Infraspinatus ህመም መንስኤ ምንድን ነው እና እንዴት ማከም እችላለሁ?

ይዘት

• Infraspinatus የጡንቻ ህመም ያስከትላል
• Infraspinatus እንባ
• ምልክቶች
• Infraspinatus ዝንባሌ
• ምልክቶች
• Infraspinatus ማሰር
• ምልክቶች
• ቡርሲስስ
• ምልክቶች
• የተቆረጠ ነርቭ
• ምልክቶች
• Infraspinatus ቀስቅሴዎች ምንድን ናቸው?
• የኢንፍራንሲስ ህመምን መመርመር
• Infraspinatus ህመም ሙከራ
• መንስኤዎቹን ማከም
• ማረፍ
• ሙቀት እና በረዶ
• Infraspinatus ህመም ይዘረጋል እና ልምምዶች
• ፔንዱለም
• የውጭ ሽክርክሪት
• ተገብሮ የውጭ ሽክርክር
• NSAIDs
• የስቴሮይድ መርፌዎች
• ቀዶ ጥገና
• መልሶ ማግኘት እና አመለካከት
• ተይዞ መውሰድ

“ኢንፍራስፓናቱስ” የአከርካሪ አጥንትን ከሚይዙት አራት ጡንቻዎች አንዱ ሲሆን ክንድዎ እና ትከሻዎ እንዲንቀሳቀስ እና እንዲረጋጋ የሚያደርግ ነው ፡፡

የእርስዎ infraspinatus በትከሻዎ ጀርባ ውስጥ ነው። የ humerusዎን የላይኛው ክፍል (በክንድዎ ውስጥ ያለውን የላይኛው አጥንት) በትከሻዎ ላይ ያያይዘዋል ፣ እናም ክንድዎን ወደ ጎን እንዲያዞሩ ይረዳዎታል።

በ infraspinatus ውስጥ ህመም ብዙውን ጊዜ ትከሻውን በሚያካትት ተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ምክንያት የሚከሰት ነው። ዋናተኞች ፣ የቴኒስ ተጫዋቾች ፣ ቀለም ሰሪዎች እና አናጢዎች በተደጋጋሚ ያገኙታል። ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድም የበለጠ የመሆን እድሉ ሰፊ ነው ፡፡

Infraspinatus ህመም የሚያስከትሉ በርካታ ምክንያቶች አሉ። አንዳንዶቹ ከባድ ናቸው ፣ ግን አንዳቸውም ለሕይወት አስጊ ናቸው ፡፡

Infraspinatus የጡንቻ ህመም ያስከትላል

አንዳንድ ጊዜ infraspinatus ህመም በአነስተኛ ውጥረቶች ወይም በመልበስ እና በመቧጨር ምክንያት ነው ፡፡ በእነዚህ አጋጣሚዎች እረፍት ህመሙን ያስታግሳል ፡፡ ግን ህመምዎ እንዲሁ በደረሰ ጉዳት ወይም በጣም ከባድ በሆኑ ሁኔታዎች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡

Infraspinatus እንባ

ሁለት ዓይነቶች infraspinatus እንባዎች አሉ

• ከፊል እንባ ጅማቱን ያበላሸዋል ፣ ግን እስከመጨረሻው አያልፍም። ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ በሚከሰት ጭንቀት ወይም በተለመደው እርጅና ምክንያት ይከሰታል።
• የተሟላ ወይም ሙሉ ውፍረት ኢንፍራሲንፓስን ከአጥንቱ ይገነጣጠላል። ብዙውን ጊዜ እንደ መውደቅ በመሰለ ከባድ ጉዳት ይከሰታል።

ምልክቶች

• በእረፍት ጊዜ ህመም
• ሌሊት ላይ ህመም
• የክንድ ድክመት
• ክንድዎን ሲያነሱ ወይም ሲያወርዱ ህመም
• ክንድዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ የስሜት መቃወስ
• አጣዳፊ እንባ ካለብዎት ከባድ ፣ ድንገተኛ ህመም እና ድክመት ያስከትላል

Infraspinatus ዝንባሌ

Infraspinatus tendinopathy ለ infraspinatus እምብዛም ከባድ ጉዳት ነው። ሁለት ዓይነቶች አሉ

• Tendonitis የጅማቱ እብጠት ነው።
• Tendinosis ብዙ እብጠትን የማያመጣ ጅማቱ ውስጥ ትናንሽ እንባዎች ናቸው።

የዝንባሌ በሽታ መንስኤዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ከመጠን በላይ መጠቀሙ በተለይም ወደ ላይ መድረስ ወይም መወርወር
• የትከሻ ጉዳት
• በአርትራይተስ ወይም በትከሻዎ ውስጥ ሌላ የበሽታ በሽታ
• ዕድሜዎ እየገፋ ሲሄድ መደበኛ ልብስ እና እንባ

