በምግብ ወቅት የማይሰሩ ነገሮች

ይዘት

• በአመጋገብ ወቅት ምን ማድረግ እንደሌለብዎት
• ጥሩ አመጋገብን ይመልከቱ-ሆድ ለማጣት አመጋገብ ፡፡

ምግብ በማይመገቡበት ጊዜ ምን ማድረግ እንደሌለብዎት ማወቅ ፣ መብላት ሳይችሉ ብዙ ሰዓታት እንደማሳለፍ ፣ ክብደትን በፍጥነት ለመቀነስ ይረዳዎታል ፣ ምክንያቱም አነስተኛ የምግብ ስህተቶች ስለሚፈጠሩ እና የሚፈለገው የክብደት መቀነስ በቀላሉ ስለሚገኝ ነው።

በተጨማሪም በአመጋገቡ የተከለከሉ ምግቦችን ብቻ ከማሰብ ይልቅ አመጋገቡን በደንብ ማወቅ እና ስለሚፈቀዱ ምግቦች እና ከእነሱ ጋር አዲስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን እንዴት ማዘጋጀት እንደሚቻል በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

በአመጋገብ ወቅት ምን ማድረግ እንደሌለብዎት

በአመጋገብ ወቅት የሚከተሉትን ማድረግ የለብዎትም:

1. እርስዎ በአመጋገብ ላይ እንደሆኑ ለሰዎች ያሳውቁ. ክብደት መቀነስ እንደማያስፈልግዎት ለማሳመን የሚሞክር ሰው ሁል ጊዜ ይኖራል ፣ ስለሆነም በሚስጥር ይያዙት ፡፡
2. ምግቦችን ይዝለሉ. ምግብ በሚመገቡበት ጊዜ በረሃብ መቆየት ትልቁ ስህተት ነው ፡፡
3. የተጋነኑ ገደቦችን ያድርጉ ፡፡ ይህ ለአመጋቢዎች ሁልጊዜ መጥፎ ነው ፡፡ተመሳሳዩን ፍጥነት ለመጠበቅ በጣም ከባድ ነው ፣ በጣም ከባድ ፣ ለረዥም ጊዜ ፣ ​​ይህም በቀላሉ ቁጥጥርን ወደማጣት ይመራዋል ፡፡
4. በጣም የሚወዱትን ጣፋጮች ወይም መክሰስ ይግዙ ወይም ያድርጉ. የፈተናዎች መዳረሻ በማይኖርዎት ጊዜ ከአመጋገብዎ ጋር መጣበቅ ይቀላል ፡፡
5. እራት መርሐግብር ያስይዙ ወይም የምግብ ሰዓት መርሃግብሮች ከጓደኞች ጋር። ምግብን የማያካትቱ ፕሮግራሞችን ያዘጋጁ ፡፡ ለምሳሌ ሲኒማውን ለማስወገድ ይሞክሩ ፡፡

ማንኛውንም አመጋገብ ከመጀመራቸው በፊት አንድ ሰው የሚከፍለውን መስዋእትነት መጠን እና እንዴት ችግሮቹን በተሻለ ሁኔታ ለማሸነፍ መቻልን በደንብ ማወቅ አለበት ፡፡ ይህንን ተግባር ለማመቻቸት የአመጋገብ ባለሙያው አመጋገቡን ለማጣጣም ሊመከር ይችላል ፡፡

ጥሩ አመጋገብን ይመልከቱ-ሆድ ለማጣት አመጋገብ ፡፡