ኮርጎሳም-ለምን ይከሰታል ፣ እንዴት አንድ እና ተጨማሪ ይኖሩ

ይዘት

• እንዴት ይከሰታል?
• ሁሉም ሰው ሊኖረው ይችላል?
• ምን ይመስላል?
• እነሱን መንስኤ እንደሆኑ የሚታወቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች
• ለሴቶች
• ለወንዶች
• አንድ የመሆን እድልን እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል
• የሆድ ዕቃን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
• የመጨረሻው መስመር

በትክክል ‘ኮርጎሳም’ ምንድን ነው?

ኮርሳም (ኮርካስ) ዋና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርጉበት ጊዜ የሚከሰት ኦርጋዜ ነው ፡፡ ዋናውን ክፍልዎን ለማረጋጋት ጡንቻዎትን በሚያሳትፉበት ጊዜ ኦርጋዜን ለማግኘት አስፈላጊ ሊሆኑ የሚችሉትን የከርሰ ምድርን ጡንቻዎችን በመያዝም ሊያጠናቅቁ ይችላሉ ፡፡

ይህ ያልተለመደ ሊመስል ይችላል ፣ ግን የሳይንስ ሊቃውንት ከ 1950 ዎቹ ጀምሮ ይህንን ክስተት ተገንዝበዋል ፡፡ በሕክምና ሥነ-ጽሑፍ ውስጥ “ኮርጋዝም” የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያነቃቃ ኦርጋዜ (ኢኢኦ) ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን የሚያበረታታ ወሲባዊ ደስታ (ኢአይስፒ) ተብሎ ይጠራል ፡፡

ዋና ዋና ንጥረ ነገሮች ለምን እንደሚከሰቱ እና የራስዎ የሆነ እንዴት እንደሚኖር የበለጠ ለማወቅ ማንበብዎን ይቀጥሉ።

እንዴት ይከሰታል?

የሳይንስ ሊቃውንት ኮርማዎች ለምን እንደሚከሰቱ በትክክል እርግጠኛ አይደሉም ፡፡ የተስፋፋው ፅንሰ-ሀሳብ የሚንቀጠቀጥ ፣ አድካሚ የሆድ እና የሽንት እግር ጡንቻዎች የአንጀት ንክሻ የሚያስከትል አንድ ዓይነት ውስጣዊ ማነቃቂያ ይፈጥራሉ ፡፡ ለወንዶች ይህ ከፕሮስቴት ማነቃቂያ ጋር የተቆራኘ ሊሆን ይችላል ፡፡

ይህ ከተሰጠ ምናልባት ወደ ኮርጎስ ሊያመራ የሚችል የጡንቻ መንቀሳቀስ ቋሚ ንድፍ ሊኖር አይችልም ፡፡ የኮስሞዝ ችሎታዎ በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ ፣ በስሜታዊ ሁኔታዎ እና በጡንቻ ጥንካሬዎ በሚወስኑበት ጊዜ ሊወሰን ይችላል ፡፡

እያንዳንዱን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማከናወን ሰውነትዎን የሚያንቀሳቅሱበት ትክክለኛ መንገድ የኮሲማ ችሎታዎንም ይነካል ፡፡

ሳይንቲስቶች በእርግጠኝነት የሚያውቁት አንድ ነገር አለ-ኮርጎስም ከወሲባዊ ሀሳቦች እና ቅ fantቶች ተለይተው የሚከሰቱ ናቸው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ እንደ ፆታዊ ግንኙነት ይቆጠራሉ ፡፡

ሁሉም ሰው ሊኖረው ይችላል?

ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ኮርጎግራም ሊኖራቸው ይችላል ፣ ግን እነሱ በወንዶች ብዙም ያልተለመዱ እንደሆኑ ተደርገው ይታያሉ ፡፡

አብዛኛው ምርምር በኮርጎስ ዙሪያ ዙሪያ ያተኮረው በሴቶች ላይ ነው ፡፡ ወንዶች እንዴት እንደሚያጋጥሟቸው ለማወቅ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡

ምን ይመስላል?

