የኮድ የጉበት ዘይት ለልጆች-5 ጤናማ ጥቅሞች

ይዘት

• የኮድ ጉበት ዘይት ምንድነው?
• የጤና ጥቅሞች
• 1. ሪኬትስ መከላከል
• 2. የ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አደጋን ዝቅ ማድረግ
• 3. ኢንፌክሽኖችን መከላከል
• 4. የዓይን እይታን መከላከል
• 5. ድብርት መቀነስ
• ልጆችዎ እንዲወስዱት ማድረግ
• የት እንደሚገዛ
• አደጋዎች
• ውሰድ

ለአንባቢዎቻችን ይጠቅማሉ ብለን የምናስባቸውን ምርቶች አካተናል ፡፡ በዚህ ገጽ ላይ ባሉ አገናኞች የሚገዙ ከሆነ አነስተኛ ኮሚሽን እናገኝ ይሆናል ፡፡ የእኛ ሂደት ይኸውልዎት።

የኮድ የጉበት ዘይት እብጠትን ለመቀነስ ፣ የአንጎል ሥራን ለማበረታታት ፣ የአይን እይታን ለማሻሻል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ከፍ ለማድረግ ይችላል ፡፡

የኮድ ጉበት ዘይት ከበርካታ የዓሣ ዝርያዎች ጉበት የተሠራ የተመጣጠነ ንጥረ ነገር ዘይት ነው ፡፡

በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ቪታሚኖች ኤ ፣ ዲ እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የያዘ ሲሆን በሽታ የመከላከል ስርዓት ጤናን ለማበረታታት እና ሪኬትስ ለመከላከል ለዘመናት ሲያገለግል ቆይቷል ፡፡ ሪኬትስ በቫይታሚን ዲ እጥረት ምክንያት በልጆች ላይ የአጥንት ሁኔታ ነው ነገር ግን የኮድ ጉበት ዘይት የጤና ጥቅሞች እዚያ ላይጨርሱ ይችላሉ ፡፡ የኮድ ጉበት ዘይት ያለው ኃይለኛ ንጥረ-ነገር ጥንቅርም እብጠትን ለመቀነስ ፣ የአንጎል ሥራን ለማበረታታት ፣ የአይን እይታን ለማሻሻል እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማሳደግ ይታሰባል ፡፡

የኮድ ዓሳውን ትኩስ ጉበት መመገብ ምናልባት ለልጆችዎ አስደሳች አይሆንም ፣ ብዙ ወላጆች አሁንም ከኮድ ጉበት ዘይት ጤና-ማጎልመሻ ውጤቶች ጥቅም ማግኘቱ አስፈላጊ ነው ብለው ያስባሉ ፡፡ የኮድ ጉበት ዘይት በጣም ተስፋ ሰጪ ጥቅሞች ለልጆችዎ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ እነሱን እንዴት መውሰድ እንደሚችሉ ለማወቅ ያንብቡ ፡፡

የኮድ ጉበት ዘይት ምንድነው?

ከ ‹ጂነስ› የዓሣ የተለመደ ስም ኮድ ነው ጋዱስ። በጣም የታወቁት ዝርያዎች የአትላንቲክ ኮድ (ጋዱስ ሞሩዋህ) እና የፓስፊክ ኮድ (ጋዱስ ማክሮሴፋለስ) የዓሳው የበሰለ ሥጋ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ ምግብ ነው ፣ ምንም እንኳን የኮዱ ዓሳ በጉበት ይበልጥ የታወቀ ቢሆንም ፡፡

የኮድ ጉበት ዘይት በትክክል እንደሚመስለው ከኮዱ ዓሳ ጉበት ውስጥ የተወሰደው ዘይት ነው ፡፡ ዘይቱ ለተለያዩ የተለያዩ የጤና ጉዳዮች እንደ መድኃኒት በባህላዊ ባህላዊ ታሪክ ይታወቃል ፡፡ ምርምር እጅግ በጣም ሀብታም ከሆኑት የቪታሚኖች ኤ እና ዲ እንዲሁም ኤይኮሳፔንታኖይክ አሲድ (ኢፓ) እና ዶኮሳሄክሳኖይክ አሲድ (ዲኤችኤ) ጨምሮ እጅግ በጣም ሀብታም ከሆኑት ቫይታሚኖች አንዱ እንደሆነ ተረጋግጧል ፡፡

