በቤት ውስጥ የጉልበት ቁስል እንዴት እንደሚታከም

ይዘት

• 1. የሙቅ ወይም የቀዝቃዛ ጭመቆች
• 2. ማረፍ
• 3. ማሸት ያግኙ
• 4. መልመጃዎች
• ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

የጉልበት ቁስሉ በስፖርት ወይም በውድቀት ወቅት በሚከሰትበት ጊዜ ለምሳሌ በቤት ውስጥ ሊከናወኑ በሚችሉት ቀላል እርምጃዎች ለምሳሌ በረዶን በቦታው ላይ በረዶ በማስቀመጥ እና የፀረ-ሙቀት አማቂ ቅባቶችን በመጠቀም ጉዳቶችን ማከም ይቻላል ፡፡ ህመምን እና እብጠትን ማስታገስ ይቻላል።

ሆኖም ህመሙ በጣም ኃይለኛ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ በማይሻሻልበት ጊዜ ጉልበቱን በበለጠ ዝርዝር እንዲገመገም የሚያስችሉ ምርመራዎች እንዲደረጉ የአጥንት ህክምና ባለሙያን ማማከር አስፈላጊ ነው እናም ስለሆነም የበለጠ የተለየ ህክምናን የሚያመለክቱ ናቸው ፡፡ የሚለው ተጠቁሟል ፡፡

በቤት ውስጥ የጉልበት ቁስልን ለማከም አንዳንድ ምክሮች

1. የሙቅ ወይም የቀዝቃዛ ጭመቆች

ጉልበቱን ከተመታ በኋላ የጉልበት እብጠትን እና ህመምን ለመቀነስ የሚረዳውን በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ ያህል ከ 15 እስከ 20 ደቂቃዎች አካባቢ በረዶን ማመልከት አስደሳች ሊሆን ይችላል ፡፡ በረዶው በቀጥታ በቆዳው ላይ አለመተግበሩ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ይልቁንም በቀጭን ጨርቅ ተጠቅልሎ በዚህ መንገድ የቆዳ መቃጠልን መከላከል ይቻላል ፡፡

ነገር ግን በረዶውን ከተጫነ በኋላ ህመሙ ካልተሻሻለ ሙቀቱ የተጎዳውን መገጣጠሚያ ወይም ጡንቻ ስለሚዝናና በማገገሚያው ወቅት የበለጠ ተለዋዋጭነትን ስለሚሰጥ በጣቢያው ላይ ሞቅ ያለ ጭምቅሎችን መተግበር ይመከራል ፡፡

2. ማረፍ

ሰውነቱን በጉልበቱ ላይ ከሚነፋው በኋላ ሰውየው በእረፍት ላይ መሆኑ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ጡንቻዎችን ለማዝናናት እና መገጣጠሚያውን መበታተን መደገፍ ስለሚቻል ህመምን ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

በተጨማሪም በእረፍት ጊዜ አንድ ሰው እንቅስቃሴን ለመቀነስ እና እብጠትን ለማስያዝ እና እግሩን ከፍ ለማድረግ እንዲችል ጉልበቱን በመጭመቂያ ማሰሪያ በፋሻ ማጠፍ ይችላል ፣ ከጉልበት እና ተረከዙ ስር ትራስ ይዞ አልጋው ላይ ተኝቷል ፡፡ በዚህ መንገድ የጉዳቱን ምልክቶች ማስታገስ ይቻላል ፡፡

3. ማሸት ያግኙ

በፀረ-ኢንፌርሽን ቅባቶች የጉልበት ማሸት ማድረግም የጉዳቱን ምልክቶች ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል ፣ ምርቱ ሙሉ በሙሉ በቆዳ እስኪነካ ድረስ መታሸት በቀን ከ 3 እስከ 4 ጊዜ መከናወኑ አስፈላጊ ነው ፡፡