ለሴቶች አንድ ኮርማ ጥልቅ ከሆነው የሴት ብልት ብልት ጋር ተመሳሳይነት ይሰማዋል - ምንም እንኳን ያን ያህል ከባድ ላይሆን ይችላል ፡፡ አንዳንድ ሴቶች እንደ አሰልቺ አይደለም ይላሉ ፡፡

በብልትዎ ውስጥ ከሚወነጨፍ ወይም ከሚወዛወዝ ስሜት ይልቅ በዝቅተኛ የሆድ ክፍልዎ ፣ በውስጥዎ ጭኖች ወይም በወገብዎ ላይ የሚሰማዎት ስሜት በጣም አይቀርም ፡፡

ለወንዶች አንድ ኮርማ ከፕሮስቴት ወሲብ ጋር ተመሳሳይ ስሜት ሊሰማው ይችላል ፡፡ የፕሮስቴት ምሰሶ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ እና የበለጠ ኃይለኛ ነው ተብሏል ፡፡ ምክንያቱም ከሚመታ ምት ይልቅ ቀጣይ ስሜትን ማምረት ስለሚችሉ ነው ፡፡ ይህ ስሜት በመላው ሰውነትዎ ውስጥም ሊስፋፋ ይችላል ፡፡

የወንድ ብልት ብልት ባይቆምም እንኳን ማስወጣት ይቻላል ፡፡

እነሱን መንስኤ እንደሆኑ የሚታወቁ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች

ከዋናው ጋዞች ጋር የተዛመዱ የተወሰኑ ልምምዶች አሉ ፡፡ አብዛኛዎቹ ልምምዶች ዋናውን በተለይም ዝቅተኛ የሆድ ዕቃዎችን መሥራት ያካትታሉ ፡፡

በአጠቃላይ ሲናገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወደ ብልት አካላት የደም ፍሰት እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ይህ በወሲባዊ ተግባር ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡

ለሴቶች

ኮርጎዝ የመያዝ ፍላጎት ካለዎት ከእነዚህ እንቅስቃሴዎች ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ ወደ ተለመደው ሥራዎ ለማከል ያስቡበት-

• ክራንች
• የጎን መቆንጠጫዎች
• እግር ማንሻዎች
• የጉልበት ማንሻዎች
• የሂፕ ግፊት
• ስኩዊቶች
• የተንጠለጠለ ቀጥ ያለ እግር ይነሳል
• የፕላንክ ልዩነቶች
• ገመድ ወይም ምሰሶ መውጣት
• luልፕላፕስ
• ቺንፕስ
• የሃምስተር ሽክርክሪት

እንዲሁም በተለመደው ሁኔታዎ ላይ ሁለት የዮጋ አቀማመጦችን ማከል ይችላሉ ፡፡ ጀልባ ፖስ ፣ ንስር ፖስ እና ብሪጅ ፖዝ ሁሉም ሆድዎን ይሰራሉ ​​፡፡

ለወንዶች

ከዚህ ጋር ኮስማ የመያዝ ዕድሉ ሰፊ ሊሆን ይችላል-

• situps
• ክብደት ማንሳት
• መውጣት
• luልፕላፕስ
• ቺንፕስ

ኮርዛዝም እንዲሁ ከብስክሌት ፣ ከማሽከርከር እና ከሩጫ ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡

አንድ የመሆን እድልን እንዴት ከፍ ማድረግ እንደሚቻል

ኮስጋሾች በእርግጠኝነት በአጋጣሚ ሊከሰቱ ቢችሉም ፣ አንድ የመሆን እድልን ለማሳደግ ማድረግ የሚችሏቸው የተወሰኑ ዘዴዎች አሉ ፡፡

