ከድብርት (ድብርት) እንዴት መውጣት እንደሚቻል

ይዘት

• በሕክምና ወቅት ጥንቃቄ
• ለድብርት ተፈጥሯዊ ሕክምና
• ለድብርት አማራጭ ሕክምና

ከድብርት ለመላቀቅ በሽተኛው ለችግራቸው ውጤታማ የሆነ ህክምና መታየቱ ከስነ-ልቦና ባለሙያ እና / ወይም ከስነ-ልቦና ባለሙያ እርዳታ መጠየቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሕክምናው ወቅት ሐኪሙ ለምሳሌ እንደ ፍሉኦክሰቲን ወይም ሰርተርራልን ያሉ ፀረ-ድብርት መድኃኒቶችን መጠቀምን ይመለከታል ፡፡ እዚህ ላይ ጠቅ በማድረግ በሕክምና ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውሉ ሌሎች መድሃኒቶችን ይወቁ ፡፡

በአንዳንድ ሁኔታዎች የመንፈስ ጭንቀት መንስኤ አንዳንድ መድሃኒቶችን ከመጠቀም ጋር የተዛመደ ሊሆን ይችላል ፣ ይህም ማለት ሐኪሙ በቅርብ ጊዜያት የወሰዷቸውን ወይም የወሰዷቸውን መድሃኒቶች ሁሉ ማወቅ አለበት ፡፡ ድብርት ስለሚያስከትሉ መድኃኒቶች የበለጠ ይወቁ።

በሕክምና ወቅት ጥንቃቄ

ከፀረ-ድብርት መድኃኒቶች ጋር ከህክምናው ጋር ተያይዞ ፣ ህክምናውን የሚያሟሉ ቀኑን ሙሉ መወሰድ ያለባቸው አንዳንድ የጥንቃቄ እርምጃዎች አሉ ፡፡

• እንደ መራመድ ፣ መዋኘት ወይም እግር ኳስ ያሉ አካላዊ እንቅስቃሴዎችን አዘውትረው ያድርጉ;
• በክፍት እና በጣም ብሩህ ቦታዎች ውስጥ ይንሸራተቱ;
• በየቀኑ ለ 15 ደቂቃዎች እራስዎን ለፀሐይ ያጋልጡ;
• ጤናማ ምግብ ይብሉ;
• አልኮል እና ትንባሆ ያስወግዱ;
• በደንብ ይተኛሉ ፣ በቀን ከ 6 እስከ 8 ሰዓት ባለው ጊዜ ውስጥ ፣
• ሙዚቃን ማዳመጥ ፣ ወደ ሲኒማ ቤት ወይም ቲያትር ቤት መሄድ;
• በአንድ ተቋም ውስጥ በጎ ፈቃደኝነት;
• በራስ መተማመንን ያሻሽሉ;
• ብቻዎን አይሁኑ;
• ጭንቀትን ያስወግዱ;
• እንደ ፌስቡክ ባሉ ማህበራዊ አውታረመረቦች ላይ ሁል ጊዜ ከማሳለፍ ተቆጠብ ፡፡ እዚህ ላይ ጠቅ በማድረግ በማኅበራዊ አውታረመረቦች ምክንያት የሚከሰቱት በሽታዎች ምን እንደሆኑ ይወቁ ፡፡

• አሉታዊ ሀሳቦችን ያስወግዱ.

ከሕክምና ክትትል በተጨማሪ ለዚህ በሽታ ሕክምና ሲባል የቤተሰብ ድጋፍም አስፈላጊ ነው ፡፡ በተጨማሪም ወሲብ ስሜትን የሚያሻሽሉ ሆርሞኖችን እንዲፈጥር የሚያበረታታ በመሆኑ ድብርት ለማሸነፍ የሚረዳ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት ሆኖ ሊሠራ ይችላል ፡፡

ለድብርት ተፈጥሯዊ ሕክምና

በተፈጥሮ የመንፈስ ጭንቀትን ለማከም ጥሩው መንገድ ስሜትዎን ስለሚጨምሩ እና የጠፋውን ኃይል ስለሚመልሱ በቪታሚን ቢ 12 ፣ ኦሜጋ 3 እና ትራፕቶፋን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ ነው ፡፡ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች ጋር አንዳንድ ምግቦች ሳልሞን ፣ ቲማቲም እና ስፒናች ናቸው ፡፡

እንደ ሴንትረም ወይም ሜሞሪል ቢ 6 ያሉ የቪታሚን ተጨማሪ ነገሮችን መውሰድ በዲፕሬሽን ወቅት የአእምሮ እና የአካል ድካምን ለማሻሻልም ይረዳል ፡፡

ነገር ግን የአንጎል ሥራን ለማሻሻል እና ድብርት ለማሸነፍ ሌላ ጥሩ ስትራቴጂ ለህክምናው ጊዜ በየቀኑ አረንጓዴ ሙዝ ባዮማስን መመገብ ነው ፡፡ ባዮማስን ብቻ ያዘጋጁ ፣ ወደ ንፁህ ይለውጡት እና ከዚያ ለምሳሌ በቫይታሚን ፣ ባቄላ ወይም ሳህኖች ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡ በሚቀጥለው ቪዲዮ ውስጥ ደረጃ በደረጃ ይመልከቱ:

ለድብርት አማራጭ ሕክምና

ለድብርት ጥሩ አማራጭ ሕክምና የስነልቦና ሕክምና ክፍለ ጊዜዎች እና የቡድን ቴራፒ ነው ፣ በተለይም እንደ ማጣት ባሉ ስሜታዊ ችግሮች በሚከሰትበት ጊዜ ፡፡

ለድብርት ሌሎች አማራጭ የሕክምና ዓይነቶች ሆሚዮፓቲ ፣ አኩፓንቸር ፣ የባች አበባ መድኃኒቶች እና የአሮማቴራፒ ናቸው ፡፡ እነዚህ ህክምናዎች ግለሰቡን በአጠቃላይ ለማከም እና በሽታውን ብቻ ለማከም ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

በተጨማሪም ምግብ የመንፈስ ጭንቀትን ህክምና ለማሟላት እንደ ሌላ መንገድም ሊሠራ ይችላል ፡፡