ምግብን በትክክል እንዴት ማዋሃድ
ይዘት
- የምግብ ጥምረት ሰንጠረዥ
- የካልሲየም መሳብን የሚጨምር እና የደም ቅባትን የሚያሻሽል ሰላጣ
- ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጭማቂ
- ፀረ-እርጅና ሰላጣ
- የደም ማነስ ጭማቂ
- የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል ስጎት
ምግቦችን በትክክል ማዋሃድ እንደ አስም ወይም እንደ ክራንች በሽታ ያሉ አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች በተጨማሪ ኦስቲኦፖሮሲስ ፣ ሪህ ፣ የደም ማነስ ፣ የጆሮ ኢንፌክሽኖች እና የተለያዩ አይነቶች አለርጂዎች ሕክምናዎችን እና ሕክምናዎችን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡ ትክክለኛው የምግቦች ውህድ በውስጣቸው የያዙትን ንጥረ-ምግብ (ንጥረ-ነገር) መመጠጥን ለማሻሻል ቁልፍ ነው ፡፡
የምግብ ጥምረት ሰንጠረዥ
አንዳንድ የምግብ ዝግጅቶች የምግብ አልሚ ኃይልን እና በጤና ላይ ጠቃሚ ተፅእኖን የሚጨምሩ ናቸው ፡፡
የካልሲየም መሳብን የሚጨምር እና የደም ቅባትን የሚያሻሽል ሰላጣ
- ሰላጣ ፣ ብሮኮሊ ፣ ሳልሞን ከወይራ ዘይት ጋር በቅመማ ቅመም ከተረጨ የለውዝ ጋር ተረጨ ፡፡ በካልሲየም እና ቫይታሚኖች ኤ ፣ ዲ ፣ ኢ እና ኬ የበለፀገ
ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ጭማቂ
- ብርቱካን በተጠቀለሉ አጃዎች ፡፡ በብርቱካን ውስጥ የሚገኘው ቫይታሚን ሲ መጥፎ ኮሌስትሮልን ለመዋጋት የኦት ፍኖሊክ ውህዶች ውጤታማነትን ይጨምራል ፡፡
ፀረ-እርጅና ሰላጣ
- ቲማቲም እና አርጉላ ፡፡ ሴሎችን በእርጅና ምክንያት ከሚደርሰው ጉዳት ለመጠበቅ የሚረዱ በፍላቮኖይዶች እና በቫይታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፡፡
የደም ማነስ ጭማቂ
- ብርቱካን እና ጎመን. ቫይታሚን ሲ በአትክልቶች ውስጥ የሚገኘውን ብረት ለመምጠጥ ይረዳል ፣ ይህም ቀይ የደም ሴሎችን ለማምረት ይረዳል ፡፡
የፕሮስቴት ካንሰርን ለመከላከል ስጎት
- ብሮኮሊ እና ቲማቲም. የፕሮስቴት ካንሰርን ለመቋቋም የሚረዱ ውህዶች የሆኑት በሊካፔን (ቲማቲሞች) እና በሰልፎራፋን (ብሮኮሊ) የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ 1.5 የተቀቀለ ብሩካሊ ፡፡ 2.5 የተከተፉ ቲማቲሞች እና 1 ኩባያ ዝግጁ ቲማቲም ምንጣፍ ፡፡
አንዳንድ የተዋሃዱ ምግቦች የተወሰኑ ንጥረ ነገሮችን መመጠጥን ያሻሽላሉ እናም በአንድ ላይ መዋል አለባቸው ፣ ግን አንዳንድ ምግቦች ከሌላው ምግብ የሚመጡ ንጥረ ነገሮችን የመምጠጥ ችግር ያጋጥማቸዋል ፣ ስለሆነም እንደ ቡና እና ወተት ያሉ አንድ ላይ አብረው ከመመገብ መወገድ አለባቸው ፣ ይህም እንደ ካፌይን አቅም ይቀንሳል ፡ ካልሲየሙን ለመምጠጥ ፍጡር ፡፡
ምግብ እንደ ኦስዮፖሮሲስ ፣ ሪህ ፣ የደም ማነስ ፣ የጆሮ ኢንፌክሽኖች እና የተለያዩ አይነቶች የአለርጂ ፣ እንዲሁም እንደ አስም ወይም ክራንች በሽታ ያሉ አንዳንድ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ሕክምናዎችን እና ሕክምናዎችን ለማጠንከር ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት እያንዳንዱ ምግብ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ በሚረዱ ቅደም ተከተሎች በሰውነት የተፈጩ በሺዎች የሚቆጠሩ ክፍሎች ስላሉት ነው ፡፡
ምርጫችን
የልደት መቆጣጠሪያ ቀን መቅረት ችግር የለውም?