ምልክቶች

• በትከሻ አጠቃቀም የሚጨምር ህመም
• በትከሻዎ እና በላይኛው ክንድዎ ላይ አሰልቺ ህመም
• ሌሊት ላይ ህመም
• የትከሻ ድክመት
• የትከሻ ጥንካሬ
• በትከሻዎ ውስጥ የተወሰነ የእንቅስቃሴ መጥፋት
• በላይ ሲደርስ ህመም
• ከኋላዎ ሲደርሱ ህመም

Infraspinatus ማሰር

መቆንጠጥ ጅማቱ ሲታተም ነው ፣ ብዙውን ጊዜ በአጥንት መንፋት ወይም እብጠት። እንደ ቴኒስ ያሉ የአየር ላይ መወርወርን በሚያካትቱ ስፖርቶች ውስጥ ባልሆኑ ሰዎች ውስጥ የኢንፍራንሲስ መታፈን ያልተለመደ ነው ፡፡ በተለይም ዕድሜያቸው ከ 30 በታች ለሆኑ አትሌቶች የተለመደ ነው ፡፡

ምልክቶች

• በመላው ትከሻ ላይ ህመም
• ክንድ ወደ ታች ክንድ
• ከጊዜ ወደ ጊዜ እየባሰ የሚሄድ ህመም

ቡርሲስስ

ቡርሲስ ይከሰታል ቡርሳ - በክንድ አጥንትዎ አናት እና በትከሻዎ ጫፍ መካከል ባለው ፈሳሽ የተሞላ ሻንጣ ሲቃጠል ፡፡ ይህ ህመም ሊያስከትል እና የኢንፍራንሲናስ ጡንቻ እንቅስቃሴዎችን ሊገድብ ይችላል።

ከመጠን በላይ መጠቀሙ በጣም የተለመደ የ bursitis መንስኤ ነው ፣ ግን ደግሞ በ

• አርትራይተስ
• ሪህ
• የስኳር በሽታ
• የታይሮይድ በሽታ
• ጅማት
• አጣዳፊ ጉዳት

ምልክቶች

• የትከሻ እብጠት
• ትከሻዎን በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ህመም

የተቆረጠ ነርቭ

በትከሻዎ ውስጥ ያለው suprascapular ነርቭ ከታመቀ የኢንፍራንሲስ ህመም ያስከትላል ፡፡ የተቆነጠጠ ነርቭ ብዙውን ጊዜ በአሰቃቂ ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ በሆኑ ጉዳቶች ወይም በሌላ የትከሻ ችግር ምክንያት ነው ፡፡

ምልክቶች

• በትከሻዎ ጀርባ እና አናት ላይ ህመም
• ለአብዛኞቹ መደበኛ ሕክምናዎች የማይሰጥ ህመም
• የትከሻ ድክመት
• infraspinatus እየመነመኑ (አልፎ አልፎ)

Infraspinatus ቀስቅሴዎች ምንድን ናቸው?

ቀስቅሴዎች ነጥቦች - ሁሉም ሐኪሞች በእውነቱ አሉ ብለው የማያምኑ - በጡንቻ ውስጥ ከባድ ፣ ለስላሳ ቦታዎች ናቸው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

ድብቅ ቀስቅሴ ነጥቦች በሚገፉበት ጊዜ የሚጎዱ ሲሆኑ ንቁ የማነቃቂያ ነጥቦች ደግሞ ሳይነኩ እና ሳይነኩ እንኳን ህመም ያስከትላሉ ፡፡ እነሱ ህመምን ብቻ ሳይሆን እንቅስቃሴን መገደብ እና የጡንቻን ድክመት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡

ንቁ የማስነሻ ነጥቦች በጡንቻው ውስጥ ወይም በተጠቀሰው ህመም ላይ ሥቃይ ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ የተጠቀሰው ህመም በሌሎች የሰውነት ክፍሎች ላይ ህመም ነው ፣ ብዙውን ጊዜ ከሚነሳሳው ቦታ አጠገብ ነው ፡፡

