝታ ቦታም ይሁን ሁለቱም ፣ ይህ አዲስ አሰራር ተሻሽሎ ፣ ጥልቅ እንቅልፍ እንድተኛ እና የበለጠ ማረፍ እንድችል ረድቶኛል ፡፡

በሙከራው በመጠናቀቁ እና ፍራሹን ለመሬቱ መሬት ስለ መሰንጠቅ በጣም ከተደሰትኩ በኋላ ባለቤቴ ተመል asked እንድተኛ ጠየቀኝ ፡፡ ስለዚህ ፣ ለአንድ ሳምንት ወደ ቀድሞ ሥራዬ ተመለስኩ… ከዚያ በኋላ የኋላ እና የአንገት ህመም ተመታ ፡፡ በጣም መጥፎ ከመሆኑ የተነሳ እፎይታ ያገኘሁት ብቸኛው ቦታ ወለሉ ላይ ነበር ፡፡ ይቅርታ ባል ፣ ወደ ሙሉ ሰዓት ፎቅ ተኛሁ ፡፡ ያስታውሱ-ደስተኛ ሚስት ፣ ደስተኛ ሕይወት ፡፡

ማንኛውንም አዲስ የጤና ሁኔታ ከመጀመርዎ በፊት እባክዎን በመጀመሪያ ሐኪምዎን ያማክሩ ፡፡

አንጄላ ካቫላሪ ዎከር ደራሲ ፣ እናት ፣ ሯጭ እና ሽንኩርት የሚጠላ wannabe ምግብ ነው ፡፡ ከመቀስ ጋር በማይሮጥበት ጊዜ በኮሎራዶ ተራሮች ውስጥ ከቤተሰቦ with ጋር ሲዝናኑ ሊያገ canት ይችላሉ ፡፡ በ Instagram ወይም በ Twitter ላይ በመከተል ሌላ ምን እንደምትፈልግ ይወቁ ፡፡