የእንቅልፍ መራመድ-ምንድነው ፣ ምልክቶች እና ለምን ይከሰታል

ይዘት

• ለምን ይከሰታል
• የእንቅልፍ ተጓዥ እንዴት እንደሚለይ
• የእንቅልፍ መራመድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

እንቅልፍ መተኛት በጣም ጥልቀት ባለው የእንቅልፍ ወቅት የሚከሰት የእንቅልፍ መዛባት ነው ፡፡በእንቅልፍ ውስጥ የሚራመደው ሰው የሚንቀሳቀስ እና ዓይኖቹ የተከፈቱ በመሆናቸው ንቁ ሆኖ ሊመስለው ይችላል ፣ ሆኖም ግን እሱ ተኝቶ የሚሠራውን በትክክል መቆጣጠር አይችልም እና በተለምዶ ከእንቅልፉ ሲነሳ ስለተከሰተው ነገር ምንም አያስታውስም።

በእንቅልፍ ላይ መጓዝ በቤተሰብ ውስጥ የተካተተ ሲሆን የተጎዱት ሁሉም አዋቂዎች በትምህርት ጊዜ ውስጥ ከ 3 እስከ 7 ዓመት ዕድሜ ባለው በልጅነት ውስጥ የሕመም ምልክቶች መታየት ጀመሩ ፡፡

የእንቅልፍ መንቀሳቀስ ብዙውን ጊዜ በጉርምስና ዕድሜው ያቆማል ፣ ለብቻው ይፈውሳል ፣ ግን ለአንዳንድ ሰዎች ክፍሎች በኋላ ላይ ሊከሰቱ ይችላሉ ፣ እናም ሊኖር የሚችልበትን ምክንያት ለመለየት እና በጣም ተገቢውን ህክምና ለመጀመር የእንቅልፍ ባለሙያ ወይም የሥነ-ልቦና ባለሙያ ማማከር አስፈላጊ ሊሆን ይችላል ፡፡

ለምን ይከሰታል

የእንቅልፍ መንቀሳቀስ ምክንያቶች ገና ሙሉ በሙሉ አልተረዱም ፣ ግን እሱ ከተወሰነ የነርቭ ስርዓት ብስለት ጋር ሊዛመድ እንደሚችል የታወቀ ነው ፣ ለዚህም ነው በልጆችና በጉርምስና ዕድሜዎች ላይ በጣም የተለመደ የሆነው ፡፡

በተጨማሪም ፣ የእንቅልፍ መንሸራተት እንዲሁ እንደ አንዳንድ አደገኛ ሁኔታዎች ባሉባቸው ሰዎች ላይ በጣም ተደጋጋሚ ይመስላል ፡፡

• በቀን ቢያንስ ለ 7 ሰዓታት አይተኛ;
• በታላቅ ጭንቀት ውስጥ እያለፉ
• አንዳንድ የመድኃኒት ዓይነቶችን በተለይም ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን ይጠቀሙ;
• እንደ እንቅልፍ አፕኒያ ያለ ሌላ የእንቅልፍ ችግር ፡፡

ብዙውን ጊዜ ሰውየው በሕይወት ውስጥ በእንቅልፍ ውስጥ የሚንሸራተቱ ጥቂት ክፍሎች አሉት ፣ ግን አባት ፣ እናት ወይም ወንድሞች ወይም እህቶችም በሚነኩበት ጊዜ ሰውየው እስከ ጉልምስና ዕድሜ ድረስ የሚቆዩ ብዙ ጊዜ ክፍሎች ሊኖሩት ይችላል ፡፡

የእንቅልፍ ተጓዥ እንዴት እንደሚለይ

ሰውየው እሱ ራሱ በእንቅልፍ እየተራመደ መሆኑን በጭራሽ አይገነዘበውም ፣ ምክንያቱም ምንም እንኳን እሱ ንቁ ሆኖ ቢታይም ተኝቶ ስለ ድርጊቶቹ አያውቅም ፡፡ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ የእንቅልፍ ተጓዥ መኖሩን የሚያወቁት ሌሎች የቤተሰቡ አባላት ናቸው ፣ ምክንያቱም ቀድሞውኑ በግማሽ ነቅቶ ሲቀመጥ ፣ ሲናገር ወይም በቤቱ ክፍሎች ውስጥ ሲራመድ ስላገኙት ፡፡