የጤና ጥቅሞች

1. ሪኬትስ መከላከል

በአንድ ወቅት ፣ ሪኬትስ በቫይታሚን ዲ ከፍተኛ እጥረት ሳቢያ የሚከሰት የአጥንት የተለመደ መዛባት ነበር ፣ በሪኬትስ ውስጥ አጥንቶች በማዕድን ማውጣት አልቻሉም ፣ ይህም ለስላሳ አጥንቶች እና ለልጆች የአጥንት የአካል ጉዳቶች ያስከትላል ፣

• የተንጠለጠሉ እግሮች
• ወፍራም አንጓዎች እና ቁርጭምጭሚቶች
• የታቀደ የጡት አጥንት

እጅግ በጣም ጥሩው የቪታሚን ዲ ምንጭ የፀሐይ ብርሃን ነው ፣ ግን በሰሜናዊ ኬክሮስ ውስጥ የሚኖሩ ሰዎች ብዙውን ጊዜ በክረምት ወራት ብዙ ፀሐይ አያገኙም ፡፡ የኮድ ጉበት ዘይት ከመገኘቱ በፊት ብዙ ሕፃናት በአጥንት የአካል ጉዳት ደርሶባቸዋል ፡፡ እናቶች በልጃቸው የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴ ውስጥ የኮድ ጉበት ዘይት ማካተት ከጀመሩ በኋላ የሪኬትስ በሽታ በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል ፡፡

እ.ኤ.አ. በ 1930 ዎቹ በአሜሪካ ውስጥ ያሉ ሰዎች የወተት ተዋጽኦቸውን በቫይታሚን ዲ ለህፃናት ቫይታሚን ዲ ጠብታዎች ማበረታታትም በስፋት ይገኛሉ ፡፡ ከኮድ ጉበት ዘይት አጠቃቀም ጋር ፣ እነዚህ ለውጦች ሪኬትስ በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ያልተለመደ በሽታ እንዲሆኑ አድርገዋል ፣ ግን ዛሬ ጥቂት አጋጣሚዎች ታይተዋል ፡፡ ሪኬትስ አሁንም በብዙ ታዳጊ ሀገሮች ውስጥ ዋነኛው የህብረተሰብ ጤና ስጋት ነው ፡፡

2. የ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ አደጋን ዝቅ ማድረግ

ዓይነት 1 የስኳር በሽታ ብዙውን ጊዜ በልጆች ላይ የሚከሰት ራስን የመከላከል በሽታ ነው ፣ ግን ትክክለኛ መንስኤው አይታወቅም ፡፡ በኖርዌይ ውስጥ በተካሄደ አንድ የምርምር ጥናት በህይወት የመጀመሪያ አመት የኮድ ጉበት ዘይት መውሰድ ለ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነት ዝቅተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡ ውጤቱ ለጉበት ዘይት ከፍተኛ የቪታሚን ዲ ይዘት ሊሆን ይችላል ፡፡

ከ 11 የተለያዩ ጥናቶች መካከል በሕይወታቸው የመጀመሪያ ዓመት ውስጥ የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮችን የወሰዱ ሕፃናት የኮድ ጉበት ዘይት ወይም የቫይታሚን ዲ ተጨማሪ ምግብን ጨምሮ ለ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመጋለጥ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው ፡፡

ሌሎች ጥናቶች የእናቱን የቫይታሚን ዲ እጥረት እንደ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጠያቂ ናቸው ፡፡ ተመራማሪዎቹ በአንድ መጣጥፋቸው ውስጥ ከፍተኛ የቫይታሚን ዲ ካላቸው እናቶች ጋር ሲነፃፀሩ እናታቸው ዝቅተኛ የቫይታሚን ዲ መጠን ባላቸው ሕፃናት ላይ የ 1 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ዕድሎች ከሁለት እጥፍ ይበልጣሉ ፡፡

ምንም እንኳን ውስን ምርምር የተካሄደ ቢሆንም ፣ ከላይ የተጠቀሱት ጥናቶች በሙሉ ሊሆኑ የሚችሉ ማህበራትን ያሳያሉ ፡፡ የቫይታሚን ዲ እጥረት በእርግጠኝነት ከ 1 ዓይነት የስኳር በሽታ ጋር የተቆራኘ መሆኑን ወይም የኮድ ጉበት ዘይት አደጋውን ሊቀንስ እንደሚችል ለማሳየት ገና በቂ ማስረጃ የለም ፡፡ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