በመድኃኒት ቤት ውስጥ ከተገዛው የፀረ-ኢንፌርሽን ቅባቶች በተጨማሪ በቦታው ላይ በአርኒካ ቅባት መታሸት ይችላሉ ፣ ይህ ደግሞ ፀረ-ብግነት እና የህመም ማስታገሻ ባህሪዎች አሉት ፡፡ የአርኒካ ቅባት እንዴት እንደሚዘጋጅ ይመልከቱ።

4. መልመጃዎች

በተጨማሪም ቁስሉ በሚገገምበት ወቅት አንዳንድ ልምምዶች መደረጉ አስፈላጊ ነው ፣ በዚህ መንገድ በመገጣጠሚያው ላይ የሚደርሰውን ጉዳት ለመከላከል እና የጉልበቱን እንቅስቃሴ ለማገገም ስለሚቻል ፡፡

የጉልበት ሥቃይ ምልክቶችን እና ምልክቶችን ለማስታገስ ከሚረዱት ልምምዶች አንዱ ጀርባ ላይ ተኝቶ እግሩን ማጎንበስ ሲሆን ተረከዙን ያለ ሥቃይ እንቅስቃሴ ወደሚያደርጉበት ቦታ ላይ በመሳብ እግሩን ማጎንበስ ሲሆን ይህንን መልመጃ 10 ጊዜ መድገም .

በዚህ መገጣጠሚያ እንቅስቃሴን ለማሻሻል ጠቃሚ ሊሆን የሚችል ሌላ የሰውነት እንቅስቃሴ እግሮችዎን ዝቅ ብለው በጠረጴዛ ላይ ቁጭ ብለው ከዚያ እግሩ እስኪረዝም ወይም የሕመሙ ወሰን እስኪያልፍ ድረስ እግርዎን ያራዝሙ ፡፡ ይህ መልመጃ በተከታታይ 10 ጊዜ ሊከናወን ይችላል ፣ ሆኖም የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎቹ እንደ ሰው ፍላጎት ሊለያዩ ስለሚችሉ የፊዚዮቴራፒ ባለሙያው መጠቆማቸው አስፈላጊ ነው ፡፡

ወደ ሐኪም መቼ መሄድ እንዳለበት

ሰውዬው መንቀሳቀስ ወይም ጉልበቱን ማጠፍ በማይችልበት ጊዜ የአጥንት ህክምና ባለሙያን ማማከር ይመከራል ፣ ህመሙ በጣም ኃይለኛ ወይም ጉልበቱ የተዛባ በሚመስልበት ጊዜ ፡፡ በተጨማሪም ግለሰቡ ትኩሳት ሲያጋጥመው ወይም መገጣጠሚያው የበለጠ ሙቀት ያለው በሚመስልበት ጊዜ ወደ ሐኪም መሄድ ይመከራል ፡፡

ስለሆነም በምክክሩ ወቅት የአጥንት ህክምና ባለሙያው ስለ ምልክቶቹ የበለጠ ዝርዝር ትንታኔ በማድረግ የህመምን እና የአካል ጉዳትን መንስኤ ለመለየት የሚያስችሉ ምርመራዎችን በማድረግ በተወሰኑ ምርመራዎች እና እንደ ኤክስ ሬይ ወይም ኤምአርአይ በመሳሰሉ የምስል ምርመራዎች አማካኝነት ይሰጣል ፡፡ .

ከፈተናዎቹ ውጤቶች ውስጥ በጣም የተለዩ ህክምናዎች ሊታዩ ይችላሉ ፣ ይህም በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ መድሃኒቶችን ፣ የአካል ማጎልመሻ ክፍለ-ጊዜዎችን ወይም የቀዶ ጥገናን መጠቀምን ያጠቃልላል ፡፡ የጉልበት ህመምን ለማስታገስ ሌሎች ምክሮችን ለማግኘት የሚከተሉትን ቪዲዮ ይመልከቱ-