በተሻለ ለመተኛት የትኛውን ፍራሽ እና ትራስ እንደሚሻል ይወቁ

ይዘት

• በጣም ጥሩውን ፍራሽ እንዴት እንደሚመረጥ
• ፍራሹን መቼ መለወጥ?
• በጣም ጥሩውን ትራስ እንዴት እንደሚመረጥ

የጀርባ ህመምን ለማስወገድ ተስማሚ ፍራሽ በጣም ከባድ ወይም በጣም ለስላሳ መሆን የለበትም ፣ ምክንያቱም በጣም አስፈላጊው ነገር አከርካሪዎን ሁል ጊዜ እንዲመሳሰሉ ማድረግ ነው ፣ ግን ያለመመቻቸት ፡፡ ለዚህም ፍራሹ የሰውነቱን ጠመዝማዛ ለመከተል መሰጠት አለበት እንዲሁም ትራሱ አንገቱ ቀጥ እንዲል መፍቀድ አለበት ፡፡

በአማካይ እያንዳንዱ ሰው የሕይወቱን አንድ ሦስተኛውን በእንቅልፍ ያሳልፋል እናም ስለሆነም ጥራት ያለው ፍራሽ እና በቂ ትራስ መምረጥ ጥሩ የሌሊት እንቅልፍ እና የእረፍት እረፍት ለማረጋገጥ በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም በደንብ ስንተኛ በሚቀጥለው ቀን የበለጠ ውጤታማ እንሆናለን ፡፡

በጣም ጥሩውን ፍራሽ እንዴት እንደሚመረጥ

ስለዚህ ፍራሽ ሲገዙ ስህተት እንዳይፈጽሙ ለሚከተሉት ባህሪዎች ትኩረት ይስጡ ፡፡

1. ከተጫነ በኋላ ፍራሹ ወደ መደበኛው መመለሱን ያረጋግጡ;
2. ለእርስዎ በጣም ምቹ የሆነውን ይምረጡ-ጸደይ ፣ አረፋ ወይም ስ vis ልኮሶላስቲክ ፍራሽ። ከመግዛትዎ በፊት 3 ቱን አማራጮችን ይሞክሩ;
3. ፍራሹ ላይ ተኝተው አከርካሪዎ የተስተካከለ እና ቀጥ ያለ መሆኑን እንዲሁም ሰውነትዎ በተለይም በትከሻዎች እና ዳሌዎች ዙሪያ በደንብ ከተስተካከለ ይመልከቱ;
4. ባለ ሁለት ፍራሽ ከገዙ የሌላ ሰው ክብደት በአልጋዎ ጎን ላይ ሊያንፀባርቅ ስለሚችል ትንሽ ጠንካራ መሆን አለበት ፡፡
5. ተስማሚ በሆነ ክብደት ውስጥ ከሆኑ ትንሽ ጥቅጥቅ ያለ ፍራሽ ይመርጡ እና ከመጠን በላይ ወፍራም ከሆኑ የበለጠ ድጋፍ እና ጥግግት ያለው ይምረጡ።
6. በተለይም ከ 1.90 ሜትር በላይ ከሆኑ የፍራሽው ርዝመት በቂ መሆኑን ያረጋግጡ;
7. በመኝታ ቤቱ ውስጥ ፍራሹን ይሞክሩ ፣ አብዛኛውን ጊዜ በሚተኙበት ቦታ ላይ ለ 5 ደቂቃዎች በላዩ ላይ ተኝተው መተኛት ፣ ምክንያቱም መቀመጥ ወይም እጅዎን ማስቀመጥ ብቻ በቂ አለመሆኑን;
8. ፍራሾችን በሚበሰብስ ሙሌት ወይም በፀረ-ተሕዋስያን ጨርቅ ፣ በተለይም ምንም አይነት አለርጂ ካለብዎ ፈንገሶችን እና ባክቴሪያዎችን ማልማትና ማከማቸትን የሚከላከል;
9. መጠኖቻቸው ሊለያዩ ስለሚችሉ መጀመሪያ ፍራሹን እና ከዚያም አልጋውን ይግዙ ፡፡

ፍራሹ በጣም ለስላሳ ከሆነ ፣ አከርካሪውን አስክ አድርጎ በመተው ይንከባለላል ፣ ይሰማል እንዲሁም በጣም ከባድ ከሆነ በትከሻዎች ፣ በጭኖች ወይም በወገብ ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡ ፍራሹን ከመረጡ እና ከገዙ በኋላ የሰውነት ማላመዱ የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል ፣ እናም አካሉ እስኪለምደው ድረስ እስከ 30 ቀናት ሊወስድ ይችላል ፡፡

