በበዓላት ወቅት ፖለቲካል #እውነተኛ ንግግርን እንዴት ማሰስ እንደሚቻል

ይዘት

• ቅድመ-ጨዋታው
• ዋናው ክስተት
• ከፓርቲው በኋላ
• ግምገማ ለ

ይህ የጦፈ ምርጫ እንደነበር ከማንም የተሰወረ አይደለም - በእጩዎቹ መካከል ከተደረጉት ክርክሮች ጀምሮ በፌስቡክ የዜና መጽሀፍዎ ላይ እስከተደረጉት ክርክሮች ድረስ፣ የመረጣችሁን የፖለቲካ እጩ ከማስታወቅ በላይ ሰዎችን በፍጥነት የሚያደናቅፍ ነገር የለም። በታሪክ በረዥሙ ዘመቻ የተዳከሙ ብዙ ሰዎች ምርጫው በመጨረሻ እስኪጠናቀቅ መጠበቅ እንዳልቻሉ ተናግረዋል። ብዙ ሰዎች ያልጠበቁት ግን ምርጫው ከተጠናቀቀ በኋላ እውነተኛው የትግል ጭፍጨፋ ይጀምራል።

በፕሬዚዳንቱ ኬክ አናት ላይ ያለው የበረዶ ግግር, በእርግጥ, የበዓል ሰሞን እየመጣ ነው. ትርጉም፡ አንተ እና ሁሉም ዘመዶችህ በትልቅ የቤተሰብ እራት ጠረጴዛ ዙሪያ ተቀምጠህ ሁሉም ነገር ደህና መስሎ ለመታየት ቀናቶች ቀርተዋል፣ ምንም እንኳን አጎት ቶም በምርጫ ካርዱ ላይ የተለየ ፊኛ ምልክት እንዳደረገ እና የአጎትህ ልጅ ምንም አልመረጠም። በእርግጥ ቤተሰብዎ ከአንዳንድ ድራማ ሊተርፍ ይችላል (እም ፣ አክስቴ ማርታ አገኘች) መንገድ በአያቴ ልደት ላይ በጣም ሰክሯል) ፣ ግን አንዴ የሞቀ የፖለቲካ ውይይቶችን ካከሉ? ነገሮች አድናቂውን ሊመቱ ነው።

ለዚህም ነው የፖለቲካ ኮንሶዎች ወደ ሦስተኛው የዓለም ጦርነት እንዲለወጡ ሳንፈቅድ በበዓሉ ወቅት ለማለፍ ይህንን የመራመጃ መመሪያ የፈጠርነው። (እና እነዚህ ምክሮች በአሁኑ ጊዜ በተለይ ተዛማጅ ቢሆኑም ፣ እርስዎ “ለምን አሁንም ነጠላ ነዎት?” እስከ “ያ የግንኙነት ዲግሪ እንዴት እየሰራ ነው) ሊፈነዱ እንደሚችሉ በሚሰማዎት በማንኛውም ወደ ታች ጠመዝማዛ ውይይት ለማለፍ እነሱን ሊጠቀሙባቸው ይችላሉ። አንቺ?")

እና ይህ ቀድሞውኑ በጣም ብዙ ከሆነ ቆም ይበሉ እና ሁሉንም ደስተኛ ለማድረግ የተረጋገጡትን እነዚህን 25 ነገሮች ይመልከቱ።

ቅድመ-ጨዋታው

1. እሴቶችዎ የት እንደሚቆሙ ይወቁ

ዋናው ነገር፣ ቁምነገር የሚያነሱት ጉዳዮች ስለ ሀይማኖት፣ ፖለቲካ ወይም ሌሎች አስፈላጊ የህይወት ምርጫዎች ቢሆኑም፣ በእጃችሁ ስላለው ርዕስ በጭራሽ አይደለም - ስለግል እሴቶቻችሁ ነው።

ይህ ስሜትዎን በመቀበል ይጀምራል; እኛ በአዎንታዊ ወይም በአስቸጋሪ ስሜቶች ለመቋቋም ብዙ ሰዎች ከልምምድ ውጭ በመሆናቸው በአዎንታዊነት እና ወደፊት በመቅረፍ ላይ ያተኮረ ባህል ውስጥ እንኖራለን ሲሉ የሃርቫርድ የሕክምና ትምህርት ቤት የሥነ ልቦና ባለሙያ እና ጸሐፊ ሱዛን ዴቪድ ተናግረዋል። ስሜታዊ ቅልጥፍና.