ከቻሉ ዋናውን ነገር ለማጠናከር እና የኬጌል ልምዶችን ለማካተት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎን ያተኩሩ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚጀመርበት ጊዜ ከ 20 እስከ 30 ደቂቃ ያህል የልብ ሥራ መሥራት እንዲሁ የወሲብ ስሜትዎን እና ምኞትዎን ሊጨምር ይችላል ፡፡

ምንም እንኳን ከፍተኛ ጥንካሬ ያላቸው የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፈጣን የሆነ የሆድ ዕቃን ያነሳሳሉ ተብሎ ቢታሰብም ዝቅተኛ ተፅእኖ ያለው መደበኛ ሥራ ለእርስዎም ሊያደርጉ ይችላሉ ፡፡ በቀላል የአካል እንቅስቃሴ ጊዜ ለማሳለፍ ከፈለጉ ተጨማሪ ድግግሞሾችን በማድረግ እድሎችዎን ማሻሻል ይችላሉ ፡፡

ግንዛቤዎን ወደ ሰውነትዎ ለማምጣት እና የሚነሱ ማናቸውንም ስሜቶች ለማስተዋል ጥንቃቄን ይጠቀሙ ፡፡ በስፖርት እንቅስቃሴዎ ወቅት ኮርጎስ ባይኖርዎትም እንኳ የደም ዝውውርን በማስተዋወቅ ከጨረሱ በኋላ ለወሲባዊ ስሜት የመነሳሳት ዕድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል ፡፡

ኮርጎስ ከሌለዎት በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ምክንያት የሚነሳሳ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡

የሆድ ዕቃን እንዴት መከላከል እንደሚቻል

ኮርጎዎች የማይመቹ ወይም የማይመቹ ሆነው ሊያገኙ ይችላሉ ፡፡ እነሱ በስፖርትዎ ላይ ትኩረትን ሊሰርቁዎት ወይም በራስ የመተማመን ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጉዎታል ፣ በተለይም በአደባባይ የሚሠሩ ከሆነ ፡፡

ኮርጎ የመያዝ እድልን ለመቀነስ ከፈለጉ አንድ እንዲኖርዎ የሚያደርግዎትን ማንኛውንም የአካል እንቅስቃሴ ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡ እናም በአካል ብቃት እንቅስቃሴዎ መሃል ላይ አንድ ኮርማ የሚመጣ ስሜት ከተሰማዎት ከእንቅስቃሴው በቀስታ ወደ ቀጣዩ እንቅስቃሴዎ ይሂዱ ፡፡ ጥንካሬውን እንዳያገኝ ይህ በቂ መሆን አለበት።

በተጨማሪም የሆድ ዕቃን ሊያስከትሉ የሚችሉ የታወቁ እንቅስቃሴዎችን በሚያደርጉበት ጊዜ የተወሰኑ የሰውነት ክፍሎችን ዘና ለማለት ትኩረት መስጠቱ ጠቃሚ ሆኖ ሊያገኙት ይችላሉ ፡፡

የመጨረሻው መስመር

በተሞክሮ ይደሰቱ እና በውጤቶች ላይ በጣም አትኩሩ ፡፡ ምንም እንኳን ኮርጎስ ባይኖርዎትም ሳያውቁት የሽንትዎን ወለል ያጠናክሩ ይሆናል ፣ ይህም በመኝታ ክፍሉ ውስጥ የበለጠ ደስታን ያስከትላል ፡፡

እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ የበለጠ የጾታ ፍላጎት ፣ ኃይል እና የመቀስቀስ ስሜት የመፍጠር ዕድሉ ከፍተኛ ነው ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ ስሜት የሚፈጥሩ ኢንዶርፊኖችን ይለቀቃል ፣ ይህም የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ሊያስከትል ይችላል ፣ ደስተኛ ያደርግልዎታል ፡፡ እንደ ተጨማሪ ጉርሻ ከድንጋይ-ጠንካራ ABS ጋር ከሰውነትዎ ጋር የበለጠ ለመገናኘት እና ለማቀናጀት ሊጨርሱ ይችላሉ።