የጃፓን አመጋገብ-እንዴት እንደሚሰራ እና የ 7 ቀን ምናሌ

ይዘት

• እንዴት እንደሚሰራ
• የጃፓን አመጋገብ ምናሌ
• የጃፓን አመጋገብ እንክብካቤ

የጃፓን አመጋገብ የተፈጠረው በፍጥነት ክብደት መቀነስን ለማነቃቃት ሲሆን በ 1 ሳምንት አመጋገብ ውስጥ እስከ 7 ኪሎ ግራም ተስፋ ይሰጣል ፡፡ ሆኖም ይህ የክብደት መቀነስ እንደ ጤና ሁኔታ ፣ እንደ ክብደታቸው ፣ እንደ አኗኗራቸው እና እንደ ሆርሞኖች ምርታቸው እንደ ሰው ወደ ሰው ይለያያል ፡፡

የጃፓን አመጋገብ ከጃፓን ባህላዊ የአመጋገብ ባህሎች ጋር አይገናኝም ፣ ምክንያቱም እሱ በጣም ገዳቢ የሆነ ምግብ ስለሆነ ለ 7 ቀናት ብቻ ጥቅም ላይ መዋል አለበት ፣ ምክንያቱም ምግብ ከመሆን በተጨማሪ እንደ ድክመት እና የሰውነት መጎዳት ያሉ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል ፡፡ ዳግም ትምህርት ምናሌ.

እንዴት እንደሚሰራ

የጃፓን አመጋገብ ቁርስን ፣ ምሳ እና እራት ጨምሮ በቀን 3 ጊዜ ምግብ ብቻ ያቀፈ ነው ፡፡ እነዚህ ምግቦች በዋናነት እንደ ሻይ እና ቡናዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች እና የተለያዩ ስጋዎች ያሉ ካሎሪ ያልሆኑ ፈሳሾችን ያካትታሉ ፡፡

እርጥበት ለመኖር ብዙ ውሃ መጠጣት ማስታወሱ እና ለምሳሌ እንደ ድንች ፣ ስኳር ድንች ፣ እንቁላል ፣ አይብ እና እርጎ ያሉ ከ 7 ቀናት የአመጋገብ ስርዓት በኋላ ሌሎች ጤናማ ምግቦችን ቀስ በቀስ ወደ ልምዱ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡

የጃፓን አመጋገብ ምናሌ

የጃፓን አመጋገብ ምናሌ 7 ቀናት ያካተተ ሲሆን በሚቀጥሉት ሰንጠረ shownች እንደሚታየው መከተል አለበት ፡፡

በመጨረሻዎቹ የአመጋገብ ቀናት ፣ ምሳ እና እራት ምግቦች በትንሹ የሚገቱ ናቸው-

ጤንነትዎ እንዴት እየሄደ እንደሆነ እና በአመጋገቡ ምክንያት ከባድ ጉዳት እንደማይኖር ለማረጋገጥ እንደ ምናሌው የጃፓን አመጋገብን የሚከለክል ምግብ ከመጀመራቸው በፊት ሀኪም ወይም የስነ-ምግብ ባለሙያን ማየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ በፍጥነት ክብደት ለመቀነስ የሚረዱዎትን ሌሎች ምግቦችን ይመልከቱ ፡፡

የጃፓን አመጋገብ እንክብካቤ

ምክንያቱም እሱ በጣም ገዳቢ እና በጣም ጥቂት ካሎሪዎች ያሉት በመሆኑ የጃፓን አመጋገብ እንደ መፍዘዝ ፣ ድክመት ፣ የሰውነት መጓደል ፣ የግፊት ለውጥ እና የፀጉር መርገፍ ያሉ ችግሮችን ያስከትላል። እነዚህን ተጽኖዎች ለመቀነስ በጣም እርጥበት ያለው ሆኖ መቆየት እና በደንብ የሚጠቀሙባቸውን አትክልቶችና ፍራፍሬዎች መለዋወጥ ፣ በምግብ ውስጥ የተለያዩ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ማግኘት አስፈላጊ ነው ፡፡

ሌላ ጥቅም ላይ ሊውል የሚችል ጠቃሚ ምክር ካሎሪ የሌለበት መጠጥ እና እንደ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ሶዲየም እና ኮላገን ባሉ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ስለሆነ በምግብ መካከል የአጥንትን thርባን ማካተት ነው ፡፡ የአጥንትን ሾርባ አሰራር ይመልከቱ ፡፡