"ሰዎች ስሜታቸውን ለመግፋት ከመሞከር ይልቅ የሚሰማቸውን ነገር እንዲሰማቸው መፍቀድ እና እነዚህ ስሜቶች ብዙውን ጊዜ የምንጨነቅባቸውን ነገሮች ምልክቶች መሆናቸውን መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው" ትላለች። "ስለ እሴቶቻችን፣ አላማዎቻችን እና በአለም ውስጥ እንዴት መሆን እንደምንፈልግ የበለጠ ግልጽ እንድንሆን ሊረዱን ይችላሉ።" (ስሜትን በትክክል መግለጽ በአጠቃላይ ጤናማ ያደርግዎታል።)

ለምሳሌ፣ በሀቀኝነት የጎደላቸው እና ሚስጥራዊነት ሪፖርቶች ምክንያት ለክሊንተን ድምጽ እንዳይሰጡ ሙሉ በሙሉ ከተቃወሙ፣ ይህ ማለት እምነትን በጣም ከፍ አድርገው ይመለከቱታል ማለት ነው። ስለሴቶች ወይም አናሳ ብሔረሰቦች በሰጠው መግለጫ ምክንያት ትራምፕን ላለመምረጥ ጠንከር ያለ ስሜት ከተሰማዎት ምናልባት ለእኩልነት እና ልዩነት ዋጋ የሚሰጡት ሊሆን ይችላል። ወላጆችህ፣ ጓደኞችህ ወይም የስራ ባልደረቦችህ ተቃራኒውን እጩ ሲመርጡ ማየት እንደ ግላዊ ጥቃት ሊሰማህ ይችላል። ለሌላ ሰው ድምጽ ከሰጡ ፣ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ እሴቶች ሊኖራቸው እንደማይገባ ይሰማቸዋል።

መድኃኒቱ - እሴቶችዎን በምስማር ይከርክሙ እና የተወሰነ ይሁኑ። ዴቪድ “ዋጋ በሚሰጡት ላይ ግልፅ መሆን ጽናትዎን በእጅጉ እንደሚረዳ ጥናቶች ያሳያሉ” ይላል። እርስዎ ማን እንደሆኑ እና ምን እንደቆሙ ማወቅ በእነዚህ ሁኔታዎች ውስጥ እኛን ለመምራት ኮምፓስ ይሆናል። አንድ የተወሰነ መንገድ የሚሰማዎት ተጨባጭ ምክንያቶች መኖሩ ስሜቶችዎ ጥይቶችን እንዳይጠሩ ለመከላከል ይረዳል።

2.ፃፈው

በተለይ ስለ ምርጫው ውጤት እና ለቤተሰብዎ እራት (ወይንም ከቀድሞ ጓደኞችዎ ወይም ከስራዎ በዓል ፓርቲ ጋር መገናኘት) ምን ማለት ሊሆን እንደሚችል ስጋት ይሰማዎታል? ስለ እሱ በቀን ለ 20 ደቂቃዎች ለመጻፍ ይሞክሩ። ጥናቶች እንደሚያሳዩት ስለራስዎ ስሜት እና ከሌሎች ድርጊቶች ጀርባ ያለውን አመክንዮ የተሻለ እይታ እንድታገኙ ይረዳችኋል ይላል ዴቪድ።

"ሌላ አመለካከትን ለማየት በጣም አስፈላጊ የሆነውን አቅም ማዳበር ትጀምራለህ፣ ይህም እንደ ሰው መረዳዳት መቻል በጣም አስፈላጊ ነው" ትላለች። በተለይ ይህ ምርጫ በጣም ትኩረት ያደረገው 'ሌላ-ኢንግ' ላይ ስለነበረ ነው። እኛ ከነሱ ጋር ነበርን።ስለዚህ ከምንም ነገር በላይ በዚህ ነጥብ ላይ፣ አመለካከትን መመልከት በጣም ወሳኝ ነው። (ቁጣን ለመቋቋም ሌሎች ጤናማ መንገዶች እዚህ አሉ።)

