አንጀትን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

ይዘት

• የታሰሩትን አንጀት ለማሻሻል ምግቦች
• በእርግዝና ውስጥ የተጣበቀውን አንጀት እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
• የህፃንዎን የታሰረ አንጀት እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል
• ብስጩን አንጀት እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

የታሰረውን አንጀት ሥራ ለማሻሻል በቀን ከ 1.5 እስከ 2 ሊትር ውሃ መጠጣት ፣ እንደ እርጎ ያሉ አንጀት ባክቴሪያዎችን ሚዛናዊ ለማድረግ የሚረዱ ምግቦችን መመገብ ፣ እንደ ብሮኮሊ ወይም ፖም ያሉ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ እና አሁንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አስፈላጊ ነው ፡ .

በተጨማሪም የአንጀት ሥራን ለመቆጣጠር ወይም በቃጫዎች ውስጥ አስፈላጊ ባክቴሪያዎች ከሆኑት ፕሮቲዮቲክስ ጋር ማሟያ መጠቀምም ይቻላል ፡፡ ይህ ማሟያ ሁል ጊዜ በዶክተሩ ወይም በምግብ ባለሙያው መታየት አለበት።

የታሰሩትን አንጀት ለማሻሻል ምግቦች

የታሰረውን አንጀት ለመቆጣጠር የሚረዱ አንዳንድ ምግቦች ምሳሌዎች-

• እንደ kefir ያሉ እርጎ ወይም እርሾ ያለው ወተት
• ተልባ ፣ ሰሊጥ ፣ ለውዝ
• የእህል ዘሮች ፣ እህሎች ሁሉም ብራን ፣
• የብራሰልስ ቡቃያ ፣ ብሮኮሊ ፣ ካሮት ፣ አስፓራጉስ ፣ ባቄላዎች ፣ ስፒናች ፣ ቻርዶች ፣ አርቶኮኮች
• የሕማም ፍሬ ፣ ጓዋ ፣ ሳፖዲላ ፣ ጂኒፓፕ ፣ upupንሃ ፣ ካምቡካ ፣ ባኩሪ ፣ shellል ፣ ወይን ፣ ፖም ፣ ታንጀሪን ፣ እንጆሪ ፣ ፒች

እንደ ባቄላ ፣ አተር ፣ ፋዋ ባቄላ እና ሽምብራ ያሉ ጥራጥሬዎች እንዲሁ በፋይበር የበለፀጉ እና አንጀትን ለማስተካከል ይረዳሉ ፣ ነገር ግን ቅርፊቶቹ የአንጀት ጋዞችን ስለሚያስከትሉ የሆድ መነፋት እና የሆድ መነፋት ያስከትላሉ ፡፡

የአንጀት ጋዞችን እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል የበለጠ ለመረዳት የሚከተሉትን ይመልከቱ-ጋዞችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል ፡፡

በእርግዝና ውስጥ የተጣበቀውን አንጀት እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

በእርግዝና ውስጥ አንጀትን ለማሻሻል በቀን ቢያንስ 5 ጊዜ በመመገብ በአትክልቶችና አትክልቶች የበለፀገ ምግብ መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

ሌላው ጥሩ ምክር በየቀኑ ደረቅ ጥቁር ፕለም መመገብ ነው ፡፡ እርጉዝ አንጀትዎን እንዴት እንደሚያሻሽሉ የበለጠ ይወቁ በ በእርግዝና ወቅት የሆድ ድርቀት ፡፡

የህፃንዎን የታሰረ አንጀት እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

የህፃኑን የታሰረ አንጀት ለማሻሻል እናቱ ከላይ የተዘረዘሩትን ምግቦች በማስወገድ ህፃኑን የምታጠባ ከሆነ አመጋገቧን መንከባከብ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሌላው አማራጭ ህፃኑ በምግብ መካከል ተፈጥሯዊ ብርቱካን ጭማቂን መስጠት ነው ፡፡

ህፃኑ ቀድሞውኑ አትክልቶችን ሲመገብ የበለጠ ፈሳሽ እንዲሆን በሾርባው ውስጥ ውሃውን መጨመር ይችላሉ ፡፡ ቀድሞውኑ ገንፎን የሚበሉ ከሆነ ገንፎውን የበለጠ ፈሳሽ ለማድረግ ወይም አንጀት ለመልቀቅ ለሚረዳው ለኦቾት የበቆሎ ዱቄት ፣ ሩዝ ወይም የበቆሎ ዱቄት ለመቀየር መሞከር ይችላሉ ፡፡

ብስጩን አንጀት እንዴት ማሻሻል እንደሚቻል

የሚያበሳጭ አንጀትን ለማሻሻል ወፍራም የሆኑ ምግቦችን ከአመጋገቡ ፣ ከካፌይን ፣ ከአልኮል እና ከስኳር ጋር በጣም አስፈላጊ ነው ምክንያቱም እነዚህ ንጥረ ነገሮች የአንጀት ንዴትን ይጨምራሉ ፡፡

ስለ ብስጩ የአንጀት ምግብ የበለጠ ለማወቅ የሚከተሉትን ይመልከቱ-ለተበሳጩ አንጀት የሚሆን ምግብ ፡፡