ቀስቅሴ ነጥቦች ብዙውን ጊዜ በጡንቻው ላይ ባለው ውጥረት ይንቀሳቀሳሉ። በእርስዎ infraspinatus ውስጥ ንቁ የማስነሻ ነጥቦች ካሉዎት በትከሻዎ እና በክንድዎ ላይ ህመም ያስከትላል ፡፡

ሕክምናው የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል

• ደረቅ መርፌ
• ማደንዘዣ መርፌዎች
• መዘርጋት
• ማሸት
• የጨረር ሕክምና
• ስቴሮይዳል ፀረ-ብግነት መድኃኒቶች (NSAIDs)

የኢንፍራንሲስ ህመምን መመርመር

Infraspinatus ሥቃይዎን ለመመርመር አንድ ዶክተር በመጀመሪያ የሕክምና ታሪክዎን ይመለከታል። ስለዚህ ይጠይቁዎታል

• ምልክቶችዎን
• ምልክቶቹ ሲጀምሩ
• የቅርብ ጊዜ ጉዳቶች
• ስፖርቶችን የሚጫወቱ ከሆነ ወይም በተደጋገም የትከሻ እንቅስቃሴ ሌሎች እንቅስቃሴዎች ካሉዎት

ከዚያ ፣ ትከሻዎ ምን ምን እንቅስቃሴዎች እንደሚጎዱ ፣ የአካል እንቅስቃሴዎ ውስን እንደሆነ እና የትከሻዎ ጡንቻዎች ደካማ ቢመስሉ አካላዊ ምርመራ ያደርጋሉ።

ብዙውን ጊዜ የኢንፍራንሲስ በሽታን ለመመርመር የሕክምና ታሪክ እና የአካል ምርመራ በቂ ናቸው ፡፡ ነገር ግን አንድ ዶክተር የምርመራውን ውጤት ለማረጋገጥ ሌሎች አማራጮችን ወይም አልትራሳውንድ ወይም ኤምአርአይ እንዳይኖር የራጅ ምርመራ ማድረግ ይችላል ፡፡

አንድ infraspinatus እንባ ወይም ዝንባሌ እንዳለብዎ እርግጠኛ ካልሆነ ሐኪሙ በአካባቢው ማደንዘዣ አማካኝነት ጡንቻውን ይወጉ ይሆናል። የቲኖቲፓቲ በሽታ ካለብዎት ህመሙ ይሻሻላል እንዲሁም የጡንቻዎ ጥንካሬ መደበኛ ይሆናል ፡፡ እንባ ካለብዎ የእጅዎ ተግባር አሁንም ውስን ይሆናል።

Infraspinatus ህመም ሙከራ

Infraspinatus ህመም ምርመራ ህመምዎ ከ infraspinatus ወይም ከሌላ የትከሻዎ ክፍል እየመጣ መሆኑን ለማየት ጥቅም ላይ ይውላል።

መዳፎችዎን ወደ ላይ በማንሳት እጆችዎን በ 90 ዲግሪ ጎንበስ ያደርጋሉ ፡፡ ክርኖችዎ ከጎንዎ መሆን አለባቸው ፣ እና እጆችዎ ከፊትዎ ውጭ መሆን አለባቸው ፡፡

ወደ ውጭ በሚሽከረከሩበት ጊዜ ዶክተር በእጆችዎ ላይ ይገፋል ፡፡ ይህ የሚጎዳ ከሆነ ብዙውን ጊዜ የኢንፍራንሲስ ችግር አለብዎት ፡፡

መንስኤዎቹን ማከም

በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች አንድ ሐኪም ለ infraspinatus ህመም የማይድን ሕክምናን ለመሞከር ይመክራል ፡፡ እነዚህ ህክምናዎች ለብዙ ሰዎች ስኬታማ ናቸው ፣ ምንም እንኳን ህክምና የማያስፈልጋቸው ህክምናዎች ጥምረት አስፈላጊ ሊሆን ቢችልም ፡፡

ያልተስተካከለ ህክምና ውጤታማ ካልሆነ የቀዶ ጥገና አማራጭ ሊሆን ይችላል ፡፡

ማረፍ

Infraspinatus ጉዳቶች ብዙውን ጊዜ በተደጋጋሚ እንቅስቃሴ ምክንያት የሚከሰቱ ናቸው ፡፡ ትከሻዎን ማረፍዎ ለመፈወስ እድል ይሰጠዋል ፡፡ አንድ ዶክተር እጅዎን በወንጭፍ ውስጥ እንዲያርፉ ወይም ለጊዜው የበለጠ ሥቃይ የሚያስከትሉ ድርጊቶችን እንዲያስወግዱ ሊመክር ይችላል።