3. ኢንፌክሽኖችን መከላከል

የኮድ የጉበት ዘይት ለልጅዎ የጉንፋን እና የጉንፋን ብዛት ያንሱ እና ወደ ሐኪሙ የሚወስዱ ጉዞዎች ያነሱ ሊሆኑ ይችላሉ። የበሽታ መከላከያ ስርዓት መጨመር ከዘይት ከፍተኛው የቫይታሚን ዲ ይዘት የሚመነጭ ፅንሰ-ሀሳብ ነው ፣ ምንም እንኳን ምርምሩ ገና ይህን ባያሳይም ፡፡ በ ‹ኮዱ የጉበት ዘይት› ማሟያዎች ውስጥ በታተመ ጥናት ውስጥ ከ 36 እስከ 58 በመቶ የሚሆኑት የላይኛው የመተንፈሻ አካላት በሽታዎችን ወደ ሐኪም የሚያደርጉትን ጉዞ ቀንሷል ፡፡

4. የዓይን እይታን መከላከል

የኮድ የጉበት ዘይት በቪታሚኖች ኤ እና ዲ የበለፀገ ነው እነዚህ ሁለቱም ቫይታሚኖች በረጅም ጊዜ ጤናማ የዓይን እይታን ለመጠበቅ አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ቫይታሚን ኤ በተለይ መደበኛውን ራዕይን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንዲሁም ፀረ-ኦክሳይድ ነው እናም ወደ ግላኮማ የሚወስደውን ጉዳት ይከላከላል ፡፡ ግላኮማ የኦፕቲክ ነርቭን ሊጎዳ የሚችል የአይን በሽታ ነው ፡፡ ራዕይን ወደ ማጣት ወይም ወደ ዓይነ ስውርነትም ሊያመራ ይችላል ፡፡ በኮድ ጉበት ዘይት ማሟያ እና በግላኮማ መካከል ያለውን ግንኙነት እያሰሱ ነው ፡፡

የኮድ ጉበት ዘይት ያለው ከፍተኛ ኦሜጋ-3 የሰባ አሲድ ይዘት ለዓይኖች የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳል ተብሎ ይታሰባል ፣ የልጆችዎ የማየት ችሎታ ጠንካራ እና ጤናማ ሆኖ ለረዥም ጊዜ እንዲቆይ ያደርጋል ፡፡

5. ድብርት መቀነስ

የኮድ ጉበት ዘይት በኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የበለፀገ ሲሆን እነዚህም በከፍተኛ የመንፈስ ጭንቀት ለሚሰቃዩ ሰዎች የድብርት ምልክቶችን ለመቀነስ ተችሏል ፡፡ በኖርዌይ ውስጥ ከ 20 ሺህ በላይ ሰዎች ላይ በተደረገ አንድ ትልቅ ጥናት አዘውትሮ የኮድ ጉበት ዘይት የሚወስዱ አዋቂዎች ከማይወስዱት ሰዎች ጋር ሲነፃፀር የመንፈስ ጭንቀት የመያዝ ዕድላቸው በ 30 በመቶ ያነሰ ነው ፡፡ በተጨማሪም ምርምር እንደሚያመለክተው ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች አጠቃላይ ስሜትን እና የአንጎል ሥራን ያሻሽላሉ ፡፡

ልጆችዎ እንዲወስዱት ማድረግ

አሁን ሊገኙ የሚችሉትን ጥቅሞች ካወቁ በኋላ እዚህ አንድ አስቸጋሪ ክፍል ይመጣል-ልጆችዎ እንዲወስዱ ማድረግ ፡፡ ዓሳ በትክክል ለአብዛኞቹ ልጆች ተወዳጅ ምግብ አይደለም ፣ ግን ለእርስዎ እና ለቤተሰብዎ የሚጠቅመውን መፈለግ ብቻ ያስፈልግዎታል ፡፡

ልጆችዎ የኮድ ጉበት ዘይት እንዲወስዱ እነዚህን ምክሮች እና ዘዴዎች ይሞክሩ ፡፡

• ሊታሹ የሚችሉ የኮድ ጉበት ዘይት ጽላቶችን ይሞክሩ።
• ጣዕም ያለው ምርት ይግዙ። የሊጎ ፣ ዝንጅብል ፣ ቀረፋ ወይም ከአዝሙድና ፍንጮች የዓሳውን ጣዕም እንዲሸፍን ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡
• ለስላሳ ወይም ጠንካራ የአሲድ ጭማቂ ውስጥ ይቀላቅሉት።
• ከማር ወይም ከሜፕል ሽሮፕ ድፍድ ጋር ይቀላቅሉት።
• በቤት ውስጥ በተሠሩ የሰላጣ አልባሳት ላይ ያክሉት ፡፡
• ከልጆችዎ ጋር ይውሰዱት! የቤተሰብ አሠራር ማድረግ ልጆችዎ እንዲሞክሩት ለማሳመን ሊረዳ ይችላል።

