COVID-19 ብሉዝ ወይም ተጨማሪ ነገር? እርዳታ ለማግኘት መቼ ማወቅ እንደሚቻል

ይዘት

• ሁኔታዊም ሆነ የበለጠ ጽናት ፣ ይህ አንድ ዓይነት ድብርት ከሌላው የበለጠ አስፈላጊ ነው ማለት አይደለም።
• በመጀመሪያ ፣ ይህ ምን ያህል ጊዜ እንደቀጠለ ይመልከቱ
• በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለ anhedonia ትኩረት ይስጡ
• ሦስተኛ ፣ ከእንቅልፍ ጋር ለሚኖሩ ማናቸውም ችግሮች ትኩረት ይስጡ
• በመጨረሻም ፣ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች ተጠንቀቁ
• ከተለመደው የበለጠ ችግር ካጋጠምዎት ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ ራስን የማጥፋት ሐሳቦች ካሉዎት ያ ያንን ልምድ ያለው ቴራፒስት ለመድረስ እና ለማጣራት ይህ ትክክለኛ ምልክት ነው ፡፡
• እርግጠኛ ሁን-በዚህ አስጨናቂ ወቅት እርስዎ ብቻ የሚደርሱዎት እርስዎ ብቻ አይደሉም

ሁኔታዊ ድብርት እና ክሊኒካዊ ድብርት በተለይም አሁን አሁን ብዙ ተመሳሳይ ሊመስሉ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ልዩነቱ ምንድነው?

ማክሰኞ ነው ፡፡ ወይም ደግሞ ረቡዕ ሊሆን ይችላል. በእርግጥ ከእንግዲህ እርግጠኛ አይደለህም። በ 3 ሳምንታት ውስጥ ከድመትዎ በስተቀር ማንንም አላዩም ፡፡ ወደ ግሮሰሪ ሱቅ ለመሄድ ናፍቀዋል ፣ እና እራስዎን በጣም ዝቅ አድርገው እያዩ ነው።

ምናልባት ራስህን ትጠይቅ ይሆናል ፣ እኔ ድብርት ነኝ? አንድ ሰው ማየት አለብኝ?

ደህና ፣ ያ በጣም ጥሩ ጥያቄ ነው ፡፡ አሁን እንደ ቴራፒስት ያለኝ አድሏዊነት በእርግጠኝነት እቀበላለሁ “አዎ! ሙሉ በሙሉ! መቼም! ” ነገር ግን የመድን ኩባንያዎች እና ካፒታሊዝም ነገሮችን የበለጠ ውስብስብ ለማድረግ ሁል ጊዜም አሉ ፡፡

ይህ ጽሑፍ በእነዚህ ልዩ ሁኔታዎች ተባብሶ በ COVID-19 ሰማያዊዎቹ (በሁኔታዊ ድብርት) እና በክሊኒካዊ ድብርት መካከል ያለውን ልዩነት ያራግፋል ፡፡

ሁኔታዊም ሆነ የበለጠ ጽናት ፣ ይህ አንድ ዓይነት ድብርት ከሌላው የበለጠ አስፈላጊ ነው ማለት አይደለም።

ምንም ይሁን ምን ፣ እንደራስዎ ያለመሆንዎ ቴራፒን ለመፈለግ ትልቅ ምክንያት ነው! ከምንም በላይ ፣ ይህ ማለት እርስዎ እንዲጓዙ እና እንዲያግዙዎት የታሰበ ነው ስም ከእርስዎ ጋር ምን እየሆነ ነው።

እስቲ በሁለት ሁኔታ ምልክቶች እንጀምር ወይም ይህ ከሁኔታዎች ክስተት በላይ መሆኑን ሊያመለክቱ በሚችሉ ምክንያቶች እንጀምር ፡፡

በመጀመሪያ ፣ ይህ ምን ያህል ጊዜ እንደቀጠለ ይመልከቱ

ድብርትዎ ከ COVID-19 ቀድሞ ከሆነ እና አሁን እየተባባሰ ከሆነ በእርግጠኝነት ከቻሉ ከአንድ ሰው ጋር ያነጋግሩ።

ማግለል በአእምሮ ላይ ሻካራ ነው ፣ እና ሰዎች በእሱ ላይ በጣም ጥሩ አይደሉም። ይህ ዓይነቱ ሁኔታ ቀድሞውኑ እየታገሉ ያለዎትን አንድ ነገር የበለጠ ከባድ ሊያደርግ ይችላል።

