ስብ ሳያገኙ ረሃብን እንዴት መግደል እንደሚቻል

ይዘት

• ረጅሙን የሚያረካ ምርጥ ምግብ
• እንዳይወፍሩ በሌሊት ምን መብላት
• በአመጋገብ ውስጥ ረሃብን እንዴት መግደል እንደሚቻል

ረሃብን ለመግደል ከሁሉ የተሻለው መንገድ ቀኑን ሙሉ ገንቢ ምግቦችን መመገብ ነው ፣ በተለይም በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን ለምሳሌ እንደ ጎመን ፣ ጉዋቫ ወይም ፒር ያሉ ፡፡

አሁንም የተራቡ መሆንዎን ለማወቅ እና በትክክል መመገብ ካለብዎት ለማወቅ ጥሩው መንገድ አንድ ነገር መብላት እና ረሃቡ ይቀራል ወይም የመመኘት ፍላጎት ካለፈ ለማየት ቢያንስ 20 ደቂቃዎችን መጠበቅ ነው ፡፡ እስካሁን ካልተላለፈ ተስማሚው 1 ብርጭቆ ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡

ረጅሙን የሚያረካ ምርጥ ምግብ

ረሃብን ለመግደል የሚረዱ ምግቦች በዋነኝነት በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች ናቸው ምክንያቱም ቃጫዎቹ ምግብን በሆድ ውስጥ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲቆይ የሚያደርግ ጄል ስለሚፈጥሩ ረሃብን ይቀንሰዋል ፡፡ ረሃብን ለመግደል ከሚመገቡት ጥሩ ምግቦች መካከል የሚከተሉት ናቸው ፡፡

• ኦትሜል ገንፎ;
• ከእነዚህ ፍራፍሬዎች ጋር አቮካዶ ፣ ፒር ፣ ሙዝ ፣ ፒች ፣ እንጆሪ ፣ ታንጀሪን ወይም ቫይታሚኖች;
• ከእነዚህ አትክልቶች ጋር ፖድ ፣ ብራሰልስ ቡቃያ ፣ ብሮኮሊ ፣ አሳር ወይም ጭማቂዎች ፡፡

እነዚህን ምግቦች በአመጋገብ ውስጥ ማካተት ረሃብን ለመቀነስ ቀላል መንገድ እና ያለ ተቃራኒዎች ስለሆነ በእርግዝና ወቅት ረሃብን ለመግደል ሊያገለግሉ ይችላሉ ፡፡

እንዳይወፍሩ በሌሊት ምን መብላት

ጎህ ሲቀድ ረሃብን ለማጥፋት ከመተኛቱ በፊት ኦትሜልን መመገብ ተገቢ ነው ፣ አጃዎች የምግብ መፍጫውን ስለሚዘገዩ እና ማታ የመብላት ፍላጎትን ስለሚቀንሱ ፡፡

ረሃብን ለመግደል ሌሎች መንገዶችን ይመልከቱ-ሁል ጊዜ ለሚራቡ ሰዎች ምግብ ፡፡

በአመጋገብ ውስጥ ረሃብን እንዴት መግደል እንደሚቻል

በአመጋገቡ ውስጥ ረሃብን ለመግደል አንድ ሰው አንድ አረንጓዴ ሻይ ሊጠጣ ይችላል ፣ ምክንያቱም ትኩስ ፈሳሾች ሆዱን ስለሚሞሉ ረሃብን በመቀነስ እና በምግብ ውስጥ ካሎሪዎችን አይጨምሩም ፡፡ በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ተጨማሪ ምክሮችን ይመልከቱ-

በተጨማሪም ፣ ረሃብ ላለመሆን ሚዛናዊ በሆነ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ምክንያቱም ሚዛናዊ ባልሆነ አመጋገብ ግለሰቡ ይመገባል ፣ ነገር ግን ሰውነት የሚፈልገውን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች አይበላም ፣ ስለሆነም ስውር ረሃብ ሊባል ይችላል .

ይህ በአብዛኛው የሚከሰተው እንደ ቋሊማ ፣ የተቀነባበሩ ምግቦች ወይም ለስላሳ መጠጦች ለምሳሌ ዝቅተኛ ምግብ በሚመገቡ አነስተኛ ምግቦች ሁሉ ተመሳሳይ ምግብ ሲመገቡ እና እንዲሁም ጥቂት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ገንቢ የሆኑ ጥራጥሬዎችን ሲመገቡ ነው ፡፡

ስለ ስውር ረሃብ የበለጠ ለማወቅ ይመልከቱ ስውር ረሃብ

የተደበቀ ረሃብን ለማስቀረት በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ በሙሉ እህሎች እና በአሳ የበለፀገ ጤናማ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለ ጤናማ አመጋገብ የበለጠ ለመረዳት የሚከተሉትን ይመልከቱ ጤናማ አመጋገብ።