የት እንደሚገዛ

የኮድ ጉበት ዘይት ከዓሳ ሽታ ጋር ፈዛዛ ቢጫ እና አሳላፊ ፈሳሽ ነው ፡፡ አምራቾች ይበልጥ ማራኪ እንዲሆኑ ለማድረግ ብዙውን ጊዜ የፍራፍሬ ጣዕሞችን እና የፔፐንሚንትን ይጨምራሉ። በአብዛኛዎቹ ፋርማሲዎች እና የመድኃኒት መደብሮች እንዲሁም በመስመር ላይ የኮድ ጉበት ዘይት መግዛት ይችላሉ ፡፡ የተሠራው በፈሳሽ ቅጾች ፣ በካፒፕሎች እና ለልጆች ተስማሚ በሆነ በሚታጠቡ ጽላቶች ውስጥ ነው ፡፡ የሚከተሉትን ምርቶች በአማዞን ላይ ለልጆችዎ ይፈትሹ-

• ካርልሰን ለልጆች ኮድ የጉበት ዘይት ከሎሚ ጣዕም ጋር
• ካርልሰን ለልጆች ኮድ የጉበት ዘይት ከአረፋ ሙጫ ጣዕም ጋር
• ሜሶን ቫይታሚኖች ጤናማ የሆኑ የልጆች ኮድ የጉበት ዘይት እና ቫይታሚን ዲ በሚመች ብርቱካናማ ጣዕም ውስጥ

አደጋዎች

የኮድ ጉበት ዘይት ደሙን ሊቀንሰው ስለሚችል ስለዚህ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ወይም ደምን የሚቀንሱ ሌሎች ማናቸውም መድኃኒቶችን የሚወስዱ ሰዎች የደም መፍሰስ አደጋ በመከሰቱ መውሰድ የለባቸውም ፡፡ እርጉዝ ከሆኑ የኮድ ጉበት ዘይት አይወስዱ ፡፡

በምርት መለያው ላይ እንደተገለጸው ልጅዎ በሚመከረው መጠን እስከወሰደው ድረስ የኮድ የጉበት ዘይት በአጠቃላይ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፡፡ አዲስ ማሟያ ከመውሰድዎ በፊት ሁል ጊዜ ለሐኪምዎ ያነጋግሩ እና የምርት ስያሜዎችን በደንብ ያንብቡ። የኮድ ጉበት ዘይት የጎንዮሽ ጉዳቶች መጥፎ ትንፋሽ ፣ ቃር ፣ የአፍንጫ ደም እና የዓሳ (“የዓሣ ቡርፕስ”) የሚቀምሱ ቤልጆችን ይጨምራሉ ፡፡ በጭቅጭቅ ጨቅላ ሕፃን ወይም ሕፃን ታፍነው ወደ ሳንባዎቻቸው ሊተነፍሱት ስለሚችል ዘይት ላይ የተመሠረተ ማሟያ እንዲወስዱ በጭራሽ በጭራሽ አይሞክሩ ፡፡

ውሰድ

የኮድ ጉበት ዘይት ለየት ያሉ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ጥቅል ነው ፡፡ አጥንትን ከማጠናከር ፣ ራስን በራስ የመከላከል በሽታዎችን እና ኢንፌክሽኖችን ለመከላከል ፣ የልጅዎን ራዕይ ለማሻሻል አንዳንድ የኮድ ጉበት ዘይት ጥቅሞች ለማለፍ በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ይሰማቸዋል ፡፡

አንድ የተለመደ የልጆች ምግብ ብዙውን ጊዜ በቂ የቪታሚኖች ኤ እና ዲ እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች መጠን ስለማያገኝ የኮድ ጉበት ዘይት በልጅዎ ጤና ላይ የጎደለው ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ ማንኛውም ማሟያ ሁሉ የኮድ ጉበት ዘይት ለልጅዎ ከመስጠትዎ በፊት ለልጅዎ የሕፃናት ሐኪም ያነጋግሩ ፡፡