እነዚህ ምልክቶች አዲስ ከሆኑ እና ከመቆለፊያ ጎን ለጎን ብቅ ካሉ ግን ይህ የበለጠ ሁኔታን ወደሆነ ነገር ያመላክታል ፡፡

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ለ anhedonia ትኩረት ይስጡ

አንሄዶኒያ ምንም ነገር ላለመውደድ የሚያምር ቃል ነው ፡፡

በመቆለፊያ ጊዜ አሰልቺ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ግን ይህ ምልክቱ ብዙውን ጊዜ የሚወዷቸውን ነገሮች እንኳን ሳቢ ወይም አሳታፊ ስለማግኘት የበለጠ ነው ፡፡

ይህ ሊበሉት የሚፈልጉትን ነገር ለማግኘት ከሚያስከትሏቸው ችግሮች እስከ የሚወዷቸውን የቪዲዮ ጨዋታዎች እንኳን ሙሉ በሙሉ አሰልቺ እስከማድረግ ሊደርስ ይችላል ፡፡

በጣም በሚኖሩበት ጊዜ ይህ የተለመደ ነገር ሊሆን ቢችልም ፣ እሱ ሊለጠጥ እና ቆንጆ አስጨናቂ ሊሆን ይችላል። ይህ ከአንድ ወይም ከሁለት ቀናት በላይ የሚቆይ ሆኖ ካገኙት ከአንድ ሰው ጋር ለመገናኘት ጥሩ ጊዜ ነው ፡፡

ሦስተኛ ፣ ከእንቅልፍ ጋር ለሚኖሩ ማናቸውም ችግሮች ትኩረት ይስጡ

እንደዚህ ባለው በጭንቀት-ቀስቃሽ ጊዜ ውስጥ መደበኛ የሆነ ከእንቅልፍ ጋር አንድ የተወሰነ ችግር ሊኖር ይችላል ፡፡

ከአንድ ሰው ጋር ለመነጋገር ሲፈልጉ እርስዎ ከነበሩበት በጣም በላቀ ሁኔታ ሲተኙ እና እረፍት እንዳያጡ ወይም በቂ እንቅልፍ ለማግኘት ከፍተኛ ችግሮች ሲያጋጥሙዎት ነው ፡፡

ድብርት የሌሊት ዕረፍት የማግኘት ችሎታዎን ሊያደናቅፍ ይችላል ፣ ይህም ያለማቋረጥ የድካም ስሜት ያስከትላል ፡፡

ከጊዜ በኋላ እንቅልፍ ማጣት ወይም ረብሻ ለሌሎች ነገሮች ኃይልዎን ለመቋቋም እና ለማቆየት በእርግጥ ከባድ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምናልባት አንዳንድ መሰረታዊ ጭንቀቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ይህም አንዳንድ ጊዜ በንግግር ህክምና ሊቃለል ይችላል።

በመጨረሻም ፣ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሐሳቦች ተጠንቀቁ

አሁን ይህ ምንም ችግር የሌለበት ሊመስል ይችላል ፣ ግን አንዳንድ ሰዎች የሚኖሩት በጣም ቆንጆ በሆነ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ይዘው ለተወሰነ ጊዜ አላቸው ፣ እነሱ በጣም የማይበከሉ እስከሚመስሉ ድረስ ፡፡

ሆኖም መነጠል እነሱን የመቋቋም ችግርን ያጎለብታል እንዲሁም እነዚህን አስተሳሰቦች የመቋቋም አቅም ያላቸው ጠንካራ የመቋቋም ስልቶች እና አቅም ያላቸውን ያጠቃልላል ፡፡