3. አንዳንድ "ከሆነ ... ከዚያ ..." እቅድ ያውጡ

ለጥቂት አስርት ዓመታት በቤተሰብዎ ውስጥ ነበሩ ፣ ስለዚህ እንዴት እንደሚሽከረከር ያውቃሉ። አዝራሮችዎን በተወሰኑ መንገዶች የሚገፋፋቸው ማን እንደሆነ ያውቃሉ-ስለዚህ በትክክል ይዘጋጁ። ምን ዓይነት የውይይት ዓይነቶች ሊነሱ እንደሚችሉ እና ለእነሱ ምን ምላሽ መስጠት እንደሚፈልጉ በማሰብ ለበዓላት በረራዎን ፣ መኪናዎን ወይም ባቡርዎን ወደ ቤትዎ ጉዞ ያድርጉ።

ዴቪድ “ሌሎች ሰዎች የሚናገሩትን ወይም የሚያደርጉትን በጭራሽ መቆጣጠር አይችሉም” ይላል። ግን ‹ከሆነ ፣› መግለጫዎች ማሰብ ብዙውን ጊዜ በማይረባ መንገድ ከመሥራት ይልቅ በሁኔታው ውስጥ የበለጠ ዝግጁ ፣ ስትራቴጂካዊ እና ከራስዎ ጋር እንዲገናኙ ያስችልዎታል።

4. ድንበሮችን አስቀድመው ያዘጋጁ

"አንድ ክስተት የምታስተናግድ ከሆነ፣ 'ዛሬ ምንም ፖለቲካ የለም' ስትል ጁሊ ደ አዜቬዶ ሃንክስ፣ ፒኤችዲ፣ LCSW" ስትል ሙሉ በሙሉ ተቀባይነት ያለው ይመስለኛል። አስተናጋጅ፣ ያንን መሰረታዊ ህግ የማውጣት ሙሉ መብት ያለህ ይመስለኛል።

ግን ምን ይገምቱ? በተለይ በጣም ከተበሳጩ ነገር ግን አፍዎን ለመዝጋት እና በክፍሉ ውስጥ ያለውን ዝሆን ችላ ለማለት ካቀዱ ምናልባት ወደ ኋላ ይመለሳል ይላል ዴቪድ። ያ ይባላል ጠርሙሶች (እነዚያን አፍራሽ ስሜቶች በመያዝ ወይም በመዝጋት)፣ እና የሚያስቀው ነገር፣ እውቅና ላለመስጠት በጣም እየሞከርክ ያለኸው አንድ ነገር ምናልባት ወደ ኋላ ተመልሶ እየበረታ ይመጣል። ይባላል የስሜት መፍሰስ እና አርብ ምሽት 2 ሰአት ላይ ሙሉ ፒዛን ከመጠን በላይ ከመብላት ጋር ተመሳሳይነት ያለው ስሜታዊነት ነው ምክንያቱም ሳምንቱን ሙሉ ከአመጋገብዎ ጋር ለመጣበቅ በጣም ስለሞከሩ ነው።

ዋናው ክስተት

1. የግድ ፖለቲካ ላይ እንዳልሆነ ይወቁ

ወደ መከላከያ ከመሄድ ይልቅ ሌላው ሰው እየደረሰበት ነው ብለው የሚያስቡትን ይቀበሉ። ሃንክስ "ሁላችንም ስለ ነገሮች በእውነት ምክንያታዊ ነን ብለን እናስባለን ነገር ግን ማንም የለም" ይላል ሃንክ። እነዚህን ጥልቅ ምላሾች ብዙ የሚነዱ ብዙ ስሜቶች አሉ። እያንዳንዱ ትችት ስሜታዊ ልመና ነው ብዬ ማሰብ እወዳለሁ ... እርስዎ እንዲሰሙ የሚፈልጉትን የስሜት ቁራጭ ይስሙ። ተመሳሳይ ነገሮችን ይፈልጋሉ -መከበር ፣ መስማት ፣ ዋጋ መስጠት ፣ መረዳት ፣ ለአንድ ሰው አስፈላጊ እንደሆንን ማወቅ እንፈልጋለን። አንዴ ወደ ውስጥ ገብተው እውቅና ከሰጡ በኋላ ሁኔታው ​​ሙሉ በሙሉ ይሰራጫል ትላለች። (ልትነፍስ ነው? ልትደነቁ ስትሄዱ ለማረጋጋት እነዚህን የተረጋጉ ፣ በራስ የመተማመን እርምጃዎችን ይሞክሩ።)