ሙቀት እና በረዶ

ትከሻዎን መሳል እብጠትን ይቀንሰዋል። በጉዳትዎ ላይ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ ወይም ከተለጠጡ በኋላ ይህንን ማድረግ ይችላሉ ፡፡

ሙቀት የእርስዎን infraspinatus ዘና ለማድረግ ይረዳል። ከመለጠጥ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሙቀትን ማመልከት አለብዎት ፡፡ የማሞቂያ ፓድን መጠቀም ወይም ሙቅ መታጠቢያ ወይም ገላ መታጠብ ውጤታማ ናቸው ፡፡

Infraspinatus ህመም ይዘረጋል እና ልምምዶች

ዝርጋታዎች እና ልምምዶች ተለዋዋጭነትን እና የእንቅስቃሴን ክልል እንዲያሻሽሉ ይረዱዎታል ፡፡ ተጨማሪ ጉዳት ላለመፍጠር ጡንቻዎትን እንዲያጠናክሩ ይረዱዎታል ፡፡ ከእነዚህ ማራዘሚያዎች ወይም ልምምዶች አንዳቸውም ህመም ሊያስከትሉ አይገባም ፡፡ ካደረጉ ቆም ብለው ለሐኪምዎ ይንገሩ ፡፡

አንድ ሐኪም እንዲሁ አካላዊ ሕክምናን ሊመክር ይችላል ፡፡ በቤት ውስጥ ለማከናወን ተጨማሪ ልምዶችን ሊሰጡዎት ይችላሉ ፡፡

ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው አንዳንድ ልምምዶች እዚህ አሉ

ፔንዱለም

የቀዘቀዘ ትከሻ እንዳያገኙ ይህ እንቅስቃሴ ጡንቻዎትን እና የሚያልፉበትን ቦታ ለመዘርጋት ይረዳል ፡፡

1. በአንድ ጥግ ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ ፡፡ ያልተነካ ክንድዎን ለድጋፍ ይጠቀሙ ፡፡
2. የተጎዳውን ክንድዎን ወደ ፊት እና ወደኋላ በቀስታ በማወዛወዝ ከዚያ ጎን ለጎን።
3. ከዚያ በትንሽ ክበቦች ያንቀሳቅሱት።
4. የእያንዳንዳቸው 10 ስብስቦችን 2 ያድርጉ ፡፡

የውጭ ሽክርክሪት

ይህ መልመጃ የእርስዎን infraspinatus ለማጠናከር እና ለመለጠጥ ይረዳል ፡፡ በሚድኑበት ጊዜ ክብደቶችን መጨመር መጀመር ይችላሉ ፡፡

1. ጎንዎ ላይ ተኛ እና ራስዎን በክንድዎ ላይ ያርፉ
2. በ 90 ዲግሪዎች ላይ የማይተኛውን ክንድ መታጠፍ (ክርዎን) በአየርዎ ውስጥ እንዲኖር ፣ እጅዎ መሬት ላይ እንዳለ ፣ እና ክንድዎ በሆድዎ በኩል እየሮጠ ነው ፡፡
3. ክርኑን ከጎንዎ ያቆዩ እና ቀስ ብለው ክንድዎን ያሽከርክሩ። በእጅዎ በአየር ውስጥ በ 90 ዲግሪ መታጠፍ ማለቅ አለበት።
4. ቀስ ብለው ክንድውን ወደታች ይመልሱ።
5. 2 ስብስቦችን ከ 10 ያድርጉ ፡፡
6. በሌላኛው በኩል ይድገሙ.

ተገብሮ የውጭ ሽክርክር

በትከሻዎ ጀርባ ላይ ይህ የመለጠጥ ስሜት ሊሰማዎት ይገባል ፡፡ እንደ የመለኪያ ወይም እንደ መጥረጊያ እጀታ ያለ ቀላል ዱላ ያስፈልግዎታል ፡፡

1. በእያንዳንዱ ጫፍ ላይ በትሩን ዘና ብለው ይያዙት።
2. የተጎዳውን ክንድዎን ክርኑን በሰውነትዎ ላይ ያቆዩ ፡፡
3. የተጎዳውን ክርን ከጎንዎ ጋር እንዲይዝ እና የተጎዳው ክንድ ከሰውነትዎ ጋር በሚመሳሰል ሁኔታ 90 ዲግሪ እንዲወርድ ፣ አግድም አግድም ዱላውን በቀስታ ለመግፋት ሌላኛውን ክንድ ይጠቀሙ ፡፡
4. ለ 30 ሰከንድ ያህል ይያዙ.
5. ለ 30 ሰከንዶች ዘና ይበሉ.
6. 3 ተጨማሪ ጊዜዎችን ይድገሙ.
7. በሌላኛው በኩል ይድገሙ.