በተጨማሪም እንደ herniated ዲስኮች ፣ በቀቀኖች ወይም በአርትሮሲስ ያሉ የጤና ችግሮች ያሉባቸው ሰዎች አከርካሪውን በደንብ ለመደገፍ ጠንካራ ፍራሽ ይፈልጋሉ ፡፡ ግን በተጨማሪ እነሱ በትክክለኛው ቦታ መተኛት አለባቸው ፡፡ እዚህ የተሻለ የመኝታ ቦታን ይወቁ።

ለልጆች ፍራሽ ለመግዛት ፍራሹ ላይ ከመጠን በላይ ኃይል ስለማይጨምር ልጆች ቀላል ስለሆኑ በጣም ውድ ፍራሾችን ማግኘት አስፈላጊ አይደለም ፡፡ በተጨማሪም በልጁ ተፈጥሯዊ እድገት ምክንያት እነዚህ ፍራሾች በአጭር ጊዜ ውስጥ መለወጥ እንደሚያስፈልጋቸው ማስታወሱ አስፈላጊ ነው ፡፡

ፍራሹን መቼ መለወጥ?

ፍራሹን በየ 10 ዓመቱ መለወጥ ይመከራል ምክንያቱም ቆዳውን ጨምሮ የመተንፈሻ አካላት ችግር እና አለርጂዎችን የሚደግፉ የቫይረሶች ፣ የባክቴሪያ እና ትሪሊዮኖች ጥቃቅን ነፍሳት መከማቸቱ የተለመደ ነው ፡፡

በተጨማሪም ፍራሹ ቆሽ isል ብለው በሚያስቡበት ጊዜ ሁሉ ወይም ቀድሞውኑ የሰውነትዎ ቅርፅ ሲኖርዎት መለወጥ ይመከራል ፡፡ ሆኖም ፍራሹ ምልክት የሚደረግበት አደጋን ለመቀነስ ፍራሹን በዓመት አንድ ጊዜ ማዞር ይችላሉ ፡፡

በጣም ጥሩውን ትራስ እንዴት እንደሚመረጥ

የተሳሳተ ትራስ የራስ ምታት ፣ የአንገት ወይም የአከርካሪ ህመም ያስከትላል እናም ስለሆነም የእርስዎ ምርጫ ልክ እንደ ፍራሽ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለዚህ ተስማሚ ትራስ ለመምረጥ የሚከተሉትን ማድረግ አለብዎት:

1. ተኛ እና አከርካሪው እና አንገቱ የተስተካከለ እና ቀጥተኛ መሆናቸውን ያረጋግጡ;
2. ስለ ትራስ ቁሳቁሶች በሕይወት የሚበላሹ መሆን አለመሆኑን ወይም ፈንገሶችን እና ባክቴሪያዎችን ማልማትና ማከማቸትን የሚከላከል ፀረ ጀርም ህብረ ህዋስ ይኑር;
3. ከጎንዎ የሚተኛ ከሆነ መካከለኛ ወይም ከፍ ያለ ትራስ ያስፈልግዎታል ፣ ጀርባዎ ላይ ከተኙ ዝቅተኛ ወይም መካከለኛ ትራስ እና በሆዳቸው ላይ የሚኙት ትራስ አያስፈልጋቸውም ፡፡

እንደ ፍራሹ ሁሉ ትክክለኛው ትራስም ከፍ ያለም ሆነ ዝቅተኛ መሆን የለበትም ፣ እናም አንገቱ ቀጥ ያለ መሆኑን ለማረጋገጥ ተስማሚ ቁመት ሊኖረው ይገባል ፡፡ ትራሱ እንዳይዞር ለመከላከል አከርካሪው የአከርካሪውን አቀማመጥ መደገፉ አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም አንገትን በጥሩ ሁኔታ ለመደገፍ የሚያገለግል ትንሽ ሽክርክሪት ያላቸው አንዳንድ የአጥንት ትራሶች አሉ ፡፡

በተሻለ ለመተኛት የትኞቹ ትክክለኛ አቀማመጦች እንደሆኑ በሚከተለው ቪዲዮ ውስጥ ያግኙ-