2. መቼ እንደሚወጡ ይወቁ

አንድ ሰው እርስዎ በሚያውቋቸው መንገድ የሚመራ ውይይት ከጀመረ ውጣ ውረድ ይሆናል፣ ለመክሰስ ነፃነት ይሰማዎ - መጀመሪያ አስተያየታቸውን ይቀበሉ ፣ ይላል Hanks። "ወደዚያ ውይይት ለመግባት ፈቃደኛ ካልሆናችሁ ማንም ሰው ጠንከር ያለ የፖለቲካ ውይይት ሊያካሂድ አይችልም" ትላለች። በእውነቱ አክብሮት ማሳየት እና ማረጋገጥ ወይም እነሱን መስማት እና ከዚያ ርዕሰ ጉዳዩን መለወጥ ይችላሉ።

እሴቶቻችሁ ምን እንደሆኑ ስለምታውቁ ውይይቱ መቼ ወደ ማትፈልጉበት ደረጃ እንደሄደ መወሰን ትችላላችሁ። "ራስህን ጠይቅ፡ በፀጥታ ተቀምጬ የማዳምጠው ከየት መውጣት በሚያስፈልገኝ የውይይት አይነት መካከል ያለውን መስመር የት ነው የምወጣው" ይላል ዴቪድ።

በደረትዎ ውስጥ ያለው ሙቀት መገንባት ወይም በጉሮሮዎ ውስጥ ቋጠሮ መሰማት ከጀመሩ ፣ ቆም ብለው ለመጫን እና ምን እየሆነ እንዳለ በትክክል ለማወቅ ይረዳል። የተናደድክ፣ የተጎዳህ፣ የተጨናነቀህ፣ የተከዳህ ወዘተ እንደሆነ ከተረዳህ በአንተ እና በስሜቱ መካከል ክፍተት እንዲኖር ይረዳል ይላል ዴቪድ። ይህ ስሜቱ እንዲቆጣጠርህ ከመፍቀድ ይልቅ እንድትቆጣጠር ያደርግሃል። (የፒ.ኤስ. ሳይንስ ሳይንስ እርስዎ የተራቡበት ዕድል አለ ፣ በእውነቱ አይቆጡም።)

ከዚያ ሆነው ቀጣዩ እርምጃዎ እሴቶችዎን እና እንደ ሰው መሆን የሚፈልጉትን ማን እንደሚያንፀባርቁ ያስቡ። በንዴት ከክፍሉ ወጥቶ አውሎ የሚወጣ ሰው ፣ ወይም ስለ ሐቀኝነት ፣ ስለ ብዝሃነት ፣ ወዘተ ዋጋ በእርጋታ የሚያወግዝ ሰው መሆን ይፈልጋሉ?

ከፓርቲው በኋላ

ያስታውሱ - ሁላችንም ሰው ነን

“ምርጫው ካለቀ በኋላ ፣ በጉዳዮቹ ወይም በእጩዎቹ ላይ ባንስማማም ፣ ይህ በግንኙነት እና በጋራነት ላይ የማተኮር ዕድል ነው” ይላል ሃንክስ። በመጨረሻም, ሁሉም ሰው ተመሳሳይ ፍላጎቶች, ፍላጎቶች እና ፍርሃቶች አሉት; ሰዎች ስለወደፊቱ ጊዜ ይፈራሉ፣ ቤተሰቦቻቸውን ለመንከባከብ፣ ጥሩ ግንኙነት እንዲኖራቸው፣ ደህንነት እንዲሰማቸው፣ እንደሚከበሩ እንዲሰማቸው፣ እንዲረጋገጡ እና እንዲረዱ ይፈልጋሉ።

በመጨረሻ ፣ በዓላቱ የማክበር እና አንድ ላይ የምንሆንበት ጊዜ ነው - ምናልባት ስለ ድመቶች በኢንተርኔት ላይ ማውራት እና የቱርክ ጣዕም ምን ያህል አስደናቂ እንደሆነ ማውራት እና የፖለቲካ ንግግሮችን ለፕሬዝዳንቶች ቀን ቆጥቡ። (እና አሁንም እየተኮሱ ከሆነ፣ ብስጭትዎን ወደዚህ ቁጣ-ማስተዳደር ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ያድርጉ።)

ግምገማ ለ