በእንቅልፍ ወቅት ከመራመድ በተጨማሪ የእንቅልፍ ተጓዥ ለመለየት የሚረዱ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ ፡፡

• በሚተኛበት ጊዜ ይናገሩ ፣ ግን በቀጥታ የሚጠየቀውን መመለስ ሳይችሉ;
• ከእንቅልፌ ሲነቃ ምን እንደተከሰተ የማስታወስ ችሎታ አለመኖር;
• በመኝታ ክፍሉ ውስጥ መሽናት ያሉ በሚተኙበት ጊዜ ተገቢ ያልሆነ ባህሪ ይኑርዎት;
• በእንቅልፍ መንቀሳቀሻ ክፍል ውስጥ ከእንቅልፍ ለመነሳት ችግር;
• አንድ ሰው ከእንቅልፍ ለመነሳት ሲሞክር ጠበኛ ይሁኑ ፡፡

እሱ የሚያደርገውን መቆጣጠር ስለማይችል ፣ በእንቅልፍ መንሸራተት የሚሠቃይ ሰው አንዳንድ ጊዜ ለራሱ ጤንነት አደገኛ ሊሆን ይችላል ፣ ምክንያቱም ወደ ጎዳና ተኝቶ መውጣት ወይም ለሌላው ጤና አደገኛ ሊሆን ስለሚችል ፣ ከእንቅልፍ ለመነሳት ሲሞክሩ ጠበኛ ፡፡ ስለሆነም ፣ ተስማሚ የሆነው ሶናምቡልስት በሩን ዘግቶ እና አደገኛ ነገሮችን ሳይኖር በአንድ ክፍል ውስጥ ይተኛል ፡፡

በተለምዶ የእንቅልፍ ባለሙያው ምርመራውን ሊደርሰው የሚችለው ከቤተሰብ ወይም ከጓደኞች ሪፖርቶች ጋር ብቻ ስለሆነ የእንቅልፍ መንቀሳቀስ ሁኔታን ለማረጋገጥ ልዩ ምርመራዎች አስፈላጊ አይደሉም ፡፡

የእንቅልፍ መራመድን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

ለእንቅልፍ መንሸራተት የተለየ ሕክምና የለም ፣ ስለሆነም ሰውየው በእንቅልፍ መራመዱ የሚሠቃይ መሆኑ ሲታወቅ ደህንነታቸውን ማድነቅ ፣ ማታ ማታ በሮች እና መስኮቶች በትክክል መዘጋት ፣ ከቤት ብቻቸውን እንዳይወጡ እና ደረጃዎቹን ወይም ወጣ ገባ እንዳይሆኑ መከላከል አስፈላጊ ነው ፡ የቤቱን መውደቅ እና መጎዳትን ለመከላከል ፡፡

በተጨማሪም ፣ በእንቅልፍ መንቀሳቀስ ወቅት ሰውየውን ከእንቅልፍ ለመነሳት መሞከሩ ተገቢ አይደለም ምክንያቱም አስቸጋሪ ሊሆን ስለሚችል እና በጣም በፍርሃት ሊነቁ ስለሚችሉ እና ትዕይንቱ ሊከሰት ይችላል በሚል ፍርሃት ወይም እንደገና ለመተኛት አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደገና ፡፡

ሁኔታውን ለመቋቋም ከሁሉ የተሻለው መንገድ ግለሰቡን በእርጋታ ማውራት እና ዘግይቷል ፣ ማረፍ ያለበት ሰዓት ነው እናም ወደ አልጋው መመለስ አለባቸው ፡፡ እርሷን መንካት እና በፍቅር ወደ ክፍሉ መመለስ ይችላሉ ፣ ምክንያቱም ምንም እንኳን ባትነቃም ይህንን ጥያቄ ለመፈፀም እና በመደበኛነት ለመተኛት ትችላለች ፡፡

የእንቅልፍ ማራመድን ለመቋቋም ሌሎች አንዳንድ ተግባራዊ ምክሮችን ይመልከቱ ፡፡