NSAIDs

እንደ አይቢዩፕሮፌን (አድቪል ፣ ሞትሪን) ያሉ ኤን.አይ.ኤስ.ዎች ህመምን ያስታግሳሉ እንዲሁም በጉዳትዎ ምክንያት የሚመጣውን እብጠት ይቀንሳሉ ፡፡

የስቴሮይድ መርፌዎች

ስቴሮይድ መርፌ ፀረ-ብግነት ስቴሮይድ የሆነውን የአከባቢ ማደንዘዣ እና ኮርቲሶን ድብልቅን ይጠቀማል ፡፡ እንደ ልዩ ሁኔታዎ ዶክተርዎ ይህንን ድብልቅ በቀጥታ infraspinatus ወይም bursa ውስጥ ያስገባል።

እነዚህ መርፌዎች ጊዜያዊ እፎይታ ያስገኛሉ ፣ ግን ብዙ ጊዜ ከተከናወኑ ጡንቻዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡

ቀዶ ጥገና

ለከባድ ጉዳቶች ወይም ሌሎች ሕክምናዎች ካልተሳኩ የቀዶ ጥገና ሥራ ሊከናወን ይችላል ፡፡ ከወደ ውድቀት እንደ ሙሉ እንባ የመሰለ ከባድ ፣ ከባድ የአካል ጉዳት ካለብዎት እንደ መጀመሪያው ህክምና ብቻ ነው የሚደረገው ፡፡

የተለያዩ የቀዶ ጥገና ዓይነቶች አሉ ፡፡ ሐኪምዎ በአማራጮችዎ ላይ ከእርስዎ ጋር መወያየት አለበት።

መልሶ ማግኘት እና አመለካከት

በመጀመሪያ ሀኪምዎ እረፍት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና መለጠጥን በመጀመሪያ ይመክራል ፡፡ እነዚያ በጥቂት ሳምንታት ውስጥ መርዳት ካልጀመሩ ለተጨማሪ ግምገማ ወደ ሐኪምዎ መመለስ አለብዎት ፡፡

በዚህ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እንዲቀጥሉ ይመክራሉ ወይም የስቴሮይድ መርፌን ይሰጡዎታል ፡፡ መርፌዎች በጥቂት ቀናት ውስጥ ህመምን ለመቀነስ ብዙውን ጊዜ መሥራት ይጀምራሉ ፡፡

ከ 6 ወር በኋላ አሁንም ህመም የሚሰማዎት ከሆነ ዶክተርዎ ለቀዶ ጥገና ጥሩ እጩ መሆንዎን ማየት ይችላል ፡፡ አንድ ትልቅ መሰንጠቅን የሚጠቀምበት ክፍት ቀዶ ጥገና በርካታ ትናንሽ መሰንጠቂያዎችን ከሚጠቀመው ከአርትሮስኮፕ ቀዶ ጥገና ይልቅ ረዘም ያለ የመፈወስ ጊዜ አለው ፡፡

ከቀዶ ጥገናው በኋላ ትከሻዎ ወደ መደበኛ ሁኔታ ከመመለሱ በፊት ብዙውን ጊዜ በግምት 6 ወር ይወስዳል። ምን ያህል እንደፈወሱ በመመርኮዝ በ 4 ወሮች ውስጥ ወደ አንዳንድ እንቅስቃሴዎች መመለስ ይችላሉ ፡፡

ተይዞ መውሰድ

Infraspinatus ህመም ለከባድ ሁኔታ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን በአብዛኛዎቹ ጉዳዮች እንደ እረፍት ፣ መለጠጥ እና እንደ NSAIDs ባሉ ህክምናዎች ሊፈታ ይችላል ፡፡

የትከሻ ህመም እና ድክመት ካለብዎ በተለይም በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ብዙ ተደጋጋሚ የእጅ እንቅስቃሴዎችን የሚያደርጉ ከሆነ ሐኪምዎን ያነጋግሩ ፡፡ የህመምዎን እና የህክምና አማራጮችን መንስኤ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