የሆድ ድርቀት እና የጀርባ ህመም

ይዘት

• የሆድ ድርቀት ምልክቶች
• ከጀርባ ህመም ጋር የሆድ ድርቀት መንስኤዎች
• በጀርባ ህመም ምክንያት የሆድ ድርቀት
• በፉክ ተጽዕኖ ምክንያት የሚመጣ የጀርባ ህመም
• የሆድ ድርቀት እና የጀርባ ህመም ሕክምና አማራጮች
• እይታ

አጠቃላይ እይታ

የሆድ ድርቀት በጣም የተለመደ ነው ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የጀርባ ህመም የሆድ ድርቀትን አብሮ ሊሄድ ይችላል ፡፡ ሁለቱ በአንድ ላይ ለምን ሊከሰቱ እንደሚችሉ እና እንዴት እፎይታ እንደሚያገኙ እስቲ እንመልከት ፡፡

የሆድ ድርቀት ምልክቶች

የሆድ ድርቀት እንደ እምብዛም የአንጀት እንቅስቃሴ ወይም የአንጀት እንቅስቃሴን ለማለፍ ችግር ተብሎ ይገለጻል ፡፡ መደበኛ የአንጀት ንቅናቄ ብዙውን ጊዜ በቀን ከአንድ እስከ ሁለት ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ከሆድ ድርቀት ጋር በሳምንት ሶስት አንጀት መንቀሳቀስ ብቻ ሊያጋጥምህ ይችላል ፡፡

የሆድ ድርቀት ተጨማሪ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

• ጠንካራ ወይም ጥቅጥቅ ያለ ሰገራ
• ሰገራን የሚያልፍ ህመም
• የሙሉነት ስሜት
• ሰገራን ለማለፍ መጣር

ብዙውን ጊዜ የሆድ ድርቀት አንጀቱን በተቆጠበ ሰገራ ጉዳይ ያብጣል ፡፡ ይህ በሁለቱም በሆድ እና በጀርባ ምቾት ያስከትላል ፡፡ ይህ ዓይነቱ የጀርባ ህመም በተለምዶ እንደ አሰልቺ ፣ እንደ ህመም አይነት ምቾት የሚዘግብ ነው ፡፡

ከጀርባ ህመም ጋር የሆድ ድርቀት መንስኤዎች

ብዙ ሁኔታዎች የሆድ ድርቀት ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች የሆድ ድርቀት ዋና ምክንያት ሊታወቅ አይችልም ፡፡ የሆድ ድርቀት ሊሆኑ የሚችሉ ምክንያቶች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• ድርቀት
• ዝቅተኛ-ፋይበር አመጋገብ
• የአካል እንቅስቃሴ እጥረት
• የተወሰኑ መድሃኒቶች
• የአንጀት ንክሻ
• የአንጀት ወይም የፊንጢጣ ካንሰር

በጀርባ ህመም ምክንያት የሆድ ድርቀት

አንዳንድ ጊዜ በአከርካሪ አከርካሪው ላይ እንደ ኢንፌክሽን ወይም ዕጢን የመጫን ሁኔታ ወደኋላ ህመም ያስከትላል ፡፡ የሆድ ድርቀት የሁኔታው የጎንዮሽ ጉዳት ሊሆን ይችላል ፡፡

በፉክ ተጽዕኖ ምክንያት የሚመጣ የጀርባ ህመም

ለሰገራ ተጽዕኖ ዝቅተኛ የጀርባ ህመም ያስከትላል ፡፡ የ ‹ሰገራ› ተጽዕኖ በደረቅ በርጩማ ክፍል በአንጀት ውስጥ ወይም በአንጀት ውስጥ በሚጣበቅበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡ በፊንጢጣ ወይም በኮሎን ውስጥ ያለው ግፊት ወደ ጀርባ ወይም ወደ ሆድ የሚወጣ ህመም ያስከትላል ፡፡

የሆድ ድርቀት እና የጀርባ ህመም ሕክምና አማራጮች

ለሆድ ድርቀት የመጀመሪያው የሕክምና መስመር የሚበሉትን እየቀየረ ነው ፡፡ በርጩማዎን ለማለስለስ እና በቀላሉ ለማለፍ እንዲረዳዎ በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ፋይበር እና ውሃ ለመጨመር ይሞክሩ ፡፡

አዲስ ምግብ ከጀመሩ ወይም አዲስ መድሃኒት ከወሰዱ በኋላ የሆድ ድርቀት ከተከሰተ ለሐኪምዎ ይደውሉ ፡፡ እነሱ አመጋገቡን ወይም መድሃኒቱን እንዲያስተካክሉ ወይም ሙሉ በሙሉ ለማቆም እሺን ሊሰጡዎት ይችላሉ።

ለሆድ ድርቀት አንዳንድ የተለመዱ ህክምናዎች የሚከተሉትን ያጠቃልላሉ

• በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ትክክለኛ የደም ዝውውርን ያበረታታል እንዲሁም አንጀትዎን ጤናማ ያደርጉታል ፡፡
• የውሃ ፍጆታዎን ይጨምሩ ፡፡ በየቀኑ ምን ያህል ውሃ መጠጣት እንዳለብዎ ይመልከቱ ፡፡
• በአመጋገብዎ ውስጥ ተጨማሪ ፋይበር ይጨምሩ። የእኛን ዝርዝር ይመልከቱ 22 ከፍተኛ-ፋይበር ምግቦች ፡፡
• መደበኛ የአንጀት ንቅናቄ መርሃግብር ይጀምሩ። እንዴት እንደሆነ እነሆ።

ከመጠን በላይ ቆጣቢ የሰገራ ማለስለሻ ፣ ሻምፖዎች እና ላሽስታኖች ጊዜያዊ የሆድ ድርቀትን ሊረዱ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ተፈጥሯዊ በርጩማ ለስላሳ እና ለስላሳ ንጥረ ነገሮችን መሞከር ይችላሉ ፡፡ ለከባድ የሆድ ድርቀት ጉዳዮች ዶክተርዎ ዋናውን ምክንያት ለማከም ሊረዳ ይችላል ፡፡

የሆድ ድርቀትን መፍታት የጀርባ ህመምዎን በእጅጉ የሚቀንሰው ወይም የሚያስወግድ ካልሆነ እድሉ የማይዛመዱ ናቸው ፡፡ የጀርባ ህመምዎን ስለመገምገም ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

እይታ

በአመጋገብ ለውጥ እና የውሃ ፍጆታ በመጨመር የሆድ ድርቀት ብዙውን ጊዜ በራሱ ይፈታል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ የሆድ ድርቀት ሲፈታ የጀርባ ህመም ይቀንሳል ወይም ይጠፋል ፡፡ ካልሆነ ግን የጀርባ ህመምዎን ለማስታገስ በተለይ ስለ ህክምና ከሐኪምዎ ጋር ይነጋገሩ ፡፡

የሆድ ድርቀት እና የጀርባ ህመምዎ ከባድ ከሆነ በተቻለ ፍጥነት ዶክተርዎን ያነጋግሩ ፡፡ እፎይታ እንዲያገኙ ሊረዱዎት ይችላሉ።