ከተለመደው የበለጠ ችግር ካጋጠምዎት ወይም ለመጀመሪያ ጊዜ ራስን የማጥፋት ሐሳቦች ካሉዎት ያ ያንን ልምድ ያለው ቴራፒስት ለመድረስ እና ለማጣራት ይህ ትክክለኛ ምልክት ነው ፡፡

ለእነዚህ ላሉት ሀሳቦች ማግለል በጣም ትልቅ ውስብስብ ነገር ነው ፣ ስለሆነም መቆለፉ የበለጠ ከባድ ያደርጋቸዋል።

መሠረታዊው መስመር ፣ ቢሆንም? ከህክምና ባለሙያው ጋር ለመወያየት አንድ ሺህ ፍጹም ህጋዊ ምክንያቶች አሉ ፣ እና እራስዎን እና ሁኔታዎን በተሻለ ያውቃሉ።

እርግጠኛ ሁን-በዚህ አስጨናቂ ወቅት እርስዎ ብቻ የሚደርሱዎት እርስዎ ብቻ አይደሉም

ይህ ተራ ሁኔታ አይደለም - እናም ሰዎች በተለይም የረጅም ጊዜ ፣ ​​የጭንቀት ፣ የመገለል ሁኔታዎችን ለመቋቋም በጣም ጥሩ አይደሉም ፣ በተለይም ብዙ ልናደርጋቸው የማንችላቸውን ፡፡

ቴራፒን መግዛት ካልቻሉ በመስመር ላይ በርከት ያሉ አነስተኛ ዋጋ ያላቸው የድጋፍ አገልግሎቶች ፣ እንዲሁም ለማገዝ እዚያው የሚገኙ የስልክ መስመሮች እና ሞቃት መስመሮች አሉ።

ብዙ ቴራፒስቶችም በዚህ ወቅት በተለይም አስፈላጊ ሰራተኛ ከሆኑ የተንሸራታች ሚዛን እና የቅናሽ አገልግሎቶችን እያደረጉ ነው።

ይህ ወረርሽኝ ለዘላለም አይቆይም ፣ ግን በእርግጠኝነት አንዳንድ ቀናት እንደዚያ ሊሰማው ይችላል። ምንም እንኳን በተቋቋመባቸው የአሠራር ዘዴዎች እና ቶን ቴራፒ ላይ ለብዙ ዓመታት ብሠራም ይህ ሁሉ ከተጀመረ ጀምሮ ከተለመደው በላይ እንደታገልኩ አውቃለሁ ፡፡

በአሁኑ ጊዜ አንድ ሰው በመፈለግ ላይ ምንም እፍረት የለም ፡፡ ሁላችንም እርስ በእርሳችን እንፈልጋለን ፣ እና ያ በተወሰነ ጊዜ በተወሰነ ደረጃ እውነት ነው።

ሁኔታዊም ይሁን ይበልጥ ዘላቂ የሆነ ነገር ፣ አሁን ድጋፍ ማግኘት አለብዎት። ስለዚህ ፣ ያ ሊደረስበት የሚችል ከሆነ ፣ እነዚያን ሀብቶች ላለመጠቀም ጥሩ ምክንያት የለም።

ሺቫኒ ሴት ከመካከለኛው ምዕራብ የመጣው ሁለተኛ ትውልድ የ generationንጃቢ አሜሪካዊ ነፃ ፀሐፊ ነው ፡፡ እሷ በቲያትር ውስጥ ዳራ እንዲሁም በማኅበራዊ ሥራ ውስጥ ማስተር አለው ፡፡ በተለያዩ ሁኔታዎች ውስጥ በአእምሮ ጤንነት ፣ በእሳት መቃጠል ፣ በማህበረሰብ እንክብካቤ እና በዘረኝነት ጉዳዮች ላይ በተደጋጋሚ ትጽፋለች ፡፡ ተጨማሪ ስራዋን በ ላይ ማግኘት ይችላሉ shivaniswriting.com ወይም በርቷል ትዊተር.